游自由式,身體要放軟不可動作過於僵硬,手掌入水時, 不可立即抓水推水,要往前伸展飄浮,此刻是你順勢休息的點, 雙腳踢水幅度不可過大 ...首頁運動運動綜合123455前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆卡力哥6分樓主卡力哥個人積分：6分文章編號：29439261訊息文章段落由式要怎麼游才能游得久又不會累2011-07-2110:33738995收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟游泳10多年了期間也參加過萬人橫渡日月潭活動但一直有個疑問我游蛙式怎麼游都不會累當時橫渡日月潭就用蛙式游完可是自由式游個50M手就開始酸，只能勉強游個100M而且游自由式和蛙式速度一樣(理論上自由式應該會比蛙式快)每次看到泳池裡有人用自由式連游幾10趟心裡就好生羨慕到底自由式要怎麼游才能游得久又不會累我想用自由式橫渡日月潭啊！2011-07-2110:33#15引言分享阿勃勒0分2樓阿勃勒個人積分：0分文章編號：29440147訊息游自由式,身體要放軟不可動作過於僵硬,手掌入水時,不可立即抓水推水,要往前伸展飄浮,此刻是你順勢休息的點,雙腳踢水幅度不可過大,以大腿帶動小腿方式鞭式打水,全身游的時候盡量保持在水平面,呼吸的節奏需調節順暢,相信你一定可以做到的.2011-07-2111:09#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言kevinswimm12281分3樓kevinswimm1228個人積分：1分文章編號：29440266訊息基本上游自由式跟蛙式本來受力的部位就不一樣自由式80%要靠手的划動蛙式80%要靠踢腿所以都要靠平常訓練不是一蹴即成的OK2011-07-2111:13#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言卡力哥6分樓主卡力哥個人積分：6分文章編號：29440428訊息kevinswimm1228wrote:基本上游自由式跟蛙...(恕刪)怎樣才能加強手臂力量伏地挺身或重量訓練有效嗎？2011-07-2111:19#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言大豆頁平399分5樓大豆頁平個人積分：399分文章編號：29440689訊息個人覺得原因很簡單，只是因為你不熟悉的關係，游久了自然游得久又不會累...免責聲明：本文所載資料僅供參考，以上都是玩笑話，不構成投資建議，本人對該資料或使用該資料所導致的結果概不承擔任何責任!2011-07-2111:29#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言鬼州305分6樓鬼州個人積分：305分文章編號：29441443訊息3樓和5樓的大大講得中肯為什麼蛙式能游得這麼遠卻不會累為什麼自由式就不能放鬆的在水面上滑行是很重要的而要放鬆就是要很熟練如此而已2011-07-2111:54#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ikustiH74分7樓ikustiH個人積分：74分文章編號：29444113訊息卡力哥wrote:自由式游個50M手就開始酸，只能勉強游個100M那就是你不會自由式動作正確的話不會這樣找個人把你的動作指導好再來就是練習而已了2011-07-2113:42#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言tradersj1分8樓tradersj個人積分：1分文章編號：29446639訊息主要的原因，上面都有網友提到一些，個人再提出自己的經驗...1.因為你是先學會蛙式!!!再去學自由式，而蛙式與自由式最大的差別，就是腳分別在水中與水面附近踢水，當你要由蛙式轉學自由式時，通常較先學自由式轉學蛙式難且時間拖較久2.再加上自由式換氣的動作是要轉體，若是手臂肌力不夠與雙手肌力練不平均，都會造成換氣會愈來愈不順而游不遠3.請參看以前個人的游泳練習建議(http://www.mobile01.com/print.php?f=293&t=878162&p=3)，這是國家級教練給我的教戰心得4.最重要的是要鍛鍊出身體的柔軟度與手臂的肌力!!!你可以去作重量訓練但最後整個游泳動作在身體柔軟度加強下，方能與心肺功能一起增長而喻游愈遠的5.自己也是由100m，200m，500m，800m，1000m，3000m以上逐步練到的.....2011-07-2115:33#81引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言zaboi15分9樓zaboi個人積分：15分文章編號：29456847訊息個人覺得200m是一個門檻如果能游完200m基本上就可以游到500m以上了要做的只是去適應那個長度而已所以還是先努力讓自己游完200m剩下就會簡單很多100m到200m也不算難如果只是手酸還好應該是划手技術不太正確這個要修改比較容易如果是呼吸或換氣問題就比較麻煩2011-07-2123:13#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要