如題， 膝蓋有所謂的Q Angle, 硬舉行程的最後必須把腿打直， 但是蹲舉不需要， 所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者CyberFret()看板MuscleBeach標題[問題]硬舉是否比蹲舉更傷膝蓋？時間FriApr2209:44:592016如題，膝蓋有所謂的QAngle,硬舉行程的最後必須把腿打直，但是蹲舉不需要，所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？我自己的親身經驗告訴我"是"，因為有幾次練完硬舉，事後休息，膝蓋有時會出現隱約的痛感，當然有可能是我姿勢不正確除非你完全不練硬舉、但是又很難放棄這個可以刺激大肌肉群的雙關節全身運動，請問先進們，有沒有硬舉相關運動傷害如何避免的技術或文章？謝謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.219.144.91※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461289502.A.612.html推radiogaga:先確定你姿勢正確吧04/2209:53推uplink456:只要只是正確其實都不傷膝蓋但是若是在膝蓋本身有04/2209:54→uplink456:問題的狀況下深蹲是不能做的但硬舉還是可以的是04/2209:54推radiogaga:以及用正確的方式發力04/2209:54→uplink456:硬舉最後一部份是屁股往前推而非膝蓋鎖死04/2209:55推Grecie:最近膝蓋有傷深蹲無法硬舉還可起來也不會完全鎖死膝蓋04/2210:21推daniel0530:我膝蓋有傷硬舉照做都沒事反而深蹲無法@@04/2210:53→daniel0530:忘記說我都用相撲04/2210:54推raywang0204:傷啊～超傷膝蓋皮的04/2211:11→Keaton0728:正確的蹲舉或硬舉都沒有傷膝蓋的問題...04/2211:15→Keaton0728:Q角度影響最大的是髕骨滑移的軌跡，硬舉本身膝蓋移動04/2211:18→Keaton0728:的範圍較小，即便膝蓋有問題，照理說因該是硬舉影響04/2211:18→Keaton0728:較少、另外所有訓練原則都是關節打直不鎖死04/2211:19→Keaton0728:另外不管做什麼訓練、會痛就要找出問題...04/2211:20推bluesea1020:我也膝蓋傷硬舉沒事全蹲不太舒服04/2211:34→robert38:硬舉感覺對膝蓋負擔好像還好耶~深蹲感覺比較多04/2211:42推licklabium:我也是硬舉膝蓋會痛，正在找原因呢04/2211:46推pigispig:硬舉最後應該是股二頭肌縮緊跟屁股夾吧不等於鎖死04/2211:51→pigispig:膝蓋04/2211:51→pigispig:另外為何蹲舉最後不也是腿伸直不鎖死嗎04/2211:53→pigispig:打錯應該是蹲舉最後應該也是腿伸直不鎖死吧04/2211:54→a233636433:硬舉最後一段不是鎖膝蓋04/2212:04