深蹲蹲對了嗎？物理治療師教你辨別4種錯誤深蹲姿勢 | 深蹲姿勢錯誤
這幾年，健身風氣夯，不少人學健身都從「深蹲」開始，但你知道，每天深蹲可能蹲錯了嗎？錯誤的深蹲姿勢，更可能造成腰、髖關節、腳踝都受傷！快訊羽球／王齊麟、李洋奪男雙金牌土銀：記功、升等、發獎金21:14羽球／粉絲畫兩人經典倒地圖依瑟儂大讚想收藏21:34udn生活有肌勵聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢深蹲蹲對了嗎？物理治療師教你辨別4種錯誤深蹲姿勢2021-02-2021:24聯合新聞網/張念慈PhotobyAndreaPiacquadiofromPexels這幾年，健身風氣夯，不少人學健身都從「深蹲」開始，但你知道，每天深蹲可能蹲錯了嗎？錯誤的深蹲姿勢，更可能造成腰、髖關節、腳踝都受傷！深蹲，是蹲下去後再起來，起來後再次下蹲，不斷重複的一種鍛鍊方法。
深蹲主要鍛鍊的部位是大腿及下肢力量，不但可以增加全身肌肉發展，讓股四頭肌、臀大肌，腰部更有力，增強全身整體力量與運動協調性。
物理治療師詹珞瑤表示，深蹲過程，常有四種錯誤姿勢，分別是屁股眨眼、骨盆過度前傾、骨盆過度後傾、錯誤相撲蹲，導致訓練效果受限，也可能傷及腰、髖關節、腳踝，民眾可以看透過影片，確認自己是否也有類似問題，做好調整，才能讓訓練效果更加乘！｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。
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天份、熱情、加上世界級獎項的肯定，讓張禹萱決心以角力為夢想，並在18歲那年，隻身赴日進行特訓。
然而異鄉的日子嚐盡排擠、比賽與經濟的壓力，甚至遇到重挫運動員生涯的嚴重膝傷，最後暴飲暴食、失去自我。
她是如何走過逃避的日子，至今仍堅持在角力的路上，並重拾自律的生活？2021-07-3010:01【直播預告】一起吃飯吧｜懶人冷凍料理包feat.拾閒堂無論你是忙到沒時間動手煮的上班族人士，還是天生手殘的廚房終結者，7/31(六)中午12點「有肌勵」線上直播，千萬別錯過！2021-07-2913:18有片!治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做許多婦女在產後會有陰道鬆弛、尿失禁的狀況，全台女性最大健身社群「有肌勵」邀請「米蔚Life&Health｜健康生活全方位」來分享如何做正確的凱格爾運動來改善狀況。
2021-07-2911:43共0則留言規範發布張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
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