《How to do-瑜珈體位-海豚式》. 1.由雙膝雙手著地開始. 2.腳尖著地，手肘著地，十指緊扣，抬起身體和臀部. 3.墊起腳尖，雙臂施力撐起胸部. 4.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家告別了肉肉手臂和肥肥腿！海豚式瑜珈全部分類贈品贈品告別了肉肉手臂和肥肥腿！海豚式瑜珈2018/02/19告別了肉肉手臂和肥肥腿！海豚式瑜珈絕對不允許臀部以下線條「跑鐘」，練習海豚式讓我們一箭雙鵰，告別了肉肉手臂和肥肥腿~..FB貼文Email《Howtodo-瑜珈體位-海豚式》1.由雙膝雙手著地開始2.腳尖著地，手肘著地，十指緊扣，抬起身體和臀部3.墊起腳尖，雙臂施力撐起胸部4.雙腿打直，頭部放下5.左腿向天空抬起，盡量伸直6.改以左腿抬起，左右腿交替3次 《Getbenefit瑜珈體位-海豚式的功效》    強化骨盆、訓練雙腿曲線   舒緩下背肌肉緊繃僵硬   增加核心肌群訓練   美化手臂肌肉   《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》各位姐姐妹妹們，快來看海豚吧！….NO..NO…是快來『做』海豚式，因為對於堅持要完美的我們，絕對不要有『掰掰手（蝴蝶袖）』，也絕對不允許臀部以下線條「跑鐘」，練習海豚式讓我們一箭雙鵰，告別了肉肉手臂和肥肥腿~海豚式變美人魚，就是堅持要美麗。

→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師※     本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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