訓練可以改善扁平足現象嗎？ | 足球 扁平足
扁平足患者因缺乏正常人足部具有的足弓，也就是足弓下陷或完全消失，使得足部 ... 不過，柏迪表示：「我只想踢足球，很高興能夠一直踢下去。
閱讀整篇文章2019年4月4日上午4:07文／黃宇承ALAN首先來談談足弓是什麼？足弓可以稱為足底避震的彈簧足部重要的解剖構造有骨骼、關節、韌帶和足弓，其中，足弓依高低可分為高足弓、正常足與扁平足。
正常的足弓是由足部骨頭和關節組成狀似弓箭的「弓」，搭配足底筋膜等軟組織組成像弓箭的「弦」，如此的構造有如足底避震的彈簧，當站立、行走或進行其他運動時，可以發揮支撐、避震的效果。
扁平足的形成扁平足的形成原因也可分成兩大類：先天性指遺傳的足部形態異常或韌帶強韌度先天不足，所以負重容易形成足弓塌陷。
後天性後天性的因素包括很多，首先就是缺乏運動，導致維持足弓的肌肉和韌帶不夠強韌。
另外的話就是足部長期的負重，比如長時間的站著或者是長時間的走動，或者生長發育過程中體重過大等扁平足對於運動與訓練之影響？扁平足患者因缺乏正常人足部具有的足弓，也就是足弓下陷或完全消失，使得足部與地面的接觸面積大，缺乏足弓的緩衝，嚴重者長時間走路、運動或是進行訓練時會疼痛不適。
二來因為人體具有補償機制，原本應該由足弓吸收的壓力無法被吸收，除了腳底筋膜因缺乏彈性容易發炎外，壓力還會向上延伸，分攤給阿基里斯腱或是小腿肌肉承擔，甚至再往上由膝蓋，髖部及腰部吸收。
疲勞容易累積，運動後所需恢復時間較長運動傷害容易發生，最常見的是足底筋膜炎及阿基里斯腱發炎扁平足的改善方式？肌力訓練透過訓練足底以及下肢肌力的提升，使足弓獲得更好的支撐與避震能力簡單舉例：縮足運動（Shortfootexercise）就是其中一項能訓練足底力量的選擇，動作上就像是想像用腳底板把衛生紙捏起來的感覺。
放鬆與伸展舒緩扁平足造成的足底肌筋膜緊繃，以及下肢肌肉累積的疲勞狀況矯正鞋墊利用鞋內墊所提供足弓適當支持，來幫助足弓維持正常足部結構，分散足底受力，減低因足部所造成的疼痛。
其實近年來『後天性扁平足』的比例是越來越高的，主要原因都是因為『運動不足』、『肌力退化』、『肥胖』、『退化』等原因，讓我們的足弓越來越脆弱而體重又因為缺少運動而不斷的上升。
最後足弓也不得不跟你說：『我累了，支撐不下去了』。
你可能不知道的是「肌力訓練對於足弓矯正也是很有效果的喔！」如果身邊有困擾於扁平足的親朋好友們看完文章又不知道該如何開始執行，不妨可以尋找專業教練，為你解惑噢～BeyondFitness關心您～文獻來源運動星球5ExercisesToCorrectFlatFeet–EligibleMagazine美國矯形外科醫師學會（AAOS）What’stoknowaboutflatfeet?我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。
為改善我們的社群體驗，我們暫時停用文章留言功能now.com體育·5小時前【英軍飲恨】12碼宿命難違成敗都在修夫基【NowSports】周日歐國盃決賽，英格蘭最終踢至互射12碼階段不敵意大利，曾在1996歐國盃以球員身份射失12碼導致英軍出局的修夫基，換成領隊身份一樣無法彌補遺憾，而且有點咎由自取。
英格蘭踢到加時即將完場時，突換入華舒福和山曹，修夫基（GarethSouthgate）的用意顯然是為互射12碼作準備。
不過，兩名入替球員疑均未藉比賽拾起球感，雙雙在第3和第4輪操刀宴客，即使意大利最後一輪主射的佐真奴也失諸交臂，但修夫基在關鍵時刻決定再信任年僅19歲的薩卡，結果這位效力阿仙奴的小將起腳再被當拿隆馬擋出，最終英軍在互射12碼輸2:3，飲恨而回。
英軍今場可說是成也修夫基，敗也修夫基。
改用3-4-3陣式出查比亞踢右翼衛，結果開賽兩分鐘就是翼衛之間的合作，由梳爾打開紀錄，本來取得好開局，但比賽進展下去越踢越縮，修夫基採取保守戰術，放棄控球，期望可守住意軍反撲，怎料去到67分鐘招架不住，被邦奴治替意大利追和1:1，開局的氣勢蕩然無存，在場上也顯得被動。
縱使其後一些調動，包括換入佐敦軒達臣及加利殊，讓英軍在加時掌回一點形勢，但比起「同行」的文仙尼，他的換人舉動略顯遲疑。
