硬舉 英文延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 硬拉
硬舉（英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC, World ...硬拉維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋硬舉的動作起始狀態中間狀態結束狀態硬舉（英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC,WorldWeightliftingChampionship）的項目之一，另外兩項是深蹲和臥推。
[1]。
廣義的硬舉可以分為直腿硬舉（Stiff-leggedDeadLift）和屈腿硬舉兩種。
嚴格意義的硬舉是屈腿硬舉，即運動員站立在地面上，將靜止的槓鈴從地面上拉起至自己大腿上部，此時運動員的身體應完全直立。
世界紀錄[編輯]2016年7月10日,英國男子艾迪·霍爾（EddieHall）打破了硬舉的世界紀錄,達到500公斤（1,102英磅）[2]2020年5月2日,冰島男子哈弗波·朱利爾斯·比昂森（HafþórBjörnsson）打破了硬舉的世界紀錄,達到501公斤（1,105英磅）[3]參考[編輯]^Soong,Michael:"Men'sSuperheavyweightWeightClassTop20"網際網路檔案館的存檔，存檔日期2008-05-15.,"PowerliftingWatch",Retrieved:2009-06-20^Video:World’sStrongestManwinnerEddieHallshareshisintenseeatingandtrainingregime.GuinnessWorldRecords.2016-07-09[2020-06-01].（原始內容存檔於2020-09-10）（英國英語）. ^Video:501KGDeadlift-HafthorBjornsson.2020-05-03[2020-08-05].（原始內容存檔於2020-08-05）. 文獻[編輯]MarkRippetoewithLonKilgore,StartingStrength,TheAasgaardCompanyPublishers,2005,ISBN0-9768054-0-5FrédéricDelavier,StrengthTrainingAnatomy,HumanKinetics,2001,ISBN0-7360-4185-0這是一篇與體育相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
閱論編閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=硬拉&oldid=64066625」分類：重量訓練隱藏分類：Webarchive模板wayback連結CS1英國英語來源(en-gb)含有英語的條目含有冰島語的條目全部小作品體育小作品使用ISBN魔術連結的頁面導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論
[1]。
廣義的硬舉可以分為直腿硬舉（Stiff-leggedDeadLift）和屈腿硬舉兩種。
嚴格意義的硬舉是屈腿硬舉，即運動員站立在地面上，將靜止的槓鈴從地面上拉起至自己大腿上部，此時運動員的身體應完全直立。
世界紀錄[編輯]2016年7月10日,英國男子艾迪·霍爾（EddieHall）打破了硬舉的世界紀錄,達到500公斤（1,102英磅）[2]2020年5月2日,冰島男子哈弗波·朱利爾斯·比昂森（HafþórBjörnsson）打破了硬舉的世界紀錄,達到501公斤（1,105英磅）[3]參考[編輯]^Soong,Michael:"Men'sSuperheavyweightWeightClassTop20"網際網路檔案館的存檔，存檔日期2008-05-15.,"PowerliftingWatch",Retrieved:2009-06-20^Video:World’sStrongestManwinnerEddieHallshareshisintenseeatingandtrainingregime.GuinnessWorldRecords.2016-07-09[2020-06-01].（原始內容存檔於2020-09-10）（英國英語）. ^Video:501KGDeadlift-HafthorBjornsson.2020-05-03[2020-08-05].（原始內容存檔於2020-08-05）. 文獻[編輯]MarkRippetoewithLonKilgore,StartingStrength,TheAasgaardCompanyPublishers,2005,ISBN0-9768054-0-5FrédéricDelavier,StrengthTrainingAnatomy,HumanKinetics,2001,ISBN0-7360-4185-0這是一篇與體育相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
閱論編閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=硬拉&oldid=64066625」分類：重量訓練隱藏分類：Webarchive模板wayback連結CS1英國英語來源(en-gb)含有英語的條目含有冰島語的條目全部小作品體育小作品使用ISBN魔術連結的頁面導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論
2. 「一張圖了解各種硬舉」 (請原諒我不是專業設計的排版 ...
