我認為越野滑雪優點有四：. 第一，低衝擊，尤其是跟跑步相比。

跑步其實是一連串跳躍的集合，一步與一步之間，跑者 ...展開首頁網誌雪地上的馬拉松：越野滑雪概述作者GeneCTsao追蹤此作者近期發表的網誌從加州聖荷西半馬想到宗教與戶外運動之關聯2019/10/19輪椅是我的舞鞋！輪椅國標舞者陳森棋：喜歡就會去克服！前往連結熱門網誌苗栗在地報馬仔賽事推薦~2021為守護石虎而跑_聯大八甲馬拉松2021/04/30【台新女子路跑】跟肚子裡的寶寶一起完成的10K賽事－52:172021/04/20成為鐵人的這一天-2021CT初鐵515全記錄2021/04/29與ChallengeTaiwan一起走過5年　當鐵人是如此的幸福2021/04/29雪地上的馬拉松：越野滑雪概述運科訓練發表於2019/08/281,403次點閱1人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場雪地上的馬拉松：越野滑雪概述住在亞熱帶的台灣鄉親，應該很難想像雪地上也能有耐力運動吧。

其實，只要氣候條件對，裝備齊全，人類也能在雪上享受御風而飛的暢快。

這項運動，叫作越野滑雪(Crosscountryskiing)。

以下即是筆者對越野滑雪的簡介。

Ａ　越野滑雪的優點我想說服大家試試看越野滑雪。

所以，我先從越野滑雪的優點說起。

我認為越野滑雪優點有四：第一，低衝擊，尤其是跟跑步相比。

跑步其實是一連串跳躍的集合，一步與一步之間，跑者的身體會有極短暫的騰空時間。

騰空之後，就是跑者落地的衝擊。

此衝擊，也就是運動傷害的主要來源。

相形之下，越野滑雪時，滑雪者永遠至少有一隻腳在地上滑行，所以幾乎無衝擊可言。

再者，兩支越野滑雪杖可以分擔30%左右的身體重量，這一點又更加降低了衝擊。

第二，低費用。

一套越野滑雪裝備，對一般人而言可以用上五到十年，費用在1,000美元到2,000美元之間。

大概很多跑者在同樣期間花在跑鞋上的錢也接近這個數字。

而滑雪場的使用費，通常是一個冬季150美元左右，跟下坡滑雪一星期動輒300美元，一個冬季超過1,200美元的價格比，實在太便宜了。

第三，低風險。

下坡滑雪時速容易達到百公里以上。

然而一個人越野滑雪的平均時速要是能達到二十公里，就算是國手級的選手了。

所以，越野滑雪的平均速度，沒有比跑馬拉松快多少。

而就算在越野滑雪時摔倒，也是摔在雪地上，比起路跑摔在柏油路上要安全太多了。

例如車神舒馬赫五年多前下坡滑雪出事，至今全身癱瘓，毫無意識。

如果他從事越野滑雪，應該至今都還是車神。

第四，高效率。

越野滑雪是四肢運動。

一趟運動，同時鍛鍊四肢。

相比之下，跑步及自行車可說是很難鍛鍊到上半身。

Ｂ　越野滑雪的氣候要件越野滑雪需要的氣候不是溫度低便可，空氣中的充裕水份一樣重要。

簡單來說，越野滑雪場要有「兩個100」：第一，年累積降雪量要超過100公分。

這點應該容易理解。

第二，在冬季，要有超過100天夜間低溫在冰點以下，以便維持住積雪。

白天溫度超過冰點一些沒關係，但是夜間要能冷卻，保護積雪。

Ｃ　越野滑雪的形式越野滑雪的形式分傳統式及滑冰式兩種。

但因為冬季兩項在歐洲有廣泛的電視轉播，所以我在此也順便提一下冬季兩項。

第一，傳統式(Classic)，如上圖。

越野滑雪起於北歐，因此越野滑雪在英文又叫Nordicskiing。

在不知道多久以前越野滑雪發明時，其形式就是兩條滑雪板平行前進，像火車在軌道上走。

傳統式越野滑雪需要的道路寬道較窄，可以深入樹林，對地形要求較少。

