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1. 【影音】簡文仁教你拋接球訓練眼手協調
現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。
國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊疫苗未通過EUA審查專家：聯亞未來有3條路可走udn/元氣網/運動養生/抗老養生【影音】簡文仁教你拋接球訓練眼手協調分享分享留言列印A-A+2017-07-1311:25聯合報記者黃安琪／報導現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。
國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。
簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。
2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。
3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。
4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。
5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。
緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。
■拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。
拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。
記者侯永全／攝影拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。
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國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。
簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。
2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。
3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。
4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。
5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。
緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。
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拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。
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2. 丟接球訓練法
球是孩子不可或缺的玩具，它不但可以誘使孩子做出手指抓握、手臂拋丟的動作，還會促使孩子做全身性的運動、增進專注力。
丟球不只是手部的運動大多數的孩子都喜歡玩球 ...AMY媽咪之豬兔愛滿屋跳到主文這裡記錄了田哥、蓉妹和我倆生活的點點滴滴，還有好多生活資訊、好文推薦、育兒新知、各式好康訊息、小宇田與兔妹的新鮮事以及AMY媽咪的生活體驗等，歡迎你多多來逛逛挖寶喔~~部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr26Sun201523:13丟接球不簡單~丟接球訓練法~球是孩子不可或缺的玩具，它不但可以誘使孩子做出手指抓握、手臂拋丟的動作，還會促使孩子做全身性的運動、增進專注力。