我們常聽到硬舉有很多種不同的分別傳統硬舉（Conventional deadlift）、羅馬尼亞硬舉（Romania deadlift）也就俗稱的RDL、直腿硬舉（Stiff/straight leg ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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3. 硬舉變化：壺鈴硬舉
目錄首頁首頁最新消息港澳直通車關於經緯退換貨政策分類健身訓練舉重鞋肌力爆發訓練健身重訓器材Reebokathome瑜珈瑜珈磚/瑜珈拉力帶athome拳擊Hybrid65系列拳套Hybird100系列拳套SPEED100系列拳套Hybrid150系列拳套可水洗系列拳套兒童拳擊手套其他拳擊手套拳擊護具拳擊鞋訓練器材運動背包拳擊服飾配件女孩專區跆拳道跆拳道服品勢道服道帶跆拳道護具跆拳道護具袋訓練器材跆拳道電子護具空手道空手道服空手道護具空手道護具袋訓練器材柔道柔道服柔道護具袋訓練器材athome運動背包休閒服飾特惠商品吊飾配件帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文首頁首頁最新消息港澳直通車關於經緯退換貨政策硬舉變化：壺鈴硬舉在《重訓的三大王牌動作：硬舉》的文章中提到硬舉的各項好處與動作模式的注意要點，但台灣普遍的健身中心裡的器材有氧與固定機械式的比例較高，即便擁有自由重量區的部分健身房也不一定歡迎你在裡頭硬舉，原因就是怕你摔槓，影響到其他人或周遭店家。
即使找到一間能接受摔槓的訓練中心，往往都是大排長龍也不知道何時才能輪到你，這種情況下如果你今天的自主訓練菜單剛好是硬舉那該怎麼辦呢？這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettleball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作與發力模式基本上與硬舉無異。
影片可從1分34秒開始看壺鈴硬舉：所需器材：壺鈴目標肌群：腿部、臀部訓練動作：雙腳與肩同寬採自然站姿、將壺鈴至於兩腳中間約在拇指位置啟動髖部向後、膝蓋微彎，雙手自然向下握住壺鈴採腹式呼吸法吸一口氣後繃緊核心、收肩胛(挺胸不聳肩)腳掌踩穩地面，髖部向前發力(夾緊屁股)順勢將壺鈴帶離地面，回復站姿再採腹式呼吸法吸一口氣後繃緊核心、收肩胛、啟動髖部向後雙手向下將壺鈴放回原本位置在執行壺鈴硬舉的時候有些人並不會將壺鈴再次放回地板，這樣連續動作的情況下要避免核心鬆掉，那至於開頭提到的多數健身房並不歡迎摔槓鈴那當力竭時壺鈴能不能摔呢?答案是不行的，最主要的原因是因為非常容易砸到腳，但有些人的活動度不佳並無法用適當的姿勢將壺鈴放置於地面該怎麼辦呢?建議可以用深蹲的方式將壺鈴放回地面。
延伸閱讀：重訓的三大王牌動作：硬舉 ／ 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉 ／ 重訓時你的呼吸正確嗎?←打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉門市資訊地址：台北市忠孝東路六段163號營業時間：周一至周五9:00-18:00(例假日公休)客服電話：02-26559933LINE客服ID：budomart 健身訓練瑜珈拳擊跆拳道空手道柔道健身星球Copyright©經緯洋行有限公司版權所有轉載必究｜經緯洋行為adidas競技運動台港澳總代理
