各位巨巨大家好，小弟來此問一下問題，大家在訓練時要怎麼去知道，什麼時候可以增加重量，是固定訓練一段時間後加重嗎，像是這星期握推40 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立高雄海洋科技大學健身重量加重問題健身2018年10月7日00:22各位巨巨大家好小弟來此問一下問題大家在訓練時要怎麼去知道什麼時候可以增加重量是固定訓練一段時間後加重嗎像是這星期握推40公斤*12下3組下星期握推45公斤*12下3組還是說各位巨巨可以說一下自己的經驗讓小弟我參考參考一下祝各位巨巨大家都輕鬆破pr感恩重訓健身房增肌6・回應9文章資訊你可能感興趣的文章#健身關於感受度跟加重量的問題心情3・回應19#問#健身關於練三頭心情4・回應19#問下一個啞鈴重量選擇心情2・回應12#健身組數次數以及科學根據提問心情3・回應8#問硬舉排法跟肩膀訓練問題心情4・回應12#圖#健身在家自己練的成果心情273・回應108共9則回應男義守大學B1・2018年10月7日00:400個人經驗是像我臥推都推100KG十下差不多力竭了如果下次發現我可以推到十二下以上才力竭再下一次我就會再加重男國立交通大學B2・2018年10月7日00:551我大概都做組完發現最後一組可以到今天設定的次數+2我就會加了女中華醫事科技大學B3・2018年10月7日02:261我是原本的重量做完不會力竭就會加重量了男南開科技大學B4・2018年10月7日09:200看能否做完3組12下下次提升重量3組8下男僑光科技大學B5・2018年10月7日11:111每個禮拜進步5公斤重量，我只覺得屌男原PO-國立高雄海洋科技大學B6・2018年10月7日11:580B1B2B3B4好的謝謝巨巨們的建議:)B5那是比方而已拉我也希望每個禮拜進步5KG這樣我也能和你們一樣了^^男僑光科技大學B7・2018年10月7日14:510我知道啊，基本上每個月進步5公斤也很難，你試試看就知道，一個月時間很快，做實驗很容易你現在臥推pr多少，你試試看現在計時30天的時間，看看有沒有辦法進步5公斤，不管是40練到45還是100練到105都一樣啞鈴或槓鈴都一樣，你現在這個重量有辦法每組推15-20下，休息1分鐘，能做3組以上再考慮跳重，如果肌肉在很冷的狀態，剛走進健身房而已，能做到漂亮數字次數也就1-2組不代表能跳重MLynnB8・2018年10月8日11:140原本的重量數量做完還有辦法做再往上加男東吳大學法律學系B9・2018年10月14日14:590使用RPE服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作