開合跳,不是練大腿內側肌肉?和跑步不一樣吧!都做就好,不影響的! 以前當兵的時候,​是早晚3000公尺 晚點名後,伏地挺身(300下),和跳開合跳(500~800) 看值星學長的 ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆請問可以用開合跳來代替跑步嗎?2011-10-0915:22837112收藏回覆分享連結回報推薦只看樓主noriko8412分11樓noriko84個人積分：12分文章編號：31175812訊息我覺得用瑪莉兄弟跳，可能跟跑步比較像，你可以跳個三千下，看能不能得到一個香菇2011-10-0922:46#110引言連結回報只看此人列印環河選手0分12樓環河選手個人積分：0分文章編號：31178056訊息noriko84wrote:我覺得用瑪莉兄弟跳，可能跟跑步比較像，你可以跳個三千下，看能不能得到一個香菇我想您是說加命菇吧XD有創意回正文~我也嘗試過在家開合跳[但是我有穿內褲喔]~掉嘎和跑鞋也穿著!!結果我跳不到500下就不行了~運用的肌肉不同~也沒想像中那麼容易~開合跳是雙腳離地跳躍~跑步只是單腳還一直交互支撐著!!!退伍後就沒跳過再一次跳那麼多~就好像跟我現在去測三千一樣~有夠累!!!所以我就算下毛毛雨想跑~還是會出去跑~只要跑到感覺鞋子要濕掉就趕快回程就好~免的腳起水泡~要休兵更難受!!!要瘦身就出門吧~我光靠運動瘦了23公斤喔^^2011-10-100:27#120引言連結回報只看此人列印開始遊戲43分13樓開始遊戲個人積分：43分文章編號：31178288訊息如果樓主只是想在家消耗熱量那我推薦burpee這個運動量很大超萌系美少女Mini粉絲團:http://www.facebook.com/MiniLin.fans2011-10-100:39#130引言連結回報只看此人列印yatungj465分14樓yatungj個人積分：465分文章編號：31178653訊息開合跳,不是練大腿內側肌肉?和跑步不一樣吧!都做就好,不影響的!以前當兵的時候,是早晚3000公尺晚點名後,伏地挺身(300下),和跳開合跳(500~800)看值星學長的心情和梯數,一段時間下來,還真的有差!2011-10-101:02#140引言連結回報只看此人列印0723alex0分15樓0723alex個人積分：0分文章編號：31182885訊息開始遊戲wrote:如果樓主只是想在家消...(恕刪)google了一下burpee原來有做過不過不知叫burpee這真的很累2011-10-1011:16#150引言連結回報只看此人列印周濟民73分16樓周濟民個人積分：73分文章編號：31184108訊息以前當兵時大家早上跑完三千後落隊的菜鳥就得做開合跳(但是當時叫做腿力訓練)那些菜鳥做了一兩個月後通常就不會落隊了2011-10-1012:34#160引言連結回報只看此人列印zaboi15分17樓zaboi個人積分：15分文章編號：31201461訊息開合跳應該不算有氧要算可能已經是高強度的有氧因為動作不可能慢下來跑步還可以慢慢跑開合跳慢下來還算開合跳嗎在家開合跳不如爬樓梯2011-10-1110:49#170引言連結回報只看此人列印kusanagi752517分18樓kusanagi7525個人積分：17分文章編號：31203369訊息開始遊戲wrote:如果樓主只是想在家消...(恕刪)我也推薦大大妳可以在家跳burpee...以下XD"當然不必像影片中那位歪國人,...100下只花3分多鐘就跳完(真是太強大了~~)http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8這是職業運動選手以及一些競技格鬥類別選手中必定訓練的課程主要訓練肢體協調度和心肺功能,如果能連續跳個30分鐘,保證消耗的熱量比跑步還驚人!!!雖然動作看似簡單,但是連續跳個1~2分鐘就能讓你有昇天的FLEE....小的跳不到50下...眼前就快出現一道白光了...2011-10-1112:08#180引言連結回報只看此人列印尊爵小黑278分19樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：31203843訊息kusanagi7525wrote:我也推薦大大妳可以在...(恕刪)消耗熱量不等於消耗脂訪吧2011-10-1112:30#190引言連結回報只看此人列印kusanagi752517分20樓kusanagi7525個人積分：17分文章編號：31204077訊息尊爵小黑wrote:消耗熱量不等於消耗脂...(恕刪)TO大大...基本上如果能連續跳個30分鐘這也是有氧運動哦^^"也是可以燃脂的有氧運動的定義是只要能把心跳維持在最大強度的60%以上且能長時間持續著,就算是有氧運動只是跑步和單車這2樣容易達成長時間與持續心跳率而以2011-10