... 普通的還是網路上的狼牙棒版本想問大家要放鬆背部&頸部該去買真正的花生球跟滾筒狼牙棒來用嗎? 主要是想把肌肉結塊的情況改善-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[討論]花生球vs滾筒背部&頸部肌肉結塊＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者AgentZero(特務零)時間5年前發表(2016/04/1715:12),編輯推噓10(10推0噓2→)留言12則,10人參與,最新討論串1/1小弟健身1年多不過之前完全沒有放鬆肌肉這個概念只會小跑熱身還有健身後拉筋這樣最近背部跟頸部練完覺得越來越緊繃而且恢復期越拉越長有去復健科徒手治療過說我背部跟頸部的肌肉都是結塊狀態就開始找了一些放鬆這兩個部位的東西來看看到的就是標題的滾筒跟花生球花生球的部份我是有拿兩顆網球自製感想是可以放鬆脊椎兩側那兩條肌肉但是像斜方肌一整片都在痛用單顆球又沒辦法全部弄到的感覺滾筒的話在迪卡儂有稍微試用一下覺得可以放鬆一大片但感覺有點軟又很表層不知道該買普通的還是網路上的狼牙棒版本想問大家要放鬆背部&頸部該去買真正的花生球跟滾筒狼牙棒來用嗎?主要是想把肌肉結塊的情況改善--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.67.106.157※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460877137.A.498.html推awei997704/1715:16,,1F試看看瑜珈皮拉提斯律動伸展課程吧04/1715:16,1F推criticalbird04/1716:06,,2F覺得花生球跟一顆網球沒差很多04/1716:06,2F推z5f04/1716:10,,3F先買grid用過覺得不夠再買狼牙棒04/1716:10,3F推hitsukix04/1716:40,,4F我本來用自製網球後來買花生球硬度差滿多的不錯用04/1716:40,4F推owlrex04/1719:03,,5F先用軟的避免因為太痛而不敢滾04/1719:03,5F推jaysuzuki04/1719:26,,6F上背斜方那邊用單顆，靠牆用，不需要更硬的04/1719:26,6F推willbe51423804/1719:51,,7F用軟式棒球更好，網球用久了會凹04/1719:51,7F推willbe51423804/1719:52,,8F你可以躺在地板上用身體壓住球，然後移位置，比靠04/1719:52,8F→ug77104/1722:26,,9F頸背覺得球類比較好04/1722:26,9F推faust01504/1807:37,,10F斜方用史密斯加點重量把槓頂起來就好了04/1807:37,10F推now40104/2200:12,,11F我原本是用襪子裝兩個網球，幾個月過去，現想買非正牌的狼04/2200:12,11F→now40104/2200:12,,12F牙棒回來用用04/2200:12,12F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多AgentZero的文章文章代碼(AID):#1N4pTHIO(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章915Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[MuscleBeach]chen6281小時前,10/15812[問題]健身新手的問題[MuscleBeach]ilv11810232小時前,10/151219Re:[閒聊]立委：WorldGym別吃防疫自助餐[MuscleBeach]HHH88811小時前,10/145862[閒聊]立委：WorldGym別吃防疫自助餐[MuscleBeach]hgfck13小時前,10/141631[問題]IG上推薦的金牌乳清蛋白[MuscleBeach]biohoratius14小時前,10/141530Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[MuscleBeach]stockeye15小時前,10/1428Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[MuscleBeach]Pornograph15小時前,10/1424Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[MuscleBeach]tinysun17小時前,10/14更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章2252[閒聊]怎麼問才不會讓賣家生氣[e-shopping]pinkwl61小時前,10/15510[問題]跪求此種眉型的畫法跟產品[MakeUp]vickysss1小時前,10/151111[情報]line免費貼圖下載試用[Lifeismoney]foreverhot252小時前,10/1516[閒聊]costco要怎麼知道想買的東西有沒有呢[hypermall]Rosso4小時前,10/1547[心得]近期網購分享蘭蔻/寶拉珍選/高絲雪肌精[BeautySalon]wop8757小時前,10/1556[挑選]DF美肌醫生保濕凝凍vsDr.Wu保濕水凝露[BeautySalon]bestwish22611小時前,10/1479[食物]老協珍熬雞精禮盒(7入)純雞口味[BuyTogether]aaxxcv65411小時前,10/14519[情報]博朗格&伊萊克斯烘衣溫度實測[E-appliance]freezepan11小時前,10/14更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多AgentZero的文章文章代碼(AID):#1N4pTHIO(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖

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根據中醫傷科患者就醫統計，女性患者遠比男性多，為了讓到中醫傷科治療的女性能有更多的選擇，聯合醫院中醫院區將...肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉photos放大顯示鎖骨周邊的淋巴結是臉部和頸部淋巴液流注的重點部位，肩胛骨則是代謝廢物容易積聚的所在。

