骨頭錯位腳踝延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 復元傳統整復推拿
腳踝扭傷，腫脹，是韌帶受損，其中往往伴隨著骨頭錯位（不是脫臼），常見的是距骨或骰骨錯位。
臨床常見腳踝扭傷後，腳踝處有硬硬的腫脹，好幾個月甚至半年 ...இங்குசெல்:இந்தப்பக்கத்தின்பிரிவுகள்அணுகல்உதவிஇந்தப்மெனுவைத்திறப்பதற்குalt+/ஐஅழுத்தவும்Noticeதொடர்வதற்குநீங்கள்உள்நுழையவேண்டும்.LogIntoFacebookதொடர்வதற்குநீங்கள்உள்நுழையவேண்டும்.உள்நுழைகணக்குமறந்துவிட்டதா?·Facebookஇல்பதிவுபெறவும்தமிழ்తెలుగుಕನ್ನಡاردوසිංහලമലയാളംहिन्दीमराठीગુજરાતીবাংলাEnglish(UK)பதிவுசெய்கஉள்நுழைMessengerFacebookLiteWatchமக்கள்பக்கங்கள்பக்கவகைகள்இடங்கள்விளையாட்டுகள்இடங்கள்MarketplaceFacebookPayகுழுக்கள்வேலைவாய்ப்புகள்Oculusபோர்ட்டல்Instagramஉள்ளூர்நிதிதிரட்டும்திட்டங்கள்சேவைகள்வாக்களிப்புதகவல்மையம்அறிமுகம்விளம்பரம்உருவாக்குபக்கத்தைஉருவாக்குடெவலப்பர்கள்வேலைவாய்ப்புதனியுரிமைகுக்கீவிளம்பரத்தேர்வுகள்விதிகள்உதவிஅமைப்புகள்செயற்பாடுFacebook©2021
臨床常見腳踝扭傷後，腳踝處有硬硬的腫脹，好幾個月甚至半年 ...இங்குசெல்:இந்தப்பக்கத்தின்பிரிவுகள்அணுகல்உதவிஇந்தப்மெனுவைத்திறப்பதற்குalt+/ஐஅழுத்தவும்Noticeதொடர்வதற்குநீங்கள்உள்நுழையவேண்டும்.LogIntoFacebookதொடர்வதற்குநீங்கள்உள்நுழையவேண்டும்.உள்நுழைகணக்குமறந்துவிட்டதா?·Facebookஇல்பதிவுபெறவும்தமிழ்తెలుగుಕನ್ನಡاردوසිංහලമലയാളംहिन्दीमराठीગુજરાતીবাংলাEnglish(UK)பதிவுசெய்கஉள்நுழைMessengerFacebookLiteWatchமக்கள்பக்கங்கள்பக்கவகைகள்இடங்கள்விளையாட்டுகள்இடங்கள்MarketplaceFacebookPayகுழுக்கள்வேலைவாய்ப்புகள்Oculusபோர்ட்டல்Instagramஉள்ளூர்நிதிதிரட்டும்திட்டங்கள்சேவைகள்வாக்களிப்புதகவல்மையம்அறிமுகம்விளம்பரம்உருவாக்குபக்கத்தைஉருவாக்குடெவலப்பர்கள்வேலைவாய்ப்புதனியுரிமைகுக்கீவிளம்பரத்தேர்வுகள்விதிகள்உதவிஅமைப்புகள்செயற்பாடுFacebook©2021
2. 針傷科腳踝扭傷為何不會完全好？
舟狀骨若錯位是一塊較難整復的骨頭，尤其超過1個月以後。
病例：103年10月24日就診，莊○○，女性，16歲2月，左腳內踝疼痛，走路會痛，已數年，多方求診 ...跳至主要內容緣起Origin最新公告Latestnews醫師介紹About門診時間Clinichours專欄文章Articles問與答Q&A相關連結Links聯絡我們Contactus專欄文章Articles目前位置：首頁專欄文章針傷科腳踝扭傷為何不會完全好？ 臨床有很多患者，腳踝扭傷經別處治療後蹲下或某些角度仍然會隱隱作痛，甚至不能完全下蹲，雖然不是大問題，也不會影響生活，但對喜歡運動的人就會產生困擾，無論速度或爆發力都會受影響，有些更會變成習慣性扭傷或氣象台的現像，久了就變成陳舊性的損傷，一輩子都無法改善。
【腳踝有幾塊骨頭？】 這個問題90%以上的中醫師應該都回答不出來，當然就談不上能完全處理腳踝的問題，雖然知道也不一定能處理，但是了解人體的結構可以輔助經驗的不足，不至於瞎子摸象，那腳踝到底有幾塊骨頭？答案是7塊。
包括跟骨、距骨、骰子骨、舟狀骨、3塊楔狀骨。
那腕骨呢？答案是8塊。
【無法根治的原因】 包括3部份，一個是患者的因素，一個來自醫師，另一個為不可逆因素。
一、患者的因素：1.未適當休息，經治療後仍過度運動或搬重，患處又扭傷，通常急性扭傷最少須休息7天。
2.未積極治療，治療1~2次即因工作關係未再治療的患者也很常見。
但腳踝扭傷大部分治療1次骨頭正位後，稍加休息即會自然痊癒。
3.飲食未節制或控制不良，如香蕉或冰冷食物。
4.血氣不足，常見於年老虛弱的患者，雖然關節肌肉外觀已恢復，但患者仍會覺得隱隱作痛，此時就要服藥改善氣血。
二、醫師的因素，就是治療不當，或方法錯誤，以致：1.骨頭未正位，走路就會有疼痛感，不一定會很痛，活動的角度會受限。
骨頭未正位，任何治療都不可能會有效，當然，隨著時間的前進，患者的疼痛感會降低，但不可能完全消除，且活動角度會受限，所以患者在下蹲時無法完全蹲下，且會有疼痛感，通常拖的越久治療療效越差，那是因為周圍軟組織已經長肉上去，整個關節卡住的緣故。
a.最常見的是骰子骨未復位，因為90%的腳踝扭傷都是外踝扭傷，少部分會有骰子骨半脫位，此類患者走路外踝就會痛。
