游泳|你需要知道的游泳呼吸技巧無論你游泳的程度如何，呼吸就像驅動身體的引擎，但它也是訓練和比賽中經常被忽略的技巧，因此我們要特別練習。

因為在陸地上呼吸是個下意識的行為，再自然不過，但水中卻不是如此；如果呼吸方式不正確，就可能會發生問題，一起了解吧！1/呼吸訓練的重要性游泳時的呼吸方式與陸地上恰好相反採用，是採用嘴巴吸氣及鼻子吐氣。

運動時，我們的肺部會展現驚人的適應力，當身體對氧氣的需求量增加時，肺部會讓我們吸進更多的空氣，同時也吸入更多的氧氣。

呼吸的訓練能幫助我們進行更快速、深層、有效率的呼吸。

透過練習，我們能學會游泳時更有效率的呼吸方式。

學習正確的呼吸技巧能大幅提升游泳的運動表現，與不熟悉呼吸方法的人相比，受過良好呼吸訓練的游泳者可以利用呼吸技巧來吸入更多氧氣；同時減少呼吸頻率並提高呼吸的效率。

因此，良好的呼吸控制對運動來說顯然非常重要，能顯著提升運動表現和運動時的效率！五種游泳鍛鍊能帶給你的雕塑效果！2/學會正確呼吸方法，避免缺氧狀況游泳時，肌肉不斷地運作，但你吸進的氧氣量有限。

當肌肉需要大量的氧氣時；心肺會比平常更加努力地工作，以盡力提供更多的氧氣，如果身體沒有得到充足的氧氣，就會喘不過氣。

此時運動者可能會感到恐慌，使狀況加劇。

當你沒有獲得足夠的氧氣時，可能會有缺氧的狀況，甚至會導致肌肉抽筋或發炎。

為解決這個問題，你必須進行正確的呼吸技巧訓練；以學會規律而有效的呼吸方式。

提升游泳肺活量的訣竅3/水中呼吸是否正確影響很大游泳時我們常透過嘴巴呼吸。

得先將肺部空氣完全吐出後，再吸進新的空氣，讓呼吸更有效率。

吐氣時，空氣經由鼻腔呼出；吐氣的時間會是吸氣的二至三倍。

另一個困難的地方是要在水中維持呼吸與動作之間的協調性。

無論游蛙式、自由式、蝶式或仰式，吸氣和吐氣都必須與四肢協調。

呼吸對以下幾個面向有很大影響：－游泳的效率~－浮力~－身體在水中的平衡及協調性~－推進力和肌肉的發力。

現在你已經完全呼吸的重要性了，就把頭探出水面，然後呼吸吧！挑選一套適合的游泳裝備，加入練習吧！你可能也喜歡