第二，滑冰式(Skate)，如上圖。

大約30年前越野滑雪界發明了滑冰式越野滑雪。

滑雪者像溜冰一樣，向左右蹬腿，不斷地左右轉移重心而向前移動；而傳統式越野滑雪是像跑步一樣，雙腳交替往前。

滑冰式越野滑雪的速度較快，動作大，較有美感。

第三，冬季兩項(Biathlon)。

冬季兩項是滑冰式越野滑雪加步槍射擊。

其基本比賽方式為滑雪－射擊－滑雪－射擊－滑雪。

每次上靶臺要

越野滑雪是講求體能和技術的冬季運動，運動員必須翻過高山野地、避過森林障礙，是一項相當講求體能耐力跟滑降技術的一項雪上運動，但其實許多嘗試過越野 ...YouareviewingtheTaiwanGQwebsite.IfyouprefertheUSoranothercountry'sGQsite,selectfromthislistAustraliaBrazilChinaFranceGermanyIndiaItalyJapanKoreaMexico&LatinAmericaPortugalRussiaSouthAfricaSpainThailandTurkeyUnitedKingdomUnitedStatesGQTaiwan登入/註冊FashionEntertainmentlifeGadgetBetterMenVideoGQSHOP風格評論GQ風格商業GQ首頁»風格評論»風格玩家»Ourtrails»滑雪還是健行?　你沒聽過的越野滑雪Ourtrails越野滑雪CrossCountrySkiing越野滑雪聽起來像是既越野又滑雪的極限運動般困難，然而這項運動卻不如名字一樣的複雜。

許多人都會把越野滑雪跟印象中看到的高山滑雪運動（滑降滑雪）搞混，但兩者的區別其實相當不同。

雖然兩者隸屬於同一種運動，但是高山滑雪主要偏向於技巧性，而越野滑雪相比之下更簡單、省時且更容易學習。

對於經常在滑雪的能手來說高山滑雪需要不斷的升級裝備及昂貴的衣物來適應較為險勢的地形，場地也必須至專人管理的滑雪場進行練習精進運動技巧。

反之，其實越野滑雪就是在雪上用雪板來走路的運動，只需要準備好最基本的滑雪用具、基礎的滑雪技巧加上天然的雪地，各種年齡層都可以輕鬆上手。

 越野滑雪與雪地健行（Snowshoeing）同樣都健行穿梭在天然的原野雪地下，不過雪地健行穿著較小的雪鞋，較像「行走於雪地上」，而越野滑雪本身較長的雪板讓健行於原野的同時也能享受滑行的速度感。

越野滑雪在1924年正式納入冬季奧運的比賽項目。

在比賽項目中賽道包含上坡、下坡、平地路線，因此這是個參賽者必須要有高度的自然知識以及運動技巧才能挑戰的賽事。

由於在越野滑雪的路途中會消耗相當的體力以及時間，因此越野滑雪也有「雪上馬拉松」之稱。

 越野滑雪的由來可能有許多人因為對越野滑雪的陌生而認為它是一種新興運動，但其實早在幾千年前就發現越野滑雪的存在。

1927在挪威勒德于島的洞穴中發現一幅千年的歷史的圖像，圖像描繪一位挪威獵人穿戴著長長的雪橇滑雪狩獵；在不遠處的斯堪那維亞的泥炭沼裡，也發現幾百雙保存完好的古老雪橇。

 對早期的北歐人來說雪橇是在漫長的冬天裡是不可或缺的生存工具，已經完全地成為他們生活的一部分。

一直以來挪威都持續保有越野滑雪的傳統及運動特色，直到19世紀後越野滑雪漸漸在各國流行成為熱門的國際運動。

越野滑雪在哪滑? 天野草原、寧靜森林、結冰湖泊，或是滿雪的山谷，任何有雪的場域都可以成為越野滑雪的運動路徑，但主要分為兩種類別：整理過後場地：整潔光滑經過整理的路徑，通常是使用重型或抑壓機使軌道劃入雪中，不僅能容納多數越野滑板，也可以確保滑雪的路徑。