病例：103年07月24日就診，許○○，女性，42歲，右腳外踝扭傷，經別處治療1個多月未改善，走路仍會痛，經檢查為骰子骨半脫位，連續治療2次，走路已不痛，惟上下樓梯仍稍微痛，那是因為軟組織損傷未完全恢復的關係。
後以頭痛求診。
b.其次是舟狀骨，內踝扭傷偶而會伴隨出現，走路外八或體重較重的患者常見。
舟狀骨若錯位是一塊較難整復的骨頭，尤其超過1個月以後。
病例：103年10月24日就診，莊○○，女性，16歲2月，左腳內踝疼痛，走路會痛，已數年，多方求診無任何寸進，經檢查為舟狀骨半脫位，治療5次，走路已較不痛，疼痛改善約5~6成，因為增生的軟組織卡住原本骨頭的空隙，造成骨頭無法完全復位的關係。
c.楔狀骨錯位，偶而會見到，患者會覺得足背有點痛。
d.較少見的是脛腓骨分離，嚴重的腳踝扭傷會見到，如打籃球跌下又被人從腳踝踩上去。
明顯的症狀就是患側無法完全下蹲，蹲到某個角度就會痛及卡住。
病例：103年10月18日就診，張○○，男性，26歲8月，10月15日因打籃球左腳踝扭傷，經檢查左腳內外踝距離大於右腳，為脛腓骨分離，經手法治療1次骨頭即正位，後又治2次已完全痊癒，後介紹其奶奶前來治療肩膀。
病例：102年11月15日就診，郭○○，男性，21歲9月，主訴：右腳踝疼痛，已數月，仍腫脹，至中醫診所及國術館治療未改善，來求診時右腳跟仍無法踩到地。
經檢查右腳內外踝距離大於左腳，為脛腓骨分離，因住台北經3個月斷續治療8次，足跟已能著地，但仍無法完全下蹲，這是因為增生軟組織卡住骨縫，以致骨頭無法完全正位，加上住太遠治療無法持續所致。
e.跟骨和距骨分離臨床幾乎看不到，通常發生在車禍時受傷，通常伴隨有骨折的現象，幾乎都往西醫處理。
病例：101年10月26日就診，蔡○○，男性，33歲10月，主訴：右跟骨骨折，台中澄清醫院打鋼釘，目前鋼釘取出，仍腫脹，行走不利，1010808因坐電梯摔下。
經檢查跟骨距骨上下脫位，經治療半年疼痛改善8成，但無法完全治癒，因患者有骨折曾打鋼釘無法完全復位所致。
病例：103年10月24日就診，莊○○，女性，16歲2月，左腳內踝疼痛，走路會痛，已數年，多方求診 ...跳至主要內容緣起Origin最新公告Latestnews醫師介紹About門診時間Clinichours專欄文章Articles問與答Q&A相關連結Links聯絡我們Contactus專欄文章Articles目前位置：首頁專欄文章針傷科腳踝扭傷為何不會完全好？ 臨床有很多患者，腳踝扭傷經別處治療後蹲下或某些角度仍然會隱隱作痛，甚至不能完全下蹲，雖然不是大問題，也不會影響生活，但對喜歡運動的人就會產生困擾，無論速度或爆發力都會受影響，有些更會變成習慣性扭傷或氣象台的現像，久了就變成陳舊性的損傷，一輩子都無法改善。
【腳踝有幾塊骨頭？】 這個問題90%以上的中醫師應該都回答不出來，當然就談不上能完全處理腳踝的問題，雖然知道也不一定能處理，但是了解人體的結構可以輔助經驗的不足，不至於瞎子摸象，那腳踝到底有幾塊骨頭？答案是7塊。
包括跟骨、距骨、骰子骨、舟狀骨、3塊楔狀骨。
那腕骨呢？答案是8塊。
【無法根治的原因】 包括3部份，一個是患者的因素，一個來自醫師，另一個為不可逆因素。
一、患者的因素：1.未適當休息，經治療後仍過度運動或搬重，患處又扭傷，通常急性扭傷最少須休息7天。
2.未積極治療，治療1~2次即因工作關係未再治療的患者也很常見。
但腳踝扭傷大部分治療1次骨頭正位後，稍加休息即會自然痊癒。
3.飲食未節制或控制不良，如香蕉或冰冷食物。
4.血氣不足，常見於年老虛弱的患者，雖然關節肌肉外觀已恢復，但患者仍會覺得隱隱作痛，此時就要服藥改善氣血。
二、醫師的因素，就是治療不當，或方法錯誤，以致：1.骨頭未正位，走路就會有疼痛感，不一定會很痛，活動的角度會受限。
骨頭未正位，任何治療都不可能會有效，當然，隨著時間的前進，患者的疼痛感會降低，但不可能完全消除，且活動角度會受限，所以患者在下蹲時無法完全蹲下，且會有疼痛感，通常拖的越久治療療效越差，那是因為周圍軟組織已經長肉上去，整個關節卡住的緣故。
a.最常見的是骰子骨未復位，因為90%的腳踝扭傷都是外踝扭傷，少部分會有骰子骨半脫位，此類患者走路外踝就會痛。
病例：103年07月24日就診，許○○，女性，42歲，右腳外踝扭傷，經別處治療1個多月未改善，走路仍會痛，經檢查為骰子骨半脫位，連續治療2次，走路已不痛，惟上下樓梯仍稍微痛，那是因為軟組織損傷未完全恢復的關係。
後以頭痛求診。
b.其次是舟狀骨，內踝扭傷偶而會伴隨出現，走路外八或體重較重的患者常見。
舟狀骨若錯位是一塊較難整復的骨頭，尤其超過1個月以後。
病例：103年10月24日就診，莊○○，女性，16歲2月，左腳內踝疼痛，走路會痛，已數年，多方求診無任何寸進，經檢查為舟狀骨半脫位，治療5次，走路已較不痛，疼痛改善約5~6成，因為增生的軟組織卡住原本骨頭的空隙，造成骨頭無法完全復位的關係。
c.楔狀骨錯位，偶而會見到，患者會覺得足背有點痛。
d.較少見的是脛腓骨分離，嚴重的腳踝扭傷會見到，如打籃球跌下又被人從腳踝踩上去。
明顯的症狀就是患側無法完全下蹲，蹲到某個角度就會痛及卡住。
病例：103年10月18日就診，張○○，男性，26歲8月，10月15日因打籃球左腳踝扭傷，經檢查左腳內外踝距離大於右腳，為脛腓骨分離，經手法治療1次骨頭即正位，後又治2次已完全痊癒，後介紹其奶奶前來治療肩膀。
病例：102年11月15日就診，郭○○，男性，21歲9月，主訴：右腳踝疼痛，已數月，仍腫脹，至中醫診所及國術館治療未改善，來求診時右腳跟仍無法踩到地。
經檢查右腳內外踝距離大於左腳，為脛腓骨分離，因住台北經3個月斷續治療8次，足跟已能著地，但仍無法完全下蹲，這是因為增生軟組織卡住骨縫，以致骨頭無法完全正位，加上住太遠治療無法持續所致。
e.跟骨和距骨分離臨床幾乎看不到，通常發生在車禍時受傷，通常伴隨有骨折的現象，幾乎都往西醫處理。
