我認為越野滑雪優點有四：. 第一，低衝擊，尤其是跟跑步相比。

跑步其實是一連串跳躍的集合，一步與一步之間，跑者 ...展開首頁網誌雪地上的馬拉松：越野滑雪概述作者GeneCTsao追蹤此作者近期發表的網誌從加州聖荷西半馬想到宗教與戶外運動之關聯2019/10/19輪椅是我的舞鞋！輪椅國標舞者陳森棋：喜歡就會去克服！前往連結熱門網誌苗栗在地報馬仔賽事推薦~2021為守護石虎而跑_聯大八甲馬拉松2021/04/30【台新女子路跑】跟肚子裡的寶寶一起完成的10K賽事－52:172021/04/20成為鐵人的這一天-2021CT初鐵515全記錄2021/04/29與ChallengeTaiwan一起走過5年　當鐵人是如此的幸福2021/04/29雪地上的馬拉松：越野滑雪概述運科訓練發表於2019/08/281,403次點閱1人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場雪地上的馬拉松：越野滑雪概述住在亞熱帶的台灣鄉親，應該很難想像雪地上也能有耐力運動吧。

其實，只要氣候條件對，裝備齊全，人類也能在雪上享受御風而飛的暢快。

這項運動，叫作越野滑雪(Crosscountryskiing)。

以下即是筆者對越野滑雪的簡介。

Ａ　越野滑雪的優點我想說服大家試試看越野滑雪。

所以，我先從越野滑雪的優點說起。

我認為越野滑雪優點有四：第一，低衝擊，尤其是跟跑步相比。

跑步其實是一連串跳躍的集合，一步與一步之間，跑者的身體會有極短暫的騰空時間。

騰空之後，就是跑者落地的衝擊。

此衝擊，也就是運動傷害的主要來源。

相形之下，越野滑雪時，滑雪者永遠至少有一隻腳在地上滑行，所以幾乎無衝擊可言。

再者，兩支越野滑雪杖可以分擔30%左右的身體重量，這一點又更加降低了衝擊。

第二，低費用。

一套越野滑雪裝備，對一般人而言可以用上五到十年，費用在1,000美元到2,000美元之間。

大概很多跑者在同樣期間花在跑鞋上的錢也接近這個數字。

而滑雪場的使用費，通常是一個冬季150美元左右，跟下坡滑雪一星期動輒300美元，一個冬季超過1,200美元的價格比，實在太便宜了。

第三，低風險。

下坡滑雪時速容易達到百公里以上。

然而一個人越野滑雪的平均時速要是能達到二十公里，就算是國手級的選手了。

所以，越野滑雪的平均速度，沒有比跑馬拉松快多少。

而就算在越野滑雪時摔倒，也是摔在雪地上，比起路跑摔在柏油路上要安全太多了。

例如車神舒馬赫五年多前下坡滑雪出事，至今全身癱瘓，毫無意識。

如果他從事越野滑雪，應該至今都還是車神。

第四，高效率。

越野滑雪是四肢運動。

一趟運動，同時鍛鍊四肢。

相比之下，跑步及自行車可說是很難鍛鍊到上半身。

Ｂ　越野滑雪的氣候要件越野滑雪需要的氣候不是溫度低便可，空氣中的充裕水份一樣重要。

簡單來說，越野滑雪場要有「兩個100」：第一，年累積降雪量要超過100公分。

這點應該容易理解。

第二，在冬季，要有超過100天夜間低溫在冰點以下，以便維持住積雪。

白天溫度超過冰點一些沒關係，但是夜間要能冷卻，保護積雪。

Ｃ　越野滑雪的形式越野滑雪的形式分傳統式及滑冰式兩種。

但因為冬季兩項在歐洲有廣泛的電視轉播，所以我在此也順便提一下冬季兩項。

第一，傳統式(Classic)，如上圖。

越野滑雪起於北歐，因此越野滑雪在英文又叫Nordicskiing。

在不知道多久以前越野滑雪發明時，其形式就是兩條滑雪板平行前進，像火車在軌道上走。

傳統式越野滑雪需要的道路寬道較窄，可以深入樹林，對地形要求較少。

第二，滑冰式(Skate)，如上圖。

大約30年前越野滑雪界發明了滑冰式越野滑雪。

滑雪者像溜冰一樣，向左右蹬腿，不斷地左右轉移重心而向前移動；而傳統式越野滑雪是像跑步一樣，雙腳交替往前。

滑冰式越野滑雪的速度較快，動作大，較有美感。

第三，冬季兩項(Biathlon)。

冬季兩項是滑冰式越野滑雪加步槍射擊。

其基本比賽方式為滑雪－射擊－滑雪－射擊－滑雪。

每次上靶臺要