髖關節 能量延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動， 生命也逐漸 ...
生命也逐漸恢復其本然的韻律。
讓我們ㄧ起來察覺身心，恢復柔軟接收的陰性能量， 透過髖關節的收放，感受骨盆腔涵養足夠水滋潤 ...涅槃瑜伽學苑跳到主文涅槃瑜伽學苑NirvanaYoga&AyurvedaSchool部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Sep11Mon201717:02靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動，生命也逐漸恢復其本然的韻律～『靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動，生命也逐漸恢復其本然的韻律。
』髖關節是、人體最大的關節，也是最大負重的關節，連結起我們的上半身與下半身，緊密帶動著生活中的行住坐臥。
也因此髖關節是全身最容易受傷的關節之一。
現今人口老化現象，全球許多醫學報告顯示髖關節的骨折、受損，或是更換人工髖關節比例居高不下。
人的行動自由，髖關節扮演相當重要的角色。
位在第二脈輪的生殖輪中，主宰水的元素，掌管著情感、親密關係、和創造力。
就像大地母親般的孕育、培養生命力種子，需要足夠的陽光、空氣與水，這片土壤是貧瘠的還是肥沃的，與我們髖關節是否靈活，是否有生命力息息相關。
現代上班族久坐在辦公室中，許多事件的情緒累積壓抑，將骨盆腔能量過度緊收，讓這土壤長期阻塞淤滯下造成貧瘠。
靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動，生命也逐漸恢復其本然的韻律。
讓我們ㄧ起來察覺身心，恢復柔軟接收的陰性能量，透過髖關節的收放，感受骨盆腔涵養足夠水滋潤後，透過呼吸滋養我們的身體，播下愛的種子，讓生命創造力生生不息。
九月涅槃瑜伽週末推廣課程 瑜伽引導者ChaCha主題：探索身體的創生水源區2017/09/23星期六14:45-16:15（90分）課程大綱 ◎認識髖關節：知己知彼，才能完美的孕育◎輔具療癒球：暖開髖關節周圍深層肌肉群◎奔放開髖系列：釋放髖關節周圍累積的緊繃與壓抑◎內斂收髖系列：收回髖關節周圍廣大能量的滋養◎靜瑜伽：與髖關節對話-傾聽髖關節的微妙旋律課程推廣價200元（當日若購買涅槃瑜伽課卷可直接折抵）不論你是想要更了解自己，或是初學者或資深練習者，館內外學員皆可參加，歡迎加入練習。
線上預約 https://app.punchpass.net/org/1763/classes課程地點:台北市松山區南京東路四段47號6樓(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM~8PM)預約專線02-87122272全站熱搜創作者介紹涅槃瑜伽學苑涅槃瑜伽學苑涅槃瑜伽學苑發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：開髖工作坊上一篇：為什麽吃藥也不管用？情緒後面的觀念沒變。
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2017:九月份涅槃療癒瑜伽|跟消化不良說掰掰2017:今日的瑜伽省思2017:何謂禪定？2017:聆聽才能打開溝通交流2017:般若波羅蜜多心經2017:今日的瑜伽省思2017:生活的每ㄧ細節都是靈性實踐的一部分2017:瑜伽無關競技，不是攀比，瑜伽不是高難度體式的“炫技”。
2017:順位瑜伽2017:煩腦是怎麽回事？2017:為什麽吃藥也不管用？情緒後面的觀念沒變。
2017:願唱誦OM的力量能夠打開我們的心扉2017:涅槃瑜伽學苑歡慶教師節向所有老師們致敬2017:ㄧ張椅子也能讓你很舒活：舒服有活力2017:冠冕，是暫時的光輝，是永久的束縛。
2017:九月份涅槃療癒瑜伽|跟消化不良說掰掰2017:週三療癒瑜伽2017:生活需要深深地體驗，也需要高高地超越2017:正念的奇蹟2017:瑜伽經雙語讀書會om2017:八月份涅槃療癒瑜伽|開胸深呼吸2017:情緒2017:髖關節強化與伸展2017:走吧！有些遠路是必須的2017:不要用你的身體進入體位法，要利用體位法進入身體2017:涅槃瑜伽學苑珍藏限量藝術瑜伽花褲▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報你也想念日本了嗎？活動辦法：首先按讚並追蹤@PIXstyleMe，於此貼文的...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類Sherry(0)Sherry(0)kelly(0)Penny(0)kimberley(1)療癒瑜伽(1)涅槃瑜伽好文分享(5)今日的瑜伽省思(82)涅槃瑜伽身心