病例：101年10月26日就診，蔡○○，男性，33歲10月，主訴：右跟骨骨折，台中澄清醫院打鋼釘，目前鋼釘取出，仍腫脹，行走不利，1010808因坐電梯摔下。
經檢查跟骨距骨上下脫位，經治療半年疼痛改善8成，但無法完全治癒，因患者有骨折曾打鋼釘無法完全復位所致。
3. 腳踝扭傷拉傷腳踝好痛怎麼辦？ 醫師圖文解說
視有無骨頭嚴重移位，處理方式不同。
若無骨折，接著看韌帶肌腱的部分。
外側韌帶扭傷（ATFL/AITFL strain）. 1. 外踝韌帶扭傷 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年12月22日08:00▲腳踝扭傷拉傷，腳踝痛怎麼辦？原因與治療（圖／堡醫師醫師）作者：復健科 堡鐘堡醫師腳踝痛怎麼辦？腳踝扭傷、拉傷的原因與治療這篇教你腳踝痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
腳踝痛以位置區分狀況腳踝不同於膝蓋。
腳踝構造以韌帶、肌腱為主，位置都蠻表淺的，主要結構幾乎都可以用觸診的方式摸得到。
決定好位置後，再看是1.骨頭問題2.韌帶問題3.肌腱問題4.神經問題5.生物力學問題（扁平足）來處理。
腳踝外側扭傷腳踝扭傷痛外側此處指的外側是指靠近身體外面的那一側，也就是小腳趾的那一側。
腳踝外側可稱之為韌帶扭傷之王、肌腱拉傷之王。
7－8成的扭傷都是發生在腳踝外側。
腳踝扭傷最重要的是分辨：1.什麼東西受傷了－骨頭或是韌帶2.受傷程度何如－輕微、中度、嚴重3.需要休息多久，有無需要積極處理。
________________________________________骨折Ｑ＿Ｑ（Fibulatipfracture/5thmetatarsalbonefx.）外側扭傷第一檢查：腓骨尖端是否疼痛–>可能需要X光檢查判別外側扭傷第二檢查：第五趾是否疼痛–>可能需要X光檢查判別上述兩者若檢查出骨折，可能需要石膏固定，休息2－3個月不等。
視有無骨頭嚴重移位，處理方式不同。
若無骨折，接著看韌帶肌腱的部分。
外側韌帶扭傷（ATFL/AITFLstrain）1.外踝韌帶扭傷（ATFL－anteriortalo－fibulaligamentstrain）這是扭傷的最容易發生的地方。
大家幾乎都是腳踝往內扭到2.高位踝韌帶扭傷（AITFL－anteriorinferiortibiofibularligamentstrain）這是兩個骨頭連結的部分。
如果扭傷這裡，通常蠻嚴重的，很久才會好（2－3個月不等）3.後踝韌帶扭傷（CFL－Calcaneofibulaligamentstrain）較少發生。
治療相同於其他韌帶扭傷。
外側肌腱拉傷（Peroneusbrevis/longusstrain）先正明：醫學上，韌帶為扭傷。
肌肉、肌腱為拉傷。
原因…下略500字…定義的問題外側肌腱構造有腓骨長肌腓骨短肌。
他們位於內踝後側。
也是最常見的腳踝扭傷問題。
若是過了急性期後，仍然此處疼痛，需注意有無腓骨長肌腓骨短肌激痛點的問題。
腳踝扭傷外側痛腳踝扭傷痛前側平平是扭傷拉傷，也有受傷等級區分，因為恢復時間，修復狀況會＂差很多！！！＂把肌腱、韌帶想像成一條本來是非常緊、張力很強的橡皮筋：扭傷、拉傷等級區分第一級－輕微拉傷Gr.I韌帶被稍微拉長拉傷，但無大礙。
通常休息2周左右。
俗話稱為：小扭外觀：通常沒什麼變化，或是＂看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的＂第二級－中度拉傷Gr.II韌帶被拉長到超過本身負荷，會造成韌帶浮腫受傷，但無斷裂。
就像橡皮筋拉鬆了一樣。
通常休息6周左右。
俗話稱為：中扭外觀：關節會腫起來，而且浮腫，過起天甚至變成紫黑色的瘀血變化。
這是肌腱、韌帶上的血管受傷的跡象。
扭到時可能聽到＂啪＂一聲第三級－嚴重拉傷Gr.III韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
此為嚴重受傷。
可能全段或部分斷裂。
通常休息。
。
。
恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。
外觀：神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候反而變得不會痛了。
但周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。
扭到時可能聽到＂啪＂一聲但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給醫療人員判斷較好。
若有超音波檢查也清楚看出韌帶受傷嚴重程度及恢復程度。
舉例
若無骨折，接著看韌帶肌腱的部分。
外側韌帶扭傷（ATFL/AITFL strain）. 1. 外踝韌帶扭傷 ...回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年12月22日08:00▲腳踝扭傷拉傷，腳踝痛怎麼辦？原因與治療（圖／堡醫師醫師）作者：復健科 堡鐘堡醫師腳踝痛怎麼辦？腳踝扭傷、拉傷的原因與治療這篇教你腳踝痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。
大家要善用喔。
真的有疑問還是找醫療人員諮詢。
腳踝痛以位置區分狀況腳踝不同於膝蓋。
腳踝構造以韌帶、肌腱為主，位置都蠻表淺的，主要結構幾乎都可以用觸診的方式摸得到。
決定好位置後，再看是1.骨頭問題2.韌帶問題3.肌腱問題4.神經問題5.生物力學問題（扁平足）來處理。
腳踝外側扭傷腳踝扭傷痛外側此處指的外側是指靠近身體外面的那一側，也就是小腳趾的那一側。
腳踝外側可稱之為韌帶扭傷之王、肌腱拉傷之王。
7－8成的扭傷都是發生在腳踝外側。
