硬舉（英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC, World ...硬拉維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋硬舉的動作起始狀態中間狀態結束狀態硬舉（英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC,WorldWeightliftingChampionship）的項目之一，另外兩項是深蹲和臥推。

[1]。

廣義的硬舉可以分為直腿硬舉（Stiff-leggedDeadLift）和屈腿硬舉兩種。

嚴格意義的硬舉是屈腿硬舉，即運動員站立在地面上，將靜止的槓鈴從地面上拉起至自己大腿上部，此時運動員的身體應完全直立。

世界紀錄[編輯]2016年7月10日,英國男子艾迪·霍爾（EddieHall）打破了硬舉的世界紀錄,達到500公斤（1,102英磅）[2]2020年5月2日,冰島男子哈弗波·朱利爾斯·比昂森（HafþórBjörnsson）打破了硬舉的世界紀錄,達到501公斤（1,105英磅）[3]參考[編輯]^Soong,Michael:"Men'sSuperheavyweightWeightClassTop20"網際網路檔案館的存檔，存檔日期2008-05-15.,"PowerliftingWatch",Retrieved:2009-06-20^Video:World’sStrongestManwinnerEddieHallshareshisintenseeatingandtrainingregime.GuinnessWorldRecords.2016-07-09[2020-06-01].（原始內容存檔於2020-09-10）（英國英語）. ^Video:501KGDeadlift-HafthorBjornsson.2020-05-03[2020-08-05].（原始內容存檔於2020-08-05）. 文獻[編輯]MarkRippetoewithLonKilgore,StartingStrength,TheAasgaardCompanyPublishers,2005,ISBN0-9768054-0-5FrédéricDelavier,StrengthTrainingAnatomy,HumanKinetics,2001,ISBN0-7360-4185-0這是一篇與體育相關的小作品。

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閱論編閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=硬拉&oldid=64066625」分類：重量訓練隱藏分類：Webarchive模板wayback連結CS1英國英語來源(en-gb)含有英語的條目含有冰島語的條目全部小作品體育小作品使用ISBN魔術連結的頁面導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論