意軍未去到100分鐘時，已體路·49分鐘前【歐國盃】互射12碼挫英格蘭封王意大利相隔逾半世紀再奪冠【體路專訊】意大利周日（11日）晚在溫布萊舉行的2020歐洲國家盃決賽，在法定時間與英格蘭代表隊踢成1：1，最後憑互射12碼以3：2（總比數4：3)贏得比賽。
今次是意大利繼1968年之後、相隔
閱讀整篇文章2019年4月4日上午4:07文／黃宇承ALAN首先來談談足弓是什麼？足弓可以稱為足底避震的彈簧足部重要的解剖構造有骨骼、關節、韌帶和足弓，其中，足弓依高低可分為高足弓、正常足與扁平足。
正常的足弓是由足部骨頭和關節組成狀似弓箭的「弓」，搭配足底筋膜等軟組織組成像弓箭的「弦」，如此的構造有如足底避震的彈簧，當站立、行走或進行其他運動時，可以發揮支撐、避震的效果。
扁平足的形成扁平足的形成原因也可分成兩大類：先天性指遺傳的足部形態異常或韌帶強韌度先天不足，所以負重容易形成足弓塌陷。
後天性後天性的因素包括很多，首先就是缺乏運動，導致維持足弓的肌肉和韌帶不夠強韌。
另外的話就是足部長期的負重，比如長時間的站著或者是長時間的走動，或者生長發育過程中體重過大等扁平足對於運動與訓練之影響？扁平足患者因缺乏正常人足部具有的足弓，也就是足弓下陷或完全消失，使得足部與地面的接觸面積大，缺乏足弓的緩衝，嚴重者長時間走路、運動或是進行訓練時會疼痛不適。
二來因為人體具有補償機制，原本應該由足弓吸收的壓力無法被吸收，除了腳底筋膜因缺乏彈性容易發炎外，壓力還會向上延伸，分攤給阿基里斯腱或是小腿肌肉承擔，甚至再往上由膝蓋，髖部及腰部吸收。
疲勞容易累積，運動後所需恢復時間較長運動傷害容易發生，最常見的是足底筋膜炎及阿基里斯腱發炎扁平足的改善方式？肌力訓練透過訓練足底以及下肢肌力的提升，使足弓獲得更好的支撐與避震能力簡單舉例：縮足運動（Shortfootexercise）就是其中一項能訓練足底力量的選擇，動作上就像是想像用腳底板把衛生紙捏起來的感覺。
放鬆與伸展舒緩扁平足造成的足底肌筋膜緊繃，以及下肢肌肉累積的疲勞狀況矯正鞋墊利用鞋內墊所提供足弓適當支持，來幫助足弓維持正常足部結構，分散足底受力，減低因足部所造成的疼痛。
其實近年來『後天性扁平足』的比例是越來越高的，主要原因都是因為『運動不足』、『肌力退化』、『肥胖』、『退化』等原因，讓我們的足弓越來越脆弱而體重又因為缺少運動而不斷的上升。
最後足弓也不得不跟你說：『我累了，支撐不下去了』。
你可能不知道的是「肌力訓練對於足弓矯正也是很有效果的喔！」如果身邊有困擾於扁平足的親朋好友們看完文章又不知道該如何開始執行，不妨可以尋找專業教練，為你解惑噢～BeyondFitness關心您～文獻來源運動星球5ExercisesToCorrectFlatFeet–EligibleMagazine美國矯形外科醫師學會（AAOS）What’stoknowaboutflatfeet?我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。
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英格蘭踢到加時即將完場時，突換入華舒福和山曹，修夫基（GarethSouthgate）的用意顯然是為互射12碼作準備。
不過，兩名入替球員疑均未藉比賽拾起球感，雙雙在第3和第4輪操刀宴客，即使意大利最後一輪主射的佐真奴也失諸交臂，但修夫基在關鍵時刻決定再信任年僅19歲的薩卡，結果這位效力阿仙奴的小將起腳再被當拿隆馬擋出，最終英軍在互射12碼輸2:3，飲恨而回。
英軍今場可說是成也修夫基，敗也修夫基。
改用3-4-3陣式出查比亞踢右翼衛，結果開賽兩分鐘就是翼衛之間的合作，由梳爾打開紀錄，本來取得好開局，但比賽進展下去越踢越縮，修夫基採取保守戰術，放棄控球，期望可守住意軍反撲，怎料去到67分鐘招架不住，被邦奴治替意大利追和1:1，開局的氣勢蕩然無存，在場上也顯得被動。
縱使其後一些調動，包括換入佐敦軒達臣及加利殊，讓英軍在加時掌回一點形勢，但比起「同行」的文仙尼，他的換人舉動略顯遲疑。
意軍未去到100分鐘時，已體路·49分鐘前【歐國盃】互射12碼挫英格蘭封王意大利相隔逾半世紀再奪冠【體路專訊】意大利周日（11日）晚在溫布萊舉行的2020歐洲國家盃決賽，在法定時間與英格蘭代表隊踢成1：1，最後憑互射12碼以3：2（總比數4：3)贏得比賽。
今次是意大利繼1968年之後、相隔