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1. 台灣運動傷害防護學會
台灣運動傷害防護學會為依法設立，非以營利為目的之社會團體，以促進運動傷害防護專業之發展及服務社會為宗旨，亦為國際運動傷害防護組織的創始會員之一。
移至主內容ProudMembersOfWFATT學會介紹學會組織章程組織與人事入會及會費說明學會常見問答訊息公告最新公告課程相關公告繼續教育公告課程成果照片徵才公告運動防護員證照專區繼續教育時數審查準則及認可範圍如何登記繼續教育時數個人繼續教育時數申請機關團體課程活動時數申請審查核可之繼續教育課程行事曆證書到期如何換證運動防護員檢定考試報考資格檢定考試規定之修習課程檢定考試實習時數說明活動報名ProudMembersOfWFATT學會介紹訊息公告運動防護員證照專區運動防護員檢定考試活動報名檔案下載加入會員粉絲團登入PreviousNext關於我們台灣運動傷害防護學會為依法設立，非以營利為目的之社會團體，以促進運動傷害防護專業之發展及服務社會為宗旨，亦為國際運動傷害防護組織的創始會員之一。
主管機關為內政部，目的事業受教育部體育署與衛福部之指導、監督。
學會簡介1999年6月，有鑑於台灣運動傷害防護專業發展遭遇瓶頸，為整合專業力量，提升專業水平，建立專業標準，推動專業立法，在各方先進支持下，申請籌組學會。
2000年7月5日，學會正式成立。
由立法委員朱惠良博士擔任創會理事長，成員涵蓋現職與在學之動傷害防護員，有志投入運動傷害防護專業的物理治療師等醫事人員，支持運動傷害防護專業發展的醫師。
理事長的話這是一個屬於大家的園地，期盼各位與我們一起努力。
組織與人事理事長：李恆儒常務理事：張乃仁、凃俐雯、彭麗貞、蘇柏文理 事：王信民、王偲潔、宣正、陳雅琳、曾同熙、楊雯雯、詹華蓁、戴淑華、 謝枚芳、蘇玟姜常務監事：馮柏菁監 事：李幸津、李逸萍、陳婉菁、廖偉伶 運動防護員證照專區證書到期如何換證檢定考試實習時數說明檢定考試規定之修習課程報考資格個人繼續教育時數申請運動防護員繼續教育時數審查準則瀏覽更多訊息公告139月110年度已通過體育署核備之運動防護員繼續教育時數-210913更新 109月【免術科組榜單】110年度第一次運動防護員資格檢定考試 079月【臺北醫學大學公共衛生學院】傷害防治學研究所-專任職員1名 瀏覽全部公告想知道有哪些可以認證的課程嗎？證照專區台灣運動傷害防護學會02-7729-3570/02-7729-357102-8258-3050聯絡表單[email protected]新北市板橋區雙十路二段156號2樓YouareusinganoutdatedbrowserForabetterexperienceusingthissite,pleaseupgradetoamodernwebbrowser.
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主管機關為內政部，目的事業受教育部體育署與衛福部之指導、監督。
學會簡介1999年6月，有鑑於台灣運動傷害防護專業發展遭遇瓶頸，為整合專業力量，提升專業水平，建立專業標準，推動專業立法，在各方先進支持下，申請籌組學會。
2000年7月5日，學會正式成立。
由立法委員朱惠良博士擔任創會理事長，成員涵蓋現職與在學之動傷害防護員，有志投入運動傷害防護專業的物理治療師等醫事人員，支持運動傷害防護專業發展的醫師。
理事長的話這是一個屬於大家的園地，期盼各位與我們一起努力。
組織與人事理事長：李恆儒常務理事：張乃仁、凃俐雯、彭麗貞、蘇柏文理 事：王信民、王偲潔、宣正、陳雅琳、曾同熙、楊雯雯、詹華蓁、戴淑華、 謝枚芳、蘇玟姜常務監事：馮柏菁監 事：李幸津、李逸萍、陳婉菁、廖偉伶 運動防護員證照專區證書到期如何換證檢定考試實習時數說明檢定考試規定之修習課程報考資格個人繼續教育時數申請運動防護員繼續教育時數審查準則瀏覽更多訊息公告139月110年度已通過體育署核備之運動防護員繼續教育時數-210913更新 109月【免術科組榜單】110年度第一次運動防護員資格檢定考試 079月【臺北醫學大學公共衛生學院】傷害防治學研究所-專任職員1名 瀏覽全部公告想知道有哪些可以認證的課程嗎？證照專區台灣運動傷害防護學會02-7729-3570/02-7729-357102-8258-3050聯絡表單[email protected]新北市板橋區雙十路二段156號2樓YouareusinganoutdatedbrowserForabetterexperienceusingthissite,pleaseupgradetoamodernwebbrowser.
