身體 比例 深蹲延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 【內部教育訓練】深蹲站距的力學影響-Rex教練
2.身體部分長度的比例（軀幹：大腿長度；大腿長度：小腿長度）是否在深蹲時對臀部，膝蓋或髖關節的活動度有所影響？ 實驗方法. 1.挑選32個健康成人當作受 ...深蹲時站的距離要多寬才好呢?該怎麼找到最適合自己的站距呢?身體結構是否影響我的蹲姿呢?諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾，甚至於進階的健身者們，也會對這個問題感到好奇。
今天主要跟大家討論此篇文獻回顧 TheEffectofStanceWidthandAnthropometricsonJointRangeofMotionintheLowerExtremitiesduringaBackSquat.Demersetal.(2018)此篇主要探討1.比較不同站姿寬度是否影響髖關節、膝關節與踝關節的活動角度。
2.身體部分長度的比例（軀幹：大腿長度；大腿長度：小腿長度）是否在深蹲時對臀部，膝蓋或髖關節的活動度有所影響？實驗方法1.挑選32個健康成人當作受試者，與肩同寬的深蹲要求均可蹲到大腿與地面平行。
表一.各受測者的基本數據包括測量軀幹及慣用腳的大腿、小腿長度比圖為各測量部位依據2.揹木棍做背蹲舉且分成三種不同站距來做測試且每種站距均做三次，固定腳跟距離但不限前足方向。
上圖為各站距3.利用TrakSTARelectromagneticmotioncapturesystem來量測各關節角度的變化。
4.以股骨垂直地面開始(0度)每10度做量測到大腿與地面接近平行(80度)做結束。
利用動態捕捉技術量測深蹲時各角度的變化實驗結果不同站姿下的結果髖屈部分在各不同站距下角度20及30度還有最後70及80度時有顯著差異。
膝屈部分則在一開始下蹲10至20度有顯著差異，持續下蹲至地面平行則所有站距都非常需要膝關節角度。
腳踝背屈部分則是下蹲各角度均有顯著差異，可見站距寬與窄對於腳踝活動度不足的人來說影響較大。
不同站距下的各髖關節、膝關節與踝關節角度不同身長比例結果大腿長度與小腿長度的比例若是越大，則膝關節與踝關節的角度所需也越大呈現正相關。
深蹲至與地面夾角50度時的大腿與小腿比例深蹲至與地面夾角70度時的各姿勢變化，A為對照組，B為軀幹較長腳踝背屈較少臀部較易發力，C為大腿較長腳踝背屈角度較多股四頭肌需多出力，虛線標示為對照組的姿勢。
結論站距寬可以減少腳踝背屈所需角度。
軀幹/大腿的比例越小對膝屈跟足背屈影響越大；大腿/小腿的比例越大亦同。
髖屈角度的影響在各站距不同下較不受限於軀幹、大腿及小腿的比例。
個人心得只要站寬一點就無敵了嗎?還需考量髖臼、股骨內外轉角度、腳踝是否穩定、內收肌是否緊繃及腹股溝壓力問題。
軀幹、大腿及小腿的比例是個參考。
對於深蹲，大腿長度相對較長則股四頭出力感覺愈明顯、背屈角度大，大腿長度相對較短則臀部感受明顯、背屈角度小。
該如何找到最適合自己的站姿？多方嘗試不同蹲姿才能找到最適合自己的。
作者：葉俊杰ACE-CPTGMS動作概論呼吸與整合GMS上肢整合、GMS下肢整合更多Rex教練：【比賽心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得Rex店長2018總統盃健美比賽心得【學員心得分享】許婷–地表最強孕婦強勢回歸Kelly–朝著翹臀辣媽的新目標邁進Lucy–遠離傷痛邁向更好的體態朝Ann–為Swing搖擺舞而努力慢慢來比較快Jacky–要花幾磅的力量才拉得起對自己的信心與理想Ken–謝謝GYMEFIT給予我的改變Bonnie–深深感受到毅力的重要性也把這種精神套用在生活中的其他事情上【內部教育訓練】對於非健力流派，傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較，何者為佳?–Rex教練燒燙傷患者傷後運動對其肌力、肌肉量與步行狀態之影響–Rex教練兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸?–Rex教練修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT)–Rex教練#GYMEFIT#Rex店長#一起變強壯#內訓真好玩#內訓使我強大#不斷追求完美進化RelatedPostnavigation←【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾–Fu教練【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果–介尹教練→發表迴響取消回覆搜尋關鍵字:分類分類選取分類商品區G動學團隊成員 庭耀教練 歐耶教練 Jeff教練 介文教練 Rex教練 雅雯教練 柏俞教練 袖舒教練 Vic教練 Fu教練 物理治療師思賢 珍珍教練 介尹教練 Angie教練 緯翰教練 盟昇教練 Paul教練
