為什麼建議你多練瑜伽束角式？ 其實有原因 | 束角式
3，並且，孕期女性每天練習幾分鐘，有助於減少分娩的疼痛。
4，和簡易坐，蓮花式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
為什麼建議 ...首頁運動大聯盟為什麼建議你多練瑜伽束角式？其實有原因運動大聯盟 2019年07月06日束角式梵文名BaddhaKonasanaBaddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。
很多人都喜歡束角式，甚至是經期最適合的體式，老師也會建議你多練習這個體式。
練習束角式有什麼好處呢？1，這個體式可以緩解坐骨神經痛，使腎臟，前列腺和膀胱保持健康。
2，作為經期最適合練的體式，對女性來說有很多益處，促進骨盆、腹部的血液循環。
3，並且，孕期女性每天練習幾分鐘，有助於減少分娩的疼痛。
4，和簡易坐，蓮花式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
練習步驟：坐在地面上，雙腿向前伸直屈雙膝，腳跟靠近會陰腳掌合十，雙手抓住腳趾腳後跟靠近會陰，膝蓋向兩側打開膝蓋慢慢放低，貼近地面脊柱立直，雙眼目視前方呼氣，身體前屈向下正誤對比圖注意事項：脊柱保持延展，雙肩向後打開，骨盆向後轉動，雙腳像翻書一樣打開。
束角式可以向後躺著練仰臥束角式可以在身體後面放置抱枕髖部太緊可以在膝蓋下方放置瑜伽磚更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化，直言：動作有問題，再苦練也白搭運動大聯盟 2021年04月30日登山要用到哪些肌肉？ 其實它是實質的健身喔運動大聯盟 2021年05月04日如何練出鎧甲般的胸大肌？你需要知道這些技巧運動大聯盟 2021年05月01日坐姿划船能把背部練寬練厚嗎？掌握這兩種方法，很快就能實現運動大聯盟 2021年04月29日抓住幾個技巧，爬坡可以更輕鬆運動大聯盟 2021年04月29日想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟 2021年05月04日練瑜伽，該如何建立膕繩肌的彈性？運動大聯盟 2021年04月29日登山時抽筋了，你應該這麼做運動大聯盟 2021年04月29日了解練背要點提高效率，4個動作，有效刺激背肌，練出倒三角身材運動大聯盟 2021年04月29日桌球接發球教學：6種基本旋轉的基本回接方法，逆接法和順接法運動大聯盟 2021年04月29日桌球發球有9大要點運動大聯盟 2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟 2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟 2021年05月02日理解身體發力重要性，拉球進攻其實不難運動大聯盟 2021年04月30日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟 2021年05月03日瑜伽裡，經常說的"Namaste"，是啥意思？運動大聯盟 2021年04月29日看完此文章，籃球三打三鬥牛賽戰略秒懂運動大聯盟 2021年04月30日這可能是你讀過的瑜伽體式類別解析最全的文章了運動大聯盟 2021年05月01日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟 2021年05月03日LSD訓練，培養你長距離騎行的功力運動大聯盟 2021年05月03日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟 2021年05月04日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟 2021年05月04日爬坡很累？ 三大觀念要抓好運動大聯盟 2021年05月05日力竭訓練是否會帶來更多肌肉生長？老手和新手並不相同運動大聯盟 2021年05月05日
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很多人都喜歡束角式，甚至是經期最適合的體式，老師也會建議你多練習這個體式。
練習束角式有什麼好處呢？1，這個體式可以緩解坐骨神經痛，使腎臟，前列腺和膀胱保持健康。
2，作為經期最適合練的體式，對女性來說有很多益處，促進骨盆、腹部的血液循環。
3，並且，孕期女性每天練習幾分鐘，有助於減少分娩的疼痛。
4，和簡易坐，蓮花式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
練習步驟：坐在地面上，雙腿向前伸直屈雙膝，腳跟靠近會陰腳掌合十，雙手抓住腳趾腳後跟靠近會陰，膝蓋向兩側打開膝蓋慢慢放低，貼近地面脊柱立直，雙眼目視前方呼氣，身體前屈向下正誤對比圖注意事項：脊柱保持延展，雙肩向後打開，骨盆向後轉動，雙腳像翻書一樣打開。
束角式可以向後躺著練仰臥束角式可以在身體後面放置抱枕髖部太緊可以在膝蓋下方放置瑜伽磚更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化，直言：動作有問題，再苦練也白搭運動大聯盟 2021年04月30日登山要用到哪些肌肉？ 其實它是實質的健身喔運動大聯盟 2021年05月04日如何練出鎧甲般的胸大肌？你需要知道這些技巧運動大聯盟 2021年05月01日坐姿划船能把背部練寬練厚嗎？掌握這兩種方法，很快就能實現運動大聯盟 2021年04月29日抓住幾個技巧，爬坡可以更輕鬆運動大聯盟 2021年04月29日想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟 2021年05月04日練瑜伽，該如何建立膕繩肌的彈性？運動大聯盟 2021年04月29日登山時抽筋了，你應該這麼做運動大聯盟 2021年04月29日了解練背要點提高效率，4個動作，有效刺激背肌，練出倒三角身材運動大聯盟 2021年04月29日桌球接發球教學：6種基本旋轉的基本回接方法，逆接法和順接法運動大聯盟 2021年04月29日桌球發球有9大要點運動大聯盟 2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟 2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟 2021年05月02日理解身體發力重要性，拉球進攻其實不難運動大聯盟 2021年04月30日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟 2021年05月03日瑜伽裡，經常說的"Namaste"，是啥意思？運動大聯盟 2021年04月29日看完此文章，籃球三打三鬥牛賽戰略秒懂運動大聯盟 2021年04月30日這可能是你讀過的瑜伽體式類別解析最全的文章了運動大聯盟 2021年05月01日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟 2021年05月03日LSD訓練，培養你長距離騎行的功力運動大聯盟 2021年05月03日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟 2021年05月04日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟 2021年05月04日爬坡很累？ 三大觀念要抓好運動大聯盟 2021年05月05日力竭訓練是否會帶來更多肌肉生長？老手和新手並不相同運動大聯盟 2021年05月05日