2. 運動傷害：急救、預防、安全
書名：運動傷害：急救、預防、安全，原文名稱：Sports Injury First Aid, Prevention & Safety，語言：繁體中文，ISBN：9789862982228，頁數：384，出版社：揚智， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字內在獲勝宇色Osel日檢模擬俗女養成記2中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書專業/教科書/政府出版品休閒餐旅類運動管理商品介紹主題活動運動傷害：急救、預防、安全SportsInjuryFirstAid,Prevention&Safety已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：蕭秋祺 新功能介紹出版社：揚智 新功能介紹出版日期：2016/04/01語言：繁體中文定價：450元優惠價：85折383元優惠期限：2021年11月10日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 隨著週休二日的政策推行，國人從事運動的時間越來越多，頻率也越來越高。
在這股風潮的推衍之下，發生運動傷害的情形已屬相當普遍，惟大多數人對於運動傷害的相關知識知之甚少，一旦傷害發生時，一則惶惶然不知所措，任由傷勢持續惡化；一則道聽塗說，採用錯誤的方法進行處理，導致傷勢快速惡化，甚至發生嚴重的併發症。
本書即是一本有關運動傷害急救處置和安全防護的指導手冊，除提供各種常見運動傷害發生的原因、可能的症狀、處理方式和具體的防範策略，並介紹包括止血、包紮、傷患搬運、運動按摩、伸展運動等各種實務操作技巧，同時針對陸上運動和水上運動詳述其運動特性及安全注意事項，此外也提供挑選合適運動鞋的原則和方法，以期能減少運動鞋造成的運動傷害。
作者介紹作者簡介蕭秋祺（Hsiau,Chiou-Chi） ◆國立臺灣師範大學運動教育學博士 ◆實踐大學體育教育委員會副教授 ◆臺灣運動教育學會理事 ◆曾任九年一貫健康與體育領域教師研習講師暨教科書撰述委員 ◆已發表學術研究論文逾五十餘篇 ◆已發行專著《老人健康運動指導》、《運動傷害急救與運動安全》、《e起來運動—籃球篇》、《e起來運動—排球篇》、《e起來運動—羽球篇》、《e起來運動—足球篇》 ◆已發行合著（譯）《體育、體適能及運動入門》、《國民中學健康與體育第1冊~第6冊》 ◆領有「運動傷害急救員證」、「初級運動按摩指導員證」 目錄序iChapter1緒論3第一節何謂「運動傷害」？4第二節運動傷害發生的原因5第三節運動傷害的分類6第四節專用術語10Chapter2認識骨骼與肌肉21第一節骨骼系統22第二節肌肉系統26第三節關節組織35Chapter3緊急事故處置41第一節急救裝備、器具與用品42第二節緊急事故處理流程43第三節緊急事故處理策略47Chapter4一般性運動傷害處置51第一節運動傷害併發症52第二節急性運動傷害的處理策略53第三節常見的運動傷害55Chapter5特殊性運動傷害的處置75第一節熱傷害76第二節凍傷害84第三節紫外線傷害86第四節與鞋子有關的傷害90Chapter6上肢部位傷害的處置97第一節常見的肩部傷害98第二節常見的上臂傷害106第三節常見的肘部傷害108第四節常見的前臂傷害114Chapter7下肢部位傷害的處置125第一節常見的大腿部傷害126第二節常見的膝部傷害131第三節常見的小腿部傷害143第四節常見的足部傷害149Chapter8頭頸胸腹部位傷害的處置157第一節常見的頭部傷害158第二節常見的顏面傷害165第三節常見的頸部及脊椎傷害173第四節常見的胸腹部傷害179Chapter9運動傷害療法189第一節冷療法190第二節熱療法196第三節冷熱交替式療法201Chapter10止血與包紮205第一節止血法206第二節包紮
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在這股風潮的推衍之下，發生運動傷害的情形已屬相當普遍，惟大多數人對於運動傷害的相關知識知之甚少，一旦傷害發生時，一則惶惶然不知所措，任由傷勢持續惡化；一則道聽塗說，採用錯誤的方法進行處理，導致傷勢快速惡化，甚至發生嚴重的併發症。
本書即是一本有關運動傷害急救處置和安全防護的指導手冊，除提供各種常見運動傷害發生的原因、可能的症狀、處理方式和具體的防範策略，並介紹包括止血、包紮、傷患搬運、運動按摩、伸展運動等各種實務操作技巧，同時針對陸上運動和水上運動詳述其運動特性及安全注意事項，此外也提供挑選合適運動鞋的原則和方法，以期能減少運動鞋造成的運動傷害。
作者介紹作者簡介蕭秋祺（Hsiau,Chiou-Chi） ◆國立臺灣師範大學運動教育學博士 ◆實踐大學體育教育委員會副教授 ◆臺灣運動教育學會理事 ◆曾任九年一貫健康與體育領域教師研習講師暨教科書撰述委員 ◆已發表學術研究論文逾五十餘篇 ◆已發行專著《老人健康運動指導》、《運動傷害急救與運動安全》、《e起來運動—籃球篇》、《e起來運動—排球篇》、《e起來運動—羽球篇》、《e起來運動—足球篇》 ◆已發行合著（譯）《體育、體適能及運動入門》、《國民中學健康與體育第1冊~第6冊》 ◆領有「運動傷害急救員證」、「初級運動按摩指導員證」 目錄序iChapter1緒論3第一節何謂「運動傷害」？4第二節運動傷害發生的原因5第三節運動傷害的分類6第四節專用術語10Chapter2認識骨骼與肌肉21第一節骨骼系統22第二節肌肉系統26第三節關節組織35Chapter3緊急事故處置41第一節急救裝備、器具與用品42第二節緊急事故處理流程43第三節緊急事故處理策略47Chapter4一般性運動傷害處置51第一節運動傷害併發症52第二節急性運動傷害的處理策略53第三節常見的運動傷害55Chapter5特殊性運動傷害的處置75第一節熱傷害76第二節凍傷害84第三節紫外線傷害86第四節與鞋子有關的傷害90Chapter6上肢部位傷害的處置97第一節常見的肩部傷害98第二節常見的上臂傷害106第三節常見的肘部傷害108第四節常見的前臂傷害114Chapter7下肢部位傷害的處置125第一節常見的大腿部傷害126第二節常見的膝部傷害131第三節常見的小腿部傷害143第四節常見的足部傷害149Chapter8頭頸胸腹部位傷害的處置157第一節常見的頭部傷害158第二節常見的顏面傷害165第三節常見的頸部及脊椎傷害173第四節常見的胸腹部傷害179Chapter9運動傷害療法189第一節冷療法190第二節熱療法196第三節冷熱交替式療法201Chapter10止血與包紮205第一節止血法206第二節包紮