腳踝扭傷最重要的是分辨：1.什麼東西受傷了－骨頭或是韌帶2.受傷程度何如－輕微、中度、嚴重3.需要休息多久，有無需要積極處理。
________________________________________骨折Ｑ＿Ｑ（Fibulatipfracture/5thmetatarsalbonefx.）外側扭傷第一檢查：腓骨尖端是否疼痛–>可能需要X光檢查判別外側扭傷第二檢查：第五趾是否疼痛–>可能需要X光檢查判別上述兩者若檢查出骨折，可能需要石膏固定，休息2－3個月不等。
視有無骨頭嚴重移位，處理方式不同。
若無骨折，接著看韌帶肌腱的部分。
外側韌帶扭傷（ATFL/AITFLstrain）1.外踝韌帶扭傷（ATFL－anteriortalo－fibulaligamentstrain）這是扭傷的最容易發生的地方。
大家幾乎都是腳踝往內扭到2.高位踝韌帶扭傷（AITFL－anteriorinferiortibiofibularligamentstrain）這是兩個骨頭連結的部分。
如果扭傷這裡，通常蠻嚴重的，很久才會好（2－3個月不等）3.後踝韌帶扭傷（CFL－Calcaneofibulaligamentstrain）較少發生。
治療相同於其他韌帶扭傷。
外側肌腱拉傷（Peroneusbrevis/longusstrain）先正明：醫學上，韌帶為扭傷。
肌肉、肌腱為拉傷。
原因…下略500字…定義的問題外側肌腱構造有腓骨長肌腓骨短肌。
他們位於內踝後側。
也是最常見的腳踝扭傷問題。
若是過了急性期後，仍然此處疼痛，需注意有無腓骨長肌腓骨短肌激痛點的問題。
腳踝扭傷外側痛腳踝扭傷痛前側平平是扭傷拉傷，也有受傷等級區分，因為恢復時間，修復狀況會＂差很多！！！＂把肌腱、韌帶想像成一條本來是非常緊、張力很強的橡皮筋：扭傷、拉傷等級區分第一級－輕微拉傷Gr.I韌帶被稍微拉長拉傷，但無大礙。
通常休息2周左右。
俗話稱為：小扭外觀：通常沒什麼變化，或是＂看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的＂第二級－中度拉傷Gr.II韌帶被拉長到超過本身負荷，會造成韌帶浮腫受傷，但無斷裂。
就像橡皮筋拉鬆了一樣。
通常休息6周左右。
俗話稱為：中扭外觀：關節會腫起來，而且浮腫，過起天甚至變成紫黑色的瘀血變化。
這是肌腱、韌帶上的血管受傷的跡象。
扭到時可能聽到＂啪＂一聲第三級－嚴重拉傷Gr.III韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
此為嚴重受傷。
可能全段或部分斷裂。
通常休息。
。
。
恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。
外觀：神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候反而變得不會痛了。
但周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。
扭到時可能聽到＂啪＂一聲但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給醫療人員判斷較好。
若有超音波檢查也清楚看出韌帶受傷嚴重程度及恢復程度。
舉例
4. 桃新醫院
腳踝扭傷治不好當心骨折了 ... 因骨頭沒有位移，先幫患者製作「低溫塑型踝足支架」固定，且安排物理治療，包括治療性超音波及低能量雷射促進骨折癒合。
復健科醫技單位>復健科科別介紹醫師介紹醫療項目復健衛教園地最新活動復健衛教園地腳踝扭傷治不好當心骨折了文/吳順堯復健科醫師熱愛打籃球的高中生「小科（化名）」下課後和同學「鬥牛」，跳起來搶籃板落地時，腳不小心踩到隊友而「翻船（台語為翻腳刀，正式名稱為腳踝內翻）」，頓時腳掌外側腫脹、瘀青，需要同學攙扶才能回到家。
過了兩週，即使貼了藥膏還是感到疼痛，走路踏地時，會有刺痛感，於是就醫診治。
觸診時發現，他的腳掌外緣瘀青處有不規則突起，安排X光檢查發現他的第五蹠骨底部有撕裂性骨折。
因骨頭沒有位移，先幫患者製作「低溫塑型踝足支架」固定，且安排物理治療，包括治療性超音波及低能量雷射促進骨折癒合。
「小科」在這段期間要在家乖乖看NBA季後賽，暫時無法打他熱愛的籃球運動了。
打球時，不管是自己沒站穩，或者是踩到他人造成腳踝扭傷，這幾乎是每位籃球愛好者都有過的經驗。
根據統計，腳踝扭傷是下肢最常見到的運動傷害，通常是踝部過度內翻且蹠曲而引起，其中最常造成的傷害是前腓距韌帶扭傷，其次還得注意前下脛腓韌帶及跟骨腓骨韌帶扭傷。
除此之外，更嚴重的就是會發生像「小科」這樣的第五蹠骨底部撕裂性骨折，這是因為腳踝扭傷時，附著在第五蹠骨底部的腓短肌肌腱過度拉扯到骨頭而造成撕裂。
通常撕裂的骨頭沒有明顯位移會採取保守治療，請病患穿著副木固定6-8週，並可視情形加上儀器治療（如超音波），雷射或震波以促進骨骼癒合，如病人疼痛改善，可適當負重行走，維持下肢關節活動度，避免肌肉萎縮及關節攣縮；但如果骨折有明顯移位，就得進行手術內固定。
通常在兩個月骨頭癒合後，可開始增加活動強度，而逐漸回到運動場上，這時最好能夠穿戴護踝，以提供保護。
因為造成腳踝扭傷最強的預測因子就是之前有過扭傷。
此外，下肢外側腓短肌及腓長肌肌力訓練也可預防腳踝內翻造成的扭傷。
運動愛好者切莫小看腳踝扭傷，久痛不癒宜儘快就醫，以排除骨折可能。
作者為壢新醫院運動醫學中心主治醫師/桃新醫院復健科主治醫師）資料來源:自由時報2015年5月4日【下載附檔】【回上一頁】
復健科醫技單位>復健科科別介紹醫師介紹醫療項目復健衛教園地最新活動復健衛教園地腳踝扭傷治不好當心骨折了文/吳順堯復健科醫師熱愛打籃球的高中生「小科（化名）」下課後和同學「鬥牛」，跳起來搶籃板落地時，腳不小心踩到隊友而「翻船（台語為翻腳刀，正式名稱為腳踝內翻）」，頓時腳掌外側腫脹、瘀青，需要同學攙扶才能回到家。