讓我們ㄧ起來察覺身心，恢復柔軟接收的陰性能量， 透過髖關節的收放，感受骨盆腔涵養足夠水滋潤 ...涅槃瑜伽學苑跳到主文涅槃瑜伽學苑NirvanaYoga&AyurvedaSchool部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Sep11Mon201717:02靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動，生命也逐漸恢復其本然的韻律～『靈活的髖關節使我們象徵水元素的情緒得以流動，生命也逐漸恢復其本然的韻律。
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也因此髖關節是全身最容易受傷的關節之一。
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2. 【關係瑜珈】第十八課： 跨越恐懼的關係｜女人迷Womany
髖關節是我們累積很多負面情緒的地方，特別是有關恐懼的情緒，所以要常去鬆動髖關節，讓能量流動，就容易將累積已久的傷痛帶上來，用你現在的能力去療 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅112021.08Wednesday宜魚水之歡身體是不會騙人的性能量除了是你的生命力、創造力，也是你最佳的回春術。
好好透過性學習，它會開啟你人生中另一大片落地窗。
了解更多女人迷womany.net2013/12/06關係【關係瑜珈】第十八課：跨越恐懼的關係by療癒瑜珈-丁寧2013/12/06 womany編按：這幾天，多元成家法案鬧得沸沸揚揚，作者丁寧因走上街頭支持多元成家法案，而被某廠商撤換代言，因為廠商認為她支持這項法案，有損代言產品形象。
她想以她和老公馬修彼此面對恐懼的成長，告訴我們：「有愛才會不怕，沒有愛，你什麼都怕。
」也希望，我們的社會能多點包容，多點尊重。
也來看看：教孩子從小尊重同志愛在練習瑜珈時，有些姿勢會引起你某種特定的情緒反應，例如在站姿練習，當肌力的工作超過你以前的練習，雙腿會開始發抖，最常有的反應就是「天呀！我怎麼那麼遜！我好糟糕喔！我一定撐不下去…」等等批判自己的言語；若是在前彎的動作，會有很多失去耐心、覺得煩躁、憤怒的情緒讓你想趕快離開這姿勢，這些反應都相當正常，這也是我們要在瑜珈裡學習的。
我們會提醒學生們，就勇敢的看著自己浮上來的情緒，這些都沒什麼好或不好，不要批判自己，只要是從你身上發生的，就好好去接受它，感受它，陪伴它，當然，也不要急著要趕快變好或逃避這些，時間到了，該變就會變，該理解的就會理解，只要持續關照關心自己，不背棄自己。
（我們都需要，和自己獨處的Metime）在這麼多情緒裡，有一種情緒最令人難以承擔，恐懼！跟著我啟蒙老師Tara上課時，在一次坐姿金字塔裡我看到我常久以來壓抑的恐懼衝上來，我嚇傻了，這是什麼鬼啊!我那麼努力不就是要讓自己不再害怕，我的恐懼參雜著沮喪。
Tara要我不斷的陪伴自己的恐懼，恐懼上來就深深呼吸，好像願意讓它再靠近一點，直到你將它擁入懷中，用你現在的能量，給你的恐懼溫暖，療癒你的恐懼，恐懼會變成另一股新生的能量，幫助你再轉化，再長大。
（害怕嗎？在末日之前，我們都想說...）但恐懼並不會從此不見，在你生命進入下一個階段，就會再出現，意思就是，是時候該再改變了。
人對未知總是恐懼的，所以我們來小聊一下。
恐懼，是大腦的自我保護程式，這些程式的設計來自過去痛苦的記憶以及別人灌輸給你的經驗，傷害的事件總是會佔去很大的儲存空間，快樂的事當然也有，不過很容易被遺忘，這也是媒體為何總是大篇幅報導負面的新聞，比較吸引目光。
但是大腦忽略了我們會學習會進步這件事，現在的我們一定跟以前的我們不一樣，如果你一直習慣聽從大腦的意見，你就會一直活在以前的恐懼裡，大腦沒有錯，這是他的工作，記憶過去避免再受傷。
也來看看：有策略的使用你的大腦所以造物者很有智慧的又給了我們另一個輔助工具──你的心，心作用在感受，這也是我們有別於動物與機器人的地方，心帶領你感受當下，感受你無形的力量，感受存在感與愛，心像是我們身體裡的汁液，水（汁液）能帶著氣運行，讓我們充滿流動的能量與對生命的彈性，這兩者聰明的相互使用，生命的價值才會提升。
我第一次懷孕時，當下嚇傻了，我覺得我的世界崩盤了，還好習慣聽從心的感受讓我冷靜下來做幾個深呼吸，我發現我的心很快樂，有一個大太陽照著，好溫暖喔!於是我跟馬修說，我不能因為我的恐懼而拒絕成長!從那一天到今天，我無時不為自己的決定感謝，感謝我的心帶領我進入我自己都想像不到的美好。