丟球不只是手部的運動大多數的孩子都喜歡玩球，不過，孩子丟球和接球的技巧，並不是一下就成熟的。
隨著手部動作逐漸成熟，孩子會漸漸發展出以下的丟球動作：●垂手丟球方式又稱為低手擲球法，是把手放低，由下往上拋出球，身體並沒有轉動，這是2∼3歲孩子常用的姿勢。
●將手舉過肩膀投球3歲半左右，孩子才有辦法這麼做，這時也才會出現一點旋轉身體的動作，但是腳卻仍舊緊貼著地面不動。
●旋轉身體投球4歲以後，多數孩子在丟球時會用跟手相反的那隻腳支撐身體，並且會移動身體、向前跨出一步；也就是說，用右手投球時，左腳會跨一步，右腳跟會提起，而身體則會稍微由右向左旋轉。
丟的動作會隨著年紀而精進，丟球的速度和精確性也會進步許多。
接球需要動作靈活與專注接球和丟球的難度也不相上下。
有些孩子的「視覺—動作」協調能力不佳，因此接球時總是慢半拍或接不到。
年幼的孩子也常常會把手固定在一個位置等著接球，當球朝他丟過來時，他甚至會閉上眼睛或把頭轉開閃躲。
不過，隨著盯住球的視覺追蹤能力增加之後，孩子準備接球時，會將手臂放在比較彈性的位置，機動調整。
4歲孩子多半能夠張開雙手迎接正面而來的球，到了5歲，大部分孩子已經能夠靈活地控制手臂、手肘，專心地接住球了。
生活遊戲中鍛鍊肌力和手肘孩子的手部肌力不足或用力方式不對都會丟不遠，平時多讓孩子自己提、搬東西可以增加肌力；有的孩子只會手腕用力，因此要示範手肘的伸縮給他看，帶著他利用手肘的力量丟出去。
Tip先用沙包練習丟和接如果孩子因為能力不及，有挫折感而排斥玩球，建議爸媽多創造孩子成功的丟接球機會，先安排符合孩子能力的玩法，再逐漸增加難度，例如：從丟沙包、接沙包這種比較容易操控、不會滾動或彈走的玩具開始，或利用小枕頭來練習拋丟與接住。
※文章來源：奇蜜育兒電子報全站熱搜創作者介紹AMY媽咪AMY媽咪之豬兔愛滿屋AMY媽咪發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：親子育兒個人分類：育兒資訊/好文此分類上一篇：左撇子、右撇子?不要太早操心此分類下一篇：7方法及10科學觀念，在家早期教育!上一篇：左撇子、右撇子?不要太早操心下一篇：7方法及10科學觀念，在家早期教育!歷史上的今天2017:【Seba】施巴美體撫紋霜~妊娠紋OUT！讓孕媽咪擁有美肚的必備品~~▲top留言列表發表留言文章分類好玩活動(4)贈品試用索取(3)生活新訊/知識新聞(13)小宇田的ㄕ背秀(11)育兒資訊/好文(22)市調座談活動(10)AMY媽咪生活體驗(66)好康報報(14)痞克活動(3)小蓉妹的大小事(含AD求診紀錄)(45)未分類文章(4)熱門文章最新文章站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好，8/13～9/30凡分...看更多活動好康最新留言文章精選文章精選2020十一月(1)2020七月(1)2019十二月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019八月(1)2019六月(1)2019四月(2)2018十月(1)2018九月(1)2018七月(1)2018四月(1)2018二月(1)2018一月(2)2017十月(2)2017八月(1)2017七月(2)2017四月(1)2016十二月(2)2016十一月(1)2016十月(1)2016六月(1)2016五月(1)2016四月(2)2016三月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015十月(2)2015九月(1)2015八月(2)2015五月(1)2015四月(1)2015三月(1)2014十一月(1)2014十月(5)2014九月(4)2014八月(4)2014七月(3)2014四月(1)2014三月(4)2014二月(3)2014一
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●將手舉過肩膀投球3歲半左右，孩子才有辦法這麼做，這時也才會出現一點旋轉身體的動作，但是腳卻仍舊緊貼著地面不動。
●旋轉身體投球4歲以後，多數孩子在丟球時會用跟手相反的那隻腳支撐身體，並且會移動身體、向前跨出一步；也就是說，用右手投球時，左腳會跨一步，右腳跟會提起，而身體則會稍微由右向左旋轉。