3. 一次了解運動傷害症狀
運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了運動傷害首頁健康百科骨、關節運動傷害症狀病程併發症成因種類危險族群預防相關檢驗治療照護就醫準備部位分享收藏訂閱點擊可以訂閱電子報喔！✕加入LINE好友什麼是運動傷害？運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每到周末卻瘋狂運動的族群是高危險群。
建議民眾在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。
如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。
對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／加壓／抬高），如今最新的軟組織處理原則除了有急性處理的PEACE（保護／抬高／避免消炎／加壓／衛教）之外，也加入了亞急性階段的處理建議LOVE（負荷／樂觀／心肺循環／運動）。
運動傷害症狀不同種類的運動傷害有不同的症狀：拉傷：症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。
扭傷：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀可能有輕微瘀血。
脫臼：脫臼患者會出現疼痛、麻木、外觀變形等症狀，最常發生的部位是肩膀。
骨折：嚴重疼痛、腫脹、變形甚至骨骼外露。
韌帶斷裂：韌帶斷裂的症狀包括疼痛、無法移動、關節腫痛等症狀，如果是十字韌帶斷裂進入慢性期，會造成大腿肌肉萎縮以及假性長短腿。
肌腱炎：肌腱炎最主要的症狀是疼痛，按壓患部時疼痛加劇，有時合併紅腫、發熱等症狀。
運動傷害進展根據不同的運動傷害有不同的進展：拉傷：重度拉傷可能導致肌肉組織完全斷裂，如果沒有盡快縫合治療，可能造成永久性傷害。
扭傷：當急性扭傷且韌帶尚未完全恢復時又再次受傷，長久下來可能造成關節變得脆弱，扭傷頻率就會大幅增加。
脫臼：肩部脫臼併發症，包括臂神經叢和周邊神經損傷、肩關節唇撕裂和血管損傷等，也常見因為受傷的手不敢動，手掌面、手指關節整個腫脹疼痛，出現交感神經失養症（又稱為複雜性局部疼痛症候群）。
骨折：骨折中最危險的併發症當屬急性腔室症候群，當發生閉鎖性骨折加上粉碎性骨折時，組織大量出血腫脹，血液流到肌肉間的腔室，壓力上升到一個程度就會導致組織因缺氧壞死，嚴重時需要截肢。
韌帶斷裂：如果韌帶完全斷裂，膝蓋與半月板磨擦機會增加，長期下來可造成半月板受損，會造成足部永久性傷害。
肌腱炎：肌腱炎大部分不會有併發症，但如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，長期下來會影響患者行動。
運動傷害併發症不同的運動傷害有不同的併發症拉傷：重度拉傷可能導致肌肉組織完全斷裂，如果沒有盡快縫合治療，可能造成永久性傷害。
扭傷：當急性扭傷且韌帶尚未完全恢復時又再次受傷，長久下來可能造成關節變得脆弱，扭傷頻率就會大幅增加。
脫臼：肩部脫臼併發症，包括臂神經叢和周邊神經損傷、肩關節唇撕裂和血管損傷等，也常見因為受傷的手不敢動，手掌面、手指關節整個腫脹疼痛，出現交感神經失養症（又稱為複雜性局部疼痛症候群）。
骨折：骨折中最危險的併發症當屬急性腔室症候群，當發生閉鎖性骨折加上粉碎性骨折時，組織大量出血腫脹，血液流到肌肉間的腔室，壓力上升到一個程度就會導致組織因缺氧壞死，嚴重時需要截肢。
韌帶斷裂：如果韌帶完全斷裂，膝蓋與半月板磨擦機會增加，長期下來可造成半月板受損，會造成足部永久性傷害。
肌腱炎：肌腱炎大部分不會有併發症，但如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，長期下來會影響患者行動。
運動傷害常見致病原因運動傷害的主要原因有兩種：第1種是外力衝擊，不論是碰撞或是摔倒都屬於外力衝擊，通常在發生的當下就會產生疼痛以及腫脹。
第2個原因是長期反覆動作所造成的傷害，大部分都是過度運動導致，最常見的運動傷害是肌腱炎。
運動傷害種類拉傷：肌肉是由數層結締組織所構成的筋膜所包覆，在筋膜上滿布血管與神經，如果人體肌肉受到過多負荷，筋膜就會受傷出血，這樣的狀態就稱為拉傷。
扭傷：腳踝是最常發生扭傷的部位，輕微的扭傷大多是韌帶組織發炎，嚴
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我知道了運動傷害首頁健康百科骨、關節運動傷害症狀病程併發症成因種類危險族群預防相關檢驗治療照護就醫準備部位分享收藏訂閱點擊可以訂閱電子報喔！✕加入LINE好友什麼是運動傷害？運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每到周末卻瘋狂運動的族群是高危險群。
建議民眾在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。
如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。
對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／加壓／抬高），如今最新的軟組織處理原則除了有急性處理的PEACE（保護／抬高／避免消炎／加壓／衛教）之外，也加入了亞急性階段的處理建議LOVE（負荷／樂觀／心肺循環／運動）。
運動傷害症狀不同種類的運動傷害有不同的症狀：拉傷：症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。
扭傷：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀可能有輕微瘀血。
脫臼：脫臼患者會出現疼痛、麻木、外觀變形等症狀，最常發生的部位是肩膀。
骨折：嚴重疼痛、腫脹、變形甚至骨骼外露。