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2.身體部分長度的比例（軀幹：大腿長度；大腿長度：小腿長度）是否在深蹲時對臀部，膝蓋或髖關節的活動度有所影響？實驗方法1.挑選32個健康成人當作受試者，與肩同寬的深蹲要求均可蹲到大腿與地面平行。
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上圖為各站距3.利用TrakSTARelectromagneticmotioncapturesystem來量測各關節角度的變化。
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膝屈部分則在一開始下蹲10至20度有顯著差異，持續下蹲至地面平行則所有站距都非常需要膝關節角度。
腳踝背屈部分則是下蹲各角度均有顯著差異，可見站距寬與窄對於腳踝活動度不足的人來說影響較大。
不同站距下的各髖關節、膝關節與踝關節角度不同身長比例結果大腿長度與小腿長度的比例若是越大，則膝關節與踝關節的角度所需也越大呈現正相關。
深蹲至與地面夾角50度時的大腿與小腿比例深蹲至與地面夾角70度時的各姿勢變化，A為對照組，B為軀幹較長腳踝背屈較少臀部較易發力，C為大腿較長腳踝背屈角度較多股四頭肌需多出力，虛線標示為對照組的姿勢。
結論站距寬可以減少腳踝背屈所需角度。
軀幹/大腿的比例越小對膝屈跟足背屈影響越大；大腿/小腿的比例越大亦同。
髖屈角度的影響在各站距不同下較不受限於軀幹、大腿及小腿的比例。
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軀幹、大腿及小腿的比例是個參考。
對於深蹲，大腿長度相對較長則股四頭出力感覺愈明顯、背屈角度大，大腿長度相對較短則臀部感受明顯、背屈角度小。
該如何找到最適合自己的站姿？多方嘗試不同蹲姿才能找到最適合自己的。
作者：葉俊杰ACE-CPTGMS動作概論呼吸與整合GMS上肢整合、GMS下肢整合更多Rex教練：【比賽心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得Rex店長2018總統盃健美比賽心得【學員心得分享】許婷–地表最強孕婦強勢回歸Kelly–朝著翹臀辣媽的新目標邁進Lucy–遠離傷痛邁向更好的體態朝Ann–為Swing搖擺舞而努力慢慢來比較快Jacky–要花幾磅的力量才拉得起對自己的信心與理想Ken–謝謝GYMEFIT給予我的改變Bonnie–深深感受到毅力的重要性也把這種精神套用在生活中的其他事情上【內部教育訓練】對於非健力流派，傳統硬舉與六角槓硬舉效益之比較，何者為佳?–Rex教練燒燙傷患者傷後運動對其肌力、肌肉量與步行狀態之影響–Rex教練兩週不訓練是否會影響肌力與肌肉尺寸?–Rex教練修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT)–Rex教練#GYMEFIT#Rex店長#一起變強壯#內訓真好玩#內訓使我強大#不斷追求完美進化RelatedPostnavigation←【內部教育訓練】咖啡因是否有效抑制食慾–Fu教練【內部教育訓練】運動後靜態伸展的效果–介尹教練→發表迴響取消回覆搜尋關鍵字:分類分類選取分類商品區G動學團隊成員 庭耀教練 歐耶教練 Jeff教練 介文教練 Rex教練 雅雯教練 柏俞教練 袖舒教練 Vic教練 Fu教練 物理治療師思賢 珍珍教練 介尹教練 Angie教練 緯翰教練 盟昇教練 Paul教練
2. 健力天賦——身體比例（深蹲）
健力天賦——身體比例（深蹲） · Crural指數=100x小腿長/ · 大小臂長度比例的影響： · 「膝主導低槓蹲」 · 適合的身體比例：大腿較短，小腿較長，軀幹/腰較長。
Wednesday,Nov24,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健力天賦——身體比例（深蹲）2019/02/02 來源：知乎專欄低槓深蹲最重要：股骨短&脛骨長——做功距離短其次：軀幹短&腰短——下背壓力小再次：大小臂長度接近Crural指數=100x小腿長/大腿長各種動物的平均Crural指數：大象60，人類80，賽馬92，羚羊125，跳鼠152，袋鼠172。
可以看出，小腿比例長的動物跑跳能力更強。
大小臂長度比例的影響：大小臂長度一樣——大小臂可以充分摺疊，背部（尤其是三角肌後束）可以收得很緊。
小臂長、大臂短——對手腕壓力偏大，容易塌腕小臂短、大臂長——背部收不太緊...兩種低槓深蹲，及其對應的身體比例、優勢肌群「膝主導低槓蹲」（俗稱）類似舉重的高槓深蹲，只是槓位換成低槓，所以又簡稱「低槓高蹲」，進一步減少下背壓力，降低重心。
這是理論上最理想的蹲法，對下背壓力很小，深蹲400kg的高手幾乎全都是用這種蹲法。