未經整理場地：許多鄉村小鎮的美景都屬於未經整理的場地，像是郊外的公園、冰凍湖泊，因此沒有固定的軌道會要更多的平衡或經驗去嘗試滑行這種地形。

掌握三大基本要領，越野滑雪不是問題越野滑雪是講求體能和技術的冬季運動，運動員必須翻過高山野地、避過森林障礙，是一項相當講求體能耐力跟滑降技術的一項雪上運動，但其實許多嘗試過越野滑雪的人都說：「能走路就能滑雪」，基於滑雪的姿勢以及走路的動作相差不遠，所以每一位初學者都可以輕易上手。

 閱讀更多..原文出處滑雪還是健行?　你沒聽過的越野滑雪撰文／張沛縈＊本著作權屬一路報導，侵害必究；未經許可不得任意轉載！一路報導461942兼具深度與寬度、最具影響力的綜合型戶外運動媒體，傳遞各類戶外運動及裝備，關心戶外生活及人物，提供全球最新趨勢與風格報導。

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越野滑雪是借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。

越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心越野滑雪这是一个多义词，请在下列义项上选择浏览（共2个义项）越野滑雪：冬季体育项目越野滑雪：2007年吉林出版集团有限责任公司出版的图书V百科往期回顾新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问常见问题在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭语音编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

