瑜伽導師Jackie Lam示範「快樂嬰兒式（Happy Baby Pose）」，紓緩下半身肌肉繃緊問題，適合從事勞動性工作或久坐辦公室人士。

主頁 > 生活百科 > 【有片】瑜伽安眠(3)：快樂嬰兒式【有片】瑜伽安眠(3)：快樂嬰兒式cyrusip編輯2019-01-3016:16:48瑜伽導師JackieLam示範「快樂嬰兒式（HappyBabyPose）」，紓緩下半身肌肉繃緊問題，適合從事勞動性工作或久坐辦公室人士。

動作示範：瑜伽導師JackieLam（fb:yujyogahk）【瑜伽安眠系列】‧半脊柱扭轉式放鬆下腰背‧坐立前彎式伸展雙腿圖文：葉明傑[email protected]步驟：1.平躺着，雙腳屈膝提起，腳掌朝天。

2.雙手捉着腳掌內側；身體此時或會擺動，先找一個平衡點。

3.雙腿緩緩向下拉。

4.深呼吸5次，然後放鬆。

功用：放鬆脊柱肌群、髖關節、大腿及臀部肌肉。

注意：1.背部、盤骨須貼地。

2.肩膀與耳朵保持距離。

3.下巴微微向內收，同時後頸要貼地。

閱讀全文7484次閱讀安眠瑜伽睡覺延伸閱讀旅行必學！3招飛機伸展操【中醫教路】4個穴位KO失眠增加血液循環「瑜伽3部曲」3：抬腿最高瀏覽熱門搜索編輯精選素食自助餐/餐廳推介2021|13間香港新派素食齋菜必試：GreenCommon、走肉朋友、無肉食、李好純、悠蔬食、韓式土生花(持續更新)社區檢測中心19間預約資訊｜流動採樣站位置地址一覽(免費檢測條件須知)消委會測試｜60款餅乾樣本全含基因致癌物「無印」紅豆夾心餅/OREO/Ritz榜上有名｜總評獲4.5至5星高分名單防脫髮洗頭水|消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗頭水：50惠、AVEDA、位元堂、呂、咖啡因洗髮水健身教練推薦40種優質高蛋白質食物表|原來雞胸肉蛋白質含量不是最高薑茶功效|5個超簡易薑茶做法！中醫教你煲薑茶的正確方法治手腳冰冷疫苗抽獎優惠懶人包｜長江及李嘉誠基金會/新鴻基/機管局/HKExpress/港鐵/信和華置抽樓等登記連結及抽獎結果手術後飲食|預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？灰甲藥推薦|小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin濕疹藥膏推介|治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳(持續更新)8大益生菌品牌推薦及比較｜益生菌邊隻好？森下仁丹(姜濤代言BifinaSi)、LifeSpace、LACTO-FIT、Blackmores(附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)情緒病|認識7大常見情緒病的病徵症狀、起因、種類及治療消委會｜6款防水行山鞋及2款行山背囊防水表現遜色｜推介總評5星之選安心出行懶人包｜限聚令放寬｜餐廳/酒吧/派對房間/郵輪防疫措施限制（10月21日更新）彩色口罩訂購|香港品牌Watsons口罩/MaskOn/Banitore/GoodMask現貨彩色、圖案款式任你配搭（持續更新）濾水器推薦|消委會測試比較5種家用濾水器類型！邊款最抵用？3M,Doulton,Philips,Panasonic,日本三菱痔瘡成因及病徵|5款痔瘡膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛與痕癢羅漢果水功效多|清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高抑鬱症/憂鬱症|5個方法自救！一文解構成因、症狀、種類、治療方法自願醫保計劃懶人包2021｜比較6大自願醫保邊間好？如何扣稅？自願醫保計劃vs醫療保險分別五指毛桃湯水補氣中醫拆解五指毛桃功效與禁忌身體檢查推介2021|打針前bodycheck：香港7間成人/長者體檢中心全身檢查計劃及收費比較：卓健、美邦、聯合醫務、香港體檢、盈健醫療、毅力醫護、ApexHealth兩月內79人染乙型鏈球菌7人死亡部分個案曾接觸淡水魚（附專家建議預防感染乙型鏈球菌貼士）消委會測試｜60款餅乾樣本全含基因致癌物「無印」紅豆夾心餅/OREO/Ritz榜上有名｜總評獲4.5至5星高分名單高蛋白飲食｜肌肉男一個月吃160袋雞胸肉致腎受損（附健身教練建議蛋白質攝取方程式）消委會｜6款防水行山鞋及2款行山背囊防水表現遜色｜推介總評5星之選智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbi