MUELLER慕樂髂脛束帶 · 適合運動： · 慢跑、馬拉松、自行車等長時間耐力性運動，及籃球、排球、網 · 球、羽球跳躍或敏捷性運動，一般休閒運動及工作亦適用。

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Mueller髂脛束帶試戴分享. 認識我的朋友們都知道在準備2018橫越臺灣246公里超級馬拉松賽前的一個月因為突發性髂脛束症候群(Iliotibial Band ...展開首頁網誌Mueller髂脛束帶試戴分享作者游明樺追蹤從喜歡跑步到喜歡跟大家一起跑步的過程此作者近期發表的網誌2021.5.1礁溪➡️基隆80公里長距離練習2021/05/042021臺北超級馬拉松24小時賽（第56馬）2021/02/082020.12.20臺北國際馬拉松（第55馬）2020/12/25傷後復出的太魯閣峽谷馬拉松（第54馬）2020/11/14【鞋測員招募活動】體驗ASICS經典之作前往連結熱門網誌宅家跑步訓練-線上虛擬路跑2021/06/10如何在2個月內半馬3小時多變成2小時半2020/10/13一個人力量不夠，那就人與人連結起來吧。

2021/06/02【訓練分享】初鐵必看，我也想當鐵人！｜三鐵新手小小叮嚀2021/06/09Mueller髂脛束帶試戴分享其它發表於2018/05/136,132次點閱2人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場Mueller髂脛束帶試戴分享     認識我的朋友們都知道在準備2018橫越臺灣246公里超級馬拉松賽前的一個月因為突發性髂脛束症候群(IliotibialBandSyndrome,ITBS)的傷勢讓我不得不停止練習，髂脛束症候群簡單的來說就是所謂的跑者膝，一般都是因為過度使用或運動姿勢不良所造成的膝蓋外側疼痛，相信有在跑步跟騎單車的朋友對這個名詞應該都不陌生。

      醫師建議我盡量休息，配合復健的療程希望能夠減緩疼痛，但是賽前的一個月因為ITBS的傷勢沒有辦法進行練習心裡總覺得不踏實，更讓自己一度陷入負面情緒當中，好朋友季剛知道我受傷的狀況後詢問我要不要試試看Mueller公司生產的髂脛束護具，透過護具的保護或許對於進行基礎練習的防護能有幫助，在獲得醫師同意之後當然我非常願意。

        很早就認識Mueller這個護具品牌，記得剛開始跑步的時候也購買過他們家的護膝，髂脛束帶則是第一次嘗試（廢話，誰會沒事想測試護具啊），髂脛束帶主要使用在因為髂脛束症候群及股四頭肌肌腱炎而產生的不適感，透過側邊局部加壓在髂脛束上減緩大腿臨近膝關節外緣的摩擦，降低疼痛感。

收到產品當下其實多少有點懷疑它的效果，實際戴上出門去跑跑看吧。

      依照使用說明的指示將髂脛束帶套進腿上，綁帶固定在膝蓋骨的上方，將加壓板（護具有厚墊的地方）放在膝蓋外側髂脛束疼痛的地方再把魔鬼氈穿過護具穿入孔後黏起來，要提醒各位的是不要把綁帶繫得太緊，一方面是避免大腿的血液不流通造成肌肉無法施力的狀況，另一方面是綁得太緊還蠻容易造成魔鬼氈跟海綿的部分脫離造成產品損壞。

       實際戴上髂脛束帶跑步的感覺還不錯，除了有紋理的材質可以防止髂脛束帶滑動外Mueller髂脛束帶還兼具抗菌的效果，壓力板浮貼在腿上沒有不舒服的感覺，因為固定點不是在膝窩的部位所以跑步的時候也不會在膝窩處產生干擾，比較值得分享的是透過輔具的協助疼痛感真的減輕許多，經過兩次短距離11公里及15公里的測試後是有些微的悶熱感出現，不過跟不能跑步比較起來這真的不是太大的問題，附帶提醒，官方建議穿戴兩個小時必須取下十分鐘讓軟組織休息，不知道是不是擔心長時間配戴會造成其他部位代償，總之正確的使用輔具跟適當的休息都是幫助傷勢恢復的關鍵條件喔。

