前跨步(Forward Lunge) | 前 跨 步 front Lunge
以下為含有[前跨步(Forward Lunge)]標籤的文章 ... 新手分腿蹲，老手加入向前弓步. 發表時間： 2015 ... 弓箭步(Lunges)是每一個單腳訓練計劃的一個主食。
大多數 ... 以下為含有[前跨步(ForwardLunge)]標籤的文章細說弓步動作的變化設計原則（附動作影片）發表時間： 2019年09月06日 | 文章分類： 付費討論區 該內容受密碼保護。
請在下方輸入你的密碼檢視：密碼：新手分腿蹲，老手加入向前弓步發表時間： 2015年06月16日 | 文章分類： 訓練概念 當在談到訓練及復健時，我們需要的是訓練身體三個平面。
通常在一個平面上進行動作，其它二個平面來進行穩定。
我們經常善於矢狀面上的移動，而在額狀面及橫狀面的缺乏良好的穩定能力。
繼續閱讀→前跨步與後跨步的深入比較發表時間： 2014年07月24日 | 文章分類： 訓練概念 在一個名為DavidLasnierSportsTraining網站看到一篇深入比較「ForwardLunge與ReverseLunge」的差別，一塊來看看他的解釋。
弓箭步(Lunges)是每一個單腳訓練計劃的一個主食。
大多數的時候，它是我們教授選手及客戶的第一個動作，這是一個基本動作，十分有效而且具功能性。
但有一個問題是「ReverseLunge或是ForwardLunge呢？」這裡有一個比較深蹲的比較，提供給大家。
繼續閱讀→跑步結束後可以做什麼訓練呢？發表時間： 2012年10月03日 | 文章分類： 在家健身 有人問到，跑步後可以安排什麼訓練呢？核心訓練、重量訓練或什麼的呢？之前有寫過「八週的跑者漸進式肌力訓練菜單」文章，菜單中有分EasyDay與HardDay，而訓練包括核心訓練及靈活度的訓練，來看看它的安排方式囉。
繼續閱讀→SlideLunge跨步滑行動作介紹發表時間： 2012年08月15日 | 文章分類： 在家健身 預購Valslide改良版滑盤的朋友中有問到這SlideLunge的動作技巧是什麼呢？在Men’sHealth網站上[BestNewMove:SlideLunge]，往後的SlideLunge除了訓練穩定度，也包括大腿前側、後側及臀肌，尤其著重在臀肌肌群上。
而SlideLunge可以是前滑、後滑、側滑也可以是斜角的方式進行。
繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1224)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(207)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
大多數 ... 以下為含有[前跨步(ForwardLunge)]標籤的文章細說弓步動作的變化設計原則（附動作影片）發表時間： 2019年09月06日 | 文章分類： 付費討論區 該內容受密碼保護。
請在下方輸入你的密碼檢視：密碼：新手分腿蹲，老手加入向前弓步發表時間： 2015年06月16日 | 文章分類： 訓練概念 當在談到訓練及復健時，我們需要的是訓練身體三個平面。
通常在一個平面上進行動作，其它二個平面來進行穩定。
我們經常善於矢狀面上的移動，而在額狀面及橫狀面的缺乏良好的穩定能力。
繼續閱讀→前跨步與後跨步的深入比較發表時間： 2014年07月24日 | 文章分類： 訓練概念 在一個名為DavidLasnierSportsTraining網站看到一篇深入比較「ForwardLunge與ReverseLunge」的差別，一塊來看看他的解釋。
弓箭步(Lunges)是每一個單腳訓練計劃的一個主食。
大多數的時候，它是我們教授選手及客戶的第一個動作，這是一個基本動作，十分有效而且具功能性。
但有一個問題是「ReverseLunge或是ForwardLunge呢？」這裡有一個比較深蹲的比較，提供給大家。
繼續閱讀→跑步結束後可以做什麼訓練呢？發表時間： 2012年10月03日 | 文章分類： 在家健身 有人問到，跑步後可以安排什麼訓練呢？核心訓練、重量訓練或什麼的呢？之前有寫過「八週的跑者漸進式肌力訓練菜單」文章，菜單中有分EasyDay與HardDay，而訓練包括核心訓練及靈活度的訓練，來看看它的安排方式囉。
繼續閱讀→SlideLunge跨步滑行動作介紹發表時間： 2012年08月15日 | 文章分類： 在家健身 預購Valslide改良版滑盤的朋友中有問到這SlideLunge的動作技巧是什麼呢？在Men’sHealth網站上[BestNewMove:SlideLunge]，往後的SlideLunge除了訓練穩定度，也包括大腿前側、後側及臀肌，尤其著重在臀肌肌群上。
而SlideLunge可以是前滑、後滑、側滑也可以是斜角的方式進行。
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