「但你絕對不會因而就不再恐懼，牆是撞不完的。
」瓜哥說。
雖然期待再懷孕很久，剛懷孕，又不免陷入另一波恐懼。
腦子告訴我，我們都不年輕，收入也還好，我真的有足夠的時間體力金錢來負擔這一切嗎?我知道我要這孩子，我不要讓Audrey孤單，我非常確定我在做什麼，但我還是會怕。
也來看看：孩子犯錯時，這三句話千萬別說於是懷孕前三個月我好瘋狂，加上身體的不舒服，非常易怒，脾氣狂飆，一丁點的不愉快我就會搞很大，馬修總不斷的在被弄得很生氣時，努力壓抑下來，因為我懷孕了，他必須扛起我的垃圾。
好在我一邊當瘋婆子，一邊看著在自己發狂，也提醒
好好透過性學習，它會開啟你人生中另一大片落地窗。
了解更多女人迷womany.net2013/12/06關係【關係瑜珈】第十八課：跨越恐懼的關係by療癒瑜珈-丁寧2013/12/06 womany編按：這幾天，多元成家法案鬧得沸沸揚揚，作者丁寧因走上街頭支持多元成家法案，而被某廠商撤換代言，因為廠商認為她支持這項法案，有損代言產品形象。
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我們會提醒學生們，就勇敢的看著自己浮上來的情緒，這些都沒什麼好或不好，不要批判自己，只要是從你身上發生的，就好好去接受它，感受它，陪伴它，當然，也不要急著要趕快變好或逃避這些，時間到了，該變就會變，該理解的就會理解，只要持續關照關心自己，不背棄自己。
（我們都需要，和自己獨處的Metime）在這麼多情緒裡，有一種情緒最令人難以承擔，恐懼！跟著我啟蒙老師Tara上課時，在一次坐姿金字塔裡我看到我常久以來壓抑的恐懼衝上來，我嚇傻了，這是什麼鬼啊!我那麼努力不就是要讓自己不再害怕，我的恐懼參雜著沮喪。
Tara要我不斷的陪伴自己的恐懼，恐懼上來就深深呼吸，好像願意讓它再靠近一點，直到你將它擁入懷中，用你現在的能量，給你的恐懼溫暖，療癒你的恐懼，恐懼會變成另一股新生的能量，幫助你再轉化，再長大。
（害怕嗎？在末日之前，我們都想說...）但恐懼並不會從此不見，在你生命進入下一個階段，就會再出現，意思就是，是時候該再改變了。
人對未知總是恐懼的，所以我們來小聊一下。
恐懼，是大腦的自我保護程式，這些程式的設計來自過去痛苦的記憶以及別人灌輸給你的經驗，傷害的事件總是會佔去很大的儲存空間，快樂的事當然也有，不過很容易被遺忘，這也是媒體為何總是大篇幅報導負面的新聞，比較吸引目光。
但是大腦忽略了我們會學習會進步這件事，現在的我們一定跟以前的我們不一樣，如果你一直習慣聽從大腦的意見，你就會一直活在以前的恐懼裡，大腦沒有錯，這是他的工作，記憶過去避免再受傷。
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我第一次懷孕時，當下嚇傻了，我覺得我的世界崩盤了，還好習慣聽從心的感受讓我冷靜下來做幾個深呼吸，我發現我的心很快樂，有一個大太陽照著，好溫暖喔!於是我跟馬修說，我不能因為我的恐懼而拒絕成長!從那一天到今天，我無時不為自己的決定感謝，感謝我的心帶領我進入我自己都想像不到的美好。
「但你絕對不會因而就不再恐懼，牆是撞不完的。
」瓜哥說。
雖然期待再懷孕很久，剛懷孕，又不免陷入另一波恐懼。
腦子告訴我，我們都不年輕，收入也還好，我真的有足夠的時間體力金錢來負擔這一切嗎?我知道我要這孩子，我不要讓Audrey孤單，我非常確定我在做什麼，但我還是會怕。
也來看看：孩子犯錯時，這三句話千萬別說於是懷孕前三個月我好瘋狂，加上身體的不舒服，非常易怒，脾氣狂飆，一丁點的不愉快我就會搞很大，馬修總不斷的在被弄得很生氣時，努力壓抑下來，因為我懷孕了，他必須扛起我的垃圾。
好在我一邊當瘋婆子，一邊看著在自己發狂，也提醒
3. 開髖可刺激生殖系統，釋放負能量！那麼如何正確而高效開髖 ...
髖，其實指的是髖關節，連著臀骨和大腿骨，作為人體非常最重要的關節 ... 疾病；更重要的是，髖關節所在的骨盆區域是人體重要的能量通道，能量 ...搜索首頁減肥正文2020-09-0700:16:274388views摘要不論是跳舞還是瑜伽，開髖似乎是人們意識中極難翻越的一座高山，也導致能劈開一字馬成了大眾認知中非常了不起的炫耀資本，開髖真有那麼難?不論是跳舞還是瑜伽，開髖似乎是人們意識中極難翻越的一座高山，也導致能劈開一字馬成了大眾認知中非常了不起的炫耀資本，開髖真有那麼難？那麼疼？也不盡然，萬事萬物，方法對了，啥都不是事兒！什麼是髖髖，其實指的是髖關節，連著臀骨和大腿骨，作為人體非常最重要的關節實在是影響甚廣，需要我們小心呵護。
因為現代人不論是工作還是生活中都懶得站，大部分時間都是坐著，就導致髖關節日復一日變得僵硬起來。
為啥要開髖說是關節緊，其實是帶動關節運動的肌肉和筋膜緊。
作為人體承上啟下的部位，這裡的肌肉一旦緊張可不是鬧著玩兒的。