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接球需要動作靈活與專注接球和丟球的難度也不相上下。
有些孩子的「視覺—動作」協調能力不佳，因此接球時總是慢半拍或接不到。
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不過，隨著盯住球的視覺追蹤能力增加之後，孩子準備接球時，會將手臂放在比較彈性的位置，機動調整。
4歲孩子多半能夠張開雙手迎接正面而來的球，到了5歲，大部分孩子已經能夠靈活地控制手臂、手肘，專心地接住球了。
生活遊戲中鍛鍊肌力和手肘孩子的手部肌力不足或用力方式不對都會丟不遠，平時多讓孩子自己提、搬東西可以增加肌力；有的孩子只會手腕用力，因此要示範手肘的伸縮給他看，帶著他利用手肘的力量丟出去。
Tip先用沙包練習丟和接如果孩子因為能力不及，有挫折感而排斥玩球，建議爸媽多創造孩子成功的丟接球機會，先安排符合孩子能力的玩法，再逐漸增加難度，例如：從丟沙包、接沙包這種比較容易操控、不會滾動或彈走的玩具開始，或利用小枕頭來練習拋丟與接住。
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3. 丟球丟到隊友釀「投球失憶症」
丟球丟到隊友釀「投球失憶症」. 2021/04/13 05:30. △一名投手曾因觸身球引發「投球失憶症」，經由運動心理學3招式，幫助重返球場，身心科心理師提醒，「心理狀態」才 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞丟球丟到隊友釀「投球失憶症」2021/04/1305:30▲一名投手曾因觸身球引發「投球失憶症」，經由運動心理學3招式，幫助重返球場，身心科心理師提醒，「心理狀態」才是表現的關鍵因素。
（符力中提供）記者廖雪茹／新竹報導一名大學公開組投手因曾在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾，此後只要有人站上打擊區便感焦慮，擔心再丟到人，比賽嚴重失常，罹患所謂「投球失憶症」；經由專業運動心理學3招式：腹式呼吸、意象訓練及自我對話等，順利幫助他重返球場，不再失常！中國醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中表示，運動競技中，選手往往把較多心力放在技術和體能上，忽略心理層面的重要性；其實，「心理狀態」是影響比賽能不能實際發揮訓練成果的關鍵因素，以棒球為例，影響比賽當天狀態有8成是因心理狀態，剩下2成是技術表現。
請繼續往下閱讀...符力中指出，實務上有許多技巧可協助提升選手表現，像是腹式呼吸、意象訓練與自我對話等。
腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧是可協助在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，則可幫助活化副交感神經，平靜下來；此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可把焦慮害怕的想法轉移到呼吸中。
另外，意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作，有助達到實際動作訓練的效果，且可透過這些場景、動作設定等方式，協助選手預備比賽，許多研究顯示，當選手可以執行高質量的意象訓練時，效果等同於實際練習的量；對於受傷者，意象訓練也可縮短從受傷到重返賽場的時間。
自我對話則是用來幫助專注、聚焦的語句，可以是一句短短的話，也可以是一個詞彙，例如「我可以的」、「專注」等，沒有一定非要說什麼，只要說出來對自己有功效，就是很棒的一句話！運動心理學3招式助重返球場這名患有「投球失憶症」的投手，經由醫師教導腹式呼吸與自我對話以因應場上的焦慮狀態，並結合生理回饋儀器中的客觀數據呈現，6次治療後，靠著平常的訓練嘗試調整自我狀態，當投了好球時，頓時有種「突破自我」的興奮感。
往後，他在面對打者時，不再有任何不舒服的感覺。