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2.每天洗完澡做伸展運動3.充分休息兩個月備戰馬拉松！KO髂脛束癥候群靠這招備戰馬拉松！KO髂脛束癥候群靠這招臺北馬拉松即將開跑，不少跑者為迎接這一年一度盛大的路跑賽事，卯足心力在做準備。

但看似簡單的跑步，卻可能潛藏罹患髂脛束癥候群的危機，也就是俗稱的ITBS運動傷害，千萬不可小覷！跑步，騎鐵馬，小心髂脛束癥候群！深蹲8招緩解1.髂脛束伸展(圖片提供／物理治療師江淳睿)側躺左手拉住左腳踝後將左膝彎曲到底，右腳卡在左腳膝蓋上，伸展右腳髂脛束，每次維持30秒，一天迪卡儂入的149的心率表，跑步入門級，心率一直不低於160，怎麼…迪卡儂這個心率表真不行嘛？今年26，身高178，體重65，我是按220-26的80％計算，想控制在150左右，最慢的速度跑甚至都要是慢動作了，馬上超過160…是表的問題要跑步先懂得如何避免傷害髂脛束癥候群髂脛束癥候群發生在大腿外側的長韌帶（從臀部頂端到膝外側）。

韌帶增厚而磨擦膝蓋骨，造成發炎，就會產生髂脛束癥候群。

某些結構性因素可能使你更容易罹患髂脛束癥候群，例如兩腿不一樣長。

跑步的方式和場地也是導致髂脛束【痛癥療法知多D】一招打鬆肌肉！衝擊波真係咁萬能？-Oscar治…髂脛束問題網球肘／哥爾夫球肘肩袖肌腱炎肩周炎其他慢性筋膜炎StepintotheArtWorld：藝術總是高深？4個小眾平臺，深入淺出帶你了解藝術RUNiROUND—克服傷痛再出發陳秉豐花卷半程馬拉松奪分組第一然而近年來飽受髂脛束摩擦癥候群（俗稱跑者膝）及足底筋膜炎困擾，陳秉豐一度萌生退休念頭，憑藉著毅力不斷自我鼓舞，並積極復健，身體狀況逐漸恢復穩定，這半年持續參加賽事與訓練，將自己調整到最佳狀態。

RUNiROUND—想跑步請一開始先不要急著跑步「把簡單的事情做到精，才能成為專家！」很多人都這樣說。

吃過煎蛋達人煎出的完美荷包蛋，才知道原來煎蛋可以那麼美味，但是當自己開始跑步時，看到臉書出現許多跑步教學課程，才驚訝說原來現在跑步也要花心思學習。

跟大多數的人一樣，自己一開始跑步最常遇到的問題就是膝蓋和腳…文章導覽油墨畫油墨設計模板素材,安息禮安息禮用詩「我從深處向主求告」搜尋關於：最新文章火鍋豆皮家家火鍋豆皮九方win10開心版九方科技有限公司氣胸治療胸管雙胸管引流在老年人氣胸治療上的運用-龍源期刊網60歲找工作人到50、60歲想轉工、轉行？你必要知道這些｜即時新聞｜財有故事的人唱歌有故事的人荃灣路德圍【荃灣食街】荃灣路德圍重生偶像時間星光樂園線上看偶像時間星光樂園吊銷駕照原因駕照被吊銷怎麼辦？這裡有訣竅看過來！