適合的身體比例：大腿較短，小腿較長，軀幹/腰較長。
...如果大腿較長的人強行採用這種蹲法，會導致膝蓋超出腳尖很多，對膝關節壓力很大。
「髖主導低槓蹲」（俗稱）又稱為髖驅動低槓蹲，或「以髖帶膝」的低槓蹲。
MarkRippetoe（馬克·瑞比托）的StartingStrength《力量訓練基礎》大肆鼓吹這種蹲法的好處。
其實它並不是萬能的。
適合的身體比例：大腿較長，小腿較短，軀幹/腰較短。
...如果軀幹/腰較長的人強行採用這種蹲法，會導致下背壓力過大。
那麼，如果大腿小腿一樣長呢？優先採用「膝主導低槓深蹲」，尤其是腰長的人。
除非伸髖能力/潛力奇強無比，否則沒有任何道理採用「髖主導低槓深蹲」——有裝備力量舉的深蹲套裝其實正是大大輔助伸髖。
如果小腿短大腿長腰長呢？嗯，那無論採用哪種蹲法，深蹲成績高不到哪去，除非肌肉量如同野獸，或者柔韌超好可以超寬站距仍然沒有膝內扣。
註：其實嚴格來講，蹲類動作是膝主導，硬拉動作是髖主導。
只是所謂「髖主導低槓蹲」比「膝主導低槓蹲」後鏈發力比例更高而已。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣高槓深蹲VS低槓深蹲，了解差異才方便我們做動作的選取深蹲如何更好的刺激臀部譯：按骨骼長度選硬拉動作「蹲」的故事深蹲槓鈴放的位置你了解嗎後蹲舉做不好？試試T槓深蹲！低槓白虎深蹲技術不鏽鋼沖孔板A平常鍛鍊腿的方法一定要看一看她只是做了一個硬拉，看完我卻傻眼了......關於亞洲蹲，你的深蹲幅度不夠深？需要依靠這種蹲法來鍛鍊看了這些專業教程，深蹲重量猛增，再也不是健身房的弱雞了關於深蹲那些事，這些是你需要了解的！深蹲時下背壓力大，試試這個替代方式，讓你訓練更輕鬆90％的馬拉松冠軍採用的跑步姿勢，值得學習！硬拉VS深蹲，健身動作哪個更強？T槓深蹲，練就腿部肌肉的完美動作深蹲起的好處有五個趕緊收藏用數據說話,你是否需要減肥免責聲明：本文內容來源于知乎專欄，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
台灣正體台灣正體香港繁體澳門繁體大陆简体新马简体大马简体最新文章 / 服務條款 / 私隱保護 / DMCA / 聯絡我們壹讀/READ01.COM
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可以看出，小腿比例長的動物跑跳能力更強。
大小臂長度比例的影響：大小臂長度一樣——大小臂可以充分摺疊，背部（尤其是三角肌後束）可以收得很緊。
小臂長、大臂短——對手腕壓力偏大，容易塌腕小臂短、大臂長——背部收不太緊...兩種低槓深蹲，及其對應的身體比例、優勢肌群「膝主導低槓蹲」（俗稱）類似舉重的高槓深蹲，只是槓位換成低槓，所以又簡稱「低槓高蹲」，進一步減少下背壓力，降低重心。
這是理論上最理想的蹲法，對下背壓力很小，深蹲400kg的高手幾乎全都是用這種蹲法。
適合的身體比例：大腿較短，小腿較長，軀幹/腰較長。
...如果大腿較長的人強行採用這種蹲法，會導致膝蓋超出腳尖很多，對膝關節壓力很大。
「髖主導低槓蹲」（俗稱）又稱為髖驅動低槓蹲，或「以髖帶膝」的低槓蹲。
MarkRippetoe（馬克·瑞比托）的StartingStrength《力量訓練基礎》大肆鼓吹這種蹲法的好處。
其實它並不是萬能的。
適合的身體比例：大腿較長，小腿較短，軀幹/腰較短。
...如果軀幹/腰較長的人強行採用這種蹲法，會導致下背壓力過大。
那麼，如果大腿小腿一樣長呢？優先採用「膝主導低槓深蹲」，尤其是腰長的人。
除非伸髖能力/潛力奇強無比，否則沒有任何道理採用「髖主導低槓深蹲」——有裝備力量舉的深蹲套裝其實正是大大輔助伸髖。
如果小腿短大腿長腰長呢？嗯，那無論採用哪種蹲法，深蹲成績高不到哪去，除非肌肉量如同野獸，或者柔韌超好可以超寬站距仍然沒有膝內扣。
註：其實嚴格來講，蹲類動作是膝主導，硬拉動作是髖主導。
只是所謂「髖主導低槓蹲」比「膝主導低槓蹲」後鏈發力比例更高而已。
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3. 有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學
想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲4要點！ ... 站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。
圖/Canva.親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊第一劑和第二劑疫苗副作用有何不同？一張表看懂AZ、莫德納、高端及BNT症狀差異udn/元氣網/養生/運動天地有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學分享分享留言列印A-A+2021-08-2820:00聯合新聞網江柏蓉站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。