目前，越野滑雪很受马拉松和越野跑爱好者的关注。

这其中主要是因为越野滑雪在冬天作为淡季训练非常合适，在纯白的雪地上奔驰能给人带来很爽的感觉。

滑雪饭首页雪场介绍滑雪享乐滑雪教程滑雪用品滑雪专栏“跑着”滑雪的乐趣。

马拉松和越野跑不错的淡季训练！越野滑雪入门讲座目前，越野滑雪很受马拉松和越野跑爱好者的关注。

这其中主要是因为越野滑雪在冬天作为淡季训练非常合适，在纯白的雪地上奔驰能给人带来很爽的感觉。

高山滑雪爱好者不妨也来尝试一下，大家都来体验越野滑雪，发现新感觉“跑着滑”的乐趣。

解说：山田琢也摄影：小关信平构成·撰文：辻野聪模特：山田琢也、宫泽丽山田琢也直到大学都是很活跃的越野滑雪顶级选手。

毕业后，在欧洲作为滑雪·射箭的选手转战大赛，在2007年的世界锦标赛中获胜。

回国后迷上了越野跑，在很多大赛中获胜。

近年主要从事越野跑&越野滑雪，还担任越野跑大赛的策划。

越野滑雪的魅力是什么越野滑雪也叫步行滑雪，是一项竞技体育项目。

悠闲地行走，在自然中漫步，多雪的地方也作为常用的雪上交通方式。

但越野滑雪还有其他好处，这项运动是非常好的有氧运动。

因此最近这项运动也成为了各种竞技运动的淡季训练项目。

除了能提高有氧耐力，越野滑雪因使用上身的肌肉力量，可提高全身的肌肉耐力。

在不稳定的窄板上保持平衡，可以增强核心肌群的力量。

游泳也是使用全身肌肉的有氧运动，但越野滑雪用得更充分。

另外，越野滑雪还具备很强的拓展性。

通常的越野滑雪有固定的路线，但也可以使用略宽的雪板，在森林等平时不去的非压雪地体验野山滑雪。

而且有些传统登山技巧也适用于山地滑雪竞技和滑雪登山，这些都与越野滑雪有相通之处，可以拓展乐趣。

这回就来挑战越野滑雪，了解这项运动蕴含的魅力。

越野滑雪的跑法分为传统式和滑冰式（自由式）共2种。

传统式是雪板交替向前滑，自由式是单侧负重动作。

装备也根据所选方式有所不同，分为传统式用和自由式用。

第一次尝试越野滑雪的话，一般从传统式开始。

首先记住基本的“步行”动作。

服装推荐穿内衣、夹衣和外套共3件。

虽然也可以穿滑雪服，但因为运动量较大，出汗较多，真正跑起来的话，略感凉意的服装最合适。

外套推荐选择薄款，裤子选择有弹性便于活动、不妨碍步法的修身款。

不一定要完全防水的材质。

也不是必须选择越野滑雪专用服装。

越野滑雪的三大效果・提高有氧运动能力・提高全身的肌肉耐力・增强核心肌群拍摄地在日本木岛平越野滑雪竞技场。

有3千米、5千米和7.5千米的雪道。

越野滑雪要在雪道上开有雪辙的专用滑雪场进行。

越野滑雪所需装备＆服装滑雪板右边为传统式用，左边为自由式用。

传统式使用的滑雪板为了在雪道上滑行，中央部分贴有如图所示的贴皮，有时会是鱼鳞状分布，有时还为了防滑而打蜡。

滑雪杖滑雪杖的种类不分传统式和自由式，但长度有所不同。

如图所示，传统式用的长度及肩，自由式用的到耳朵左右。

自由式用滑雪杖的特点是有腕带。

滑雪靴上面的是传统式用，下面的是自由式用。

传统式用的为了便于脚腕弯曲，鞋帮短。

自由式用的为了方便做出蹬踹动作，鞋帮较长，支撑力更强。

服装对于运动量很大的越野滑雪来说，吸汗性很重要。

为了防止汗湿后身体发冷，内衣应选择Finetrack的DRYLAYER等透气性好、可防止汗湿的类型。

基础技巧：传统式传统式滑法是越野滑雪初学者更容易掌握的方式，即在步行方向上双脚交替向前滑。

掌握了传统式的前进、下斜坡和方向转换等基础技巧后，可以尝试挑战自由式。

传统式和自由式各有各的乐趣。

传统式更容易入门，但是较难提高技术。

传统式用的滑雪板中央部分有抓地区域。

竞技用型号等会在中央区域打蜡，但也有不用打蜡就能防滑的附带鱼鳞状贴皮的型号。

要滑动雪板，关键是踏深使滑行区域压雪面，蹬雪面滑动。

STEP01：步行首先通过步行练习确认脚部动作。

如图【1】【3】手腕抬起时向前迈脚，在迈出脚和蹬踏脚的正中央插雪杖。