符力中說，運動員追求的是跑更快、跳更高等表現，就如一般上班族追求的是更好業績、績效目標等，追求的都是「表現」；也因此，運動心理學不僅可用在運動員，民眾只要從事和表現有關係行業或活動，都可靠這3招讓自己更好！☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字運動員選手健康醫療運動心理學相關新聞觸身球引發「投球失憶症」運動心理學3招式助選手不失常公費武肺疫苗／十大接種對象孕婦、兒童暫不列武漢肺炎》運動員生活驟變面臨心理壓力小威：我在崩潰邊緣發燒新聞高端疫苗即將開打！一表完整看4款疫苗比較健康網》佛手瓜超營養！營養師：能促進孩童智力發展健康網》最新蔬果農藥殘留排名出爐！第1名讓網友又愛又怕健康網》超級水果酪梨的秘密！營養師揭6優點：孕婦也能食用健康網》15款最少農藥殘留蔬果大公開！營養師教正確清洗小撇步美研究警告：AZ疫苗血栓副作用罕見卻極具破壞性網友回應熱門新聞高端疫苗即將開打！一表完整看4款疫苗比較健康網》佛手瓜超營養！營養師：能促進孩童智力發展健康網》最新蔬果農藥殘留排名出爐！第1名讓網友又愛又怕健康網》超級水果酪梨的秘密！營養師揭6優點：孕婦也能食用健康網》15款最少農藥殘留蔬果大公開！營養師教正確清洗小撇步熱門新訊more富蘭克林存基金高人氣申購0手續費振興優惠限時開跑財務自由關鍵績優基金讓資產加速翻倍視訊輔助股東會登場首日3家公司順利完成召開港灣綠
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（符力中提供）記者廖雪茹／新竹報導一名大學公開組投手因曾在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾，此後只要有人站上打擊區便感焦慮，擔心再丟到人，比賽嚴重失常，罹患所謂「投球失憶症」；經由專業運動心理學3招式：腹式呼吸、意象訓練及自我對話等，順利幫助他重返球場，不再失常！中國醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中表示，運動競技中，選手往往把較多心力放在技術和體能上，忽略心理層面的重要性；其實，「心理狀態」是影響比賽能不能實際發揮訓練成果的關鍵因素，以棒球為例，影響比賽當天狀態有8成是因心理狀態，剩下2成是技術表現。
請繼續往下閱讀...符力中指出，實務上有許多技巧可協助提升選手表現，像是腹式呼吸、意象訓練與自我對話等。
腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧是可協助在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，則可幫助活化副交感神經，平靜下來；此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可把焦慮害怕的想法轉移到呼吸中。
另外，意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作，有助達到實際動作訓練的效果，且可透過這些場景、動作設定等方式，協助選手預備比賽，許多研究顯示，當選手可以執行高質量的意象訓練時，效果等同於實際練習的量；對於受傷者，意象訓練也可縮短從受傷到重返賽場的時間。
自我對話則是用來幫助專注、聚焦的語句，可以是一句短短的話，也可以是一個詞彙，例如「我可以的」、「專注」等，沒有一定非要說什麼，只要說出來對自己有功效，就是很棒的一句話！運動心理學3招式助重返球場這名患有「投球失憶症」的投手，經由醫師教導腹式呼吸與自我對話以因應場上的焦慮狀態，並結合生理回饋儀器中的客觀數據呈現，6次治療後，靠著平常的訓練嘗試調整自我狀態，當投了好球時，頓時有種「突破自我」的興奮感。
往後，他在面對打者時，不再有任何不舒服的感覺。
符力中說，運動員追求的是跑更快、跳更高等表現，就如一般上班族追求的是更好業績、績效目標等，追求的都是「表現」；也因此，運動心理學不僅可用在運動員，民眾只要從事和表現有關係行業或活動，都可靠這3招讓自己更好！☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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5. 丟球也有小知識，治療師傳授幼兒丟擲學問
