自律神經失調 肩頸僵硬延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肩頸僵硬下背疼痛
肩頸僵硬肌肉痛下背疼痛肌肉纖維痛腕隧道症候群 ... 由於自律神經失調症狀通常不會只有一個，果不其然，詳聊之後廖小姐表示自己的肩頸超級僵硬，感覺就像背著 ...肩頸僵硬肌肉痛下背疼痛肌肉纖維痛腕隧道症候群肩頸好僵硬，是血壓太高嗎？腎臟好痛，是腎臟出問題了嗎？背著盔甲當了10年媽媽的廖小姐（38歲，全職媽媽）廖小姐是一位全職媽媽，為了讓先生安心在外打拼，婚後廖小姐一手撐起全家家務及三個孩子的照顧。
算算當媽媽的日子也有10年，這10年來廖小姐很難擁有一夜好眠。
終於，她因為失眠問題求助專業醫療。
根據她的呼吸、心跳測驗，醫師判斷令她難以入睡的原因正是交感神經太過亢奮（沒辦法，家有三個男孩神經不緊繃真的很難）。
由於自律神經失調症狀通常不會只有一個，果不其然，詳聊之後廖小姐表示自己的肩頸超級僵硬，感覺就像背著盔甲般，尤其到了傍晚，不知是不是被小孩磨到耐性盡失，忍受度近乎零，不僅如此，還常伴隨暈眩不適。
但時間被小孩綁架，她也只能吞止痛藥來緩解疼痛，只是效果實在很有限。
然而事實是…由於廖小姐所點出的不適，正巧都是自律神經失調的典型症狀，醫師建議她接受藥物治療，經過一陣子，痠痛、失眠、暈眩都獲得大大改善。
她笑說還好有效，不然每回痠痛難耐時，小孩不免跟著遭殃，而她心頭也難免湧上一點愧疚，現在大人小孩都解脫！肌肉痠痛在診間很常見，且年齡層廣泛。
其中，特別值得談一談的，是退化與腰痠背痛、肩頸僵硬的關係。
廖小姐曾經為了腰痠背痛看骨科，不看還好，一看簡直被嚇到。
她說她永遠記得自己當下好驚恐，因為醫師拿著檢查報告對著她說：小姐，你的骨頭比實際年記老了20多歲，頸椎的椎間盤也沒什麼彈性！難怪你成天這裡痠那裡痛。
不可否認的，腰痠背痛的原因與骨骼老化部分相關，但關聯比例絕不如想像得高。
如果憑藉著幾張Ｘ光片，就直指肌肉痠痛的兇手是骨刺、骨鬆、椎間盤退化等老化現象所致，坦白說，這樣的診斷不免犯了「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的問題。
通常，那些被醫師說「一定要開刀」的患者中，許多是並不需要接受手術，且最後結果也證明手術後，腰痠背痛情況無顯著改善。
人體的骨頭、韌帶等組織長期使用當然會磨損，但那通常不會是造成腰痠背痛的主因。
更多的問題其實出在姿勢不正確，或者自律神經失調導致肌肉過度緊繃，只要維持正確姿勢、平時記得多紓緩肌肉，並維持自律神經的平穩，肌肉痠痛自然不容易再犯。
【醫師講堂】說到肌肉痠痛，大家應該都很有經驗。
一般肌肉痠痛不外乎幾種原因：●姿勢不當拉傷，例如不小心閃到腰。
●激烈運動過後，肌肉痠痛。
以前普遍印象認為這是乳酸堆積所製，但目前有許多研究顯示乳痠並非疲勞累積的物質，造成肌肉痠痛的可能是其他化學物質。
●肌肉能量供應不足，例如血液循環不良，代謝不好，導致肌肉運作不良。
這其中，第三種和自律神經有高度相關。
自律神經失調，全身肌肉痠痛，連內臟都可能抽痛中醫有句話說「通則不痛，痛則不通」，指的是當經絡暢通時，全身上下不會有任一處感到痠痛不適，一旦經絡阻滯，氣血巡行不通暢，身體就容易出現痠痛不快。
這概念應用在自律神經與肌肉（內臟）關係中也屬貼切，故借用並將之稍為修改，用「平衡則不痛，痛則不平衡」來解釋許多自律神經失調患者，長期以來肌肉痠痛（或者內臟痛）的原因。
自律神經負責肌肉營養的調控，當它失調時肌肉狀態略差，就比較容易這裡痠那裡痛。
另外，長期處於龐大壓力中，肌肉會不自覺緊繃，造成諸多莫名疼痛與不適。
不僅肌肉受到影響，神通廣大的自律神經也控制著身體的內臟功能，例如交感神經支配著心臟的節律細胞、心房與心室，能夠讓心跳加速，而內臟具體形體由內臟肌所組成，就連內臟肌肉的運動，自律神經也參與其中。
換言之，當自律神經失調時，不僅可能造成內臟功能性疾病（如大腸激躁症），也可能帶來內臟痛（如腎臟痛）。
「肌肉纖維痛症候群」主因是自律神經失調有一群人鎮日這裡痛那裡痛，周遭的人總認為他們無病呻吟，但這些人真是有苦難言。
往往經過一番檢查之後，從醫師口中得到的答案是原因不明的「肌肉纖維痛症候群」，且無法保障治癒，後續建議多半是希望患者積極接受物理、藥物及心理治療。
實際上，根據臨床經驗，多數「肌肉纖維痛症候群」皆因自律神經失調而起，若能從調整自律神經功能著手，就能獲得滿意的療效。
自律神經系統對身體來說，一個負責踩油門，一
算算當媽媽的日子也有10年，這10年來廖小姐很難擁有一夜好眠。
終於，她因為失眠問題求助專業醫療。
根據她的呼吸、心跳測驗，醫師判斷令她難以入睡的原因正是交感神經太過亢奮（沒辦法，家有三個男孩神經不緊繃真的很難）。
由於自律神經失調症狀通常不會只有一個，果不其然，詳聊之後廖小姐表示自己的肩頸超級僵硬，感覺就像背著盔甲般，尤其到了傍晚，不知是不是被小孩磨到耐性盡失，忍受度近乎零，不僅如此，還常伴隨暈眩不適。
但時間被小孩綁架，她也只能吞止痛藥來緩解疼痛，只是效果實在很有限。
然而事實是…由於廖小姐所點出的不適，正巧都是自律神經失調的典型症狀，醫師建議她接受藥物治療，經過一陣子，痠痛、失眠、暈眩都獲得大大改善。
她笑說還好有效，不然每回痠痛難耐時，小孩不免跟著遭殃，而她心頭也難免湧上一點愧疚，現在大人小孩都解脫！肌肉痠痛在診間很常見，且年齡層廣泛。
其中，特別值得談一談的，是退化與腰痠背痛、肩頸僵硬的關係。
廖小姐曾經為了腰痠背痛看骨科，不看還好，一看簡直被嚇到。
她說她永遠記得自己當下好驚恐，因為醫師拿著檢查報告對著她說：小姐，你的骨頭比實際年記老了20多歲，頸椎的椎間盤也沒什麼彈性！難怪你成天這裡痠那裡痛。
不可否認的，腰痠背痛的原因與骨骼老化部分相關，但關聯比例絕不如想像得高。
如果憑藉著幾張Ｘ光片，就直指肌肉痠痛的兇手是骨刺、骨鬆、椎間盤退化等老化現象所致，坦白說，這樣的診斷不免犯了「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的問題。
通常，那些被醫師說「一定要開刀」的患者中，許多是並不需要接受手術，且最後結果也證明手術後，腰痠背痛情況無顯著改善。
人體的骨頭、韌帶等組織長期使用當然會磨損，但那通常不會是造成腰痠背痛的主因。
更多的問題其實出在姿勢不正確，或者自律神經失調導致肌肉過度緊繃，只要維持正確姿勢、平時記得多紓緩肌肉，並維持自律神經的平穩，肌肉痠痛自然不容易再犯。
【醫師講堂】說到肌肉痠痛，大家應該都很有經驗。
一般肌肉痠痛不外乎幾種原因：●姿勢不當拉傷，例如不小心閃到腰。
●激烈運動過後，肌肉痠痛。
以前普遍印象認為這是乳酸堆積所製，但目前有許多研究顯示乳痠並非疲勞累積的物質，造成肌肉痠痛的可能是其他化學物質。
●肌肉能量供應不足，例如血液循環不良，代謝不好，導致肌肉運作不良。
這其中，第三種和自律神經有高度相關。
自律神經失調，全身肌肉痠痛，連內臟都可能抽痛中醫有句話說「通則不痛，痛則不通」，指的是當經絡暢通時，全身上下不會有任一處感到痠痛不適，一旦經絡阻滯，氣血巡行不通暢，身體就容易出現痠痛不快。
這概念應用在自律神經與肌肉（內臟）關係中也屬貼切，故借用並將之稍為修改，用「平衡則不痛，痛則不平衡」來解釋許多自律神經失調患者，長期以來肌肉痠痛（或者內臟痛）的原因。
自律神經負責肌肉營養的調控，當它失調時肌肉狀態略差，就比較容易這裡痠那裡痛。
另外，長期處於龐大壓力中，肌肉會不自覺緊繃，造成諸多莫名疼痛與不適。
不僅肌肉受到影響，神通廣大的自律神經也控制著身體的內臟功能，例如交感神經支配著心臟的節律細胞、心房與心室，能夠讓心跳加速，而內臟具體形體由內臟肌所組成，就連內臟肌肉的運動，自律神經也參與其中。
換言之，當自律神經失調時，不僅可能造成內臟功能性疾病（如大腸激躁症），也可能帶來內臟痛（如腎臟痛）。
「肌肉纖維痛症候群」主因是自律神經失調有一群人鎮日這裡痛那裡痛，周遭的人總認為他們無病呻吟，但這些人真是有苦難言。
往往經過一番檢查之後，從醫師口中得到的答案是原因不明的「肌肉纖維痛症候群」，且無法保障治癒，後續建議多半是希望患者積極接受物理、藥物及心理治療。
實際上，根據臨床經驗，多數「肌肉纖維痛症候群」皆因自律神經失調而起，若能從調整自律神經功能著手，就能獲得滿意的療效。
自律神經系統對身體來說，一個負責踩油門，一
2. 痠痛一直醫不好竟然是「它」害的……｜健康2.0
許多人肩頸僵硬、痠痛時，會去按摩、推拿，但若按摩後只是暫時舒緩 ... 臨床上，自律神經失調最常見的，以肩頸痠痛和下背痛最多，甚至演變為 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療痠痛一直醫不好竟然是「它」害的……健康2.02018/01/0317:00字體放大許多人肩頸僵硬、痠痛時，會去按摩、推拿，但若按摩後只是暫時舒緩疼痛，第２天仍非常不舒服，尋求專業醫師診斷也找不出原因，就有可能患有「自律神經失調」。
人體的交感神經和副交感神經原本就相互拮抗，白天是交感神經旺盛，使人能面對忙碌生活；夜晚則是副交感神經活動時間，讓身體慢慢休息，為睡眠做準備。
若自律神經失調，在白天會感到疲倦無力，到了晚上卻精神亢奮、無法入眠。
肌肉放鬆不了頭痛、痠痛跟著來欣漾自然醫學診所院長張立人指出，當自律神經處於正常狀況下，壓力會刺激交感神經亢奮，只要經由休息、睡眠、抒壓，就能改善肌肉痠痛。
