也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎. ... 的肌肉要更收縮才能維持穩定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往 ... 瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，鍛鍊豎脊直肌、擴背 ...

脊椎兩側的豎脊肌(上圖肌群)非常用力. 可以看到兩條非常可口的里肌肉浮現出來. 也難怪坐一下子就腰痠. 擺成駝背坐姿反而舒服. 因為駝背坐姿 ...

加強鍛鍊豎脊肌，也有助於矯正駝背、姿勢不良的問題唷！ #駝背#肌力#肌肉#運動#YFB.

你知道嗎，久坐族最容易遇到的駝背、脊柱側彎等體態麻煩，其實就是豎脊肌出了問題↓. 駝背：長時間的坐姿站姿不對，導致下背部肌群發展 ...

當腹肌張力高於豎脊肌，豎脊肌張力較低，脊柱腰曲的曲度減小，就會出現上背部後弓，正是我們所言的駝背。那麼既然分析到是由於豎脊肌張力 ...

保持腰部和骨盆不動，將下巴稍微抬高，這樣才能好好伸展緊繃的胸部肌肉，並縮短被拉長的背部、肩膀肌群。 駝背回正操4 背｜駝背. ☆ 強化豎脊 ...

这个区域的竖脊肌是典型的紧张而薄弱的肌肉。即便在我们躺下的时候，反手去触摸，也能摸到紧绷的条索状的肌肉，按压时会有明显 ...

人體解剖學-駝背與豎脊肌群(Erector Spinae Muscles) 豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密 ...

背部的關鍵肌肉有「背闊肌」及「豎脊肌」，缺乏這兩種肌肉支撐身體，容易知不覺不就身體歪斜、聳肩、骨盆前傾，尤其現在的人長時間坐著在 ...