即使找到一間能接受摔槓的訓練中心，往往都是大排長龍也不知道何時才能輪到你，這種情況下如果你今天的自主訓練菜單剛好是硬舉那該怎麼辦呢？這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettleball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作與發力模式基本上與硬舉無異。
影片可從1分34秒開始看壺鈴硬舉：所需器材：壺鈴目標肌群：腿部、臀部訓練動作：雙腳與肩同寬採自然站姿、將壺鈴至於兩腳中間約在拇指位置啟動髖部向後、膝蓋微彎，雙手自然向下握住壺鈴採腹式呼吸法吸一口氣後繃緊核心、收肩胛(挺胸不聳肩)腳掌踩穩地面，髖部向前發力(夾緊屁股)順勢將壺鈴帶離地面，回復站姿再採腹式呼吸法吸一口氣後繃緊核心、收肩胛、啟動髖部向後雙手向下將壺鈴放回原本位置在執行壺鈴硬舉的時候有些人並不會將壺鈴再次放回地板，這樣連續動作的情況下要避免核心鬆掉，那至於開頭提到的多數健身房並不歡迎摔槓鈴那當力竭時壺鈴能不能摔呢?答案是不行的，最主要的原因是因為非常容易砸到腳，但有些人的活動度不佳並無法用適當的姿勢將壺鈴放置於地面該怎麼辦呢?建議可以用深蹲的方式將壺鈴放回地面。
延伸閱讀：重訓的三大王牌動作：硬舉 ／ 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉 ／ 重訓時你的呼吸正確嗎?←打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉門市資訊地址：台北市忠孝東路六段163號營業時間：周一至周五9:00-18:00(例假日公休)客服電話：02-26559933LINE客服ID：budomart 健身訓練瑜珈拳擊跆拳道空手道柔道健身星球Copyright©經緯洋行有限公司版權所有轉載必究｜經緯洋行為adidas競技運動台港澳總代理
4. 怎麼跟老外說妳正在學的健身英文? 健身必學的10個 ...
它可訓練手臂力量、背肌、肩膀以及核心肌群。
5. 棒式plank. 在做棒式 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物怎麼跟老外說妳正在學的健身英文?健身必學的10個英文單字是否發現身邊熱愛健身的朋友越來越多了，滑手機看到藝人或朋友的照片都是在健身房拍的！遇到喜歡健身的外國人該怎麼跟他分享生活？想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？別再出糗了，趕快學好以下10個必學的健身英文單字！目錄：為什麼要學健身英文單字？10個必學簡單英文單字｜小編推薦如何提升英文能力｜小編推薦怎麼跟老外說妳正在學的健身英文?健身必學的10個英文單字為什麼要學健身英文單字?英語是世界最受歡迎且最多外人學習的語言，全球學習人口高達數億。
作為最有影響力的語文之一，也常常使用在聯合國會議討論、官方文件撰寫以及事件記錄。
健身早在歐美國家盛行，所以網路上遍布老外教練健身的素材，只要搜索英文關鍵字，就可以從影片中找到最適合自己的健身模式。
再說了～想要認識老外，也可以從健身的話題開始尬聊哦！10個必學簡單英文單字1.深蹲squat深蹲的好處太多了，這可是健身的基本動作。
隨時隨地都可以來段深蹲訓練，切記千萬不要小看深蹲這個簡單的動作，要蹲得穩重，蹲得端正，才是安全又有效的深蹲。
2. 仰臥起坐sit-up仰臥起坐可以訓練腰部和腹部的肌肉和線條。