圖/Canva深蹲是不用器材，也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作，看似簡單，實際上卻隱藏超多眉角！想做深蹲但不知道如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲4要點！影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊，站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點，至於動作組數，建議1組做10~20下，對於剛接觸的新手可以從10下開始循序漸進，總共可以做3~5組，非常適合想要練腿肌力的初階或中階朋友，快跟著GladysFitLife吸收正確的深蹲知識！想了解更多健康知識的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，做好正確深蹲不傷膝！｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美深蹲健身肌力膝蓋呼吸延伸閱讀有片！總是腰痠背痛嗎？物理治療師教你5分鐘保養脊椎有片！COSTCO食物太罪惡？營養師告訴你減脂也能輕鬆吃！有片！深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢避免腰酸膝蓋痛！原來練肌力也能提升免疫力？醫師教你兩招養出好肌力有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰有片｜運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉同類文章有片！COSTCO食物太罪惡？營養師告訴你減脂也能輕鬆吃！有片！總是屁股痛？原來是梨狀肌症候群惹的禍有片！超營養「豆腐料理」把甜味全鎖在鍋裡有片！深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢避免腰酸膝蓋痛！童年回憶殺正妹惡搞經典健康操網噴笑：旁邊的人超厭世有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰別讓貪嘴毀了你的運動成果！輕鬆做6道低醣日式小菜有片｜運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉有片！居家訓練超有感空姐教你4組動作練出蜜桃臀有片！吃素不能增肌減脂？醫師破解三大迷思！羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯有片！超夯的「酪梨減醣餐」1分鐘上手的甩肉聖品神秘穴位大公開！天天按摩有效消除下半身水腫六組彈力帶動作居家訓練大胸肌訓練走路「推進力」走起路來更省力！咖骨軟Ｑ嗎？和緩流動瑜伽強化你的筋骨每天運動打卡+自主健康餐3個月吃飽飽瘦20公斤有片！還在為失眠所苦？10分鐘睡前拉伸放鬆身心睡好覺冬天如何安全運動、防心血管疾病？醫：注意3重點有片！腹肌速成班3分鐘虐腹訓練一天兩次超有感！登山杖怎麼用才正確？三個步驟學起來！不節食減重70公斤掌握2關鍵7年不復胖從來不運動怎麼挑戰越野跑？先從3個運動方法開始！168斷食法失敗？專業醫師教你怎麼吃！高強度徒手訓練13分鐘虐爆核心有片！登山小腿好痛痛3招教你如何舒緩有片！練臀不腿粗！臀推的常見錯誤與正確姿勢有片！你的膝蓋在痛嗎？2招搞定膝蓋內夾造成的傷害開始運動的原因？他們的理由超催淚看更多猜你喜歡趙少康「6碗豬肝湯萊劑超標」毒理專家：終於說對1句話水是最健康的飲料？喝水真的比喝茶或咖啡健康？研究：咖啡有助防阿茲海默症、帕金森氏症！深焙、淺焙哪種好？無須靠藥物治療專家一致推薦降血壓No.1飲食法吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場秋季蓮藕好吃營養「三重點」看懂怎麼挑切法不同滋味也不同吃拉麵「辣到腹痛送醫」！醫:吃辣好處多，但這4種人應避免吃辣防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶！營養師指6關鍵助防範營養師認證「17種蔬菜」煮熟比生吃更營養！沙拉最愛萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜也在內「我還沒要等死，身體、腦筋都還在動」！102歲孫立德，長壽秘訣就是盡力避免2件事「你過的是你的人生嗎？」第三人生對李偉文來說是禮物，也是追求夢想的另一個起點！金氏世界紀錄認證！最高齡上班族玉置泰子：工作讓我有被需要的快樂，又何必退休？有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉火鍋吃到飽熱量近3000大卡，吃上一