韌帶斷裂：韌帶斷裂的症狀包括疼痛、無法移動、關節腫痛等症狀，如果是十字韌帶斷裂進入慢性期，會造成大腿肌肉萎縮以及假性長短腿。
肌腱炎：肌腱炎最主要的症狀是疼痛，按壓患部時疼痛加劇，有時合併紅腫、發熱等症狀。
運動傷害進展根據不同的運動傷害有不同的進展：拉傷：重度拉傷可能導致肌肉組織完全斷裂，如果沒有盡快縫合治療，可能造成永久性傷害。
扭傷：當急性扭傷且韌帶尚未完全恢復時又再次受傷，長久下來可能造成關節變得脆弱，扭傷頻率就會大幅增加。
脫臼：肩部脫臼併發症，包括臂神經叢和周邊神經損傷、肩關節唇撕裂和血管損傷等，也常見因為受傷的手不敢動，手掌面、手指關節整個腫脹疼痛，出現交感神經失養症（又稱為複雜性局部疼痛症候群）。
骨折：骨折中最危險的併發症當屬急性腔室症候群，當發生閉鎖性骨折加上粉碎性骨折時，組織大量出血腫脹，血液流到肌肉間的腔室，壓力上升到一個程度就會導致組織因缺氧壞死，嚴重時需要截肢。
韌帶斷裂：如果韌帶完全斷裂，膝蓋與半月板磨擦機會增加，長期下來可造成半月板受損，會造成足部永久性傷害。
肌腱炎：肌腱炎大部分不會有併發症，但如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，長期下來會影響患者行動。
運動傷害併發症不同的運動傷害有不同的併發症拉傷：重度拉傷可能導致肌肉組織完全斷裂，如果沒有盡快縫合治療，可能造成永久性傷害。
扭傷：當急性扭傷且韌帶尚未完全恢復時又再次受傷，長久下來可能造成關節變得脆弱，扭傷頻率就會大幅增加。
脫臼：肩部脫臼併發症，包括臂神經叢和周邊神經損傷、肩關節唇撕裂和血管損傷等，也常見因為受傷的手不敢動，手掌面、手指關節整個腫脹疼痛，出現交感神經失養症（又稱為複雜性局部疼痛症候群）。
骨折：骨折中最危險的併發症當屬急性腔室症候群，當發生閉鎖性骨折加上粉碎性骨折時，組織大量出血腫脹，血液流到肌肉間的腔室，壓力上升到一個程度就會導致組織因缺氧壞死，嚴重時需要截肢。
韌帶斷裂：如果韌帶完全斷裂，膝蓋與半月板磨擦機會增加，長期下來可造成半月板受損，會造成足部永久性傷害。
肌腱炎：肌腱炎大部分不會有併發症，但如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，長期下來會影響患者行動。
運動傷害常見致病原因運動傷害的主要原因有兩種：第1種是外力衝擊，不論是碰撞或是摔倒都屬於外力衝擊，通常在發生的當下就會產生疼痛以及腫脹。
第2個原因是長期反覆動作所造成的傷害，大部分都是過度運動導致，最常見的運動傷害是肌腱炎。
運動傷害種類拉傷：肌肉是由數層結締組織所構成的筋膜所包覆，在筋膜上滿布血管與神經，如果人體肌肉受到過多負荷，筋膜就會受傷出血，這樣的狀態就稱為拉傷。
扭傷：腳踝是最常發生扭傷的部位，輕微的扭傷大多是韌帶組織發炎，嚴
4. 淺談運動傷害
運動產生的肢體傷害大部分在軟組織如皮膚、肌肉、肌腱、韌帶、半月板、神經等，嚴重時骨折的情況也會發生。
肌肉或肌腱的受傷，常發生於熱身不夠即從事過度的重複性動作或是 ...淺談運動傷害復健科 劉晉瑋主治醫師(96年3月)運動傷害在日常生活中幾乎是無所不在，常見的原因有二，其一是外力性的撞擊，常常是激烈運動造成的創傷，傷害通常是突然發生的，在發生的時候會立刻感受到疼痛和水腫。
而另一個常見原因則是長期反覆性的動作所造成的傷害。
也就是運動過度所造成的傷害。
運動過度的傷害常常是日積月累不知不覺中發生，因為這些傷害只是慢慢逐漸增加的疼痛，症狀常常讓人輕忽而未加注意，通常發生原因是運動練習及經常性的重複活動所造成。
網球常見的肘傷及慢跑員的小腿疼痛就是運動過度的傷害的例子。
無論您是從事那一種類型運動，包括網球、籃球、各類持拍的球類運動、壘球、足球及水上活動等運動，甚至是爬山、慢跑、高爾夫等等休閒性質的運動，要是運動前熱身不足、運動量過度，或是運動時發生碰撞，或有不正確的運動姿勢，都隨時有可能會有發生運動傷害。
運動產生的肢體傷害大部分在軟組織如皮膚、肌肉、肌腱、韌帶、半月板、神經等，嚴重時骨折的情況也會發生。
肌肉或肌腱的受傷，常發生於熱身不夠即從事過度的重複性動作或是突然很劇烈的動作，有時發生部分肌肉或肌腱斷裂，有時則是完全的斷裂，造成局部之瘀血疼痛。
而韌帶多半存在於骨與骨間維繫其穩定性，每個關節也都有韌帶存在，運動時如果不當使力，使關節活動之方向異常，韌帶之拉傷或扭斷就會產生，韌帶受傷如治療不當很難癒合。
至於發生運動傷害後該如何處理呢？首先應該依照「RICE」原則，即Rest休息、Icing冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高。
如能在二十四小時至四十八小時內施行此四步驟就能減少傷害的療程。
冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑任何一種都行，但重要的是不要造成凍傷。
冰敷後用彈性繃帶壓迫並抬高患部約24-48小時之後，血腫不再繼續擴大時，便可在不痛的範圍內活動。
至於受傷超過48小時後，則不再用冰敷原則處理，而是利用適當的熱療、水療或按摩的方式，可加速血腫的吸收。
對於較嚴重的急性運動傷害，建議馬上到醫院處理，除了治療的效果以外，大醫院針對各種身體組織，有不同的檢查工具，例如骨骼肌肉系統超音波對於肌肉肌腱或是韌帶的問題診斷準確性很高，神經傳導和肌電圖檢查對於神經受損所造成的麻痛也有很高的診斷率，核磁共振檢查對於嚴重的運動傷害也可提供很好的診斷效果，如果病友有發生運動傷害的時候，歡迎到復健科或骨科等相關單位作進一步詳細的檢查和治療。
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肌肉或肌腱的受傷，常發生於熱身不夠即從事過度的重複性動作或是 ...淺談運動傷害復健科 劉晉瑋主治醫師(96年3月)運動傷害在日常生活中幾乎是無所不在，常見的原因有二，其一是外力性的撞擊，常常是激烈運動造成的創傷，傷害通常是突然發生的，在發生的時候會立刻感受到疼痛和水腫。
而另一個常見原因則是長期反覆性的動作所造成的傷害。
也就是運動過度所造成的傷害。
運動過度的傷害常常是日積月累不知不覺中發生，因為這些傷害只是慢慢逐漸增加的疼痛，症狀常常讓人輕忽而未加注意，通常發生原因是運動練習及經常性的重複活動所造成。
網球常見的肘傷及慢跑員的小腿疼痛就是運動過度的傷害的例子。