若是自律神經已經失調，肌肉緊繃狀態會持續，且反覆發生，任何舒緩動作都無法改善不適，甚至愈發嚴重，進而造成疾病。
臨床上，自律神經失調最常見的，以肩頸痠痛和下背痛最多，甚至演變為緊張型頭痛。
當頸部肌肉長時間處於緊繃狀態，會增加心理焦慮度，使壓力增強。
當心理壓力加上身體不適壓力下，即會影響自律神經運作，使失調狀態更加惡化，痠痛問題也會日益嚴重。
有氧運動一周３次活化交感神經想要讓自律神經獲得平衡，必須從飲食和運動兩方面著手。
缺乏運動會使副交感神經較為活躍，若能養成定時運動，刺激交感神經，人會比較有活力。
張立人醫師建議，每周進行３次規律的有氧運動，每次至少30分鐘。
飲食上，避免高糖、高油、紅肉、薄荷、辣椒、五味子等食物，容易刺激交感神經亢奮，造成情緒不安、易怒、肌肉緊繃；可多吃五穀雜糧、蔬果類、魚類、白肉等，提高副交感神經活力，讓心情較為平靜、放鬆、不易生氣。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章老是全身不舒服？保養你的自律神經上班族微體操！3動作全面解除上半身痠痛長期偏頭痛？煎蛋時「加一味」幫你止痛肩頸痠痛加速大腦老化！快按５穴位除痠痛 痠痛自律神經交感神經副交感神經緊繃壓力失調張立人延伸閱讀失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2021/05/1415:28疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開2021/05/1217:08喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎2021/05/1114:45平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步2021/05/1413:01青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 2021/05/1116:49哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果2021/05/1111:45人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果7若封城民眾恐禁足21天營養師建議買這些食物吃出營養、健康防疫81招戴口罩眼鏡不起霧！用面紙做口罩架預防肌膚摩擦暗沉、粗糙9「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費10酒精不是有噴就好！醫師教你3時機正確「乾洗手」殺病毒11病毒就在你身旁？病毒專家警告：搭公車捷運別做這些事！12單日新增180例本土！雙北疫情警戒升至第三級即日起全台娛樂場所關閉人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎
人體的交感神經和副交感神經原本就相互拮抗，白天是交感神經旺盛，使人能面對忙碌生活；夜晚則是副交感神經活動時間，讓身體慢慢休息，為睡眠做準備。
若自律神經失調，在白天會感到疲倦無力，到了晚上卻精神亢奮、無法入眠。
肌肉放鬆不了頭痛、痠痛跟著來欣漾自然醫學診所院長張立人指出，當自律神經處於正常狀況下，壓力會刺激交感神經亢奮，只要經由休息、睡眠、抒壓，就能改善肌肉痠痛。
若是自律神經已經失調，肌肉緊繃狀態會持續，且反覆發生，任何舒緩動作都無法改善不適，甚至愈發嚴重，進而造成疾病。
臨床上，自律神經失調最常見的，以肩頸痠痛和下背痛最多，甚至演變為緊張型頭痛。
當頸部肌肉長時間處於緊繃狀態，會增加心理焦慮度，使壓力增強。
當心理壓力加上身體不適壓力下，即會影響自律神經運作，使失調狀態更加惡化，痠痛問題也會日益嚴重。
有氧運動一周３次活化交感神經想要讓自律神經獲得平衡，必須從飲食和運動兩方面著手。
缺乏運動會使副交感神經較為活躍，若能養成定時運動，刺激交感神經，人會比較有活力。
張立人醫師建議，每周進行３次規律的有氧運動，每次至少30分鐘。
飲食上，避免高糖、高油、紅肉、薄荷、辣椒、五味子等食物，容易刺激交感神經亢奮，造成情緒不安、易怒、肌肉緊繃；可多吃五穀雜糧、蔬果類、魚類、白肉等，提高副交感神經活力，讓心情較為平靜、放鬆、不易生氣。
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3. 7天調好自律神經，肩頸不再痛
以下7個方法，今天開始更放鬆，肩頸自然好。