過了兩週，即使貼了藥膏還是感到疼痛，走路踏地時，會有刺痛感，於是就醫診治。
觸診時發現，他的腳掌外緣瘀青處有不規則突起，安排X光檢查發現他的第五蹠骨底部有撕裂性骨折。
因骨頭沒有位移，先幫患者製作「低溫塑型踝足支架」固定，且安排物理治療，包括治療性超音波及低能量雷射促進骨折癒合。
「小科」在這段期間要在家乖乖看NBA季後賽，暫時無法打他熱愛的籃球運動了。
打球時，不管是自己沒站穩，或者是踩到他人造成腳踝扭傷，這幾乎是每位籃球愛好者都有過的經驗。
根據統計，腳踝扭傷是下肢最常見到的運動傷害，通常是踝部過度內翻且蹠曲而引起，其中最常造成的傷害是前腓距韌帶扭傷，其次還得注意前下脛腓韌帶及跟骨腓骨韌帶扭傷。
除此之外，更嚴重的就是會發生像「小科」這樣的第五蹠骨底部撕裂性骨折，這是因為腳踝扭傷時，附著在第五蹠骨底部的腓短肌肌腱過度拉扯到骨頭而造成撕裂。
通常撕裂的骨頭沒有明顯位移會採取保守治療，請病患穿著副木固定6-8週，並可視情形加上儀器治療（如超音波），雷射或震波以促進骨骼癒合，如病人疼痛改善，可適當負重行走，維持下肢關節活動度，避免肌肉萎縮及關節攣縮；但如果骨折有明顯移位，就得進行手術內固定。
通常在兩個月骨頭癒合後，可開始增加活動強度，而逐漸回到運動場上，這時最好能夠穿戴護踝，以提供保護。
因為造成腳踝扭傷最強的預測因子就是之前有過扭傷。
此外，下肢外側腓短肌及腓長肌肌力訓練也可預防腳踝內翻造成的扭傷。
運動愛好者切莫小看腳踝扭傷，久痛不癒宜儘快就醫，以排除骨折可能。
作者為壢新醫院運動醫學中心主治醫師/桃新醫院復健科主治醫師）資料來源:自由時報2015年5月4日【下載附檔】【回上一頁】
5. 骨頭錯位腳踝– Uwlas
6/7/2011 · 左腳踝骨頭移位+韌帶斷裂請仔細看完以下內容敘述後以專業知識及您的 ... 30/4/2019 · 左腳踝扭傷骨頭錯位、韌帶撕裂至今9個月，我今年17歲，恢復 ...搜尋關於：Skiptocontent6/7/2011 ·左腳踝骨頭移位+韌帶斷裂請仔細看完以下內容敘述後以專業知識及您的個人經歷回答一個月前，我打籃球扭傷了左腳，起初不以為然，以為是小傷(雖然很痛)大約過了一個禮拜，我媽帶我去看中醫針灸+推拿中醫師說我是骨頭移位，所以要幫回答數:629/10/2015 ·當兩根骨頭因扭傷或挫傷而出現相對位置變化就是「骨錯縫」，這也是受傷後，症狀無法改善的原因之一，常出現在腳踝扭傷的患者身上。
腳踝扭傷多半發生在走路遇坑洞或下樓梯踩空，或在運動時沒踩穩（例如跑步、打籃球30/4/2019 ·左腳踝扭傷骨頭錯位、韌帶撕裂至今9個月，我今年17歲，恢復能力應該是足夠的吧⋯⋯沒動到腳就會隱隱作痛，痛感拉長到小腿肌腱，中西醫生看了十幾個，有名的骨科醫師永遠只會說韌帶受傷，X光跟超音波也照過三次，骨頭沒有碎沒有斷，都回答數:5－踝關節錯位－踝關節是由3個骨頭構成，內側是脛骨的末端，外側是腓骨，最下面的是距骨(圖一：是從右腳跟處看腳踝關節的組成)，就像卡榫卡住一樣，踝關節前後彎角度比較大，左右彎就比較小，一般來說腓側比較長，脛側比較短，這是因為腓骨較外側有三條強壯的橡皮筋(外側韌帶)將我們腳踝骨頭互相綁緊，當受到過度的外力拉扯，橡皮筋會分不同等級撕裂u直接針對錯位的關節，施做關節鬆動(manipulation&mobilization)，調整關節位置。
u深層各位板大朋友你們好小弟我二月時腳踝扭傷至今仍未痊癒，走路會痛，很多角度也會痛去看骨科後，醫生也說我骨頭跟韌帶都沒事，多休息就好可是跟學校體育老師討論過後，他說我可能是骨頭錯位，他說因為骨頭錯位，我才可能那麼久都沒好(在#2左腳踝骨頭移位+韌帶斷裂您是腳踝扭傷造成關節錯位、韌帶與關節滑膜損傷。
最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭恢復到原來的解剖位置才能痊癒，以後才不會有復發或關節20/9/2017 ·臨床上常見腳踝扭拉傷的患者，受傷後已經過了好一段時間，照理說拉傷的韌帶應該修復的差不多了，但踝關節活動起來總覺得跟健側有差，這往往是中醫所說的「骨錯縫，筋出槽」，通常在將錯位的骨頭復位後，當下就可恢復正常。
腳踝扭傷復原衛教1/7/2017 ·「如果骨頭位置跑掉，休息再久都不會好，」謝明憲一語道破。
有些骨頭輕度的位移改變在現代醫學診斷上不足以列為疾病，但臨床上這些微細的變化往往是舊傷好不了的關鍵。
以腳踝扭傷為例，謝明憲指出，急性期正在發炎、腫脹，絕不能隨便推拿或拉扯。
腳踝骨頭移位。
腳踝扭傷骨頭錯位已經喬回去但要用保護腳踝的東西那個東西叫什麼？要去哪裡買？大概多少錢？。
找到了腳踝骨頭移位相关的热门资讯。
但是關節輕微的錯位（錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，儀器不易判讀），錯位不等同移位。
即使X光、核磁共振都照不出來；但報告沒有顯示異常，並不表示病人沒有不適。
關節錯位就是關節位置不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。
‧徒手治療：依評估結果使用深層按摩破壞沾黏組織、使用關節鬆動術增加關節活動度、矯正錯位骨結構。
‧運動治療：當腳踝症狀穩定後，可以開始運動介入，如肌力如果腳踝扭傷之後有骨裂的現象的話，就是比較嚴重的一種了，一般老年人和小孩才會發生這種情況，因為老年人的骨質退化，小孩的骨質還未發育完成，扭傷之後容易形成骨裂。
那麼腳踝扭傷骨裂怎麼辦12/10/2011 ·骨頭錯位腳踝扭傷該怎麼辦？–我上班趕一個紅燈時跑步跌倒導致骨頭錯位有馬上看醫師照X光可是到現在感覺好像還沒好不知該怎麼辦我要去找物理師或整骨師矯正嗎腳踝的扭傷常常是在運動中間或是在走路時不小心意外產生。
腳踝關節在人體的支撐、走路或運動中佔了很重要的角色，一旦受傷便會造成極大的不方便。
