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在本文中：准备掌握站法、平衡和力量掌握动作要领相关文章参考空手道背后的学问博大精深。

它源于千百年来有武装或徒手的格斗。

几百年前形成的那些成熟完美的动作、技巧，经过一代又一代新人的演绎依然完美。

佛教、道教，以及武士道的一些规定都对武术的发展产生过重要影响。

空手道源于中国功夫的一个分支，但现代形式的空手道也已经有四百年的历史了。

空手道与古印度武术，如卡拉里裴亚图也有渊源。

阅读以下的步骤，开始自学空手道的基本知识吧。

步骤方法1的3:准备1冥想（5分钟以上）：脑子里什么都不要想，全神贯注地用鼻子吸气，用嘴巴呼出。

均匀的深呼吸以及排除杂念帮助我们调整状态准备学习空手道。

这个过程没有时间限制，但至少要持续五分钟，以便你能清楚所有的杂念去集中精力。

冥想能增强你的打斗技能。

[1]X研究来源脑子不再去想学习、工作、家庭以及其他一切问题，让他们统统在你的眼前消失。

当它们都消失时，你就只能看到空空的空间，在空间的中央，一团烈焰逐渐燃烧。

烈焰燃烧的能量代表着你在空手道中想达到的任何目标。

在你沉思的这个过程中，整个空间应该是被烈焰吞没，除它之外，什么都没有。

2热身（10分钟）：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身。

如果你想让肌肉充分发挥作用，热身是至关重要的。

如果你不让肌肉在训练和伸展前完全放松下来，它们就会罢工，即使是最简单的动作也做不好。

3拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。

如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。

在练空手道时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。

热身之后再拉伸。

肌肉热起来后，才能最大程度地拉伸，而且拉伸也会更加安全和有效。

4要理解空手道背后的哲学道理。

外行看来，空手道像是一种自我炫耀的暴力，但事实是截然相反的。

空手道的内涵在于和平和心灵的安宁。

在生活中，冲突是不可避免的，而当冲突发生的时候，就要迅速、有效地处理。

这是一种艺术形式，不仅仅包括身体，也包括心灵和精神。

三者必须兼顾才算真正掌握这项运动。

就像身体必须记住如何移动一样，你的思想也必须记得如何保持平静。

[2]X研究来源不仅仅是空手道，所有的武术都要以适当的礼仪作为开始和结束。

人们相信你的忠诚会得到奖励。

[3]X研究来源广告方法2的3:掌握站法、平衡和力量1先站好位。

你迫不及待地想接触最有趣的部分，但你要是站不好，你的脚踢、攻击和阻挡都是无效的。

你应该知道拿不好球棒就打不出好球吧？所以说基础要打好，才能最终练好空手道。

空手道有很多种类型，类型不同，经典的站法也不同。

大部分空手道站法都是以下三种站法的变形：[4]X研究来源[5]X研究来源自然站法，或者叫步行姿态（shizentai-dachi）。

脚指向前方45度角方向，双腿自然分开为自然或走路时的宽度。

前站位（zenkutsu-dachi）。

[5]X研究来源跟自然站法差不多，不过脚要分得更开，重心基本放在前面一条腿上。

猫站法，或者叫后站位（nekoashi-dachi）。

脚的位置跟走路的姿态一样，但要把重心放在后腿上。

前脚的脚后跟可以稍稍提起。

2做好准备姿势。

上面讲的站法是战斗时的站法，但在开始战斗前还有准备姿势。

有三个基本选择：[4]X研究来源Fukyugata系列准备姿势需要你将脚跟并拢，脚趾朝外分开60度。

Pinan系列准