在做仰臥起坐時，應放慢速度，增加肌肉的控制力。
伏地挺身(圖片來源：WikiHow)3. 伏地挺身push-up伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有明顯的幫助。
它同時運用了全身不同肌肉的運動，可增加肌肉協調和全體肌肉的強度。
4. 引體向上pull-up引體向上是較普遍又熟悉的動作。
它可訓練手臂力量、背肌、肩膀以及核心肌群。
5. 棒式plank在做棒式的過程中，會運用腹部、臀部和腿部的力量支撐身體。
它的姿勢非常簡單，十分適合健身新手入門。
不管在家或健身房，都可以自主練習。
6. 波比跳burpee波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。
它運用全身肌肉，同時協調整體的力量和耐力。
雖然很折磨人，但是真的很有效！波比跳(圖片來源：shape.com)7. 捲腹crunch捲腹跟仰臥起坐有點相似，這個動作對腹部訓練的幫助更顯著。
身體躺平後，隨著呼吸把身體往上小角度抬，手摸到膝蓋即可。
下背維持貼地，當肚子感覺到酸酸的就表示你的動作對了！卷腹(圖片來源：gethealthyu.com)8. 硬舉deadlifts硬舉訓練後全身肌肉會酸痛，因為它會鍛煉到全身的肌群。
切記以正確的姿勢去完成硬舉訓練，才能達到100分的效果。
9. 弓箭步lunge弓箭步除了訓練臀部與腿部肌肉，還能練到下背部，消除下背部贅肉。
練習時切忌勿讓背部拱起，膝蓋觸地哦～10.臂屈伸dips標準的臂屈伸，可訓練肱三頭肌。
訓練前記得要先熱身和做好伸展動作，就可避免肌肉受傷了！臂屈伸(圖片來源：bodybuilding.com)小分享：如何提升英文能力我會說多種語言，憑著自身經驗跟大家分享分享！以下簡單3步驟肯定讓你的英文能力提升！1.拿出你的勇氣管他三七二十一的，哪怕說得正確、不標準、不道地，小編只要你開口。
相信多數孩子從小學習英文，所以基本的概念、文法、詞彙都知道了，組織簡單的句子是沒問題的。
往往在開口前擔心句子不通順、文法不對或在乎異樣眼光，就錯失良機了。
小編告訴你，這些顧慮才是阻礙你學習的大型絆腳石！語言本就傳達資訊，只要意思對了就好，用詞、文法就放在考試上吧！2.多看、多聽、多講雖然可以跟老外溝通，但是用詞、文法還是不夠道地。
通過網路學習，我才發現原來除了very，我們還可以用extremely、terribly、deeply！3.創造說英語的環境我從小生活在多元文化下，英語是大家的溝通媒介。
在這自然的語言環境下，通過一次又一次的聊天，小編的英語也漸漸進步了！Mar13,2020生活好忙碌？簡單好習慣讓你24小時都在有效瘦身！Mar13,2020白天上課、晚上社團、打工、
5. 棒式plank. 在做棒式 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物怎麼跟老外說妳正在學的健身英文?健身必學的10個英文單字是否發現身邊熱愛健身的朋友越來越多了，滑手機看到藝人或朋友的照片都是在健身房拍的！遇到喜歡健身的外國人該怎麼跟他分享生活？想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？別再出糗了，趕快學好以下10個必學的健身英文單字！目錄：為什麼要學健身英文單字？10個必學簡單英文單字｜小編推薦如何提升英文能力｜小編推薦怎麼跟老外說妳正在學的健身英文?健身必學的10個英文單字為什麼要學健身英文單字?英語是世界最受歡迎且最多外人學習的語言，全球學習人口高達數億。