無論您是從事那一種類型運動，包括網球、籃球、各類持拍的球類運動、壘球、足球及水上活動等運動，甚至是爬山、慢跑、高爾夫等等休閒性質的運動，要是運動前熱身不足、運動量過度，或是運動時發生碰撞，或有不正確的運動姿勢，都隨時有可能會有發生運動傷害。
運動產生的肢體傷害大部分在軟組織如皮膚、肌肉、肌腱、韌帶、半月板、神經等，嚴重時骨折的情況也會發生。
肌肉或肌腱的受傷，常發生於熱身不夠即從事過度的重複性動作或是突然很劇烈的動作，有時發生部分肌肉或肌腱斷裂，有時則是完全的斷裂，造成局部之瘀血疼痛。
而韌帶多半存在於骨與骨間維繫其穩定性，每個關節也都有韌帶存在，運動時如果不當使力，使關節活動之方向異常，韌帶之拉傷或扭斷就會產生，韌帶受傷如治療不當很難癒合。
至於發生運動傷害後該如何處理呢？首先應該依照「RICE」原則，即Rest休息、Icing冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高。
如能在二十四小時至四十八小時內施行此四步驟就能減少傷害的療程。
冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑任何一種都行，但重要的是不要造成凍傷。
冰敷後用彈性繃帶壓迫並抬高患部約24-48小時之後，血腫不再繼續擴大時，便可在不痛的範圍內活動。
至於受傷超過48小時後，則不再用冰敷原則處理，而是利用適當的熱療、水療或按摩的方式，可加速血腫的吸收。
對於較嚴重的急性運動傷害，建議馬上到醫院處理，除了治療的效果以外，大醫院針對各種身體組織，有不同的檢查工具，例如骨骼肌肉系統超音波對於肌肉肌腱或是韌帶的問題診斷準確性很高，神經傳導和肌電圖檢查對於神經受損所造成的麻痛也有很高的診斷率，核磁共振檢查對於嚴重的運動傷害也可提供很好的診斷效果，如果病友有發生運動傷害的時候，歡迎到復健科或骨科等相關單位作進一步詳細的檢查和治療。
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5. 運動傷害的預防
有時運動傷害是因為一個突發性的暴力對身體所造成的破壞，這個暴力有可能是外來的，例如挫傷(淤青)、骨折、擦傷或扭傷；這個暴力也有可能是因為體內的作用力不當所引起的， ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 聯絡我們 | 來院交通 | 網路掛號 | English★恭賀★本院復健科周建文主任及護理科葉麗月主任榮升教育部部定講師關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程檔案下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱English小中大復健科:::復健科醫師陣容本科介紹衛教資訊檔案下載檢查與治療門診時間表:::首頁便民服務衛教資訊衛教資訊衛教資訊內容標 題運動傷害的預防張貼日期2020-03-20張貼單位復健科附件下載運動傷害的預防.odt。
檔案大小：31KB，下載次數：37。
內 容運動傷害的預防前言：定義：凡是因為各種運動而造成身體的傷害都可列入運動傷害的範圍。
有時運動傷害是因為一個突發性的暴力對身體所造成的破壞，這個暴力有可能是外來的，例如挫傷(淤青)、骨折、擦傷或扭傷；這個暴力也有可能是因為體內的作用力不當所引起的，例如短跑選手比賽時大腿後肌拉傷。
我們稱這種受傷為急性傷害，選手本身很清楚是何時受傷的，如當時有妥善之急救處理則可降低其傷害的程度。
另外累積多次微小的傷害也會造成慢性傷害，受傷者往往無法明確說出是在何時何地受傷，大部分是因為長期過度運動所累積下來的傷害，例如慢跑者的跟腱炎；籃球、跳高等常跳躍者的膝肌腱炎。
我們稱之為慢性傷害、過勞性傷害或是過度使用性傷害。
常見的原因為以下幾點：1.熱身運動不足：肌肉僵硬，容易抽筋或拉傷。
2.運動過度：易發生過勞性傷害。
3.技巧錯誤：4.有意或無意的犯規：身體接觸性運動(籃球、足球、柔道、拳擊)常因對手有意或無意的犯規而造成運動傷害。
5.運動器材或場地缺陷：例如網球拍握柄太小易造成網球肘；場地凹凸不平容易腳踝扭傷。
6.心理因素：如過分緊張會造成肌肉僵硬、動作協調不良而易造成運動傷害。
所以針對運動傷害的預防，我們在講義上列了九點需要注意的事項。
1.**適度的熱身運動**做一些運動強度較低，可以使身體熱起來以及讓身體各部位都活動開來的活動，例如慢跑、柔軟體操等；這是因為我們身體的機能不足以應付突然的劇烈運動，所以必須以熱身運動來使我們的心肺功能、神經肌肉系統、身體的柔軟度等慢慢提升到足以應付接下來的劇烈運動。
熱身運動最重的就是它可以讓體溫上升，加速身體及組織新陳代謝的速度a.增加肌肉的血流量：熱身運動可以使肌肉的血管擴張而增加肌肉血流量，血流量增加同時會加速氧氣及養分的運送，充分供給運動時所需的能源；另外也能加速帶走新陳代謝所產生的廢物，讓身體較不會疲勞，而且身體較溫暖時也較不會因為週遭環境溫差太大而抽筋，例如游泳前之暖身運動。
b.增加氧氣的供應：如上所述(跳過)c.減少肌肉的黏滯性以增加肌肉運動的效率：因為熱身運動會增加肌肉的機械效率，所以肌肉收縮的速度會變快，力量也會較大。
d.增加神經傳導速度：所以使動作反應會變快，同時神經肌肉間的協調性增加，所以動作可以做的更準確。
e.增加關節活動度：因為體溫上升會使肌肉、韌帶等軟組織的延展性增加，所以關節活動度增加。
f.減少組織僵硬：因為增加肌肉與關節的彈性與柔軟度，可以減少運動傷害的發生。
g.增加心肺功能：心肺功能無法迅速反應以應付突然的劇烈運動，所以我們如果沒有暖身就做劇烈運動會很容易疲累和喘不過氣來。
(實驗說明)h.增加精神放鬆和集中能力熱身運動的做法：熱身運動可分為全身性熱身運動及特殊性熱身運動，全身性熱身運動為活動全身，使身體溫暖的活動，例如慢跑、暖身操、快步走等；特殊性熱身運動則是針對該項運動做的暖身運動，例如網球賽前抽抽球；籃球賽前投投籃，運動強度要慢慢增加以達到暖身的目的(例如棒球練投)。
一般來說都事先做全身性熱身運動讓身體溫暖以後再做特殊性熱身運動，中間要搭配做第二項伸展運動可以有最好的暖身效果。
建議時間：15—30分鐘。
要視個人體能及所從事的運動而定，不常運動的人約10分鐘即可應付一般運動所需，運動員可能要25—30分鐘才夠應付劇烈的運動。