「球」是孩子成長過程中非常常見的玩具，但在醫院裡評估時看過很多孩子，非常欠缺球類運動經驗，可能是因為怕吵到樓下鄰居、丟壞東西，但這樣其實剝奪 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了0%首頁專欄專家專欄丟球也有小知識，治療師傳授幼兒丟擲學問作者：恬兒職能治療師|發表日期：2020-10-20收藏關鍵字：運動、親子互動、幼兒、寶寶「球」是孩子成長過程中非常常見的玩具，但在醫院裡評估時看過很多孩子，非常欠缺球類運動經驗，可能是因為怕吵到樓下鄰居、丟壞東西，但這樣其實剝奪了孩子學習的機會，也連帶的影響了動作協調、反應力的發展，今天Ally治療師和恬兒治療師要來和大家解密「丟球」的學問~ 丟球這個技能需要上肢和全身性的協調、很考驗動作計畫能力所以會鍛鍊到~全身性動作協調、手眼協調、動作計劃的好活動喔這集先跟大家分享和丟球相關的發展里程碑年齡爸爸媽媽可以挑選適合孩子能力的丟球任務和孩子一起玩、一起練習!!! 2～3歲手心朝下丟東西：這年紀的孩子已經學會往下丟東西，因為生活經驗、模仿學習的關係，孩子大多會把手抬的高高的，手心往下的丟東西，但此時「只有手臂在動」，身體是沒有隨著動作的。
練習低手擲球：這個年齡段也可以讓孩子練習「低手擲球法」，把手放低，「由下往上」把球拋出去，這時孩子的身體還不會隨著手的動作擺動是正常的喔。
3～4歲手過肩丟球3公尺遠加上旋轉身體：開始出現「高手擲球法」了，手舉起來高過肩膀，把球從後腦勺往前投出，丟球時「身體會出現一點旋轉動作」，但整個身體的協調性不夠好，對側腳會稍微向前踏，但大多是因為要維持平衡。
丟1.5公尺遠的目標物：這時孩子可以丟中1.5公尺遠的目標物，命中率大於五成(目標物約有邊長60公分寬左右) 4～5歲手過肩丟球3公尺遠加旋轉身體加腳步向前跨出：丟球時，會用跟手相反的那隻「腳支撐身體」，身體會隨著手臂動作自然的旋轉，「腳向前跨出一步」。
動作品質提升：丟球的動作隨著年紀品質越來越好，身體的協調性提升!丟3.6公尺遠的目標物：這時孩子可以丟中3.6公尺遠的目標物，命中率大於五成(目標物約有邊長60公分寬左右) 5~6歲嘗試各類球類運動：丟球速度和精確性進步多了，命中率也提升，嘗試靈活運用肢體和手眼協調，開始玩各式各樣的球類運動囉！在孩子玩球的過程中，會不斷增加經驗以提升能力!一開始可以先用沙包、襪子球、小抱枕來練習，比較不會滾來滾去彈來彈去的要一直撿球，也不會吵到樓下鄰居、打壞東西…(怕球類活動的玩法百百種，爸爸媽媽可以和孩子玩~滾球(像保齡球那樣)、投籃丟倒瓶子、丟中目標物(像射飛鏢)接球、接住反彈在地上的球、踢球…等等，過程中慢慢增加距離、目標物的大小、球的尺寸來提高或降低挑戰，最重要的是~讓孩子開心地參與其中，在執行過程中提升動作能力和信心 本文章轉載自《恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家》粉絲專頁恬兒職能治療師粉絲專頁部落格現職：醫學領域的兒童發展專家專長：兒童職能治療經歷：經歷：臺大醫院兒童職能治療師熱門影音寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制缺鐵補氣好料理～蓮子燉排骨最新文章熱門文章 看更多學習當爸媽鼓勵孩子「嚐鮮」、4招建立免...肺炎防疫懶人包疫情期間，帶小孩看醫生前、...寶貝健康這真的不是玩具！2歲男童玩媽...學習當爸媽這3件事，爸爸來教最好！爸爸...名人家庭預約天秤寶寶！陽光少女陳天...職場大小事育嬰留停，是父母送給寶寶珍...健康百寶箱一打二壓力大！媽媽竟剪斷男...親子教育不准哭！心理師：「不教孩子...生活好點子告別濕氣、黴菌！譚敦慈老師... 看更多1楊千霈患媽媽手痛到打類固醇...2別急！寶寶戒奶嘴的最佳時機...3產後30天坐月子日程表→哺乳、...4失眠、脹氣、抽筋…怎麼吃比較...5育兒媽咪常問問題Top106寶寶1歲了！一起抓週去7懷孕初期12種症狀，出現這些...8妳了解「健保剖腹產」標準嗎...9媽咪最熱門打卡景點，編輯探...當期雜誌看更多● 陳天仁正能量孕媽咪揮出人生全壘打● 婦科權威X乳房外科名醫教妳孕期、產後保養● 這「3件事」只有爸爸才能教！● 獨生子女教養7大心法● 當爸媽前…當爸媽後…有了孩子就不一樣？雜誌訂閱駐站醫生看更多簡睦旼專長：一般兒科醫學、兒童腸胃疾患、兒童腹部超音波、兒童內視鏡王聖儒專長：兒童急診、小兒感染、小兒科黃碧桃專長：兒科、兒童心臟科、新生兒科、兒童重症、心臟超音波及心導管檢查、心導管治療...加入駐站醫生&專家部落客看更多家政夫的悄悄話我們把生活中的