作為最有影響力的語文之一，也常常使用在聯合國會議討論、官方文件撰寫以及事件記錄。
健身早在歐美國家盛行，所以網路上遍布老外教練健身的素材，只要搜索英文關鍵字，就可以從影片中找到最適合自己的健身模式。
再說了～想要認識老外，也可以從健身的話題開始尬聊哦！10個必學簡單英文單字1.深蹲squat深蹲的好處太多了，這可是健身的基本動作。
隨時隨地都可以來段深蹲訓練，切記千萬不要小看深蹲這個簡單的動作，要蹲得穩重，蹲得端正，才是安全又有效的深蹲。
2. 仰臥起坐sit-up仰臥起坐可以訓練腰部和腹部的肌肉和線條。
在做仰臥起坐時，應放慢速度，增加肌肉的控制力。
伏地挺身(圖片來源：WikiHow)3. 伏地挺身push-up伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有明顯的幫助。
它同時運用了全身不同肌肉的運動，可增加肌肉協調和全體肌肉的強度。
4. 引體向上pull-up引體向上是較普遍又熟悉的動作。
它可訓練手臂力量、背肌、肩膀以及核心肌群。
5. 棒式plank在做棒式的過程中，會運用腹部、臀部和腿部的力量支撐身體。
它的姿勢非常簡單，十分適合健身新手入門。
不管在家或健身房，都可以自主練習。
6. 波比跳burpee波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。
它運用全身肌肉，同時協調整體的力量和耐力。
雖然很折磨人，但是真的很有效！波比跳(圖片來源：shape.com)7. 捲腹crunch捲腹跟仰臥起坐有點相似，這個動作對腹部訓練的幫助更顯著。
身體躺平後，隨著呼吸把身體往上小角度抬，手摸到膝蓋即可。
下背維持貼地，當肚子感覺到酸酸的就表示你的動作對了！卷腹(圖片來源：gethealthyu.com)8. 硬舉deadlifts硬舉訓練後全身肌肉會酸痛，因為它會鍛煉到全身的肌群。
切記以正確的姿勢去完成硬舉訓練，才能達到100分的效果。
9. 弓箭步lunge弓箭步除了訓練臀部與腿部肌肉，還能練到下背部，消除下背部贅肉。
練習時切忌勿讓背部拱起，膝蓋觸地哦～10.臂屈伸dips標準的臂屈伸，可訓練肱三頭肌。
訓練前記得要先熱身和做好伸展動作，就可避免肌肉受傷了！臂屈伸(圖片來源：bodybuilding.com)小分享：如何提升英文能力我會說多種語言，憑著自身經驗跟大家分享分享！以下簡單3步驟肯定讓你的英文能力提升！1.拿出你的勇氣管他三七二十一的，哪怕說得正確、不標準、不道地，小編只要你開口。
相信多數孩子從小學習英文，所以基本的概念、文法、詞彙都知道了，組織簡單的句子是沒問題的。
往往在開口前擔心句子不通順、文法不對或在乎異樣眼光，就錯失良機了。
小編告訴你，這些顧慮才是阻礙你學習的大型絆腳石！語言本就傳達資訊，只要意思對了就好，用詞、文法就放在考試上吧！2.多看、多聽、多講雖然可以跟老外溝通，但是用詞、文法還是不夠道地。
通過網路學習，我才發現原來除了very，我們還可以用extremely、terribly、deeply！3.創造說英語的環境我從小生活在多元文化下，英語是大家的溝通媒介。
在這自然的語言環境下，通過一次又一次的聊天，小編的英語也漸漸進步了！Mar13,2020生活好忙碌？簡單好習慣讓你24小時都在有效瘦身！Mar13,2020白天上課、晚上社團、打工、
5. 小鮮肉甩汗水,健身知識英文大補帖,健身房文化的字彙英文 ...