檔案大小：31KB，下載次數：37。
內 容運動傷害的預防前言：定義：凡是因為各種運動而造成身體的傷害都可列入運動傷害的範圍。
有時運動傷害是因為一個突發性的暴力對身體所造成的破壞，這個暴力有可能是外來的，例如挫傷(淤青)、骨折、擦傷或扭傷；這個暴力也有可能是因為體內的作用力不當所引起的，例如短跑選手比賽時大腿後肌拉傷。
我們稱這種受傷為急性傷害，選手本身很清楚是何時受傷的，如當時有妥善之急救處理則可降低其傷害的程度。
另外累積多次微小的傷害也會造成慢性傷害，受傷者往往無法明確說出是在何時何地受傷，大部分是因為長期過度運動所累積下來的傷害，例如慢跑者的跟腱炎；籃球、跳高等常跳躍者的膝肌腱炎。
我們稱之為慢性傷害、過勞性傷害或是過度使用性傷害。
常見的原因為以下幾點：1.熱身運動不足：肌肉僵硬，容易抽筋或拉傷。
2.運動過度：易發生過勞性傷害。
3.技巧錯誤：4.有意或無意的犯規：身體接觸性運動(籃球、足球、柔道、拳擊)常因對手有意或無意的犯規而造成運動傷害。
5.運動器材或場地缺陷：例如網球拍握柄太小易造成網球肘；場地凹凸不平容易腳踝扭傷。
6.心理因素：如過分緊張會造成肌肉僵硬、動作協調不良而易造成運動傷害。
所以針對運動傷害的預防，我們在講義上列了九點需要注意的事項。
1.**適度的熱身運動**做一些運動強度較低，可以使身體熱起來以及讓身體各部位都活動開來的活動，例如慢跑、柔軟體操等；這是因為我們身體的機能不足以應付突然的劇烈運動，所以必須以熱身運動來使我們的心肺功能、神經肌肉系統、身體的柔軟度等慢慢提升到足以應付接下來的劇烈運動。
熱身運動最重的就是它可以讓體溫上升，加速身體及組織新陳代謝的速度a.增加肌肉的血流量：熱身運動可以使肌肉的血管擴張而增加肌肉血流量，血流量增加同時會加速氧氣及養分的運送，充分供給運動時所需的能源；另外也能加速帶走新陳代謝所產生的廢物，讓身體較不會疲勞，而且身體較溫暖時也較不會因為週遭環境溫差太大而抽筋，例如游泳前之暖身運動。
b.增加氧氣的供應：如上所述(跳過)c.減少肌肉的黏滯性以增加肌肉運動的效率：因為熱身運動會增加肌肉的機械效率，所以肌肉收縮的速度會變快，力量也會較大。
d.增加神經傳導速度：所以使動作反應會變快，同時神經肌肉間的協調性增加，所以動作可以做的更準確。
e.增加關節活動度：因為體溫上升會使肌肉、韌帶等軟組織的延展性增加，所以關節活動度增加。
f.減少組織僵硬：因為增加肌肉與關節的彈性與柔軟度，可以減少運動傷害的發生。
g.增加心肺功能：心肺功能無法迅速反應以應付突然的劇烈運動，所以我們如果沒有暖身就做劇烈運動會很容易疲累和喘不過氣來。
(實驗說明)h.增加精神放鬆和集中能力熱身運動的做法：熱身運動可分為全身性熱身運動及特殊性熱身運動，全身性熱身運動為活動全身，使身體溫暖的活動，例如慢跑、暖身操、快步走等；特殊性熱身運動則是針對該項運動做的暖身運動，例如網球賽前抽抽球；籃球賽前投投籃，運動強度要慢慢增加以達到暖身的目的(例如棒球練投)。
一般來說都事先做全身性熱身運動讓身體溫暖以後再做特殊性熱身運動，中間要搭配做第二項伸展運動可以有最好的暖身效果。
建議時間：15—30分鐘。
要視個人體能及所從事的運動而定，不常運動的人約10分鐘即可應付一般運動所需，運動員可能要25—30分鐘才夠應付劇烈的運動。
6. 運動傷害預防及處理
(1)急性運動傷害：一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞，受傷者往往記得是在某次練習或比賽中所發生的。
(2)慢性運動傷害：累積多次微小傷害所產生的 ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 網路掛號 | 聯絡我們 | 相關連結 | Registered | English | 院長信箱衛生福利部臺東醫院Togglenavigation關於本院醫院介紹各科介紹各界肯定院長的話醫療服務醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿醫院專欄活動相簿病床利用統計分類檢索政府公開資訊H1N1學術活動課程訊息學術活動講義下載便民服務相關連結門診時間表就醫指南服務專區服務專線服務白皮書相關法令申訴流程資料下載衛教資訊影音專區感謝函專區常見Q&A線上服務網路掛號線上諮詢線上申訴徵才招標線上徵才招標公告志工招募民調專區熱門議題投票滿意度調查看診情況查詢字級小中大復健科衛教資訊復健科:::Togglenavigation醫師陣容最新消息本科介紹資料下載衛教資訊門診時間表檢查項目線上諮詢服務專區:::捷徑位置 : 首頁便民服務衛教資訊衛教資訊內容標 題運動傷害預防及處理張貼日期2019-03-13張貼單位復健科內 容1.運動傷害的定義(1)傷害：指突發性的暴力對身體組織所產生的破壞作用，但累積多次機械性作用力所造成的「微傷」，以後也會產生症狀或功能障礙，因此傷害可視為「由一次或多次的內發性或外加性作用力，對身體組織所造成的破壞結果」（賴金鑫,1992）。
(2)運動傷害：廣義的說，凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。
狹義而言，與運動技巧有關的特殊傷害（賴金鑫,1992）。
又可分為意外傷害與過度使用。
2.運動傷害的分類依受傷或症狀出現的病史來區分時：(1)急性運動傷害：一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞，受傷者往往記得是在某次練習或比賽中所發生的。
(2)慢性運動傷害：累積多次微小傷害所產生的結果，受傷者往往無法肯定在何時何地所發生的，其臨床演變過程各人不同，但最後總會因症狀重到影響其運動能力而被發現（網球肘、跟腱炎、疲勞性骨折）。
(3)有因果關係的傷害：指由於運動本身所造成的直接性傷害或後遺症。
(4)無因果關係的傷害：指的是這種傷害雖然不是由於運動造的，但會影響運動的進行。
✽✽運動傷害原因發生率:排名前3技術不孰練16.36%,注意力不集中14.13%,準備活動不足13.82%3.運動傷害的預防(1)運動前評估：需隨著年齡層與從事運動的不同而有所改變，但通常以肌(耐)力與心肺耐力為主，而老年人需注意骨質的狀況。
(2)了解運動傷害發生的機轉：突發狀況所產生的稱為意外傷害(EX：踩到腳翻船)，而因為身體組織不堪負荷所造成的稱為過度使用(EX：投手韌帶傷)。
