輕鬆游自由式的心得 | 自由式輕鬆游
輕鬆游自由式有三大要點: 1.身體要直，但不要僵硬. 2.游泳靠手滑力量，抓水是關鍵. 3.放鬆心情，別怕吃水沒換到氣. 身體要直，阻力就會小，游起來就會 ...直接觀看文章~_~"….最近沒什麼好波的….剛剛游泳回來…波個跟游泳有關的文章很久沒游泳了，今天游自由式1千….二十多分鐘(慢慢游…~_~a)….感覺只是稍微累一點…… 總覺得沒什麼運動到…..XD就是瘦不下來….(大概是身上都是肌肉….XD) 以下是我的心得，不一定是對的…純粹是個人見解…. 輕鬆游自由式有三大要點:1.身體要直，但不要僵硬2.游泳靠手滑力量，抓水是關鍵3.放鬆心情，別怕吃水沒換到氣 身體要直，阻力就會小，游起來就會快又輕鬆。
所以，有些老師會說手在插進水面時，要用某角度，要與肩垂直，就是避免身體偏掉，並減少阻力。
所以，有的老師會教腹部要縮、屁股要翹，眼睛要往某個角度的方向看。
但身體僵硬，反而容易累，因為一直在使力，當然也不能軟趴趴的，身體就直不了。
自由式前進的動力，在於划水的力量(在水面下時，手由頭部位置到腹部位置間的推力)，所這段抓水的力量是關鍵。
有些老師會教手在胸口畫S型，就是以最容易使力的姿勢來抓水，相對就會輕鬆(但還是因人而異)。
抓水時，盡量靠近讓水流靠近身體(就是划水時，手掌盡量靠近身體)，身體自然就容易浮起來(白努力定律)，這樣腹部不需出很大的力氣，將身體撐起來，腹部就會輕鬆，身體也不容易偏。
當手出水面到入水這段時間，只是為了減少阻力，相對的會很費力(因為抬手姿勢不容易使力)。
所以，有些老師會教手要成ㄑ字型，手肘高於手臂任一處，以最容易使力的姿勢減輕手臂的負擔。
(當然還是因人而異，不過手肘高於手臂任一處，是比較會輕鬆。
高多少，其實不用太誇張，自己拿捏。
不過一開始練習，刻意讓手肘高，有助於日後的習慣)那踢水呢?…主要在於讓身體平衡，別讓身體偏。
在手肘抬出水面到入水這段時間，身體最容易偏(為了使力)，須靠踢水來維持平衡。
所以，其他時間的踢水，雖然有助於前進速度，但相對的，就會很累。
不管是游任何姿勢，放鬆心情是最重要的。
可避免肌肉過於僵硬或過於出力，而容易疲憊或游不快。
在自由式的換氣，是最教人緊張的，因為自由式的換氣，是將頭偏右後方或是左後方換氣，和蛙式的換氣不同。
有時會喝到水或是來不及換氣，就容易亂了腳步。
所以，有些初學者不自覺的把頭抬起來，這樣一來容易累，二來姿勢會偏掉。
以上是我的粗淺之見，如有誤，請多指教… —現在由自由式，我都懶得踢水了…~_~….只有換氣時，稍微踢一下…..Sharethis:TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關閒聊對「輕鬆游自由式的心得」的一則回應我只會靠踢水游自由式 ps.減肥用仰臥起坐還不錯喔回應~_~A….考慮考慮….(肚子太大了….XD)回應講得好好，不錯的回應謝謝…🙂回應發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
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所以，有些老師會說手在插進水面時，要用某角度，要與肩垂直，就是避免身體偏掉，並減少阻力。
所以，有的老師會教腹部要縮、屁股要翹，眼睛要往某個角度的方向看。
但身體僵硬，反而容易累，因為一直在使力，當然也不能軟趴趴的，身體就直不了。
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有些老師會教手在胸口畫S型，就是以最容易使力的姿勢來抓水，相對就會輕鬆(但還是因人而異)。
抓水時，盡量靠近讓水流靠近身體(就是划水時，手掌盡量靠近身體)，身體自然就容易浮起來(白努力定律)，這樣腹部不需出很大的力氣，將身體撐起來，腹部就會輕鬆，身體也不容易偏。
當手出水面到入水這段時間，只是為了減少阻力，相對的會很費力(因為抬手姿勢不容易使力)。
所以，有些老師會教手要成ㄑ字型，手肘高於手臂任一處，以最容易使力的姿勢減輕手臂的負擔。
(當然還是因人而異，不過手肘高於手臂任一處，是比較會輕鬆。
高多少，其實不用太誇張，自己拿捏。
不過一開始練習，刻意讓手肘高，有助於日後的習慣)那踢水呢?…主要在於讓身體平衡，別讓身體偏。
在手肘抬出水面到入水這段時間，身體最容易偏(為了使力)，須靠踢水來維持平衡。
所以，其他時間的踢水，雖然有助於前進速度，但相對的，就會很累。
不管是游任何姿勢，放鬆心情是最重要的。
可避免肌肉過於僵硬或過於出力，而容易疲憊或游不快。
在自由式的換氣，是最教人緊張的，因為自由式的換氣，是將頭偏右後方或是左後方換氣，和蛙式的換氣不同。
有時會喝到水或是來不及換氣，就容易亂了腳步。
所以，有些初學者不自覺的把頭抬起來，這樣一來容易累，二來姿勢會偏掉。
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