為恭紀念醫院骨科洪志昌醫師表示，腳踝扭傷是骨外科臨床上非常常見的肌肉骨骼傷害之一，扭傷腳踝扭傷疼痛好了但卡卡的不舒服戴銘宗物理治療師很多愛好運動者難免會經歷過腳踝扭傷，有些人扭傷的疼痛好了，但卻一直存在卡卡不舒服感，這是因在扭傷時有些關節同時錯位了，造成動作過程中有些地方過不去產生卡卡會輕微酸痛異樣感，腳踝「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。
而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動
腳踝扭傷多半發生在走路遇坑洞或下樓梯踩空，或在運動時沒踩穩（例如跑步、打籃球30/4/2019 ·左腳踝扭傷骨頭錯位、韌帶撕裂至今9個月，我今年17歲，恢復能力應該是足夠的吧⋯⋯沒動到腳就會隱隱作痛，痛感拉長到小腿肌腱，中西醫生看了十幾個，有名的骨科醫師永遠只會說韌帶受傷，X光跟超音波也照過三次，骨頭沒有碎沒有斷，都回答數:5－踝關節錯位－踝關節是由3個骨頭構成，內側是脛骨的末端，外側是腓骨，最下面的是距骨(圖一：是從右腳跟處看腳踝關節的組成)，就像卡榫卡住一樣，踝關節前後彎角度比較大，左右彎就比較小，一般來說腓側比較長，脛側比較短，這是因為腓骨較外側有三條強壯的橡皮筋(外側韌帶)將我們腳踝骨頭互相綁緊，當受到過度的外力拉扯，橡皮筋會分不同等級撕裂u直接針對錯位的關節，施做關節鬆動(manipulation&mobilization)，調整關節位置。
u深層各位板大朋友你們好小弟我二月時腳踝扭傷至今仍未痊癒，走路會痛，很多角度也會痛去看骨科後，醫生也說我骨頭跟韌帶都沒事，多休息就好可是跟學校體育老師討論過後，他說我可能是骨頭錯位，他說因為骨頭錯位，我才可能那麼久都沒好(在#2左腳踝骨頭移位+韌帶斷裂您是腳踝扭傷造成關節錯位、韌帶與關節滑膜損傷。
最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭恢復到原來的解剖位置才能痊癒，以後才不會有復發或關節20/9/2017 ·臨床上常見腳踝扭拉傷的患者，受傷後已經過了好一段時間，照理說拉傷的韌帶應該修復的差不多了，但踝關節活動起來總覺得跟健側有差，這往往是中醫所說的「骨錯縫，筋出槽」，通常在將錯位的骨頭復位後，當下就可恢復正常。
腳踝扭傷復原衛教1/7/2017 ·「如果骨頭位置跑掉，休息再久都不會好，」謝明憲一語道破。
有些骨頭輕度的位移改變在現代醫學診斷上不足以列為疾病，但臨床上這些微細的變化往往是舊傷好不了的關鍵。
以腳踝扭傷為例，謝明憲指出，急性期正在發炎、腫脹，絕不能隨便推拿或拉扯。
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關節錯位就是關節位置不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。
‧徒手治療：依評估結果使用深層按摩破壞沾黏組織、使用關節鬆動術增加關節活動度、矯正錯位骨結構。
‧運動治療：當腳踝症狀穩定後，可以開始運動介入，如肌力如果腳踝扭傷之後有骨裂的現象的話，就是比較嚴重的一種了，一般老年人和小孩才會發生這種情況，因為老年人的骨質退化，小孩的骨質還未發育完成，扭傷之後容易形成骨裂。
那麼腳踝扭傷骨裂怎麼辦12/10/2011 ·骨頭錯位腳踝扭傷該怎麼辦？–我上班趕一個紅燈時跑步跌倒導致骨頭錯位有馬上看醫師照X光可是到現在感覺好像還沒好不知該怎麼辦我要去找物理師或整骨師矯正嗎腳踝的扭傷常常是在運動中間或是在走路時不小心意外產生。
腳踝關節在人體的支撐、走路或運動中佔了很重要的角色，一旦受傷便會造成極大的不方便。
為恭紀念醫院骨科洪志昌醫師表示，腳踝扭傷是骨外科臨床上非常常見的肌肉骨骼傷害之一，扭傷腳踝扭傷疼痛好了但卡卡的不舒服戴銘宗物理治療師很多愛好運動者難免會經歷過腳踝扭傷，有些人扭傷的疼痛好了，但卻一直存在卡卡不舒服感，這是因在扭傷時有些關節同時錯位了，造成動作過程中有些地方過不去產生卡卡會輕微酸痛異樣感，腳踝「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。
而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動
6. 腳踝扭傷後遺症調整骨錯縫可改善
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞腳踝扭傷後遺症調整骨錯縫可改善2015-10-2906:00▲調整足踝部。
（照片提供／黃新家）文／黃新家▲骰骨（照片提供／黃新家）當兩根骨頭因扭傷或挫傷而出現相對位置變化就是「骨錯縫」，這也是受傷後，症狀無法改善的原因之一，常出現在腳踝扭傷的患者身上。
▲舟狀骨（照片提供／黃新家）腳踝扭傷多半發生在走路遇坑洞或下樓梯踩空，或在運動時沒踩穩（例如跑步、打籃球跳躍下來踩到別人的腳）等，造成腳踝腫脹、瘀腫而行走困難。
請繼續往下閱讀...有些患者前來中醫就診時，往往2、3週或數個月以上仍有後遺症。
例如：走在不平的路會痠痛、容易再度扭到腳踝、把腳內翻姿勢時會痛（如盤坐）、或久站走久時腳踝痠痛等等，而導致行動的不方便。
中醫傷科在治療腳踝扭傷的後遺症時，會先排除有無扭傷引起的骨折，尤其在剛發生的當下，若有骨折，則必須做好固定，以利於骨折癒合；若無骨折，則需判斷有無「骨錯縫」的現象。
許多患者即使腳踝扭傷不嚴重，發生幾天內也沒看到腫脹出現，但還是走路不順或足踝疼痛、緊繃感而影響下肢活動功能。
最主要的原因就是踝關節扭傷時，因踝部、足部受到扭轉力常造成踝足骨頭的「骨錯縫」，然而因骨錯縫僅是兩塊骨頭輕微的位移而產生功能上的異常，還不到脫臼的程度，因此一般在Ｘ光上並無法診斷，多需經由觸診來診斷。
在足踝部，「骨錯縫」常發生的位置是在脛骨、腓骨之間，因脛骨和腓骨構成踝關節的上端，因扭傷而使脛、腓骨「骨錯縫」時，就會導致腳踝關節承受體重的功能不順暢。