(3)熱身運動：可分為三部分，一、進行大肌群的活動(柔軟操)。
二、將運動過程中最需要使用的肌群與關節作活動。
三、模擬所從事運動的動作，例如執拍動作可以正手、反手抽球、發球及殺球動作，稱為技術性熱身(4)預防三要素：舒適的場地(球場的地板)、完善的裝備(慢跑鞋與籃球鞋)與所需的謢具(溜冰的頭盔護具)4.運動傷害的處理(1)急性期的處理✽PRICE（保護protection,休息rest,冰敷icing,壓迫compression,抬高elevation）✽冰敷（冷的生理作用:強化膠原纖維、使局部血管收縮，減少腫脹、放鬆肌肉、局部麻醉、止痛、消炎）※注意冰敷時間，避免血管凍傷可以毛巾包裹冰塊(2)組織發生傷害後的主要介入（處理）手段1.控制出血、腫脹（針對發炎）2.肌肉痙孿及疼痛的減輕緩和（針對發炎）3.促進組織修復的反應機制（針對傷口收縮）4.避免傷處的收縮與組織沾黏（針對傷口收縮）5.增進癒合處的結構及功能（針對傷口癒合）6.本體感受的管理（運動能力、技能的恢復）5.組織的癒合指組織對傷害的正常反應，壞死或喪失的組織將由新生的組織取代，並恢復該組織原有的解剖構造。
✽組織的癒合經由兩個主要的機制：再生（regeneration）：組織的癒合透過細胞分裂方式，使得組織恢復原來的功能及型態。
修復（repair）：組織處於相當不佳的癒合環境，或者是該組織的細胞分裂能力較不佳者，便需透過修復的過程來使組織癒合（特癥：組織會長痂）。
6.組織癒合促進策略藥物治療：口服、注射、局部。
物理治療：熱療、冷療、電刺激、運動。
回瀏覽頁相關連結網路服務 行政院公共工程委員會 檔案管理專區 中央健康保險署 人事行政
(2)慢性運動傷害：累積多次微小傷害所產生的 ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 網路掛號 | 聯絡我們 | 相關連結 | Registered | English | 院長信箱衛生福利部臺東醫院Togglenavigation關於本院醫院介紹各科介紹各界肯定院長的話醫療服務醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿醫院專欄活動相簿病床利用統計分類檢索政府公開資訊H1N1學術活動課程訊息學術活動講義下載便民服務相關連結門診時間表就醫指南服務專區服務專線服務白皮書相關法令申訴流程資料下載衛教資訊影音專區感謝函專區常見Q&A線上服務網路掛號線上諮詢線上申訴徵才招標線上徵才招標公告志工招募民調專區熱門議題投票滿意度調查看診情況查詢字級小中大復健科衛教資訊復健科:::Togglenavigation醫師陣容最新消息本科介紹資料下載衛教資訊門診時間表檢查項目線上諮詢服務專區:::捷徑位置 : 首頁便民服務衛教資訊衛教資訊內容標 題運動傷害預防及處理張貼日期2019-03-13張貼單位復健科內 容1.運動傷害的定義(1)傷害：指突發性的暴力對身體組織所產生的破壞作用，但累積多次機械性作用力所造成的「微傷」，以後也會產生症狀或功能障礙，因此傷害可視為「由一次或多次的內發性或外加性作用力，對身體組織所造成的破壞結果」（賴金鑫,1992）。
(2)運動傷害：廣義的說，凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。
狹義而言，與運動技巧有關的特殊傷害（賴金鑫,1992）。
又可分為意外傷害與過度使用。
2.運動傷害的分類依受傷或症狀出現的病史來區分時：(1)急性運動傷害：一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞，受傷者往往記得是在某次練習或比賽中所發生的。
(2)慢性運動傷害：累積多次微小傷害所產生的結果，受傷者往往無法肯定在何時何地所發生的，其臨床演變過程各人不同，但最後總會因症狀重到影響其運動能力而被發現（網球肘、跟腱炎、疲勞性骨折）。
(3)有因果關係的傷害：指由於運動本身所造成的直接性傷害或後遺症。
(4)無因果關係的傷害：指的是這種傷害雖然不是由於運動造的，但會影響運動的進行。
✽✽運動傷害原因發生率:排名前3技術不孰練16.36%,注意力不集中14.13%,準備活動不足13.82%3.運動傷害的預防(1)運動前評估：需隨著年齡層與從事運動的不同而有所改變，但通常以肌(耐)力與心肺耐力為主，而老年人需注意骨質的狀況。
(2)了解運動傷害發生的機轉：突發狀況所產生的稱為意外傷害(EX：踩到腳翻船)，而因為身體組織不堪負荷所造成的稱為過度使用(EX：投手韌帶傷)。
(3)熱身運動：可分為三部分，一、進行大肌群的活動(柔軟操)。
二、將運動過程中最需要使用的肌群與關節作活動。
三、模擬所從事運動的動作，例如執拍動作可以正手、反手抽球、發球及殺球動作，稱為技術性熱身(4)預防三要素：舒適的場地(球場的地板)、完善的裝備(慢跑鞋與籃球鞋)與所需的謢具(溜冰的頭盔護具)4.運動傷害的處理(1)急性期的處理✽PRICE（保護protection,休息rest,冰敷icing,壓迫compression,抬高elevation）✽冰敷（冷的生理作用:強化膠原纖維、使局部血管收縮，減少腫脹、放鬆肌肉、局部麻醉、止痛、消炎）※注意冰敷時間，避免血管凍傷可以毛巾包裹冰塊(2)組織發生傷害後的主要介入（處理）手段1.控制出血、腫脹（針對發炎）2.肌肉痙孿及疼痛的減輕緩和（針對發炎）3.促進組織修復的反應機制（針對傷口收縮）4.避免傷處的收縮與組織沾黏（針對傷口收縮）5.增進癒合處的結構及功能（針對傷口癒合）6.本體感受的管理（運動能力、技能的恢復）5.組織的癒合指組織對傷害的正常反應，壞死或喪失的組織將由新生的組織取代，並恢復該組織原有的解剖構造。
✽組織的癒合經由兩個主要的機制：再生（regeneration）：組織的癒合透過細胞分裂方式，使得組織恢復原來的功能及型態。
修復（repair）：組織處於相當不佳的癒合環境，或者是該組織的細胞分裂能力較不佳者，便需透過修復的過程來使組織癒合（特癥：組織會長痂）。
6.組織癒合促進策略藥物治療：口服、注射、局部。
物理治療：熱療、冷療、電刺激、運動。
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7. 運動傷害是什麼?受傷了該怎麼辦?