髖關節緊張的第一個外在表現就是運動受限，受限就意味著代償，很多人的腰疼就是髖關節緊張造成的腰肌代償，而代償的後果就是身體功能失衡，什麼骨盆傾斜、脊柱側彎大多都是如此造成的；其次，緊張的髖關節會導致血液循環和神經信息傳遞和排毒系統受限，容易滋生心血管和生殖系統疾病；更重要的是，髖關節所在的骨盆區域是人體重要的能量通道，能量堵塞了，就容易淤積負面情緒，身心不暢，為各種疾病提供溫床。
開髖的本質開髖的意思是打開髖關節嗎？嚴格來講並不是，開髖應該理解為增加髖關節的靈活性。
關節本身是不會動的，是靠著肌肉的收縮我們的關節才得以完成各種運動，想要髖關節靈活，需要的其實是消除影響髖關節的各條肌肉的僵硬和緊張並增強它們的穩定性和力量。
影響髖關節的肌肉有哪些髖關節的運動有六個方向：分別是：伸展、屈曲、外展、內收、內旋、外旋，而支持這些運動的肌肉可就太多了。
由髂肌和腰大肌組成了我們常說的「髂腰肌」，主要幫助髖關節屈曲和外旋；臀肌（含臀大肌、臀中肌、臀小肌）則對髖關節外展、內收、外旋、內旋都有「染指」；由股四頭肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、股薄肌、大收肌合力構成的「內收肌群」則承擔著髖曲和外旋和內收的功能；雖然不「拉幫結派」也不可忽視的腘繩肌則是髖伸展的重要支撐者。
以上提及的肌肉，都是開髖練習中需要注意的地方，每一條都不容忽視。
從筋膜線來看，穿過這些肌肉的主要是背線和深前線，除了手臂線外其他各條筋膜線都與髖關節相關聯，因此通過松解筋膜來開髖是一個非常好的思路。
啰啰嗦嗦這麼久，知道你最想要的還是方法！那我們就從筋膜角度提供幾個簡單的無痛開髖技巧，也許不是傳統意義上的各種靜態拉伸，但試過就會發現這樣的開髖方法更為實用和有效，最重要的是不疼！坐立於墊子，雙腿向兩側打開彎曲右腿腳跟靠近會陰，左腳跟向遠蹬出，左手扶住右膝蓋，右手體後撐地，身體向右側扭轉，保持穩定左腳踝不離地保持遠蹬左右搖擺，帶動髖關節內外旋十五次後，交換另一側練習身體面向墊子側面，右腿彎曲，大小腿呈90度左大腿前側面向正前方，同樣屈膝，大小腿呈90度左手叉腰，右手從前側扶住右邊膝窩呼氣時，曲右膝向右前方左膝固定，身體重心向右移動，吸氣回正，重複重複20組，換另一側練習面向墊子短邊，左膝跪地，左大腿垂直地面，小腿和腳背壓地右腿向前蹬出，雙手在腿兩側撐地，保持脊柱伸展右腳跟保持遠蹬左右擺動，帶動髖關節轉動重複15組，換另一側練習開髖的注意點1、尊重髖的活動範圍髖關節雖然緊了不好，但也並不是越松越好，因此我們需要知道髖關節的活動範圍，過度開髖的結果相信你也不會喜歡的，請按下圖牢記髖關節到底能「開」到什麼程度，千萬不要「越界」！2、各個方向均衡發展因為我們正常走路的過程就是髖關節伸展和屈曲的過程，因此這兩個方向我們並不陌生，但是外旋和外展在日常生活中卻不多見，這也是為什麼豎叉比橫叉容易的原因。
不同的方向針對的肌群不同，需要鍛煉的方法自然也不同，因此只想靠著「趴青蛙」開髖的朋友們可以洗洗睡了，這種做法跟洗澡的時候只洗前身不洗後背是一樣的道理。
版權聲明：本文源自網路，於2020-09-0700:16:27，由每日要聞整理髮表，共5257字。
轉載請註明：開髖可刺激生殖系統，釋放負能量！那麼如何正確而高效開髖？|每日要聞相關文章推薦~恢復性瑜伽序列可舒緩神經系統並引發放鬆反應，釋放你的壓力封閉系統比開放系統更好用，安卓系統改做封閉系統會更加好《看門狗軍團》詳細解釋人物生成系統創造近無限可能預防圍絕經期女性生殖系統腫瘤，健康飲食先行長久穩定的環境和水質，為什麼觀賞
因為現代人不論是工作還是生活中都懶得站，大部分時間都是坐著，就導致髖關節日復一日變得僵硬起來。
為啥要開髖說是關節緊，其實是帶動關節運動的肌肉和筋膜緊。
作為人體承上啟下的部位，這裡的肌肉一旦緊張可不是鬧著玩兒的。
髖關節緊張的第一個外在表現就是運動受限，受限就意味著代償，很多人的腰疼就是髖關節緊張造成的腰肌代償，而代償的後果就是身體功能失衡，什麼骨盆傾斜、脊柱側彎大多都是如此造成的；其次，緊張的髖關節會導致血液循環和神經信息傳遞和排毒系統受限，容易滋生心血管和生殖系統疾病；更重要的是，髖關節所在的骨盆區域是人體重要的能量通道，能量堵塞了，就容易淤積負面情緒，身心不暢，為各種疾病提供溫床。
開髖的本質開髖的意思是打開髖關節嗎？嚴格來講並不是，開髖應該理解為增加髖關節的靈活性。
關節本身是不會動的，是靠著肌肉的收縮我們的關節才得以完成各種運動，想要髖關節靈活，需要的其實是消除影響髖關節的各條肌肉的僵硬和緊張並增強它們的穩定性和力量。
影響髖關節的肌肉有哪些髖關節的運動有六個方向：分別是：伸展、屈曲、外展、內收、內旋、外旋，而支持這些運動的肌肉可就太多了。