... 找到自律神經失調的原因，才有可能治本. 台北市立聯合醫院松 ... 改善肩頸僵硬讓眼睛、頭腦清晰.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病7天調好自律神經，肩頸不再痛收藏圖片來源/陳德信瀏覽數147,1842014/02/01·作者/黃惠如·出處/康健雜誌第183期放大字體不要再抱怨工作與壓力讓你痛，而是改問自己「怎麼做可以讓疼痛減輕？」以下7個方法，今天開始更放鬆，肩頸自然好。
在醫院裡，慢性疼痛是一個醫療管理上的大問題，每個值班護士都會告訴你，這些慢性疼痛的病人大半的時間都在按鈕呼叫護士，希望打止痛藥。
有個研究員想，何不乾脆讓病人自己決定什麼時候需要止痛藥？這個想法讓醫界嚇壞了，醫界認為，病人會用藥過量、變成止痛藥癮君子。
試驗結果卻證明，慢性疼痛的病人非但沒成為癮君子，止痛藥的用藥量反而下降了。
因為當病人躺在病床上，疼痛不堪、不確定時間，也不確定護士是否聽到，或是有沒有時間理你時，止痛藥不只是止痛的功效，還有拿回控制感。
本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字放鬆深呼吸疼痛日記自律神經身體主控權靜坐您正在閱讀《康健雜誌》183期２４小時對脖子友善的生活習慣腹痛嘔吐，當心可能是腸扭結盧蘇偉：讀了頂尖大學卻對母親大小聲更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症病人治療過程中，應該如何補充營養？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病這樣的腰痛 很可能是「腎臟癌」！最新專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈
... 找到自律神經失調的原因，才有可能治本. 台北市立聯合醫院松 ... 改善肩頸僵硬讓眼睛、頭腦清晰.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病7天調好自律神經，肩頸不再痛收藏圖片來源/陳德信瀏覽數147,1842014/02/01·作者/黃惠如·出處/康健雜誌第183期放大字體不要再抱怨工作與壓力讓你痛，而是改問自己「怎麼做可以讓疼痛減輕？」以下7個方法，今天開始更放鬆，肩頸自然好。
在醫院裡，慢性疼痛是一個醫療管理上的大問題，每個值班護士都會告訴你，這些慢性疼痛的病人大半的時間都在按鈕呼叫護士，希望打止痛藥。
有個研究員想，何不乾脆讓病人自己決定什麼時候需要止痛藥？這個想法讓醫界嚇壞了，醫界認為，病人會用藥過量、變成止痛藥癮君子。
試驗結果卻證明，慢性疼痛的病人非但沒成為癮君子，止痛藥的用藥量反而下降了。
因為當病人躺在病床上，疼痛不堪、不確定時間，也不確定護士是否聽到，或是有沒有時間理你時，止痛藥不只是止痛的功效，還有拿回控制感。
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4. 每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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5. 肩頸僵硬、改善自律神經失調江坤俊教你2招快速放鬆法｜健康2.0
肩頸僵硬、改善自律神經失調 江坤俊教你2招快速放鬆. 江坤俊指出，當你發覺有點胸悶、呼吸不順時，趕快做 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生肩頸僵硬、改善自律神經失調 江坤俊教你2招快速放鬆法健康2.02018/11/2818:53字體放大說從頭到腳都會出現症狀，有的人會莫名的心悸、胸悶、口乾舌燥、頭昏，也有人會睡不著、吃不下、全身緊繃等，由於症狀很多，要確診不是很容易。
名醫江坤俊提供2招超有效的動作，它能讓身體快速放鬆、改善自律神經失調的情況。
江坤俊指出，當你發覺有點胸悶、呼吸不順時，趕快做「頸部伸展操」，多做幾次可以發現心情變好了。
另外，經常坐辦公室的人，一定可以發現全身肩頸僵硬、身體硬梆梆，他也提供一套「肩部伸展操」，可以很快放鬆肩頸，尤其久坐或是需要外出洽公前，經常做這一組動作，可以發現精神會好很多喔。
頸部伸展操動作一：深呼吸，脖子往後仰。
憋氣5秒 動作二：吐氣，脖子回正 肩部伸展操動作一：吸氣，握拳置於胸前、聳肩 動作二、手肘彎曲、雙手盡量往後拉開，停留5-8秒。
動作三：吐氣，放鬆。
