瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「束角式」活化內臟！3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適郭庚儒整理2019/12/3012:47字體放大瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果。

延伸閱讀：吸進滿滿芬多精！2招超紓壓「森林瑜伽」活化免疫細胞、提升免疫力 腳底併攏，手握住雙腳打開膝蓋坐下，腳底併攏。

雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。

立起骨盆，挺直背肌。

吸+吐X３呼吸，提起胸口，伸展背肌。

延伸閱讀：久坐高壓族必做！「半魚王式」刺激腸蠕動促便又排毒  挑戰看看束角前彎式上半身往前倒吐氣時前彎。

肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。

延伸閱讀：3分鐘深層放鬆！「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦  膝蓋下方墊毛巾卷也OK在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝膝關節  ◎本文摘自／《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》HotYogaStudioLAVA著◎圖片來源／台灣東販提供 相關文章夜深人靜來練陰瑜伽 讓你天天都好眠1種呼吸法激發「腦內荷爾蒙」改善失眠、焦慮、疼痛躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁強肺百病消！吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」 3穴位改善氣虛 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看束角式束角前彎式瑜伽活化內臟放鬆髖關節調整骨盆整腸助眠婦科不適延伸閱讀男女都可做！4招暖宮瑜伽增強性功能、預防經痛、漏尿2020/09/1711:19睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸2021/01/2614:50木耳沒有膠原蛋白！營養師曝能護膚、整腸關鍵是「它」2020/02/2518:23年後要整腸減脂　中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉常喝纖美茶去油脂　2021/02/1711:56大白菜這樣吃營養高14倍！有釋壓、助眠、美膚作用且更鮮美2019/11/2714:50心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人2020/06/1610:00人氣排行榜1張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3​​​​​​​「舒腰功」擺脫痰濕體質！熟男天天練體重減4公斤、腰圍少7公分4花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做5用餐習慣透露失智風險！專家曝這種人失智機率高40％6嘴饞吃零食「挑這時間」不怕胖！醫師曝原因：身體吸收熱量少7社交距離App怎麼用？3步驟掌握感染風險不用開啟App就能自動追蹤8喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快9立夏「養心」避免大量出汗！1招改善心浮氣躁、涵養陽氣不傷心10哪種茶冷泡最好？專家曝冷泡茶3大禁忌11為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多12真冤！明明不胖卻有張大臉吳明珠教你按、拍、抓、捏疏通淋巴瘦小臉　人氣排行榜1張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3​​​​​​​「舒腰功」擺脫痰濕體質！熟男天天練體重減4公斤、腰圍少7公分4花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做5用餐習慣透露失智風險！專家曝這種人失智機率高40％6嘴饞吃零食「挑這時間」不怕胖！醫師曝原因：身體吸收熱量少