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圖/Canva深蹲是不用器材，也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作，看似簡單，實際上卻隱藏超多眉角！想做深蹲但不知道如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲4要點！影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊，站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點，至於動作組數，建議1組做10~20下，對於剛接觸的新手可以從10下開始循序漸進，總共可以做3~5組，非常適合想要練腿肌力的初階或中階朋友，快跟著GladysFitLife吸收正確的深蹲知識！想了解更多健康知識的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，做好正確深蹲不傷膝！｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美深蹲健身肌力膝蓋呼吸延伸閱讀有片！總是腰痠背痛嗎？物理治療師教你5分鐘保養脊椎有片！COSTCO食物太罪惡？營養師告訴你減脂也能輕鬆吃！有片！深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢避免腰酸膝蓋痛！原來練肌力也能提升免疫力？醫師教你兩招養出好肌力有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰有片｜運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉同類文章有片！COSTCO食物太罪惡？營養師告訴你減脂也能輕鬆吃！有片！總是屁股痛？原來是梨狀肌症候群惹的禍有片！超營養「豆腐料理」把甜味全鎖在鍋裡有片！深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢避免腰酸膝蓋痛！童年回憶殺正妹惡搞經典健康操網噴笑：旁邊的人超厭世有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰別讓貪嘴毀了你的運動成果！輕鬆做6道低醣日式小菜有片｜運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉有片！居家訓練超有感空姐教你4組動作練出蜜桃臀有片！吃素不能增肌減脂？醫師破解三大迷思！羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯有片！超夯的「酪梨減醣餐」1分鐘上手的甩肉聖品神秘穴位大公開！天天按摩有效消除下半身水腫六組彈力帶動作居家訓練大胸肌訓練走路「推進力」走起路來更省力！咖骨軟Ｑ嗎？和緩流動瑜伽強化你的筋骨每天運動打卡+自主健康餐3個月吃飽飽瘦20公斤有片！還在為失眠所苦？10分鐘睡前拉伸放鬆身心睡好覺冬天如何安全運動、防心血管疾病？醫：注意3重點有片！腹肌速成班3分鐘虐腹訓練一天兩次超有感！登山杖怎麼用才正確？三個步驟學起來！不節食減重70公斤掌握2關鍵7年不復胖從來不運動怎麼挑戰越野跑？先從3個運動方法開始！168斷食法失敗？專業醫師教你怎麼吃！高強度徒手訓練13分鐘虐爆核心有片！登山小腿好痛痛3招教你如何舒緩有片！練臀不腿粗！臀推的常見錯誤與正確姿勢有片！你的膝蓋在痛嗎？2招搞定膝蓋內夾造成的傷害開始運動的原因？他們的理由超催淚看更多猜你喜歡趙少康「6碗豬肝湯萊劑超標」毒理專家：終於說對1句話水是最健康的飲料？喝水真的比喝茶或咖啡健康？研究：咖啡有助防阿茲海默症、帕金森氏症！深焙、淺焙哪種好？無須靠藥物治療專家一致推薦降血壓No.1飲食法吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場秋季蓮藕好吃營養「三重點」看懂怎麼挑切法不同滋味也不同吃拉麵「辣到腹痛送醫」！醫:吃辣好處多，但這4種人應避免吃辣防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶！營養師指6關鍵助防範營養師認證「17種蔬菜」煮熟比生吃更營養！沙拉最愛萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜也在內「我還沒要等死，身體、腦筋都還在動」！102歲孫立德，長壽秘訣就是盡力避免2件事「你過的是你的人生嗎？」第三人生對李偉文來說是禮物，也是追求夢想的另一個起點！金氏世界紀錄認證！最高齡上班族玉置泰子：工作讓我有被需要的快樂，又何必退休？有片！上班族必看6分鐘上肢伸展舒緩你緊繃的肌肉火鍋吃到飽熱量近3000大卡，吃上一