◎記者／曾金月報導 →點這裡看完整直播影片← 相關文章腹痛多久該看醫生？緊張到胃痛如何舒緩？江坤俊醫師來解答一吃飽就胃脹？江坤俊傳授伸展1式＋按摩2招外科名醫江坤俊教你！2招小動作有效緩解靜脈曲張按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看http://line.me/R/ti/p/jdx1756h江坤俊自律神經失調肩頸僵硬放鬆胸悶延伸閱讀失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2021/05/1415:28疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開2021/05/1217:08喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎2021/05/1114:45平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步2021/05/1413:01青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 2021/05/1116:49哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果2021/05/1111:45人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果7若封城民眾恐禁足21天營養師建議買這些食物吃出營養、健康防疫81招戴口罩眼鏡不起霧！用面紙做口罩架預防肌膚摩擦暗沉、粗糙9「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費10酒精不是有噴就好！醫師教你3時機正確「乾洗手」殺病毒11病毒就在你身旁？病毒專家警告：搭公車捷運別做這些事！12單日新增180例本土！雙北疫情警戒升至第三級即日起全台娛樂場所關閉人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果
名醫江坤俊提供2招超有效的動作，它能讓身體快速放鬆、改善自律神經失調的情況。
江坤俊指出，當你發覺有點胸悶、呼吸不順時，趕快做「頸部伸展操」，多做幾次可以發現心情變好了。
另外，經常坐辦公室的人，一定可以發現全身肩頸僵硬、身體硬梆梆，他也提供一套「肩部伸展操」，可以很快放鬆肩頸，尤其久坐或是需要外出洽公前，經常做這一組動作，可以發現精神會好很多喔。
頸部伸展操動作一：深呼吸，脖子往後仰。
憋氣5秒 動作二：吐氣，脖子回正 肩部伸展操動作一：吸氣，握拳置於胸前、聳肩 動作二、手肘彎曲、雙手盡量往後拉開，停留5-8秒。
動作三：吐氣，放鬆。
◎記者／曾金月報導 →點這裡看完整直播影片← 相關文章腹痛多久該看醫生？緊張到胃痛如何舒緩？江坤俊醫師來解答一吃飽就胃脹？江坤俊傳授伸展1式＋按摩2招外科名醫江坤俊教你！2招小動作有效緩解靜脈曲張按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看http://line.me/R/ti/p/jdx1756h江坤俊自律神經失調肩頸僵硬放鬆胸悶延伸閱讀失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2021/05/1415:28疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開2021/05/1217:08喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎2021/05/1114:45平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步2021/05/1413:01青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 2021/05/1116:49哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果2021/05/1111:45人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果7若封城民眾恐禁足21天營養師建議買這些食物吃出營養、健康防疫81招戴口罩眼鏡不起霧！用面紙做口罩架預防肌膚摩擦暗沉、粗糙9「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費10酒精不是有噴就好！醫師教你3時機正確「乾洗手」殺病毒11病毒就在你身旁？病毒專家警告：搭公車捷運別做這些事！12單日新增180例本土！雙北疫情警戒升至第三級即日起全台娛樂場所關閉人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果