其次是足弓的骰骨及舟狀骨，分別位在足弓的外、內側，這兩塊骨頭若因扭傷而導致與周邊骨頭出現骨錯縫時，就會導致足弓受力時，力量無法順利地由踝部往足底傳送。
中醫傷科可經由觀察及觸診患處判斷是否踝部、足部有「骨錯縫」，經由手法治療的調整，去除骨錯縫的現象而使卡住的關節恢復正常功能，減輕症狀。
（作者為台北、桃園長庚醫院中醫部醫師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字腳踝扭傷健康醫療相關新聞《健康充電站》失智症照護講座買來路不明藥布險貼出蜂窩性組織炎右側多顆腎女童陰道漏尿耳石脫落頻眩暈中醫調理改善多動多健康7旬糖友單車環島成功發燒新聞健康網》她血糖降不了急找救兵營養師一問嚇壞：「它」吃太多造成！健康網》8旬嬤血糖嚴重超標！營養師授1招2個月成功下降謠言終結站》嘴巴破皮還在喝沙士？營養師：快補充「這些」才有效！健康網》「咖啡控」注意！「這款」咖啡每天喝月增2公斤！健康網》常抽筋、失眠恐是「鎂」不足？營養師：「2樣」食物助改善健康網》夏季消暑這樣吃！營養師分享8水果熱量表網友回應熱門新聞健康網》她血糖降不了急找救兵營養師一問嚇壞：「它」吃太多造成！健康網》8旬嬤血糖嚴重超標！營養師授1招2個月成功下降謠言終結站》嘴巴破皮還在喝沙士？營養師：快補充「這些」才有效！健康網》「咖啡控」注意！「這款」咖啡每天喝月增2公斤！健康網》常抽筋、失眠恐是「鎂」不足？營養師：「2樣」食物助改善熱門新訊more遠傳助全民防疫 工作、學習、娛樂不中斷光華商職「小而美」無壓力升學一樣不含糊青年高中餐旅小當家榮獲全國南波萬新莊宏匯廣場防護超有感獨步全台率先啟動智慧防疫門醫病大解碼more醫病平台moreQ：孕吐很嚴重，但為了寶寶還是要吃？Q：子宮頸抹片前要先沖洗陰道嗎?Q：吊白塊讓食物美白又Q彈為何不能用？杏林動態more減少傳播風險社家署：110年社福績效考核停辦南市醫院全面降載設戶外篩檢站18日啟用台南各大醫院繃緊防疫成醫重啟急診外檢疫站
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例如：走在不平的路會痠痛、容易再度扭到腳踝、把腳內翻姿勢時會痛（如盤坐）、或久站走久時腳踝痠痛等等，而導致行動的不方便。
中醫傷科在治療腳踝扭傷的後遺症時，會先排除有無扭傷引起的骨折，尤其在剛發生的當下，若有骨折，則必須做好固定，以利於骨折癒合；若無骨折，則需判斷有無「骨錯縫」的現象。
許多患者即使腳踝扭傷不嚴重，發生幾天內也沒看到腫脹出現，但還是走路不順或足踝疼痛、緊繃感而影響下肢活動功能。
最主要的原因就是踝關節扭傷時，因踝部、足部受到扭轉力常造成踝足骨頭的「骨錯縫」，然而因骨錯縫僅是兩塊骨頭輕微的位移而產生功能上的異常，還不到脫臼的程度，因此一般在Ｘ光上並無法診斷，多需經由觸診來診斷。
在足踝部，「骨錯縫」常發生的位置是在脛骨、腓骨之間，因脛骨和腓骨構成踝關節的上端，因扭傷而使脛、腓骨「骨錯縫」時，就會導致腳踝關節承受體重的功能不順暢。
其次是足弓的骰骨及舟狀骨，分別位在足弓的外、內側，這兩塊骨頭若因扭傷而導致與周邊骨頭出現骨錯縫時，就會導致足弓受力時，力量無法順利地由踝部往足底傳送。
中醫傷科可經由觀察及觸診患處判斷是否踝部、足部有「骨錯縫」，經由手法治療的調整，去除骨錯縫的現象而使卡住的關節恢復正常功能，減輕症狀。
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7. 衛生福利部【台灣e院】-Q&A #28329 腳踝嚴重扭傷及骨頭 ...
腳踝是由多條韌帶所固定,受傷後更需有一定時間來讓其恢復,多次移位再加上整骨,同等於多次傷害,建議您能夠去詳細檢查及足夠@時間固定,才能維持關節穩定.畢竟您 ... #28329腳踝嚴重扭傷及骨頭位移怎麼辦??閱覽次數23685account_box林同學／男／(20~29),2004/11/25 提問：更多林同學於本科的問題更多林同學的問題倘若腳踝嚴重扭傷及骨頭位移~且可能有骨頭挫傷該如何治療??事由是這樣的再一次的網球練習中~我跳起落地的時候~整個腳掌外翻著地當時痛的臉色發青~但沒有很明顯很大的腫脹~只有稍微紅腫隔天我到童綜合醫院照X光~醫生斷定腳踝沒有脫臼~而是內外側多條肌腱拉傷~打了石膏並給了消炎和止痛藥~吃了約一星期藥後~疼痛有減緩但覺得腳踝還是相當有問題後來我去了一家中西合併的診所~醫生經過觸診後~說有骨頭位移且挫傷加上內外踝的拉傷~並說輕微的骨頭位移可能是x光片所不能明顯地看出~且幫我腳踝的骨頭以推拿的方式弄回去~當場感覺到腳踝好了許多~但後來幾次再去看診醫生都說骨頭很可能再跑掉~這樣過了一約3星期~雖然傷有在好轉~但似忽離全癒還有點差距~且骨頭感覺還是有點外凸於是我又去給了一位整骨師看~他也是說我腳踝骨頭偏了~並幫我弄回去~在那位整骨師的巧手之下我甚至清楚地聽見骨頭嵌合的聲音~腳踝感覺又更好了~且骨頭的位置也明顯地稍有變化~變得跟左腳近忽一樣~要全癒似忽更樂觀了~不過可能我還有再打球~剩下的部份疼痛還是時大時小~我再回去找那位整骨師時~他說骨頭又偏掉了~且要我走路小心~account_box骨科／洪錫明,2004/12/06 回覆：更多此醫師回答的問題林同學:感謝來函,腳踝之嚴重扭傷及骨頭移位,若確定如此,則需要至少4-6星期之固定才夠,且不可支持體重.腳踝是由多條韌帶所固定,受傷後更需有一定時間來讓其恢復,多次移位再加上整骨,同等於多次傷害,建議您能夠去詳細檢查及足夠@時間固定,才能維持關節穩定.畢竟您年輕的腳踝還要使用好久呢.本則Q&A有幫助嗎？相關分類：腳部問題☆本站提供的醫學健康訊息是為了要支援您與您現有醫師之間的關係，並非要取代他☆回線上Q&A
8. 腳踝扭到後，別以為不痛就沒事！物理治療師：關節位移了，做 ...