運動傷害大致可分成急性與慢性運動傷害，所謂急性運動傷害，意旨因單次的刺激導致組織破壞的狀況，譬如肌肉拉傷、挫傷、骨折、關節脫臼等等，在肌肉不協調的活動或是猛烈 ...醫療新知醫師專欄全部新知醫師專欄202003/17運動傷害是什麼？受傷了該怎麼辦？ 運動傷害是如何發生的？運動傷害發生的原因，大多是因為運動、環境等因素，像是因為肢體碰撞、關節肌肉伸展不佳，或是突然改變方向而導致關節或肌肉受損、過度運動或姿勢不良等等導致。
運動傷害可大致分成扭傷與拉傷。
扭傷，即是關節復健的軟組織，因為肌肉受到突然的扭曲，導致關節附近疼痛腫脹，或是瘀血等症狀，有時會合併骨裂的症狀。
拉傷，則是肌肉因過度拉展與用力而造成的傷害，患處會有刺痛、僵硬或經鑾等症狀。
通常是指肌肉或肌腱所受到的傷害。
運動傷害的種類有哪些？運動傷害大致可分成急性與慢性運動傷害，所謂急性運動傷害，意旨因單次的刺激導致組織破壞的狀況，譬如肌肉拉傷、挫傷、骨折、關節脫臼等等，在肌肉不協調的活動或是猛烈強大的單次運動下，使肌肉纖維斷裂或是韌帶扭傷等等。
而慢性運動傷害，則是指長期且多次的傷害累積，導致受傷者無法及時察覺，最後往往因運動表現異常而才被發現。
慢性肌肉傷害包含關節炎、疲勞性骨折、網球肘……等等。
運動傷害發生後該怎麼辦？針對不同的運動傷害種類，需選擇適合的治療方式。
在運動傷害後，可搭配物理治療、肌力重建等療法加速損傷組織癒合，或是加強肌肉力量以免二次受傷。
最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，過於相信意志力可能會讓傷害變得更加嚴重。
與此同時，尋求可信賴的醫師診所協助治療方為上策。
運動傷害發生後，也無須因過於擔心而完全避免運動，由於運動傷害依每個人的嚴重程度狀況而有所不同，在醫師的評估下適度的活動有助於傷口的癒合。
該怎麼避免運動傷害？依據前面所說，運動傷害分為急性及慢性兩種，成因多為瞬間拉扯或是數次細小傷害的累積，因此運動前熱身以增加血流量與攝氧量，讓身體與肌肉慢慢熱起來，同時透過伸展運動增加肌肉與韌帶的伸展性，便能有效降低肌肉或組織受傷痠痛的機會。
除了事前的熱身準備外，外在因素也是不可避免的考量。
例如場地是否合適、體力及運動所需的裝備是否完備等等，皆是避免運動傷害的方式。
而在運動過後，適當的休息且搭配溫和循序漸進的運動，有助於緩和緊繃的肌肉，同時使身體逐漸放鬆。
營養的補充亦是預防運動傷害的方式之一。
永恆美診所提供復健、運動醫學等治療，除了透過診所仔細地評估與完善的檢查外，配合運動前的熱身與收操，也能有效減緩許多運動所帶來不必要的傷害，除了完善的儀器設備外，也有PLT等再生療法，提供循序漸進且溫和的治療選項。
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運動傷害可大致分成扭傷與拉傷。
扭傷，即是關節復健的軟組織，因為肌肉受到突然的扭曲，導致關節附近疼痛腫脹，或是瘀血等症狀，有時會合併骨裂的症狀。
拉傷，則是肌肉因過度拉展與用力而造成的傷害，患處會有刺痛、僵硬或經鑾等症狀。
通常是指肌肉或肌腱所受到的傷害。
運動傷害的種類有哪些？運動傷害大致可分成急性與慢性運動傷害，所謂急性運動傷害，意旨因單次的刺激導致組織破壞的狀況，譬如肌肉拉傷、挫傷、骨折、關節脫臼等等，在肌肉不協調的活動或是猛烈強大的單次運動下，使肌肉纖維斷裂或是韌帶扭傷等等。
而慢性運動傷害，則是指長期且多次的傷害累積，導致受傷者無法及時察覺，最後往往因運動表現異常而才被發現。
慢性肌肉傷害包含關節炎、疲勞性骨折、網球肘……等等。
運動傷害發生後該怎麼辦？針對不同的運動傷害種類，需選擇適合的治療方式。
在運動傷害後，可搭配物理治療、肌力重建等療法加速損傷組織癒合，或是加強肌肉力量以免二次受傷。
最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，過於相信意志力可能會讓傷害變得更加嚴重。
與此同時，尋求可信賴的醫師診所協助治療方為上策。
運動傷害發生後，也無須因過於擔心而完全避免運動，由於運動傷害依每個人的嚴重程度狀況而有所不同，在醫師的評估下適度的活動有助於傷口的癒合。
該怎麼避免運動傷害？依據前面所說，運動傷害分為急性及慢性兩種，成因多為瞬間拉扯或是數次細小傷害的累積，因此運動前熱身以增加血流量與攝氧量，讓身體與肌肉慢慢熱起來，同時透過伸展運動增加肌肉與韌帶的伸展性，便能有效降低肌肉或組織受傷痠痛的機會。
除了事前的熱身準備外，外在因素也是不可避免的考量。
例如場地是否合適、體力及運動所需的裝備是否完備等等，皆是避免運動傷害的方式。
而在運動過後，適當的休息且搭配溫和循序漸進的運動，有助於緩和緊繃的肌肉，同時使身體逐漸放鬆。
營養的補充亦是預防運動傷害的方式之一。
永恆美診所提供復健、運動醫學等治療，除了透過診所仔細地評估與完善的檢查外，配合運動前的熱身與收操，也能有效減緩許多運動所帶來不必要的傷害，除了完善的儀器設備外，也有PLT等再生療法，提供循序漸進且溫和的治療選項。
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