想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲4要點！ ... 站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。圖/Canva.

影響深蹲姿勢的因素包含身形比例、髖關節結構、關節活動度等等。所以對於深蹲，絕對沒有一些身體角度上的黃金原則。必須依照自己的身形與骨骼特色， ...

不是所有人體構造都跟經典名畫一樣擁有黃金比例；我要說的是，深蹲不應該被神化成每 ... 什麼深蹲方式，找到對你來說是有效率的動作，才能進一步強化速度、肌力及身體 ...

這在深蹲里是個劣勢。 身體比例有時候會直接決定一個人的訓練方向，比如NSCA旗下的雜誌就推薦過各種不同身材比例的人適合的硬拉姿勢。 身長手短就適合相撲硬拉，身短 ...

深蹲下不去的原因有N種，其中「大腿股骨太長」導致下蹲困難，是較為常見的 ... 你先天身體結構適合深蹲嗎？ ... 帶你分析最理想的腿部比例和美感.

健力天賦——身體比例（深蹲） · Crural指數=100x小腿長/ · 大小臂長度比例的影響： · 「膝主導低槓蹲」 · 適合的身體比例：大腿較短，小腿較長，軀幹/腰較長。

2.身體部分長度的比例（軀幹：大腿長度；大腿長度：小腿長度）是否在深蹲時對臀部，膝蓋或髖關節的活動度有所影響？ 實驗方法. 1.挑選32個健康成人當作受 ...

不管是在教科書、書籍或影片上，能做出漂亮動作模式的人，除了活動度及骨骼結構因素外，還有一個常被忽略的《身材比例》，有的身材比例就適合做深蹲、有的 ...

健力天赋——身体比例（深蹲）. 2 年前· 来自专栏运动健身杂谈. 本文内容的目标读者是有一定知识、经验、思维的中阶力量训练者。如果您没有基本掌握高杠深蹲和低杠深蹲， ...