6. 注意了！「肩頸僵硬」可能導致「自律神經失調」，但「指壓 ...
「肩頸僵硬」可能導致「自律神經失調」，但「指壓、刮痧」只會累積傷害並進而讓肌肉鈣化！ 責任編輯: 廖思涵 / 分類: 癌症疾病. ( ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：注意了！「肩頸僵硬」可能導致「自律神經失調」，但「指壓、刮痧」只會累積傷害並進而讓肌肉鈣化！|日期:2016-07-13|責任編輯:廖思涵|分類:癌症疾病(source:tabi-labo)不可輕忽肩頸僵硬 對我們的身體健康來說，一個錯誤的觀念或迷思，可能導致致命的後果，而一個簡單正確的觀念和行動，卻能使我們常保身心健康，遠離病痛，輕鬆愉快地擁抱彩色人生。
你有這些症狀嗎？絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。
現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所面臨的內外壓力原本就大，再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害，以及長期缺乏運動，而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等症狀，成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。
上述這類病症多半不會持續太久，甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感，因此很容易被人們輕忽漠視，而錯失了治療時機，導致不可挽回的嚴重後果。
指壓、刮痧等刺激性作法，只會累積傷害試想，當肩頸已經承受了很大的壓力，很僵硬很緊繃了，這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它，情況會更好還是更糟？沒錯，當然是更糟了。
有人習慣在痠痛時，利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決，當下可能會因為神經遭受破壞，或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺，而產生症狀已獲得改善的錯覺。
但隨著施壓次數的累積，每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。
如果你的情況如此，要小心了！這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。
尤其是肩胛內密布著神經及血管，牽一髮便可動全身。
採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重，況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生，因此這種刺激性療法造成的永久性傷害，對健康的危害遠超過你的想像。
不直接在痛處下手，避免二度傷害「林蓓莉順氣健康法」便是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果： （１）「不直接在痛處下手」，以柔和、疏通的「放鬆、紓解、安撫、排放、引導」五大手法來釋放壓力、排出毒素。
（２）循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
（３）以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
人體的運作，如同呼吸一樣，需要有進有出，才能正常而順暢地將能量及壓力進行調整與排解。
本書所介紹的「林蓓莉順氣健康法之肩頸釋壓操」動作輕鬆簡單，沒有副作用，每個人都能隨時隨地輕鬆順一下。
只要持之以恆，你會發現自己恢復容光煥發、神清氣爽，每天都有更好的進展和改變。
鬆肩頸斷百病根的原理肩頸和胸口在有形的生理層面及無形的能量層面來說，皆屬核心部位。
前面說過，此部位包括最重要的兩個生命密碼，一是大宇宙的能量要進入人體這個小宇宙的關口，也是先天能量進入人體後，經由中樞神經運行至全身的重要路徑；另一個則是維繫生命、掌管氣血運行的心和肺。
從腦部延伸而下的神經系統，需要經過頸部、肩膀才能延伸分布至全身各處，肩頸就是這個至關重要的閘口。