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我知道了0%首頁專欄專家專欄丟球也有小知識，治療師傳授幼兒丟擲學問作者：恬兒職能治療師|發表日期：2020-10-20收藏關鍵字：運動、親子互動、幼兒、寶寶「球」是孩子成長過程中非常常見的玩具，但在醫院裡評估時看過很多孩子，非常欠缺球類運動經驗，可能是因為怕吵到樓下鄰居、丟壞東西，但這樣其實剝奪了孩子學習的機會，也連帶的影響了動作協調、反應力的發展，今天Ally治療師和恬兒治療師要來和大家解密「丟球」的學問~ 丟球這個技能需要上肢和全身性的協調、很考驗動作計畫能力所以會鍛鍊到~全身性動作協調、手眼協調、動作計劃的好活動喔這集先跟大家分享和丟球相關的發展里程碑年齡爸爸媽媽可以挑選適合孩子能力的丟球任務和孩子一起玩、一起練習!!! 2～3歲手心朝下丟東西：這年紀的孩子已經學會往下丟東西，因為生活經驗、模仿學習的關係，孩子大多會把手抬的高高的，手心往下的丟東西，但此時「只有手臂在動」，身體是沒有隨著動作的。
練習低手擲球：這個年齡段也可以讓孩子練習「低手擲球法」，把手放低，「由下往上」把球拋出去，這時孩子的身體還不會隨著手的動作擺動是正常的喔。
3～4歲手過肩丟球3公尺遠加上旋轉身體：開始出現「高手擲球法」了，手舉起來高過肩膀，把球從後腦勺往前投出，丟球時「身體會出現一點旋轉動作」，但整個身體的協調性不夠好，對側腳會稍微向前踏，但大多是因為要維持平衡。
丟1.5公尺遠的目標物：這時孩子可以丟中1.5公尺遠的目標物，命中率大於五成(目標物約有邊長60公分寬左右) 4～5歲手過肩丟球3公尺遠加旋轉身體加腳步向前跨出：丟球時，會用跟手相反的那隻「腳支撐身體」，身體會隨著手臂動作自然的旋轉，「腳向前跨出一步」。
動作品質提升：丟球的動作隨著年紀品質越來越好，身體的協調性提升!丟3.6公尺遠的目標物：這時孩子可以丟中3.6公尺遠的目標物，命中率大於五成(目標物約有邊長60公分寬左右) 5~6歲嘗試各類球類運動：丟球速度和精確性進步多了，命中率也提升，嘗試靈活運用肢體和手眼協調，開始玩各式各樣的球類運動囉！在孩子玩球的過程中，會不斷增加經驗以提升能力!一開始可以先用沙包、襪子球、小抱枕來練習，比較不會滾來滾去彈來彈去的要一直撿球，也不會吵到樓下鄰居、打壞東西…(怕球類活動的玩法百百種，爸爸媽媽可以和孩子玩~滾球(像保齡球那樣)、投籃丟倒瓶子、丟中目標物(像射飛鏢)接球、接住反彈在地上的球、踢球…等等，過程中慢慢增加距離、目標物的大小、球的尺寸來提高或降低挑戰，最重要的是~讓孩子開心地參與其中，在執行過程中提升動作能力和信心 本文章轉載自《恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家》粉絲專頁恬兒職能治療師粉絲專頁部落格現職：醫學領域的兒童發展專家專長：兒童職能治療經歷：經歷：臺大醫院兒童職能治療師熱門影音寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制缺鐵補氣好料理～蓮子燉排骨最新文章熱門文章 看更多學習當爸媽鼓勵孩子「嚐鮮」、4招建立免...肺炎防疫懶人包疫情期間，帶小孩看醫生前、...寶貝健康這真的不是玩具！2歲男童玩媽...學習當爸媽這3件事，爸爸來教最好！爸爸...名人家庭預約天秤寶寶！陽光少女陳天...職場大小事育嬰留停，是父母送給寶寶珍...健康百寶箱一打二壓力大！媽媽竟剪斷男...親子教育不准哭！心理師：「不教孩子...生活好點子告別濕氣、黴菌！譚敦慈老師... 看更多1楊千霈患媽媽手痛到打類固醇...2別急！寶寶戒奶嘴的最佳時機...3產後30天坐月子日程表→哺乳、...4失眠、脹氣、抽筋…怎麼吃比較...5育兒媽咪常問問題Top106寶寶1歲了！一起抓週去7懷孕初期12種症狀，出現這些...8妳了解「健保剖腹產」標準嗎...9媽咪最熱門打卡景點，編輯探...當期雜誌看更多● 陳天仁正能量孕媽咪揮出人生全壘打● 婦科權威X乳房外科名醫教妳孕期、產後保養● 這「3件事」只有爸爸才能教！● 獨生子女教養7大心法● 當爸媽前…當爸媽後…有了孩子就不一樣？雜誌訂閱駐站醫生看更多簡睦旼專長：一般兒科醫學、兒童腸胃疾患、兒童腹部超音波、兒童內視鏡王聖儒專長：兒童急診、小兒感染、小兒科黃碧桃專長：兒科、兒童心臟科、新生兒科、兒童重症、心臟超音波及心導管檢查、心導管治療...加入駐站醫生&專家部落客看更多家政夫的悄悄話我們把生活中的