越野滑雪Cross Country Skiing. 越野滑雪聽起來像是既越野又滑雪的極限運動般困難，然而這項運動卻不如名字一樣的複雜 ...SkiptocontentSearchClose人物故事影音戶外專題山野登山【專訪】雪山369山莊重建計畫與百岳群峰上的建築人：吳夏雄、陳俊亨雪山369山莊重建最新進度公開　調增經費盼突破流標十次無解瓶頸無氧的八千米！　呂忠翰登頂尼泊爾Annapurna創台灣首登健行雪山369山莊重建最新進度公開　調增經費盼突破流標十次無解瓶頸馬祖藍眼淚的爆量時間竟是？　私房公開：令人流連忘返的小島風光、美食6000公里「大鐵路步道」首度橫跨北美　美國長途步道再加一露營2021日本五大outdoor野營祭、戶外音樂節公開　今年春夏引燃你的戶外魂挑戰LNT戶外野炊　無痕山林跟一次性垃圾說再見想要睡得更好？讓你一覺到天亮的露營必備用品&知識技巧攀岩抱石攀岩還能這樣玩？　攀登高手都愛Dry-tooling讓攀岩運動APP幫你紀錄每個MOVE！　搭配手戴式攀岩追蹤器獲ISPO金獎擁有世界最高攀岩牆的發電廠　CopenHill打造綠能發電新花樣野跑跑步前要先墊胃嗎？　健身、有氧心肺、減脂、高強度訓練大不同！2020年TNF100國際越野跑挑戰賽　火熱報名中跑超馬飽覽古道秘境　台灣之美躍國際舞台滑雪飛行傘＋滑雪＝不可思議！　令人大呼過癮的Speedriding科技器材打破身體侷限　身障滑雪者馳騁雪地不是夢防疫與戶外旅遊經濟如何取捨？　疫情之下的歐洲滑雪場賞鳥國際瀕危諾氏鷸抵將軍濕地　中華鳥會持續發起尋鳥大賽「迷霧中的王者」再現生機！帝雉復育達1.1萬隻鳥人話家常｜歐帝生與特生中心蘇美如老師訪談—賞鳥入門水域潛水不能出國就是要來龍洞潛水啊！　2021潛水考證早鳥優惠在這裡廢車中的海洋樂園　311海嘯創傷後的海底重生　誰偷走了海底的啤酒？　海洋潛水釀酒大揭秘！衝浪從山線玩到海線精彩臺東11月　國際衝浪公開賽熱鬧登場秋冬才是北台灣最適合衝浪的季節！　新手衝浪其實沒那麼難【專訪】乘風破浪的自由　風箏衝浪女孩－葉宇安的告白溯溪野溪溫泉達人帶路！　萬大北溪溫泉之旅走訪宜蘭南澳超清澈溪谷　扇子瀑布無敵星空野營民眾獲得知識的義務、權利真的夠充分嗎？南投武界水壩放水事件vs溪流安全SUP立槳SUP橫渡大西洋失敗　Rakonczay挑戰6日後求援挑戰兩個月SUP立槳橫渡大西洋　Rakonczay1月10日熱血啟航在興達港划SUP、看黑面琵鷺飛遊潟湖　2020茄萣海洋生態文化節登場獨木舟時速破百的雪上獨木舟？　飛越雪地、溪流、前空翻，皮艇還能這樣玩！拋掉煩惱　來場獨木舟探訪秘境之旅！獨木舟環島　用夢想的方舟航向未來的無限可能單車6000公里「大鐵路步道」首度橫跨北美　美國長途步道再加一你聽過一日三塔嗎？　自行車＋健行：原來北海岸還能這樣玩「乘著光影爬坡」用攝影寫單車日記　劇照師MOMO的自行車故事馬拉松跑步前要先墊胃嗎？　健身、有氧心肺、減脂、高強度訓練大不同！跑遍全世界196個國家的馬拉松　NickButter挑戰為癌友募資【專訪】陳彥博、李筱瑜組隊跨域訓練　單攻台灣五嶽、單車騎闖東海岸三鐵【專訪】陳彥博、李筱瑜組隊跨域訓練　單攻台灣五嶽、單車騎闖東海岸FXT超狂秀姑巒溪極限鐵人賽揭曉　新竹鐵人許仁茂戴上冠軍魔戒亞洲首場極限鐵人賽在台灣　超馬好手陳彥博擔任賽事顧問知識裝備實測戶外品牌StreamTrail「DryTank防水背包」　海水衝擊X野溪溫泉X環島水域挑戰跑者嚴選：2021年六個手機必備的免費跑步APP輕鬆解決面鏡／蛙鏡起霧　四大撇步報你知輕旅國內線觀光局攜手3大自行車網紅一「騎」AR線上集章掀熱潮八仙山賞螢活動再加碼　錯過這次等明年你聽過一日三塔嗎？　自行車＋健行：原來北海岸還能這樣玩國際線相約秋田北部探訪秋田犬的故鄉　來去日本鄉下農家住一晚再次遇見，美國國家公園綺麗秘境探索　美國國家公園管理局紀念104周年虹夕諾雅HOSHINOYAFuji　富士山美景近在眼前環境【藻礁公投】除了外推藻礁聯盟更盼三接遷離——各方替代方案一次看地球自轉軸加速漂移：40年移動4公尺　研究指向冰川融化、抽取地下水【原民狩獵議題】生態永續與動物福利之辯　動團、原團針鋒相對ENGLISH10StylishAmericanOutdoorBrandsYoushouldNeverMiss10StylishFrenchOutdoorsBrandYouShouldNeverMiss新聞觀點專欄作家品牌投稿分享最新活動選物商店2019-12-16山野滑雪知識CrossCountrySkiing,Skiing,Snowshoeing,滑雪,滑雪知識,越野滑雪,雪上馬拉松,雪地健行滑雪還是健行?　你沒聽過的越野滑雪說到冬天，不少人心裡對白皚皚的雪總是抱持著嚮往的心情。

越野滑雪成為俄羅斯、北歐國家的最愛. cross-country skiing屬於北歐滑雪（nordic skiing）的一支，顧名思義是來自北歐斯堪地那維亞半島的 ...在今天看見明天×難度五顆星，越野滑雪卻成瑞士人最愛？世界公民文化中心職場Shutterstock2021-04-1610:03+A-A加入收藏可以沒有電影院，但絕不能關閉滑雪場瑞士，一個冬季以雪聞名的國度，國人愛好冬季運動的程度超乎想像。