如果你要強壯的背或腿，你要做硬舉。
○squat: v. n.深蹲例句:Do a deep squat to pick up the soap. 深蹲下去撿肥皂。
○pumped: adj. 重訓完肌肉 ...部落格美語生活圈精選文章全部文章美語生活圈時事話題TOEIC多益準備好罩TOEFL托福攻略IELTS雅思嗨趴上班族商用英文全民英檢特搜英文學不完學英文撇步小鮮肉甩汗水，健身知識英文大補帖2016/08/23written by布里安娜喜歡看小鮮肉(hunk)賣菜嗎?準備好穿上健身裝扮(gymgear)並上健身房一起怒喊尖叫，甩開汗水嗎?但若是在健身房遇到說英文的ABC或外國人，會有什麼話題跟他們聊天呢?我們就隨著這音樂的搖擺，董茲董茲的來理解健身房文化的英語特有詞彙(jargon)吧!!! 首先，讓我們來了解小鮮肉身體的構造。
它們的身體各個部位都有不同的功能與名稱，最讓眾生吸睛的就是以下這些部位：各部肌肉解析●ABS:abdominals腹肌。
有六塊豆腐肌稱SIXPACKS（因太瘦而成難民的腹肌不算喔）。
●pecks:胸肌，或車頭燈，為pectorals的縮寫。
●biceps:二頭肌。
bi有雙.2的意思，俚語也可說是gun。
●triceps:三頭肌,tri有3的意思。
●鯊魚肌:為進階健美健身的成果，在胸下與腹肌外側，因像鯊魚鰭而得名。
英文為serratus。
●人魚線:時下流行的身體線條，跟小美人魚的英文其實無關聯。
為Vshape或Vline,Vcut。
當然，小鮮肉還是有很多其他身體部位等待讀者的探索與檢視，尤其布里安娜我也是有在練的，常常感覺很多周遭男性朋友都沒在練肩膀(delts)和腿，這可是視覺的關鍵呢！！！在健身房裡有許多器材與設備都是小鮮肉的最愛。
韓國熱愛健美的歐巴都還會做成項鍊戴著！這些必學的健身房器材的英文如下：健身房器材●dumbell: 啞鈴●barbell:槓鈴●bench:平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅●curl-bar(easybar):讓前手臂握感更舒服的彎曲bar●plate:槓片●freeweights:指槓啞鈴運動，需要更多平衡感與力量的進階重訓●kettlebell:壺鈴●balanceball: 平衡球●medicineball:藥球，具有重量的訓練球其實這些都是健身教練會幫助小鮮肉達成身材理想狀態的健身用具，若是想要省點去健身房的錢，也可買回家享受裸體健身的樂趣，至於是幾個人，你就自己決定吧！小鮮肉對話之間常用的名詞，形容詞與動詞●buff :adj.飽滿肌肉和線條，很壯例句:Picachubecamesobuffthesedays,whathappenedtohim? 皮卡丘最近怎麼變這麼壯，他怎麼了?●bulkup:v.增重（含肌肉或脂肪）例句:Ireallywanttobulkupmyselfinthegym!我真的很想去健身房練大隻●cheat:n.作弊次數(重訓力竭後多做2-3次的不標準動作)例句：SometimesIdocheatrepstomaximizeintensity.有時我會作弊去達到高強度●cut:adj.極低體脂與肌肉發達的，也可說ripped.例句：Bro,youlookincrediblycut!兄弟，你肌肉線條好明顯阿！●defined(definition):adj.漂亮，清晰可見例句：Bodybuildershavethemostdefinedbodiesonearth.健美先生有世界上最漂亮的身體阿。
●flex:v.肌肉展現，showoffmuscle例句：Jacklikestoflexhisbicepinfrontofthemirror.Jack喜歡在鏡子前展現二頭肌。
●reps:n. repetitions的縮寫，指次數例句：Ifyoudolessthan8repseachset,youcanenlargeyourmuscle.如果你每組做的次數少於8次，你的肌肉會變大。
●sets:n.組數例句:HowmanysetsshouldIdoforeachmachine? 我每個機器要做幾組阿?●musclehead:n.一個健身狂熱的人或是gymrat例句:Myboyfriendisamusclehead.Helovesdumbbellmorethanme.我男友是健身狂人，他愛啞鈴勝過愛我!●musclefailure:n.肌肉疲乏，不能再做任何次數例句:Foreachset
