丟球丟到隊友釀「投球失憶症」. 2021/04/13 05:30. △一名投手曾因觸身球引發「投球失憶症」，經由運動心理學3招式，幫助重返球場，身心科心理師提醒，「心理狀態」才 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞丟球丟到隊友釀「投球失憶症」2021/04/1305:30▲一名投手曾因觸身球引發「投球失憶症」，經由運動心理學3招式，幫助重返球場，身心科心理師提醒，「心理狀態」才是表現的關鍵因素。

（符力中提供）記者廖雪茹／新竹報導一名大學公開組投手因曾在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾，此後只要有人站上打擊區便感焦慮，擔心再丟到人，比賽嚴重失常，罹患所謂「投球失憶症」；經由專業運動心理學3招式：腹式呼吸、意象訓練及自我對話等，順利幫助他重返球場，不再失常！中國醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中表示，運動競技中，選手往往把較多心力放在技術和體能上，忽略心理層面的重要性；其實，「心理狀態」是影響比賽能不能實際發揮訓練成果的關鍵因素，以棒球為例，影響比賽當天狀態有8成是因心理狀態，剩下2成是技術表現。

請繼續往下閱讀...符力中指出，實務上有許多技巧可協助提升選手表現，像是腹式呼吸、意象訓練與自我對話等。

腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧是可協助在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，則可幫助活化副交感神經，平靜下來；此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可把焦慮害怕的想法轉移到呼吸中。

另外，意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作，有助達到實際動作訓練的效果，且可透過這些場景、動作設定等方式，協助選手預備比賽，許多研究顯示，當選手可以執行高質量的意象訓練時，效果等同於實際練習的量；對於受傷者，意象訓練也可縮短從受傷到重返賽場的時間。

自我對話則是用來幫助專注、聚焦的語句，可以是一句短短的話，也可以是一個詞彙，例如「我可以的」、「專注」等，沒有一定非要說什麼，只要說出來對自己有功效，就是很棒的一句話！運動心理學3招式助重返球場這名患有「投球失憶症」的投手，經由醫師教導腹式呼吸與自我對話以因應場上的焦慮狀態，並結合生理回饋儀器中的客觀數據呈現，6次治療後，靠著平常的訓練嘗試調整自我狀態，當投了好球時，頓時有種「突破自我」的興奮感。

往後，他在面對打者時，不再有任何不舒服的感覺。

符力中說，運動員追求的是跑更快、跳更高等表現，就如一般上班族追求的是更好業績、績效目標等，追求的都是「表現」；也因此，運動心理學不僅可用在運動員，民眾只要從事和表現有關係行業或活動，都可靠這3招讓自己更好！☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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