活動肩周，放鬆周邊肌肉和神經，可以通暢循環。

上手臂輕貼身體，雙手指尖搭在肩峰上，徐徐轉動肩膀，用手...1最新影音Video踩落地痛到癲有足底筋膜炎點舒緩？.VideoPT024足底肌力訓練.Video舒緩頭痛這樣做，精油幫助放鬆肌肉、安撫情緒！健康2.0.Video對抗肩頸部位疲勞按摩穴位|SMARTCareMovement.Video改良型腳底按摩器自腳踩唯一真正能精準深入穴道Lai-o.Video經常肌肉緊繃刺痛，足底筋膜炎這樣伸展緩解你的痛！健康2.0.Video筋膜按摩球-按摩示範.VideodoTERRA精油肩頸舒緩用油步驟及手勢.最新重點標籤全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章第11輪BNT疫苗！49歲以上、12至22歲、第9類可接種沒感冒卻常鼻塞、打噴嚏？想改善「過敏性鼻炎」從治脾胃開始！中醫師用脾胃藥「四五六七」幫你改善並修復別再汙名化「喝冰水」，好處其實超多！緩解胃食道逆流、調節自律神經...台大醫師告訴你：15個喝冰水的好處總被說「老人就是愛抱怨」，洪雪珍告訴你：為什麼台灣有近9成人不想複製父母的老年生活白天用夜用衛生棉、血塊過大...婦科女醫教妳從「月經7種異常狀況」辨識身體健不健康養貓人都該知道的祕密武器：「藏食玩具」改善貓咪活動量不足、亂尿尿、過度舔毛在公司坐太久，一張「椅子」就可剷大腿、手臂肉肉！超燃脂「5分鐘瘦身操」健身專家做給你看經痛的元凶之一，出現子宮肌瘤、肌腺症，要怎麼辦？該問醫師什麼問題？若切除會有哪些風險？婦科醫師告訴妳新冠肺炎》9/29增1本土！印尼籍女子確診前採檢8次皆陰性不「遛貓」竟會讓牠生病！獸醫師告訴你：遛貓前，一定要知道的「5大準備、4件事」第10輪接種10/3起預約！10/6開打AZ及高端第2劑給常肩頸僵硬、眼睛痠澀的你！中醫師教你自製「喝的葉黃素」明目又緩解疲勞白天用夜用衛生棉、血塊過大...婦科女醫教妳從「7種異常狀況」辨識身體健不健康預防醫學名醫認證「心中有塊大石頭放不下」真的是一種病！「消氣呼吸法」解除心中怨氣單吃葉黃素還不夠！專科醫師推薦葉黃素正確挑選3大要點贊助

googleeeeeee: rumble roller的入珠串燒花生球 10/03 20:33 ... 推bluebull: 不管滾筒或按摩槍目的都是放鬆不是療傷 10/04 19:37.

嗨大家好想說好像比較少人分享花生球的放鬆方式所以跟大家分享一下平常比較少人用的放法XD 因為我自己用滾筒我會用的很殘所以很愛用花生球來放如果有 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者brian1020(小小按摩師)看板FITNESS標題[心得]花生球自我放鬆時間TueAug617:27:392019嗨大家好想說好像比較少人分享花生球的放鬆方式所以跟大家分享一下平常比較少人用的放法XD因為我自己用滾筒我會用的很殘所以很愛用花生球來放如果有任何錯誤歡迎大家指證我QQ首先我們要先知道肌肉的收縮原理是根據肌絲滑動理論而控制放鬆的本體感覺接受器則是高爾肌腱器根據這幾個東西我們可以用下面幾個方式來放鬆1.先準備一顆有點重量的花生球有重量的花生球比較好控制，像我這種殘胞太輕的實在很困難QQ2.以後側下肢為例小腿的部分，用花生球壓住要放鬆的地方，來促進高爾肌腱器的刺激再來要讓它滑動啦~~~https://imgur.com/a/Du2wued勾起你的腳踝，做屈曲跟伸直，你會發現肌肉在壓住的地方開始被拉扯當然，在可忍受範圍內做就好了，不需要做到太痛，慢慢的做大範圍即可。

那如果以大腿後側來說就是找一張椅子，讓你的雙腳自然垂下。

接著做膝蓋的屈曲跟伸直，這樣子就可以讓它放鬆啦。

3.放鬆次數基本上屈曲伸直各一次我會把它算成一次，然後做個10次為一組。

平均每個地方也是做個3~4組即可。

這個方式用在很不好滾的地方都蠻好用的，至少我自己是這麼認為XD如果有任何講錯的地方歡迎大家糾正我，討論一波~~大家一起進步啦XDD簡單的小分享，希望能夠幫助到大家!!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.150.186.163(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565083662.A.EFC.html推tungpayton:花生球太低很難滾到小腿後側激痛點，花生球我主要是08/0620:42→tungpayton:用來輔助用滾筒不好滾的地方，如手上臂、前臂跟胸，08/0620:42→tungpayton:腿部還是以滾筒為主08/0620:42其實不會啦~這個方式不是用滾的是壓激痛點固定後利用自身屈曲伸直來帶動肌肉滑動並不會比較難滾~~可以坐在地上壓著之後直接做腳踝屈曲伸直因為很少遇到整段都需要處理的狀況可以試看看XD通常都會發現新大陸哈*腳踝屈曲伸直會主動讓腓腸跟比目魚收縮伸長推tungpayton:就真的太低很難壓到，我夏天月跑300k左右，基本上小08/0620:59→tungpayton:腿整隻都痠的，滾筒好處比較好施力，而且主要是依照08/0620:59→tungpayton:肌肉的生成方向垂直方向搖晃來放鬆，我是看三個字物08/0620:59→tungpayton:理治療師說這才是正確的肌肉放鬆方式08/0620:59我只是提供一個方式給大家參考啦～並沒有要大家都按照我的方式做～～垂直肌肉走向是好的放鬆方式沒錯，我也沒有要反駁這件事情，別動怒XD各種放鬆器材都有它的用處，放鬆之外也可以注意一下肌肉收縮延長功能是否正常唷～～※編輯:brian1020(111.71.121.65臺灣),08/06/201921:04:47推aboutmmm:三個字………不好說08/0718:05推bryman:https://youtu.be/LszkE9OuOiU這顆花生球看起來不太一樣08/0802:01推DOGEGG:花生球放鬆同時也要做正念減壓08/1317:10→DOGEGG:#緩解壓力、疼痛https://youtu.be/KTB3ub81IW808/1317:11→DOGEGG:再了解正念好處http://user86342.psee.io/P7RHG08/1317:11

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