今日Yogaholic瑜伽導師Brenda會教大家快速地放鬆膕繩肌，這動作需要一個瑜伽磚輔助，只需要掌握到正確姿勢，就何以助你伸展及放鬆繃緊的肌肉。

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on.cc東網更新於2019年11月27日06:35•發布於2019年11月27日04:00•on.cc東網放鬆膕繩肌（張錦昌攝）先將右腳掌踏在磚上，由腰腹開始將上身往下，腰背保持挺直。

（張錦昌攝）當上身落到最低點可用雙手抓着瑜伽磚。

（張錦昌攝）可以的話將胸口準量貼向大腿，感受右大腿的伸展。

維持動作30秒至1分鐘，完成後做另一邊。

（張錦昌攝）今日Yogaholic瑜伽導師Brenda會用瑜伽磚作輔助教大家快速伸展膕繩肌。

（張錦昌攝）長時間步行或者平日喜歡跑步的人士，小腿會出現痠痛感覺，要如何紓緩？今日Yogaholic瑜伽導師Brenda會教大家快速地放鬆膕繩肌，這動作需要一個瑜伽磚輔助，只需要掌握到正確姿勢，就何以助你伸展及放鬆繃緊的肌肉。

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