影片教學！徒手10分鐘腹部訓練鏟平小腹不是夢 | 腹部訓練
徒手10分鐘腹部訓練，腹肌練起來。
... 上的那圈肥肉卻依然故我，如果你也有相同煩惱，建議可以特別針對腹部的 ...快訊雙北疫調關係好原因曝光！侯友宜指關鍵在「這對夫妻」15:34吳釗燮接受CNN專訪！坦言「必須對武統做好準備」15:07udn生活有肌勵聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢影片教學！徒手10分鐘腹部訓練 鏟平小腹不是夢2021-04-1213:59聯合新聞網/陳怡雯徒手10分鐘腹部訓練，腹肌練起來。
圖片/shutterstock上班族久坐少動，長時間下來造成小腹贅肉堆積，明明已經規律在做有氧運動，但肚子上的那圈肥肉卻依然故我，如果你也有相同煩惱，建議可以特別針對腹部的肌肉做鍛鍊，增強核心肌力。
健身達人Iron士倫分享了徒手訓練腹部的七個動作，不需要任何器材，在家中客廳就能做，整套動作讓你從上腹、下腹到側腹一次練到位，10分鐘左右就能完成。
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美有片！只要7招打造腿部緊實線條居家辦公期間，因為長時間久坐，沒有適時的運動到腿部肌肉，導致雙腿越來越鬆弛，尤其坐下的時候更為明顯，這時候到底該怎麼辦？2021-06-2414:08公職壓力大！加班到深夜、三餐不正常 施美瑄靠健身減下20公斤畢業就順利考上衛生行政高普考的施美瑄，從小就是肉肉的身材，高中時曾因為失戀加上多囊性卵巢症，三個月一下胖了十公斤。
她回想起前兩年的公職生涯，別說有時間規律運動，每天加班到晚上11、12點是家常便飯，連好好吃飯、睡覺都是奢侈。
兩年下來，155公分的她胖到了70公斤，失眠問題嚴重到必須去身心科就診，被醫師警告再這樣下去，恐怕會罹患憂鬱症。
施美瑄說當時連走樓梯都會喘，發覺再這樣下去不行，決定要好好善待自己，如今靠著健身與飲食控制，成功瘦下20公斤！2021-06-2408:58有片！居家辦公讓妳沒時間運動？跳繩只要十分鐘 等於慢跑半小時在家防疫一刻不得閒，要辦公、要育兒、還要做家事，許多雙職媽媽表示，每天忙到只剩下碎片時間可以運動，還會被小孩干擾，做到一半被打斷，回神忘了做到哪。
運動器材品牌MoveIt推出「智能運動跳繩」，可有效解決時間少、空間小、記憶差等問題。
2021-06-2317:38有片！一直變胖又沒時間運動？下班後４分鐘減脂法居家防疫期間，因為居家辦公長時間久坐，加上家中隨手可得的食物，是不是覺得自己胖了？今天教你利用空閒的4分鐘，不僅能減脂，還能延緩細胞衰老！2021-06-2312:13運動後肌肉痠痛怎麼辦？不只放鬆肌肉，還能消水腫！你是否有運動完，肌肉酸痛到爆的經驗？通常在運動後的一小時內，乳酸即會恢復正常，如果你是在運動後的隔天出現痠痛，即是「延遲性肌肉痠痛」，當遇到乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛時，到底該怎麼辦？2021-06-2311:15超馬選手罹患罕病失去自主能力轉戰幕後籌辦賽事蔡耀全：「要更精彩的活下去！」原先能夠在戶外奔跑、享受汗水的蔡耀全，一場大病，帶走了他虎虎生風的姿態，留下了全身神經麻痺、語言障礙的後遺症。
術後第九天，狠狠揮灑男兒淚後，坦然接受生病的事實，並且開始漫長的復健之路。
從不能走，到現在又能夠跑步的他，一路上，是什麼信念在支撐蔡耀全，熬過復健，甚至願意用自身行動力，將愛傳達下去？2021-06-2309:42共0則留言規範發布張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
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More慘！業績下滑9成又延長三級餐飲業苦：連外送員都找不到獨／紐約時報也推薦！人氣火鍋「肉大人」熄燈少年遇響尾蛇襲擊！勇犬
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圖片/shutterstock上班族久坐少動，長時間下來造成小腹贅肉堆積，明明已經規律在做有氧運動，但肚子上的那圈肥肉卻依然故我，如果你也有相同煩惱，建議可以特別針對腹部的肌肉做鍛鍊，增強核心肌力。
健身達人Iron士倫分享了徒手訓練腹部的七個動作，不需要任何器材，在家中客廳就能做，整套動作讓你從上腹、下腹到側腹一次練到位，10分鐘左右就能完成。
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2021-06-2317:38有片！一直變胖又沒時間運動？下班後４分鐘減脂法居家防疫期間，因為居家辦公長時間久坐，加上家中隨手可得的食物，是不是覺得自己胖了？今天教你利用空閒的4分鐘，不僅能減脂，還能延緩細胞衰老！2021-06-2312:13運動後肌肉痠痛怎麼辦？不只放鬆肌肉，還能消水腫！你是否有運動完，肌肉酸痛到爆的經驗？通常在運動後的一小時內，乳酸即會恢復正常，如果你是在運動後的隔天出現痠痛，即是「延遲性肌肉痠痛」，當遇到乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛時，到底該怎麼辦？2021-06-2311:15超馬選手罹患罕病失去自主能力轉戰幕後籌辦賽事蔡耀全：「要更精彩的活下去！」原先能夠在戶外奔跑、享受汗水的蔡耀全，一場大病，帶走了他虎虎生風的姿態，留下了全身神經麻痺、語言障礙的後遺症。
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