6. 南法運動：滾球（Pétanque） @ 跟著歷史控遊法國
但投球的姿勢必須站在劃好的圈內，且雙腳定住，不可跳躍或移動；持球時手背必須朝上，利用手腕的力量將球拋出。
圖說：滾球運動的標準姿勢：雙腳站定，手背朝上拋出球。
跟著歷史控遊法國別說什麼趁年輕，旅行是一輩子的志業日誌相簿影音好友名片201209271704南法運動：滾球（Pétanque）?France球類運動法國 說起全法國最熱門的運動，非「足球」莫屬。
不過如果是在夏季來到南法，常常可見空地上圍著一群人，只見一人雙腳站定，兩膝微彎，向前投出一顆金屬球，似乎要打中什麼東西似的。
當JY的阿姨在午餐時談起這個運動，我還以為是保齡球，然而JY一直搖頭並加以解釋，可惜說了半天，我還是無法想像那是什麼樣的運動。
直到晚餐後JY阿姨找上門，帶著一袋沉沉的東西，帶我們來到附近的空地，看了半天，才知道原來這個被稱為「滾球（pétanque）」的運動是這樣玩的。
規則其實很容易懂。
先投出一顆被稱為「小豬（cochonnet）」的木質小球，然後接著投出的金屬球愈接近「小豬」者為贏家。
但投球的姿勢必須站在劃好的圈內，且雙腳定住，不可跳躍或移動；持球時手背必須朝上，利用手腕的力量將球拋出。
圖說：滾球運動的標準姿勢：雙腳站定，手背朝上拋出球。
圖片來源：維基百科。
圖說：連香奈兒（Chanel）都有出品的滾球運動，在南法十分盛行。
圖片來源 參賽人數以2人、4人及6人為限，分成兩組競賽。
於是在我們加入阿姨和姨丈以及高手村民們的比賽前，我和JY兩個人先練習一下。
兩人比賽的話，每人共有3顆球。
我先投球，接著輪到JY投，假設JY擲出的球比較靠近「小豬」，那就又輪到我投；相反的，如果仍是我的球比較靠近「小豬」，那JY就要就要一直擲球，直到擲出的球比我的球更接近小豬為止，如果直到球投完，仍是我的球最為接近，那麼我就是贏了這一輪。
至於計分方法就比較複雜，不過看圖比較容易懂。
假設一方持紅球，另一方持綠球，那麼最接近「小豬」的球是紅的，因此持紅球者得勝。
計分方式則找出最靠近「小豬」的綠球，以它的邊緣至小豬的球心為半徑，以此圓中的紅球數為得分數。
在此輪中，持紅球方得分為1分，最先得到13分的就是最後的贏家。
在此例中，由於最靠近「小豬」的綠球半徑內有3顆紅球，因此持紅球者得3分。
在比賽中常常會有爭議，例如上例中，綠A球和紅C球離「小豬」的距離相近，用目測難以判定。
因此參賽者會自行準備測量工具（如尺、繩子），以利計分。
練習時我發現我的球感還不錯，對於這種不大需要體能而只需要瞄準的球類運動，我可是在行多了。
像是籃球、足球、網球就是我的天敵（天曉得我大學還打過系女籃，真是豁出去了），但撞球我可是一下就能駕輕就熟。
所以當我懷著滿滿的信心，準備和當地高手一較高下時，我還不知道等一下就被電慘了。
比賽時為三對三，JY的阿姨、JY和我一組，姨丈和另兩位村民們一組，每人兩球。
比賽時我才發現原來規則看似簡單，但其中學問可大著。
首先，如果小豬被球打出場地，則需重來，所以當我們處於優勢時，千千萬萬不要投「太準」，一不小心把「小豬」打出去，該局就不算啦！ 接著，如果把球投得很靠近小豬時也不要太開心，因為有兩種可能會使情勢大轉彎。
第一，小豬有可能會被球打到，但並未彈出場地外，而是滾離原地，因此情勢會全然改變；第二，高手是會把你的球打走，然後它的球會「取代」原來那顆球的位置。
聽起來很玄吧！但我就眼睜睜看著我辛辛苦苦擲出的球，落在「小豬」正旁邊，甚至可以說是「緊貼」著「小豬」的，然後對方的高手就把我的球打走，變成對方的球最靠近「小豬」了。
最難的是場地的變化莫測。