○squat: v. n.深蹲例句:Do a deep squat to pick up the soap. 深蹲下去撿肥皂。
○pumped: adj. 重訓完肌肉 ...部落格美語生活圈精選文章全部文章美語生活圈時事話題TOEIC多益準備好罩TOEFL托福攻略IELTS雅思嗨趴上班族商用英文全民英檢特搜英文學不完學英文撇步小鮮肉甩汗水，健身知識英文大補帖2016/08/23written by布里安娜喜歡看小鮮肉(hunk)賣菜嗎?準備好穿上健身裝扮(gymgear)並上健身房一起怒喊尖叫，甩開汗水嗎?但若是在健身房遇到說英文的ABC或外國人，會有什麼話題跟他們聊天呢?我們就隨著這音樂的搖擺，董茲董茲的來理解健身房文化的英語特有詞彙(jargon)吧!!! 首先，讓我們來了解小鮮肉身體的構造。
它們的身體各個部位都有不同的功能與名稱，最讓眾生吸睛的就是以下這些部位：各部肌肉解析●ABS:abdominals腹肌。
有六塊豆腐肌稱SIXPACKS（因太瘦而成難民的腹肌不算喔）。
●pecks:胸肌，或車頭燈，為pectorals的縮寫。
●biceps:二頭肌。
bi有雙.2的意思，俚語也可說是gun。
●triceps:三頭肌,tri有3的意思。
●鯊魚肌:為進階健美健身的成果，在胸下與腹肌外側，因像鯊魚鰭而得名。
英文為serratus。
●人魚線:時下流行的身體線條，跟小美人魚的英文其實無關聯。
為Vshape或Vline,Vcut。
當然，小鮮肉還是有很多其他身體部位等待讀者的探索與檢視，尤其布里安娜我也是有在練的，常常感覺很多周遭男性朋友都沒在練肩膀(delts)和腿，這可是視覺的關鍵呢！！！在健身房裡有許多器材與設備都是小鮮肉的最愛。
韓國熱愛健美的歐巴都還會做成項鍊戴著！這些必學的健身房器材的英文如下：健身房器材●dumbell: 啞鈴●barbell:槓鈴●bench:平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅●curl-bar(easybar):讓前手臂握感更舒服的彎曲bar●plate:槓片●freeweights:指槓啞鈴運動，需要更多平衡感與力量的進階重訓●kettlebell:壺鈴●balanceball: 平衡球●medicineball:藥球，具有重量的訓練球其實這些都是健身教練會幫助小鮮肉達成身材理想狀態的健身用具，若是想要省點去健身房的錢，也可買回家享受裸體健身的樂趣，至於是幾個人，你就自己決定吧！小鮮肉對話之間常用的名詞，形容詞與動詞●buff :adj.飽滿肌肉和線條，很壯例句:Picachubecamesobuffthesedays,whathappenedtohim? 皮卡丘最近怎麼變這麼壯，他怎麼了?●bulkup:v.增重（含肌肉或脂肪）例句:Ireallywanttobulkupmyselfinthegym!我真的很想去健身房練大隻●cheat:n.作弊次數(重訓力竭後多做2-3次的不標準動作)例句：SometimesIdocheatrepstomaximizeintensity.有時我會作弊去達到高強度●cut:adj.極低體脂與肌肉發達的，也可說ripped.例句：Bro,youlookincrediblycut!兄弟，你肌肉線條好明顯阿！●defined(definition):adj.漂亮，清晰可見例句：Bodybuildershavethemostdefinedbodiesonearth.健美先生有世界上最漂亮的身體阿。
●flex:v.肌肉展現，showoffmuscle例句：Jacklikestoflexhisbicepinfrontofthemirror.Jack喜歡在鏡子前展現二頭肌。
●reps:n. repetitions的縮寫，指次數例句：Ifyoudolessthan8repseachset,youcanenlargeyourmuscle.如果你每組做的次數少於8次，你的肌肉會變大。
●sets:n.組數例句:HowmanysetsshouldIdoforeachmachine? 我每個機器要做幾組阿?●musclehead:n.一個健身狂熱的人或是gymrat例句:Myboyfriendisamusclehead.Helovesdumbbellmorethanme.我男友是健身狂人，他愛啞鈴勝過愛我!●musclefailure:n.肌肉疲乏，不能再做任何次數例句:Foreachset