在這個肺炎蔓延的時刻，所有的商店、休閒娛樂場所（影院、游泳池……等）被迫關門，餐廳只能做外賣生意，但是滑雪場卻是全歐洲唯一還開放的，由此可見「滑雪」在瑞士人民心中不可或缺的地位。

 一般國人所知的滑雪、雪板都屬於高山滑雪(alpineskiing)。

此種滑雪運動都是依靠重力由高至低的方式作為主要動力，所以必須搭乘纜車從平地到山上才能開始。

現在基於肺炎的關係，很多瑞士人害怕人塞的滿滿的纜車，讓這次筆者想介紹的主角：越野滑雪（cross-countryskiing）變得越來越熱門。

 越野滑雪成為俄羅斯、北歐國家的最愛 cross-countryskiing屬於北歐滑雪（nordicskiing）的一支，顧名思義是來自北歐斯堪地那維亞半島的一種滑雪運動，countryskiing中的country並不是指國家，而是鄉村（countryside）之意，相傳是早期北歐民族在半島上的移動方式。

越野滑雪在現今北歐或是俄羅斯多雪但無高山之地非常的熱門，很多北歐滑雪比賽的名次都是這些國家包辦的，這些國家派出的整支隊伍實力十分都堅強，特別是素有戰鬥名族之稱的俄羅斯，不像瑞士或是法國團隊中只偏向擁有一個特別強的運動員。

相對於高山滑雪，cross-countryskiing主要在緩坡或平地進行，其動力來自雪板在雪上的滑動以及手臂利用雪棍插入雪中的推動力，是一種會運用全身力量的運動。

 邊滑雪邊跳月球漫步……還能順便練溜冰？ cross-countryskiing還會分成兩種：classic（經典）和skating（筆者自翻：溜雪）。

經典式的雪道會有機器先押好的的兩個軌道，運動者只需要把兩個雪板分別放到軌道中即可，左右腳平放著向前移動，基本上就是像麥可傑克森的月球漫步舞步一般「靈動」，而雪棍則用來加速或支撐著上坡。

筆者今年開始從經典式換成溜雪式，實在是因為經典式太過單調，因為你就是被困在軌道內無法控制想去的方向，唯一好處是不太需要花心思保持平衡，但上坡時真的只靠手臂和核心肌群也是很吃不消。

 筆者將skating翻成溜雪是因為它的原理和溜冰非常相似，運動者雙腳需要微內八，利用雪板鋒利的邊邊推雪，再以雪回報的反作用力當成加速工具。

通常在經典式軌道外的地方就是溜雪的場地，比起經典式溜雪更多了許多自由，壞處在於運動者必須保有良好的平衡感。

 比起傳統滑雪，越野滑雪更耗時間及體力 筆者在剛開始練習時，摔跤簡直是家常便飯，因為腳上連著比身體還長的雪板感覺過於怪異，一開始甚至會擔心一腳的雪板踩到另一腳，然後跌得慘兮兮。

最後事實證明，因為踩到雪板而跌倒其實還滿困難的，常常也會看到運動細胞過於發達的瑞士人在溜雪時的優雅姿勢如同在雪上起舞般，正確來說應該是「飛舞」，因為他們的速度是比一般人用盡全力衝刺奔跑還要快的。

 筆者在學習高山滑雪中使用的是滑雪板，相較於溜雪，需要更多大腿的力量。

總地說溜雪是一項非常消耗體力的運動，遠遠比高山滑雪還要累上數倍，因為某些雪道需要爬坡，而雪除了很滑之外也沒有其他重力幫你，因此大部分的溜雪者溜雪的時間一到二小時，是比滑雪（通常一整天）更短，因為溜雪更累。

 想省錢也想體驗滑雪樂趣，就選cross-countryskiing 筆者個人也偏好skating，因為相較於使用滑雪板，溜雪的速度比較慢，跌倒真的比較不痛，甚至也比較不容易跌倒。