由髂肌和腰大肌組成了我們常說的「髂腰肌」，主要幫助髖關節屈曲和外旋；臀肌（含臀大肌、臀中肌、臀小肌）則對髖關節外展、內收、外旋、內旋都有「染指」；由股四頭肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、股薄肌、大收肌合力構成的「內收肌群」則承擔著髖曲和外旋和內收的功能；雖然不「拉幫結派」也不可忽視的腘繩肌則是髖伸展的重要支撐者。
以上提及的肌肉，都是開髖練習中需要注意的地方，每一條都不容忽視。
從筋膜線來看，穿過這些肌肉的主要是背線和深前線，除了手臂線外其他各條筋膜線都與髖關節相關聯，因此通過松解筋膜來開髖是一個非常好的思路。
啰啰嗦嗦這麼久，知道你最想要的還是方法！那我們就從筋膜角度提供幾個簡單的無痛開髖技巧，也許不是傳統意義上的各種靜態拉伸，但試過就會發現這樣的開髖方法更為實用和有效，最重要的是不疼！坐立於墊子，雙腿向兩側打開彎曲右腿腳跟靠近會陰，左腳跟向遠蹬出，左手扶住右膝蓋，右手體後撐地，身體向右側扭轉，保持穩定左腳踝不離地保持遠蹬左右搖擺，帶動髖關節內外旋十五次後，交換另一側練習身體面向墊子側面，右腿彎曲，大小腿呈90度左大腿前側面向正前方，同樣屈膝，大小腿呈90度左手叉腰，右手從前側扶住右邊膝窩呼氣時，曲右膝向右前方左膝固定，身體重心向右移動，吸氣回正，重複重複20組，換另一側練習面向墊子短邊，左膝跪地，左大腿垂直地面，小腿和腳背壓地右腿向前蹬出，雙手在腿兩側撐地，保持脊柱伸展右腳跟保持遠蹬左右擺動，帶動髖關節轉動重複15組，換另一側練習開髖的注意點1、尊重髖的活動範圍髖關節雖然緊了不好，但也並不是越松越好，因此我們需要知道髖關節的活動範圍，過度開髖的結果相信你也不會喜歡的，請按下圖牢記髖關節到底能「開」到什麼程度，千萬不要「越界」！2、各個方向均衡發展因為我們正常走路的過程就是髖關節伸展和屈曲的過程，因此這兩個方向我們並不陌生，但是外旋和外展在日常生活中卻不多見，這也是為什麼豎叉比橫叉容易的原因。
不同的方向針對的肌群不同，需要鍛煉的方法自然也不同，因此只想靠著「趴青蛙」開髖的朋友們可以洗洗睡了，這種做法跟洗澡的時候只洗前身不洗後背是一樣的道理。
版權聲明：本文源自網路，於2020-09-0700:16:27，由每日要聞整理髮表，共5257字。
轉載請註明：開髖可刺激生殖系統，釋放負能量！那麼如何正確而高效開髖？|每日要聞相關文章推薦~恢復性瑜伽序列可舒緩神經系統並引發放鬆反應，釋放你的壓力封閉系統比開放系統更好用，安卓系統改做封閉系統會更加好《看門狗軍團》詳細解釋人物生成系統創造近無限可能預防圍絕經期女性生殖系統腫瘤，健康飲食先行長久穩定的環境和水質，為什麼觀賞
4. 一組瑜伽開髖序列，清理體內負能量，身體更加靈活-2020-10 ...
對於接觸瑜伽有一段時間的朋友會發現，有些瑜伽體式對於髖關節的靈活性要求非常高，就連經典的冥想坐姿蓮花式也是需要有足夠靈活的髖部才能夠做到。
首頁一組瑜伽開髖序列，清理體內負能量，身體更加靈活文章標籤：瑜伽序列清理體內能量身體靈活一組瑜伽開髖序列，清理體內負能量，身體更加靈活2020-10-30文章推薦指數：80%投票人數：10人對於接觸瑜伽有一段時間的朋友會發現，有些瑜伽體式對於髖關節的靈活性要求非常高，就連經典的冥想坐姿蓮花式也是需要有足夠靈活的髖部才能夠做到。
然而現在我們很多人因為久坐的原因，髖部都會比較僵硬緊張。
想要提高或者是想要做到一些比較有難度的瑜伽體式，我們不僅需要循序漸進的練習，此外我們還需要輔助的練習——開髖訓練說到開髖，大家腦袋想到便是劈橫叉和劈豎叉。
但是從生理學方面來說，開髖是由6個不同的方向。
橫叉叫做髖關節的外展，豎叉的前腿叫做髖關節的彎曲，後退是髖關節的伸展，髖關節還有3個方向：外旋、內旋、內收。
這6個方向的打開才叫做真正意義上的開髖。
開髖的練習可以幫助我們疏通到腿上的6條經絡，大腿前側是我們的胃經，雙腿後側是我們的膀胱經，腿的內側有肝經、腎經和脾經，腿的外側有膽經。
開髖練習可以幫助我們去伸展和強化這6條經絡。
髖關節結構髖關節是一個球窩關節，由股骨頭和髖臼構成，這樣的關節給臀部提供了一個可以大範圍移動的可能，比如日常生活中的走路、蹲下、爬樓梯等等。
髖關節最深的部分包括骨骼和關節，下一層由關節囊、韌帶構成，最外層是控制著腿移動的肌肉和肌腱。
髖關節的重要結構可以分為以下幾類：骨骼、關節、韌帶、肌腱、肌肉、神經、血管、滑囊。
髖關節是個複雜的結構，它給我們的身體提供了可以做多種運動的活動可能。
為什麼要做開髖練習開髖對於骨盆區域有著重要的影響作用，長做開髖練習，尤其是對於女性，可以給予骨盆能量，滋養身體遠離婦科疾病。
因為現在大多數人都是久坐人士，這樣容易導致髖關節變得緊張；開髖可以打開上下連接的通道，緩解骨盆區域的緊張和久坐帶來的身體壓力，促進骨盆周圍的血液循環，滋養內臟。