試想，如果一座水庫在上游最重要的關卡淤積了泥沙的話，下游自然無法充分獲取水源得到灌溉。
肩頸僵硬就好比我們人體最重要的關卡淤積堵塞，大腦傳遞給神經系統的電波、訊息因而產生干擾障礙，訊號斷續、錯亂，甚至中斷。
如同網路或手機收訊不良，因而導致身體各項機能、系統失常、毀損，好比電腦主機當機，你再怎麼用力敲打鍵盤也沒轍。
順氣、鬆肩頸， 斷除可能引發的各種難纏疾症因肩頸僵硬導致自律神經失調而可能延伸的相關病症，大致整理如下： 自律神經失調相關後遺症
你有這些症狀嗎？絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。
現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所面臨的內外壓力原本就大，再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害，以及長期缺乏運動，而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等症狀，成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。
上述這類病症多半不會持續太久，甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感，因此很容易被人們輕忽漠視，而錯失了治療時機，導致不可挽回的嚴重後果。
指壓、刮痧等刺激性作法，只會累積傷害試想，當肩頸已經承受了很大的壓力，很僵硬很緊繃了，這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它，情況會更好還是更糟？沒錯，當然是更糟了。
有人習慣在痠痛時，利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決，當下可能會因為神經遭受破壞，或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺，而產生症狀已獲得改善的錯覺。
但隨著施壓次數的累積，每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。
如果你的情況如此，要小心了！這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。
尤其是肩胛內密布著神經及血管，牽一髮便可動全身。
採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重，況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生，因此這種刺激性療法造成的永久性傷害，對健康的危害遠超過你的想像。
不直接在痛處下手，避免二度傷害「林蓓莉順氣健康法」便是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果： （１）「不直接在痛處下手」，以柔和、疏通的「放鬆、紓解、安撫、排放、引導」五大手法來釋放壓力、排出毒素。
（２）循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
（３）以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
人體的運作，如同呼吸一樣，需要有進有出，才能正常而順暢地將能量及壓力進行調整與排解。
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只要持之以恆，你會發現自己恢復容光煥發、神清氣爽，每天都有更好的進展和改變。
鬆肩頸斷百病根的原理肩頸和胸口在有形的生理層面及無形的能量層面來說，皆屬核心部位。
前面說過，此部位包括最重要的兩個生命密碼，一是大宇宙的能量要進入人體這個小宇宙的關口，也是先天能量進入人體後，經由中樞神經運行至全身的重要路徑；另一個則是維繫生命、掌管氣血運行的心和肺。
從腦部延伸而下的神經系統，需要經過頸部、肩膀才能延伸分布至全身各處，肩頸就是這個至關重要的閘口。
試想，如果一座水庫在上游最重要的關卡淤積了泥沙的話，下游自然無法充分獲取水源得到灌溉。
肩頸僵硬就好比我們人體最重要的關卡淤積堵塞，大腦傳遞給神經系統的電波、訊息因而產生干擾障礙，訊號斷續、錯亂，甚至中斷。
如同網路或手機收訊不良，因而導致身體各項機能、系統失常、毀損，好比電腦主機當機，你再怎麼用力敲打鍵盤也沒轍。
順氣、鬆肩頸， 斷除可能引發的各種難纏疾症因肩頸僵硬導致自律神經失調而可能延伸的相關病症，大致整理如下： 自律神經失調相關後遺症