更重要的這也是個相對便宜的選擇，溜雪只需要雪板、雪棍和鞋子，衣服其實穿得舒服就可，不像滑雪需要穿防水外套、特定的雪褲、安全帽、雪板和雪板鞋以及很暖的手套跟雪鏡。

這整套買下來大概要2000法郎（約台幣60,000元），更別提雪場的整天票要2-3000台幣。

筆者的雪板、雪棍和鞋子買下來約30,000台幣。

當然也必須提一下cross-countryskiing的日票也才10法郎(約台幣300元)，夜間票夜才五法郎。

如果你對溜雪真的很有興趣，全瑞士的年票也才140法郎，相當於台幣42

越野滑雪（英語：Cross-country skiing）爲講求體能和技術的冬季運動，運動員要以滑雪的型式繞過佈滿雪的山地滑行，為冬季奧林匹克運動會比賽項目之一。

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(2015年9月12日)一般應該僅由特定標準化模板提供摺疊資料表格，勿因故事劇情或項目混雜而隱藏；內容應該考慮其他方式呈現。

重複記載、過度細節與無助了解主題的堆砌內容等需要考慮除去。

越野滑雪最高管理機構國際滑雪總會暱稱XCskiing特徵球員個人或團體是否男女混合無分類室外或室內滑雪通道設備滑雪板、雪杖、滑雪鞋何時加入奧運會1924越野滑雪（英語：Cross-countryskiing）爲講求體能和技術的冬季運動，運動員要以滑雪的型式繞過布滿雪的山地滑行，為冬季奧林匹克運動會比賽項目之一。

由於路程長並需要大量體力，因此越野滑雪又有「雪上馬拉松」的稱號。

目錄1歷史2基本規則2.1場地2.2滑雪技巧2.2.1傳統式（Classic）2.2.2自由式（Free）3比賽項目與方式3.1個人計時賽（IntervalStartCompetitions）3.2集體出發賽（MassStartCompetitions）3.3滑雪混合兩項賽（Skiathlon）3.4追逐賽（Pursuit）3.5個人衝刺賽（IndividualSprintCompetitions）3.6接力衝刺賽（TeamSprintCompetitions）3.7接力賽（RelayCompetitions）4參見5參考資料6外部連結歷史[編輯]越野滑雪起源於北歐，當地的維京人在10世紀時就以滑雪的方式在山野之中作為運輸之用，這可能是人類最早藉助器具用作運輸用途的方法[來源請求]。