滾球運動通常會在空地（法文稱為terrain，通常為砂質空地，草地或沙灘上則不宜）舉行，每個場地的地勢高低和地面起伏都不一樣，因此第一次擲球時很多時候都會偏離目標。
所以當我好不容易習慣球拋出後滾的路徑，手上的球也沒剩多少了。
結果隔天晚上，阿姨說村民有分組比賽，要我們一起參加，參加費每人2歐元，可獲得飲料一瓶。
我是不知道最後的贏家是不是有獎金，不過看到幾乎全村村民都出動時，還真的嚇了一跳，因為連很小的小朋友都會來參賽。
圖說：滾球運動的標準姿勢：雙腳站定，手背朝上拋出球。
跟著歷史控遊法國別說什麼趁年輕，旅行是一輩子的志業日誌相簿影音好友名片201209271704南法運動：滾球（Pétanque）?France球類運動法國 說起全法國最熱門的運動，非「足球」莫屬。
不過如果是在夏季來到南法，常常可見空地上圍著一群人，只見一人雙腳站定，兩膝微彎，向前投出一顆金屬球，似乎要打中什麼東西似的。
當JY的阿姨在午餐時談起這個運動，我還以為是保齡球，然而JY一直搖頭並加以解釋，可惜說了半天，我還是無法想像那是什麼樣的運動。
直到晚餐後JY阿姨找上門，帶著一袋沉沉的東西，帶我們來到附近的空地，看了半天，才知道原來這個被稱為「滾球（pétanque）」的運動是這樣玩的。
規則其實很容易懂。
先投出一顆被稱為「小豬（cochonnet）」的木質小球，然後接著投出的金屬球愈接近「小豬」者為贏家。
但投球的姿勢必須站在劃好的圈內，且雙腳定住，不可跳躍或移動；持球時手背必須朝上，利用手腕的力量將球拋出。
圖說：滾球運動的標準姿勢：雙腳站定，手背朝上拋出球。
圖片來源：維基百科。
圖說：連香奈兒（Chanel）都有出品的滾球運動，在南法十分盛行。
圖片來源 參賽人數以2人、4人及6人為限，分成兩組競賽。
於是在我們加入阿姨和姨丈以及高手村民們的比賽前，我和JY兩個人先練習一下。
兩人比賽的話，每人共有3顆球。
我先投球，接著輪到JY投，假設JY擲出的球比較靠近「小豬」，那就又輪到我投；相反的，如果仍是我的球比較靠近「小豬」，那JY就要就要一直擲球，直到擲出的球比我的球更接近小豬為止，如果直到球投完，仍是我的球最為接近，那麼我就是贏了這一輪。
至於計分方法就比較複雜，不過看圖比較容易懂。
假設一方持紅球，另一方持綠球，那麼最接近「小豬」的球是紅的，因此持紅球者得勝。
計分方式則找出最靠近「小豬」的綠球，以它的邊緣至小豬的球心為半徑，以此圓中的紅球數為得分數。
在此輪中，持紅球方得分為1分，最先得到13分的就是最後的贏家。
在此例中，由於最靠近「小豬」的綠球半徑內有3顆紅球，因此持紅球者得3分。
在比賽中常常會有爭議，例如上例中，綠A球和紅C球離「小豬」的距離相近，用目測難以判定。
因此參賽者會自行準備測量工具（如尺、繩子），以利計分。
練習時我發現我的球感還不錯，對於這種不大需要體能而只需要瞄準的球類運動，我可是在行多了。
像是籃球、足球、網球就是我的天敵（天曉得我大學還打過系女籃，真是豁出去了），但撞球我可是一下就能駕輕就熟。
所以當我懷著滿滿的信心，準備和當地高手一較高下時，我還不知道等一下就被電慘了。
比賽時為三對三，JY的阿姨、JY和我一組，姨丈和另兩位村民們一組，每人兩球。
比賽時我才發現原來規則看似簡單，但其中學問可大著。
首先，如果小豬被球打出場地，則需重來，所以當我們處於優勢時，千千萬萬不要投「太準」，一不小心把「小豬」打出去，該局就不算啦！ 接著，如果把球投得很靠近小豬時也不要太開心，因為有兩種可能會使情勢大轉彎。
第一，小豬有可能會被球打到，但並未彈出場地外，而是滾離原地，因此情勢會全然改變；第二，高手是會把你的球打走，然後它的球會「取代」原來那顆球的位置。
聽起來很玄吧！但我就眼睜睜看著我辛辛苦苦擲出的球，落在「小豬」正旁邊，甚至可以說是「緊貼」著「小豬」的，然後對方的高手就把我的球打走，變成對方的球最靠近「小豬」了。
最難的是場地的變化莫測。
滾球運動通常會在空地（法文稱為terrain，通常為砂質空地，草地或沙灘上則不宜）舉行，每個場地的地勢高低和地面起伏都不一樣，因此第一次擲球時很多時候都會偏離目標。
所以當我好不容易習慣球拋出後滾的路徑，手上的球也沒剩多少了。
結果隔天晚上，阿姨說村民有分組比賽，要我們一起參加，參加費每人2歐元，可獲得飲料一瓶。
我是不知道最後的贏家是不是有獎金，不過看到幾乎全村村民都出動時，還真的嚇了一跳，因為連很小的小朋友都會來參賽。