通過溫和的開髖，能讓原本死氣沉沉的髖部重新活過來，從而帶走體內垃圾毒素，而且還能通過按摩膽經、腎經，讓氣血更加順暢。
開髖雖然有好處，但是不能過度練習，否則有可能會造成骨盆和盆底肌鬆弛，我們不僅要注意開髖的練習，同時也要注意內收肌的加強。
體式練習雙腿向前伸出，進入手杖式，調整坐姿，先將右膝蓋向外展開，右手把住右腳踝，拉動右腳跟收向會陰；左膝蓋向外展開，左手把住左腳腳踝，拉動左腳跟收向會陰。
進入束腳式，雙手十指交握，握住前腳掌，腳掌向下對抗手掌向上提的力量。
把胸腔向前推，在這個保持5個呼吸。
在束腳式中去尋找腹股溝處的展開，讓雙腿的外側儘可能多的下沉，沉向地板。
保持這個姿勢的時候，背部始終保持挺拔，不要含胸駝背。
緩慢的屈手肘，拉動身體向前移動，身體從腹股溝處摺疊（注意：身體不是在腰腹處摺疊）；手臂向前伸出，拉長脊柱向斜上方延伸，在這裡保持5個呼吸。
收回身體，雙手放在膝蓋上往上提，雙腿程彎曲狀態，收腹退出體式。
將雙腿向前伸出，向兩側打開，進入到坐角式。
這個時候要注意臀部的位置，恥骨要垂直於地板，不要向後傾斜。
雙腳傾斜的角度會影響到恥骨的位置，所以，雙腳不要傾斜太多，避免恥骨靠後。
整個脊柱保持挺拔，打開胸腔，身體往下壓並且向前伸展，雙手去抓雙腳的大腳趾，如果抓不到大腳趾，可以把手向前伸直或者曲臂。
在這個位置上保持5個呼吸。
放鬆，鬆開雙手，慢慢推地，身體藉助這個力量緩慢起身，雙手扶住雙腳的膝蓋窩，把雙腿收回來，雙腿屈膝，然後左後擺動雙腿，放鬆肌肉和韌帶。
左腿屈膝，讓左小腿與骨盆的位置保持平行，雙手把住右腿腳踝，把右腿放在左小腿的上方，右膝蓋靠在左腳上，讓右小腿在染的保持向下沉，雙腳腳尖回勾，再保持平衡後，雙手自然放在身體的兩側，脊柱保持挺立，保持5個呼吸。
換一側練習，右腿屈膝，讓右小腿與骨盆的位置保持平行，雙手把住左腿腳踝，把左腿放在右小腿的上方，左膝蓋靠在右腳上，讓左小腿在染的保持向下沉，保持5個呼吸。
如果在這個體式中你很難保持背部的挺立，可以在臀部下方加墊一個高度，選擇有厚度的書本坐在下方，然後進行這個體式的練習，你會完成的更加精準有效。
首頁一組瑜伽開髖序列，清理體內負能量，身體更加靈活文章標籤：瑜伽序列清理體內能量身體靈活一組瑜伽開髖序列，清理體內負能量，身體更加靈活2020-10-30文章推薦指數：80%投票人數：10人對於接觸瑜伽有一段時間的朋友會發現，有些瑜伽體式對於髖關節的靈活性要求非常高，就連經典的冥想坐姿蓮花式也是需要有足夠靈活的髖部才能夠做到。
然而現在我們很多人因為久坐的原因，髖部都會比較僵硬緊張。
想要提高或者是想要做到一些比較有難度的瑜伽體式，我們不僅需要循序漸進的練習，此外我們還需要輔助的練習——開髖訓練說到開髖，大家腦袋想到便是劈橫叉和劈豎叉。
但是從生理學方面來說，開髖是由6個不同的方向。
橫叉叫做髖關節的外展，豎叉的前腿叫做髖關節的彎曲，後退是髖關節的伸展，髖關節還有3個方向：外旋、內旋、內收。
這6個方向的打開才叫做真正意義上的開髖。
開髖的練習可以幫助我們疏通到腿上的6條經絡，大腿前側是我們的胃經，雙腿後側是我們的膀胱經，腿的內側有肝經、腎經和脾經，腿的外側有膽經。
開髖練習可以幫助我們去伸展和強化這6條經絡。
髖關節結構髖關節是一個球窩關節，由股骨頭和髖臼構成，這樣的關節給臀部提供了一個可以大範圍移動的可能，比如日常生活中的走路、蹲下、爬樓梯等等。
髖關節最深的部分包括骨骼和關節，下一層由關節囊、韌帶構成，最外層是控制著腿移動的肌肉和肌腱。
髖關節的重要結構可以分為以下幾類：骨骼、關節、韌帶、肌腱、肌肉、神經、血管、滑囊。
髖關節是個複雜的結構，它給我們的身體提供了可以做多種運動的活動可能。
為什麼要做開髖練習開髖對於骨盆區域有著重要的影響作用，長做開髖練習，尤其是對於女性，可以給予骨盆能量，滋養身體遠離婦科疾病。
因為現在大多數人都是久坐人士，這樣容易導致髖關節變得緊張；開髖可以打開上下連接的通道，緩解骨盆區域的緊張和久坐帶來的身體壓力，促進骨盆周圍的血液循環，滋養內臟。
通過溫和的開髖，能讓原本死氣沉沉的髖部重新活過來，從而帶走體內垃圾毒素，而且還能通過按摩膽經、腎經，讓氣血更加順暢。
開髖雖然有好處，但是不能過度練習，否則有可能會造成骨盆和盆底肌鬆弛，我們不僅要注意開髖的練習，同時也要注意內收肌的加強。
體式練習雙腿向前伸出，進入手杖式，調整坐姿，先將右膝蓋向外展開，右手把住右腳踝，拉動右腳跟收向會陰；左膝蓋向外展開，左手把住左腳腳踝，拉動左腳跟收向會陰。
進入束腳式，雙手十指交握，握住前腳掌，腳掌向下對抗手掌向上提的力量。
把胸腔向前推，在這個保持5個呼吸。
在束腳式中去尋找腹股溝處的展開，讓雙腿的外側儘可能多的下沉，沉向地板。
保持這個姿勢的時候，背部始終保持挺拔，不要含胸駝背。