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請各位大大幫小弟釋疑- 請問一下髕骨束帶跟髂脛束束帶有什麼不一樣嗎？而且綁法是不是也有差,前者為膝蓋下方後者為膝蓋上方,正確方法是否為 ...首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆kai5123079分樓主kai512307個人積分：9分文章編號：67826491訊息文章段落請各位大大幫小弟釋疑2018-03-2118:1525850收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問一下髕骨束帶跟髂脛束束帶有什麼不一樣嗎？而且綁法是不是也有差,前者為膝蓋下方後者為膝蓋上方,正確方法是否為小弟這樣說的？2018-03-2118:15#10引言分享C2SAM93分2樓C2SAM個人積分：93分文章編號：67834938訊息kai512307wrote:請問一下髕骨束帶跟髂...(恕刪)綁法是如你說的喔去年11月太馬比賽前右腳中itbs，全休兩週無法好，綁了這兩條上場，勉強跑了10K，走了32K回來XD去年12月台北馬前換左腳中，仍是綁了這兩條後上場，雖跑完整場但跛腳整整三天……後來檢視自己雙腳，原來右腳較左腳短，雙腿內側四頭都較外側弱，於是加了鞋墊在右腳，每天E心率15K墊基兩週後，再每天M心率15K連續操個兩週……當內側四頭長好，這兩條就不用了。

2018-03-2212:14#21引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言kai5123079分樓主kai512307個人積分：9分文章編號：67856266訊息哥你太猛了,小弟跑養生的,大概都6-10k差不多,最多15k,之前跑偶爾會痛,但跑了好一陣子又好了,最近因為準備半馬又開始練,不知道是太久沒跑還是怎樣又開始痛,問了身邊的人才知道是髂脛束磨擦症候群,所以想說買束帶來看看,不過外面賣醫療用品的店好像只有髕骨束帶,所以髕骨束帶可以拿來綁在膝蓋上方當成髂脛束帶嗎？2018-03-2323:37#30引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言C2SAM93分4樓C2SAM個人積分：93分文章編號：67858691訊息kai512307wrote:哥你太猛了,小弟跑養...(恕刪)兩個長得不一樣，應該無法共用，髕骨束帶的墊子是沿著膝蓋下緣包覆，髂脛束帶比較寬也較長。

迪卡儂有賣髂脛束帶不貴……順便再買個滾輪，跑完回家滾大腿前陣子天氣冷又濕，熱身不夠又拉速度的話比較容易中itbs2018-03-249:57#40引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言kai5123079分樓主kai512307個人積分：9分文章編號：67860936訊息C2SAMwrote:兩個長得不一樣，...(恕刪)好的,謝謝哥這麼仔細的講解😄立馬來去買條束帶來綁綁看2018-03-2414:24#50引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言kai5123079分樓主kai512307個人積分：9分文章編號：67871511訊息C2SAMwrote:兩個長得不一樣，...(恕刪)哥,我昨天買了束帶,今天跑步有戴,腳是不會痛了ˇ,不過束帶會一直滑掉,我也是用迪卡儂的,你會有這種困擾嗎2018-03-2518:01#60引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言C2SAM93分7樓C2SAM個人積分：93分文章編號：67875668訊息kai512307wrote:哥,我昨天買了束帶,...(恕刪)若有穿壓縮褲，綁在壓縮褲外，會滑直接綁在大腿上，不會基本上那條原理就是要幫你固定，所以我都綁得很緊，要有點壓迫感……2018-03-265:49#70引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言kai5123079分樓主kai512307個人積分：9分文章編號：67881133訊息C2SAMwrote:若有穿壓縮褲，綁...(恕刪)難怪,原來是因為穿了壓縮褲,謝謝囉,改天再來試試看沒壓縮褲綁起來的狀況😏2018-03-2614:37#80引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台歐洲國家盃即將開打adidas率先亮相五支國家隊御用戰袍！adidasPRIMEBLUE丹寧系列環保跑鞋上市蔚藍海洋般的高質感面料小惡魔市集Wacoal華歌爾Expert男版CW-XHXO769路跑壓縮褲加壓褲壓力褲伸縮機能褲吸汗速乾(涼爽型)USEDUNDERARMOURUAFITTED鮮黃色吸濕排汗慢跑夜跑重訓(M)MadeinChinaUsedNIKELABNIKExUNDERCOVERGYAKUSOU逆走慢跑吸濕排汗T藍色S號(高橋盾)newbalance長袖運動衣為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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