上班時十分痛苦(網路圖片：深層核心肌群的重要肌肉---多裂肌[multifidus]與腹橫 ...大仁物理治療所(已歇業)跳到主文本治療所已歇業　僅提供醫療相關文章參考不再提供治療諮詢服務　目前大仁哥轉從事筋骨平衡檢測現址http://peanutworkshop.blogspot.tw/部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jun28Thu201216:12站久腰會酸(腹橫肌無力)姓名：Ｃ女士症狀：工作需要站櫃台，一站就是八小時，近幾年一直腰酸好不了，上班時十分痛苦(網路圖片：深層核心肌群的重要肌肉---多裂肌[multifidus]與腹橫肌[trans.abd.])詢問C女士的酸痛位置，他指著腰椎兩旁接近骨盆的肌肉，觸診該處可發現非常的僵硬。

但是沒有壓痛現象，也沒有條索現象，做腰椎活動測試並沒有特殊反應，應該不是拉傷扭傷閃到。

觀察C女士的姿勢，可以發現略有骨盆前傾的姿勢，小腹雖然沒有突出，但較為鬆弛。

另觸診C女士的脊椎骨與骨盆，也沒有錯位或側彎等症狀。

跟C女士討論後發現，他平常並不會有這種酸痛感，通常是上班時跟下班後才有，假日休息會有所改善，而且這次來到本所，這時候其實症狀也不明顯。

黃治療師由此判斷，Ｃ女士的症狀應該是單純的背肌肌肉酸痛，但是其原因是"腹橫肌無力！"(腹肌與背肌合作維持腰部的姿勢當腹肌無力時背肌需要更用力收縮支撐導致酸痛故源頭原因是腹肌無力而不是背肌本身的問題)治療上除了放鬆與促進背部肌群的柔軟度跟循環，也請C女士必須做居家運動，訓練腹橫肌，以避免症狀再發。

[大仁觀點]許多人腰痛就貼貼布或用膏藥，抑或去推拿按摩，或許這樣可以得到舒緩，但找出根本原因，治本溯源，才是最重要的！*　*　*久站族群會有很多的職業傷害腰背痛，膝蓋痛，足底筋膜炎，靜脈曲張...久站(大於兩小時)本身是一件非常不好的事他讓我們脊椎的姿勢肌(核心肌群：腹肌背肌等)長期處在緊張狀態讓我們的下肢關節韌帶長期處在拉緊受壓狀態長期下來終會導致組織彈性疲乏，拉傷疲勞磨損而久站的腰痛，除了椎間盤突出與骨刺，脊椎滑脫等退化問題之外，常見的問題都出在"核心肌群"不平衡/無力，導致姿勢不良，肌肉疲勞，骨骼錯位* * *我們強調的所謂核心肌群是腰背骨盆這一區域的肌肉的統稱，這一區的肌肉扮演的角色，在於穩定我們的脊椎骨盆軀幹重心，是我們四肢動作，運動表現的基礎肌肉。

一旦核心肌群功能失常，便會影響多數的動作表現。

*  *  *久站者的核心肌群問題，以腹肌(腹橫肌)無力最為常見腹肌分為腹直肌腹內斜肌腹外斜肌腹橫肌等肌肉，分為四層一般常說的六塊肌八塊肌，指的是最外層的腹直肌，而腹橫肌則是處在最內層，一般可以在骨盆兩側前方摸到*  *  *久站者的脊椎長期處在挺直狀態，背部肌肉持續的用力，如果加上腹肌虛弱，便會導致骨盆因為前方沒有支撐而前傾，骨盆前傾之後，變成背肌要更用力才能把前傾的骨盆拉回正中，於是成為一個惡性循環！背肌用力+腹肌無力→骨盆前傾→背肌更用力→腹肌更不需要出力→骨盆維持前傾→背肌繼續用力....腹肌繼續無力...要打破這個循環，除了避免久站之外，最重要的是加強腹肌的訓練而腹肌之中，最會被忽略的就是最深層腹橫肌！訓練核心肌群有相當相當多的訓練方法，網路上就可以查到一大堆，在此就不贅述如有相關問題，歡迎洽本所詢問。

另外近年流行的皮拉提斯(Pilates)運動，核心肌群便是他們強調的重點，有心維護腰背健康的朋友不妨可以找皮拉提斯教練訓練一下！！全站熱搜創作者介紹DarenPTclinic大仁物理治療所(已歇業)DarenPTclinic發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：腰背骨盆疾病此分類上一篇：躺或坐的時候腰不舒服(骨盆後傾)此分類下一篇：腰痛(下背痛)怎麼辦?上一篇：醫生我多久才會好?下一篇：療程與病程▲top留言列表禁止留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報終結頑固粉終結頑固粉，煥膚新生活～理膚寶水重磅新品-極效三...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類醫界心情(29)物理治療說分明(41)腰背骨盆疾病(16)頭肩頸胸肋疾病(17)下肢疾病(24)上肢疾病(18)開店小故事(15)大仁物理治療所簡介(13)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2013十月(4)2013九月(1)2013六月(2)2013五月(1)2013四月(2)2013三月(9)2013二月(9)2013一月(4)2012十二月(2)2012十一月(4)2012十月(10)2012九月(13)201