緩慢的屈手肘，拉動身體向前移動，身體從腹股溝處摺疊（注意：身體不是在腰腹處摺疊）；手臂向前伸出，拉長脊柱向斜上方延伸，在這裡保持5個呼吸。
收回身體，雙手放在膝蓋上往上提，雙腿程彎曲狀態，收腹退出體式。
將雙腿向前伸出，向兩側打開，進入到坐角式。
這個時候要注意臀部的位置，恥骨要垂直於地板，不要向後傾斜。
雙腳傾斜的角度會影響到恥骨的位置，所以，雙腳不要傾斜太多，避免恥骨靠後。
整個脊柱保持挺拔，打開胸腔，身體往下壓並且向前伸展，雙手去抓雙腳的大腳趾，如果抓不到大腳趾，可以把手向前伸直或者曲臂。
在這個位置上保持5個呼吸。
放鬆，鬆開雙手，慢慢推地，身體藉助這個力量緩慢起身，雙手扶住雙腳的膝蓋窩，把雙腿收回來，雙腿屈膝，然後左後擺動雙腿，放鬆肌肉和韌帶。
左腿屈膝，讓左小腿與骨盆的位置保持平行，雙手把住右腿腳踝，把右腿放在左小腿的上方，右膝蓋靠在左腳上，讓右小腿在染的保持向下沉，雙腳腳尖回勾，再保持平衡後，雙手自然放在身體的兩側，脊柱保持挺立，保持5個呼吸。
換一側練習，右腿屈膝，讓右小腿與骨盆的位置保持平行，雙手把住左腿腳踝，把左腿放在右小腿的上方，左膝蓋靠在右腳上，讓左小腿在染的保持向下沉，保持5個呼吸。
如果在這個體式中你很難保持背部的挺立，可以在臀部下方加墊一個高度，選擇有厚度的書本坐在下方，然後進行這個體式的練習，你會完成的更加精準有效。
5. 大家一起來清理這塊土地的記憶吧！（右髖關節堵塞與陽性能量）
最近有一波右海底輪「髖關節」處卡住的能量，除了家人長了骨刺以外，我調查後發現在我周遭起碼有超過五個人以上為此處的不明疼痛所苦。
2017年6月14日大家一起來清理這塊土地的記憶吧！（右髖關節堵塞與陽性能量）最近有一波右海底輪「髖關節」處卡住的能量，除了家人長了骨刺以外，我調查後發現在我周遭起碼有超過五個人以上為此處的不明疼痛所苦。
右海底輪是我們的陽性能量顯現之處，象徵著前進的動力、與男性有關的議題。
我發現在生活周遭，有許多失意/失志的成年男性、無法表達自己，選擇壓抑自己內在意願的男性。
他們將情緒收納得很好，慣於隱藏自己真實的渴望，因而堵塞。
這些男性多為父親與長輩的角色，亦有雖為年輕男性但個性較為僵化傳統的狀況。
我們通常會認為，傳統的台灣男性給人的印象是「勤奮在外工作，但不常在家」，對許多事情雖然有憤怒或抱怨（對社會或是對工作），但多半選擇為了撫養一家妻小而「隱忍」，或是犧牲自己的真實渴望/需求，而去做自己不喜歡做的事（例如工作）。
因為「承擔」、「無語」、「一肩扛起所有人/照顧所有人」被認為是傳統男性的美德，大家潛意識認為這樣才是一個「真男人」、「好男人」、「好父親」⋯⋯因而養成了許多不擅長表達自己情緒的父親、丈夫、兒子⋯⋯。
這樣的情況演變到了後來，可能就變成了1.對妻子/家庭的淡漠（因為自身難保，對家庭充滿無力），或是2.將憤怒情緒丟到周遭的人身上（變成一座活火山），甚至演變成暴力傾向，或是3.壓抑自己內在的狀態，逃避直接面對自己，選擇用酗酒/賭博的方式生活下去。
其實不管是哪種情況，都傷害自己也傷害了身邊所愛的人。
這個社會對「男性的壓抑」著墨甚少。
大多數的情況下，我們都會將焦點放在女性。
女性被壓抑、被不公平對待等等⋯⋯有很多這類的劇情。
但其實，當一個男性受到傷害，其餘女性也會受到傷害。
為什麼？因為傷害會被傳遞。
只要有一個人沒有療癒內在的受傷，傷害就會被傳遞下去。
因為這股能量必須要有出口。
被傷害的男性並不是故意要去傷害女性，但女性天生較為「承受/接受/包容」的陰性特質，會自然去承接與轉化這股沒有出口的憤怒或傷害性的能量。
於是傷害被轉移、共振到女性群體的身上。
同樣的，當女性群體受到傷害時，那股憤怒與敵意也會被投射到整體男性群體上。
於是怨怨相報何時了，除非我們能夠認清，所有的傷害都無關性別，而只是我們如何對待自己？我們是否願意去療癒自己？我們所有人都在同一條船上，男男女女，或跨性別，每個人內在都有陰陽能量的組成，當一方失去平衡另一方就會失去平衡，於是我們永遠要面對的只有自己，然後才是外面。
在群體中，「沈默的多數」與「大鳴大放的少數」相比之下更容易被忽視。
當一件社會案件發生的時候，沈默的多數並不代表認可，但由於我們只看見少數尖銳的聲音，就會誤以為市面上只有單一聲音。
沈默的男性被投射為「可能的暴力者/沙豬/自我優先/」，沈默的女性被認為「幫兇/冷血無感/只是比較幸運」，而這樣的投射並不會帶來和平，只會製造兩個性別間更加的對立與分裂。
當我開始清理僵化堅硬的右海底輪髖關節，其實是因為家人的緣故。
再接下來是因為巴拿馬與台灣斷交的消息。
有一種隱約的氛圍在試圖包圍跟動搖這個本就不是非常自信穩定的政府。
斷交的消息產生了一種危機感，一種對岸政府試圖營造出的風聲鶴唳、從外部包圍的隱性壓力。
這風景優美但命運多舛的島嶼，從過去到現在所面臨的內憂外患，從來也沒有少過。