足踝關節由許多骨頭構成，在後足的部分包含了脛骨所構成的內踝、腓骨構成的外踝、以及位於兩者形成的榫眼(mortise)中移動的距骨，以及距骨 ...目前位置首頁新知腳踝扭到後，別以為不痛就沒事！物理治療師：關節位移了，做這件...健康特搜簿About撰文者張富翔物理治療師2017-10-18瀏覽數：36085這是一個醫療健康新知的特搜園地，若您有意見想法不吐不快，歡迎到我們特搜簿，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected])photos放大顯示「自從兩三年前扭傷腳踝後，現在只有稍微運動腳踝就腫得跟饅頭一樣」這樣的問題在足踝扭傷後的患者不少見，但腳踝扭傷後理論上急性期若能做好適當的處置，組織應能在6-8周後復原，為何足踝的腫脹遲遲未消失呢？足踝關節由許多骨頭構成，在後足的部分包含了脛骨所構成的內踝、腓骨構成的外踝、以及位於兩者形成的榫眼(mortise)中移動的距骨，以及距骨下方的跟骨。
在正常的生物力學活動中，足踝在勾起的動作時，外踝應向後方移動，榫眼變寬使得距骨可以向外轉並向後移動，而足踝在向下踩的動作中，則距骨向前內移動，外踝則向前移動，榫眼變窄。
一般的足踝扭傷傷害中，最常見的種類為外翻扭傷（俗稱的翻船），外翻的動作會使得外側的前距腓韌帶拉扯撕裂，而翻船時身體重量的下壓可能距骨一併向前移位跑出，使得關節錯置，讓足踝勾起的角度受限。
經過一段時間後，受傷的組織會漸漸修復，疼痛感下降，因此患者可能開始回去從事原本的運動，但受傷時的關節錯置情形可能仍存在，因此在跑跳的過程中，錯置的關節使得足踝的生物力學異常，腳踝踩踏的過程中，可能造成關節囊與周邊組織的磨擦使得壓力上升而有慢性腫脹的問題，並在活動時覺得腳踝卡卡的感覺。
針對這樣的問題，應先針對足踝部位的肌肉做放鬆及伸展，錯置的關節施予鬆動術，而後在肌肉柔軟度良好及正確骨骼排列下進行神經肌肉訓練運動，方能得以全面的改善。
以下為居家自我進行的治療參考，若您有類似問題，建議先向專業醫療人員諮詢後再進行。
1.小腿肌伸展(腓腸肌)：小腿肌伸展:呈弓箭步姿勢，患側腳在後，腳板平貼地面，保持膝蓋伸直，維持30秒，一天進行5-10回。
2.自我關節鬆動術：患側腳踩在椅子上，使用毛巾或是彈力帶，圈住踝關節下方，由前向後拉，而後患側腳膝蓋向前移動，腳踝背屈角度上升，直到感覺足踝前方緊繃，有輕微酸感，而後回復起始位置，反覆15-20次，每次角度漸漸地上升。
參考文獻：KangMH,OhJS,KwonOY,WeonJH,AnDH,YooWG.Immediatecombinedeffectofgastrocnemiusstretchingandsustainedtalocruraljointmobilizationinindividualswithlimitedankledorsiflexion:Arandomizedcontrolledtrial.ManTher.2015Apr2.pii:S1356-689X(15)00069-7.文獲「康富物理治療所」授權轉載，原文：麵龜腳踝作者簡介_張富翔物理治療師康富物理治療所物理治療師專業認證：中華民國物理治療師高考及格功能性動作篩檢FMSLevel1與Level2認證第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋關節饅頭小腿柔軟度治療師骨骼評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團物理治療師：把握一個原則，用「騎腳踏車」就能治好膝關節疼痛腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好陳年舊傷其實還有救！物理治療師教你：三招讓扭傷不再找上門林書豪膝傷非得動手術？快傳給長輩看》用腳寫「W」10次改善膝蓋痛！復健科醫師教3動作強化肌肉日行一萬步？不如走「弓箭步」15公尺！慢跑、爬山...只會讓你腿酸，健身教練給長輩的2大衷心建議疫情升級》防疫險、疫苗險該買嗎？理賠、承保條件...各家差異「2張圖」一次看！請看護、開刀，20萬瞬間消失...43歲女業務的長照心聲：如果當時有人告訴我這些，就能更勇敢走過來晚上還睡不著？原來＿＿就可以秒睡30歲後長「痘痘」，是告訴你身體出問題了！內分泌名醫破解8大痘痘警訊2個月瘦8公斤！42歲大叔靠「減重3原則」，吃外食照樣瘦、還降三高回應文章請先登入會員或註冊。
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在正常的生物力學活動中，足踝在勾起的動作時，外踝應向後方移動，榫眼變寬使得距骨可以向外轉並向後移動，而足踝在向下踩的動作中，則距骨向前內移動，外踝則向前移動，榫眼變窄。
一般的足踝扭傷傷害中，最常見的種類為外翻扭傷（俗稱的翻船），外翻的動作會使得外側的前距腓韌帶拉扯撕裂，而翻船時身體重量的下壓可能距骨一併向前移位跑出，使得關節錯置，讓足踝勾起的角度受限。
經過一段時間後，受傷的組織會漸漸修復，疼痛感下降，因此患者可能開始回去從事原本的運動，但受傷時的關節錯置情形可能仍存在，因此在跑跳的過程中，錯置的關節使得足踝的生物力學異常，腳踝踩踏的過程中，可能造成關節囊與周邊組織的磨擦使得壓力上升而有慢性腫脹的問題，並在活動時覺得腳踝卡卡的感覺。
針對這樣的問題，應先針對足踝部位的肌肉做放鬆及伸展，錯置的關節施予鬆動術，而後在肌肉柔軟度良好及正確骨骼排列下進行神經肌肉訓練運動，方能得以全面的改善。
以下為居家自我進行的治療參考，若您有類似問題，建議先向專業醫療人員諮詢後再進行。
1.小腿肌伸展(腓腸肌)：小腿肌伸展:呈弓箭步姿勢，患側腳在後，腳板平貼地面，保持膝蓋伸直，維持30秒，一天進行5-10回。
2.自我關節鬆動術：患側腳踩在椅子上，使用毛巾或是彈力帶，圈住踝關節下方，由前向後拉，而後患側腳膝蓋向前移動，腳踝背屈角度上升，直到感覺足踝前方緊繃，有輕微酸感，而後回復起始位置，反覆15-20次，每次角度漸漸地上升。
參考文獻：KangMH,OhJS,KwonOY,WeonJH,AnDH,YooWG.Immediatecombinedeffectofgastrocnemiusstretchingandsustainedtalocruraljointmobilizationinindividualswithlimitedankledorsiflexion:Arandomizedcontrolledtrial.ManTher.2015Apr2.pii:S1356-689X(15)00069-7.文獲「康富物理治療所」授權轉載，原文：麵龜腳踝作者簡介_張富翔物理治療師康富物理治療所物理治療師專業認證：中華民國物理治療師高考及格功能性動作篩檢FMSLevel1與Level2認證第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋關節饅頭小腿柔軟度治療師骨骼評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團物理治療師：把握一個原則，用「騎腳踏車」就能治好膝關節疼痛腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好陳年舊傷其實還有救！物理治療師教你：三招讓扭傷不再找上門林書豪膝傷非得動手術？快傳給長輩看》用腳寫「W」10次改善膝蓋痛！復健科醫師教3動作強化肌肉日行一萬步？不如走「弓箭步」15公尺！慢跑、爬山...只會讓你腿酸，健身教練給長輩的2大衷心建議疫情升級》防疫險、疫苗險該買嗎？理賠、承保條件...各家差異「2張圖」一次看！請看護、開刀，20萬瞬間消失...43歲女業務的長照心聲：如果當時有人告訴我這些，就能更勇敢走過來晚上還睡不著？原來＿＿就可以秒睡30歲後長「痘痘」，是告訴你身體出問題了！內分泌名醫破解8大痘痘警訊2個月瘦8公斤！42歲大叔靠「減重3原則」，吃外食照樣瘦、還降三高回應文章請先登入會員或註冊。
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