蛙式泳姿練曲線蛙游膝運動傷害上身怎麼辦？ | 蛙腳膝
雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何 ...蛙式泳姿練曲線 蛙游膝運動傷害上身怎麼辦？【健康醫療網／記者吳珮均報導】減肥方式千百種，為了免去大量汗水及異味，不少人會選擇以游泳達到瘦身目的。
雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何緩解，才能使自己繼續游出曼妙體態？膝關節反覆外展、內收 易使內側副韌帶發炎漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示，蛙式游泳出現內側膝痛又稱蛙游膝，其最常發生在游蛙式這個動作時發生；因為蛙式在蹬腿時，膝蓋需要重複彎曲伸直，其由兩膝與脛骨一併向外轉，使腳及小腿內側能夠準確踢水，但由於膝關節的內側副韌帶一般情況下，是不會有外展和內收的動作，因此一旦突然發生，就等於是違背規律，不僅其所承受的負擔壓力變大，若加上使用方式不正確，都會使其損傷機率增加，進而發炎並產生疼痛。
其他如打籃球時，若不慎遭外力撞擊，使腿呈S形，也可能使內側副韌帶受傷。
內側膝疼冰敷可緩解 停止運動為首要條件吳順堯醫師提醒，若因運動出現內側膝疼痛時，首先必須停止運動，以減少重複受傷的機率，並在前48-72小時急性期，以間斷性方式於患處進行冰敷；若超過3天，建議以熱敷方式促進血液循環，紓緩疼痛。
若疼痛仍持續無緩解，就必須儘速就醫，做進一步檢查，以免錯過治療黃金期。
資料來源：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/37665/喜歡本文請按讚並分享給好友！健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/37665/更多健康資訊游勝鈞;游胜钧;指動傳播科技;指动传播科技;指傳媒;指传媒;華民通訊社;华民通讯社;民生新聞網;民生新闻网,健康醫療網,資料來源：健康醫療網新聞分享到:FacebookTwitterGoogleLinkedIn列印地圖更多電子郵件頭好壯壯海鮮燉飯 營養師教你這樣做中市府推「海線雙星」大安招潮蟹、彈塗魚、水筆仔生態廊帶完整最新新聞新聞分類新聞分類選取分類0206地震5·186·18交通健康兩岸企業家峰會兩岸大學生領袖營兩岸論壇兩岸青年聯歡節兩岸點評兩會公益南投縣台中市台北市台南市台東縣台海雜誌命理嘉義市嘉義縣國慶晚會國際圍棋地方基隆市大陸姓氏尋根娛樂宗教宜蘭縣寵物專欄屏東縣廈洽會形象中國彰化縣心靈投洽會政治文博會文教新北市新竹市新竹縣旅博會旅遊時尚未分類林博會桃園市機博投洽會武夷山水氣象活動浙臺合作週海交會海峽兩岸青年發展論壇海峽論壇海峽青年節海絲博覽會消費清新福建行湘臺會澎湖縣焦點生活產經社會科技租稅端午龍舟籃球美食花博會花蓮縣苗栗縣茶博會財經農博會運動達人鄰里節金磚國家領導人會晤金門縣雲林縣電博會電影電視頭條食博會高雄市月份彙整新聞月份彙整新聞選取月份2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月
雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何緩解，才能使自己繼續游出曼妙體態？膝關節反覆外展、內收 易使內側副韌帶發炎漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示，蛙式游泳出現內側膝痛又稱蛙游膝，其最常發生在游蛙式這個動作時發生；因為蛙式在蹬腿時，膝蓋需要重複彎曲伸直，其由兩膝與脛骨一併向外轉，使腳及小腿內側能夠準確踢水，但由於膝關節的內側副韌帶一般情況下，是不會有外展和內收的動作，因此一旦突然發生，就等於是違背規律，不僅其所承受的負擔壓力變大，若加上使用方式不正確，都會使其損傷機率增加，進而發炎並產生疼痛。
其他如打籃球時，若不慎遭外力撞擊，使腿呈S形，也可能使內側副韌帶受傷。
內側膝疼冰敷可緩解 停止運動為首要條件吳順堯醫師提醒，若因運動出現內側膝疼痛時，首先必須停止運動，以減少重複受傷的機率，並在前48-72小時急性期，以間斷性方式於患處進行冰敷；若超過3天，建議以熱敷方式促進血液循環，紓緩疼痛。
若疼痛仍持續無緩解，就必須儘速就醫，做進一步檢查，以免錯過治療黃金期。
資料來源：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/37665/喜歡本文請按讚並分享給好友！健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/37665/更多健康資訊游勝鈞;游胜钧;指動傳播科技;指动传播科技;指傳媒;指传媒;華民通訊社;华民通讯社;民生新聞網;民生新闻网,健康醫療網,資料來源：健康醫療網新聞分享到:FacebookTwitterGoogleLinkedIn列印地圖更多電子郵件頭好壯壯海鮮燉飯 營養師教你這樣做中市府推「海線雙星」大安招潮蟹、彈塗魚、水筆仔生態廊帶完整最新新聞新聞分類新聞分類選取分類0206地震5·186·18交通健康兩岸企業家峰會兩岸大學生領袖營兩岸論壇兩岸青年聯歡節兩岸點評兩會公益南投縣台中市台北市台南市台東縣台海雜誌命理嘉義市嘉義縣國慶晚會國際圍棋地方基隆市大陸姓氏尋根娛樂宗教宜蘭縣寵物專欄屏東縣廈洽會形象中國彰化縣心靈投洽會政治文博會文教新北市新竹市新竹縣旅博會旅遊時尚未分類林博會桃園市機博投洽會武夷山水氣象活動浙臺合作週海交會海峽兩岸青年發展論壇海峽論壇海峽青年節海絲博覽會消費清新福建行湘臺會澎湖縣焦點生活產經社會科技租稅端午龍舟籃球美食花博會花蓮縣苗栗縣茶博會財經農博會運動達人鄰里節金磚國家領導人會晤金門縣雲林縣電博會電影電視頭條食博會高雄市月份彙整新聞月份彙整新聞選取月份2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月