我在運用零極限（夏威夷荷歐波諾波諾療法）清理右髖關節的時候，突然發現一切的事情其實是連在一起的，那就是，自古至今，這塊島嶼的共同記憶是「不斷面對外來的殖民者與入侵」，「外有強權，內有分裂」。
按照荷歐波諾波諾的說法，這些都是我們「內在小孩」的「記憶重播」。
佛家的說法就是「業力/共業」。
的確沒有共業的話你我怎麼會生於此處？為何不是在其他地方降生？此刻我們正在面臨的是「記憶重播」。
一個「被壓迫」的集體記憶、一個被強權製造的恐懼感籠罩與包圍，一個「被迫噤聲，只能跟隨單一聲音」的記憶。
那麼我們可以為這塊土地做些什麼呢？你我成長於此，我在清理右髖關節的疼痛時，我看見的是整個在這土地上的共同歷史。
原本我以為只是因為家人的右海底輪堵塞我才會感到疼痛，透過清理卻發現
2017年6月14日大家一起來清理這塊土地的記憶吧！（右髖關節堵塞與陽性能量）最近有一波右海底輪「髖關節」處卡住的能量，除了家人長了骨刺以外，我調查後發現在我周遭起碼有超過五個人以上為此處的不明疼痛所苦。
右海底輪是我們的陽性能量顯現之處，象徵著前進的動力、與男性有關的議題。
我發現在生活周遭，有許多失意/失志的成年男性、無法表達自己，選擇壓抑自己內在意願的男性。
他們將情緒收納得很好，慣於隱藏自己真實的渴望，因而堵塞。
這些男性多為父親與長輩的角色，亦有雖為年輕男性但個性較為僵化傳統的狀況。
我們通常會認為，傳統的台灣男性給人的印象是「勤奮在外工作，但不常在家」，對許多事情雖然有憤怒或抱怨（對社會或是對工作），但多半選擇為了撫養一家妻小而「隱忍」，或是犧牲自己的真實渴望/需求，而去做自己不喜歡做的事（例如工作）。
因為「承擔」、「無語」、「一肩扛起所有人/照顧所有人」被認為是傳統男性的美德，大家潛意識認為這樣才是一個「真男人」、「好男人」、「好父親」⋯⋯因而養成了許多不擅長表達自己情緒的父親、丈夫、兒子⋯⋯。
這樣的情況演變到了後來，可能就變成了1.對妻子/家庭的淡漠（因為自身難保，對家庭充滿無力），或是2.將憤怒情緒丟到周遭的人身上（變成一座活火山），甚至演變成暴力傾向，或是3.壓抑自己內在的狀態，逃避直接面對自己，選擇用酗酒/賭博的方式生活下去。
其實不管是哪種情況，都傷害自己也傷害了身邊所愛的人。
這個社會對「男性的壓抑」著墨甚少。
大多數的情況下，我們都會將焦點放在女性。
女性被壓抑、被不公平對待等等⋯⋯有很多這類的劇情。
但其實，當一個男性受到傷害，其餘女性也會受到傷害。
為什麼？因為傷害會被傳遞。
只要有一個人沒有療癒內在的受傷，傷害就會被傳遞下去。
因為這股能量必須要有出口。
被傷害的男性並不是故意要去傷害女性，但女性天生較為「承受/接受/包容」的陰性特質，會自然去承接與轉化這股沒有出口的憤怒或傷害性的能量。
於是傷害被轉移、共振到女性群體的身上。
同樣的，當女性群體受到傷害時，那股憤怒與敵意也會被投射到整體男性群體上。
於是怨怨相報何時了，除非我們能夠認清，所有的傷害都無關性別，而只是我們如何對待自己？我們是否願意去療癒自己？我們所有人都在同一條船上，男男女女，或跨性別，每個人內在都有陰陽能量的組成，當一方失去平衡另一方就會失去平衡，於是我們永遠要面對的只有自己，然後才是外面。
在群體中，「沈默的多數」與「大鳴大放的少數」相比之下更容易被忽視。
當一件社會案件發生的時候，沈默的多數並不代表認可，但由於我們只看見少數尖銳的聲音，就會誤以為市面上只有單一聲音。
沈默的男性被投射為「可能的暴力者/沙豬/自我優先/」，沈默的女性被認為「幫兇/冷血無感/只是比較幸運」，而這樣的投射並不會帶來和平，只會製造兩個性別間更加的對立與分裂。
當我開始清理僵化堅硬的右海底輪髖關節，其實是因為家人的緣故。
再接下來是因為巴拿馬與台灣斷交的消息。
有一種隱約的氛圍在試圖包圍跟動搖這個本就不是非常自信穩定的政府。
斷交的消息產生了一種危機感，一種對岸政府試圖營造出的風聲鶴唳、從外部包圍的隱性壓力。
這風景優美但命運多舛的島嶼，從過去到現在所面臨的內憂外患，從來也沒有少過。
我在運用零極限（夏威夷荷歐波諾波諾療法）清理右髖關節的時候，突然發現一切的事情其實是連在一起的，那就是，自古至今，這塊島嶼的共同記憶是「不斷面對外來的殖民者與入侵」，「外有強權，內有分裂」。
按照荷歐波諾波諾的說法，這些都是我們「內在小孩」的「記憶重播」。
佛家的說法就是「業力/共業」。
的確沒有共業的話你我怎麼會生於此處？為何不是在其他地方降生？此刻我們正在面臨的是「記憶重播」。
一個「被壓迫」的集體記憶、一個被強權製造的恐懼感籠罩與包圍，一個「被迫噤聲，只能跟隨單一聲音」的記憶。
那麼我們可以為這塊土地做些什麼呢？你我成長於此，我在清理右髖關節的疼痛時，我看見的是整個在這土地上的共同歷史。
原本我以為只是因為家人的右海底輪堵塞我才會感到疼痛，透過清理卻發現