由於越野滑雪是自滑雪板與雪杖發明來就有的活動，因此確切的起源時間已不明，可參考國際滑雪總會關於雪上運動歷史的網頁。

1924年，國際滑雪總會在法國霞慕尼正式成立，主要管理冬季兩項以外的雪上運動。

越野滑雪也於同一年被列入冬季奧運的比賽項目之一，當屆的冬季奧運中的越野滑雪項目只設有男子18公里和50公里的小項。

到了1952年挪威奧斯陸冬季奧運中，女子越野滑雪項目也成為了正式的比賽項目之一，為10公里。

[1]現時冬季奧運中設有個人和接力賽小項。

基本規則[編輯]運動員只能使用滑雪板與雪杖在賽道上依照方向進行移動，並使用規定的技巧。

以時間最短者或是最先到達終點者獲勝。

場地[編輯]在卓寧霍姆宮英式花園中的滑雪軌道（2013）場地由體育館、開始區、賽道、更換區、接力區、結束區等組成。

開始區的定義爲起點線後的50公尺。

開始區必須被劃分成數條賽道，並有以雪車壓出的「軌道」，軌道間間隔必須在1.2公尺以上，深度2-5公分，同一軌道的兩條軌道痕跡寬度需在17-30公分間。

當比賽項目必須或允許更換滑雪板時會設有更換區。

更換區有數個小區（Pitboxes），以選手背號作為區分，在選手自己的小區內放有另一對滑雪板給選手更換。

選手進入更換區更換完後再回到賽道的距離必須要比直接滑行賽道不經過更換區的距離為長。

小區的長度約為2-2.5公尺，寬度1.2-1.5公尺。

更換區的入口至少4公尺寬，出口至少6公尺寬。

其中滑雪混合兩項賽只允許更換一次，30公里以下的項目允許更換三次，超過30公里的則允許五次。

在團隊項目中設有接力區，接力區必須在體育館之內。

結束區的定義爲終點線前的50-100公尺。

結束區必須被劃分成數條賽道且可明確區分。

在終點線後的10-15公尺設有一條控制線（Controlline），選手在通過控制線前不可脫下滑雪板。

賽道的組成必須有：三分之一的上坡路段，上坡斜度必須在9-18%之間（1:11-1:5.5），垂直高度差必須在10公尺以上。

此外還需有部分的短距離上坡斜度在18%以上。

三分之一的波動式路段（上下坡、左右轉彎），運用當地地形的短上下坡路段，垂直高度差必須在1-9公尺間。

三分之一的有變化下坡路段，必須要使用各種下坡技術。

此外傳統式滑雪的賽道中亦有軌道。

賽道的詳細規定HD（Heightdifference）

Cross-Country Ski 越野滑雪攻略1 优点. 加拿大漫长寒冷的冬天对一般人来说很难熬，但如果喜欢滑雪就不一样了，每当下雪，你不是愁眉苦脸的想起路上的交通和 ...Amazon.com每日特价 Amazon.ca每日特价  GearBest每日特价  带显示屏的小米手环2代  加拿大政府出资鼓励人们走路挣钱Cross-CountrySki越野滑雪攻略1优点加拿大漫长寒冷的冬天对一般人来说很难熬，但如果喜欢滑雪就不一样了，每当下雪，你不是愁眉苦脸的想起路上的交通和车道要清理的积雪，而是很兴奋的高呼可以去滑雪了！漫长的冬天也变得可爱起来。

一般人提起滑雪只是想到DownhillSki(AlpineSki），很少有人想到Cross-CountrySki越野滑雪。

Cross-CountrySki也叫NordicSki，和DownhillSki相比，Cross-CountrySki 有下面这些优点：首先是相对安全。

经常有DownhillSki出人命或重伤的消息，比如著名的车王舒马赫。

连LakeRidge这样的小坡也有人撞死。

周围的朋友年纪稍大一点都不太敢滑，这么快速度摔一交老骨头可受不了。

很多女士也因为怕摔不敢滑Downhill。

Cross-CountrySki相对安全多了，速度慢，而且可以自己控制，一般都不用带头盔。

Cross-CountrySki对初学者门槛低，可以说从来没滑过雪的第一次就可以滑的不错。

当然也不是说绝对不会受伤，初学者不要去滑难度（坡度陡）高的Trail，遇到陡坡可以走下去。

其次是装备便宜。

DownhillSki的装备一套买下来至少三百以上，还要加上头盔。

而Cross-CountrySki两百就可以下来了，包括滑板，Binding，鞋子和棍子。

打折的时候一百多就可以买下了。

其实装备花的钱还在其次，每次滑的钱才是大头。

DownhillSki滑一次至少每人至少四五十，如果要租设备又加三十四，一家四口滑一天一般就要两百多。

Cross-CountrySki比较专业的滑雪场最贵也就二十元左右，租设备也二十元。

而很多滑雪公园或ConservationPark只要不到十元，甚至不要钱！我们有时就去社区里的公园滑，也不错。

而且这些公园都很近，不用开一两个小时去Downhill滑雪场，节省时间，又便宜，这样可以就经常去滑。

和DownhillSki相比，Cross-CountrySki有不同的乐趣，DownhillSki确实比较爽快，过瘾，听着耳边呼呼的风声，感受着速度和控制的快感。

Cross-CountrySki 虽然速度没有Downhill快，但正好可以慢慢欣赏美丽的雪景，更亲近大自然。

滑过你就知道了，其实冬天的雪景是非常漂亮的，可惜绝大部分人都怕冷窝在温暖的家里。

从锻炼身体的角度来说，Cross-CountrySki更好。

DownhillSki是坐缆车上去，滑下来。

而Cross-CountrySki要自己上坡。

锻炼的强度可以根据自己的情况调整，如果觉得累就滑慢一点。

Cross-CountrySki比DownhillSki容易学多了，不会滑雪的人第一次就可以滑得有模有样的。

不就是走路嘛。

要想提高，看看别人怎么滑学学就行了，都不用上课。

怕摔交，对DownhillSki有恐惧感的女士们尤其适合滑Cross-CountrySki。

下一篇会讲讲介绍Cross-CountrySki器材和选购注意事项。

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