游泳時不停飲水，如受水刑一樣，特別是在大腸桿菌超標的泳池裡！ • 吸氣時鼻孔好像飲管一樣，把水直接吸入肺內，鼻咽受水的刺激，非常難受，更甚者因此溺斃 ...呼吸控制練習更多運動版圖雜誌• 游泳時不停飲水，如受水刑一樣，特別是在大腸桿菌超標的泳池裡！• 吸氣時鼻孔好像飲管一樣，把水直接吸入肺內，鼻咽受水的刺激，非常難受，更甚者因此溺斃！• 游捷泳（自由式）或蛙式時，不夠時間呼吸，令「續航」力大大降低，在泳池要「站站停」，在沙灘只能在岸邊嬉水，真可惜！• 因解決不了呼吸問題，只好游「不低頭蛙式」，失卻享受蛙泳在水中全身伸展的樂趣，兼且非常阻水，體力消耗大，更增加了頸部及腰部不必要的壓力，絕不理想！• 由於呼吸控制不善，引至浮力不足，身軀只懂向下沉，前進艱巨乏力！一般人會認為「唔夠氣」代表體力不足，只要鍛鍊體能便能改善過來，筆者對此詮釋有所保留。

只要能對症下藥，在「呼吸的方法及控制」方面作正確的練習，「唔夠氣」的泳者必能有所改善，上面列舉的病徵隨即一掃而空，可享受游泳的樂趣。

呼吸的方法及控制」必殺技1.口吸鼻呼我們日常呼吸多是自然地用「鼻吸鼻呼」的，但游泳時則大為不同，是「口吸鼻呼」甚或「口吸口鼻齊呼」。

游泳時在水面只許用口吸氣，不能用鼻孔吸氣，這樣便可避免水從鼻孔「索入」氣道及肺部，避免了以上所述的「飲管效應」。

在水中呼氣時則要用鼻或口鼻同時把空氣慢慢呼出，試想氣道同時噴氣，水便沒有機會進入，飲水的機會自然消失。

初學者及授泳者務必要把這基本功做好，打破日常呼吸的習慣，才可繼續其他泳術的練習，否則水不停地從鼻孔進入呼吸道，口不停地飲水，習泳者不停地只顧把水咳出的自然反應，甚麽都學不成了。

2.深深吸氣我們日常吸氣，往往只利用到肺活量的三分之一，但游泳時則要深深的用口吸氣，望能擴張整個肺部。

較為複雜的浮水理論如相對密度，亞基米德原理等暫且不提。

相信大家都能理解，一個未充氣的皮球必然沉於水底，但若然打足空氣，皮球必然浮於水面。

我們的肺部好比一個氣球，充氣足便能令身體上浮，相反則令身體下沉。

初學者要認真地張大嘴巴，深深地吸氣，不需要考慮儀態，達標後便能覺得自然了。

3.快吸慢呼背、蛙、蝶、捷四式當中，除了背泳，其餘三式皆需要把頭部埋於水中。

面部在水中時間較長，而口部在水面吸氣的時間則較短。

日常生活中我們處事要氣定神閒，處變不驚，游泳時則有相反的要求。

初學者必須掌握在水面吸氣時要快要深，在水中呼氣則要慢要長的節奏，這才可避免上氣不接下氣的問題，「續航」持久力自然提升，並可向「不低頭蛙式」說再見。

有些學員的壞習慣是在水中盡力忍氣，當面部在水面時才急忙把氣呼出，跟着又急忙地吸氣，好似在陸上呼吸一樣，結果當然是「唔夠氣」！ 更多運動版圖雜誌使用Facebook帳號登入Facebook登入Login電郵:密碼:記住密碼登入Login忘記密碼如未成為會員，請先註冊.