健身 | 保加利亞深蹲訓練部位
雙腳張開成肩膊闊度，蹲下至臂部與大腿成水平，背部保持挺直雙腿發力跳高，落地後馬上回復深蹲。
3. 保加利亞分腿蹲. 針對部位：大腿、臀部 將後腳背 ...不同種類深蹲深蹲係練習下半身肌肉嘅王牌動作！除咗普通深蹲之外，其他深蹲方法更可以針對下半身不同部位嘅肌肉。
1.相撲深蹲 針對部位：大腿內側、臀部雙腳站立距離闊於肩膀，而腳掌、腳尖及膝蓋向外朝同一方向。
全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。
2.深蹲跳針對部位：大腿、臀部、核心雙腳張開成肩膊闊度，蹲下至臂部與大腿成水平，背部保持挺直雙腿發力跳高，落地後馬上回復深蹲。
3.保加利亞分腿蹲針對部位：大腿、臀部將後腳背放喺椅上，放上後後腳高度大概與膝蓋成水平，背部保持挺直，蹲低時前腳膝蓋成90度，重心保持正中。
4.側蹲針對部位：臀肌、大腿前後側雙腳站立距離闊於肩膀，向左右、腳掌微微向外、腳尖及膝蓋向外並成同一方向。
向一方全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。
*每個動作做12-15次為1組*總共3-4組*每組中間休息30秒進階者更可以...更多訓練貼士
3. 保加利亞分腿蹲. 針對部位：大腿、臀部 將後腳背 ...不同種類深蹲深蹲係練習下半身肌肉嘅王牌動作！除咗普通深蹲之外，其他深蹲方法更可以針對下半身不同部位嘅肌肉。
1.相撲深蹲 針對部位：大腿內側、臀部雙腳站立距離闊於肩膀，而腳掌、腳尖及膝蓋向外朝同一方向。
全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。
2.深蹲跳針對部位：大腿、臀部、核心雙腳張開成肩膊闊度，蹲下至臂部與大腿成水平，背部保持挺直雙腿發力跳高，落地後馬上回復深蹲。
3.保加利亞分腿蹲針對部位：大腿、臀部將後腳背放喺椅上，放上後後腳高度大概與膝蓋成水平，背部保持挺直，蹲低時前腳膝蓋成90度，重心保持正中。
4.側蹲針對部位：臀肌、大腿前後側雙腳站立距離闊於肩膀，向左右、腳掌微微向外、腳尖及膝蓋向外並成同一方向。
向一方全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。
*每個動作做12-15次為1組*總共3-4組*每組中間休息30秒進階者更可以...更多訓練貼士