膝關節痛自然治癒法延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 手術，不日本治療師教你：4種伸展髖關節方法
大腿外旋的單腳深蹲 ... 1. 雙腿前後大幅跨開，雙腿的腳尖均朝外打開，骨盆盡可能往前挺出。
前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健10天擺脫膝蓋痛！不開刀、手術，不日本治療師教你：4種伸展髖關節方法分享分享留言列印A-A+2021-01-0114:14良醫健康網良醫健康網編按：高田祐希是位脊椎神經治療師兼醫學氣功師，目前在東京二子玉川開設了「KIKOUKAIRO施術院」，他過去曾有很嚴重的膝蓋痛困擾，不管是攝取營養食品或是求助各大骨科都完全改善不了，所以便想將過去曾試過且大幅改善膝蓋痛的方法，撰寫成書與大家分享。
他照著這些方法認真鍛鍊後，沒想到真的改善了！膝蓋的積水消失了，長時間持續的疼痛與發腫也不見了。
就算打網球時奮力地到處跑，一直到隔天早上都還沒有復發。
高田祐希說，自從發現「讓膝蓋不再疼痛的身體運動基本方法」，無論面對什麼樣的狀況，都能夠應付自如並放心運動身體，不再害怕搭電車、巴士或是任何外出得做的動作，也更有意欲完成必須經常坐下起身等的家事雖然，骨科的治療對症狀嚴重的患者來說，擁有非常棒的效果，但是有些人還沒嚴重到需要動手術的程度，只是想要在惡化前想辦法改善，骨科醫師自然沒辦法給予這些患者太高規格的治療。
此外西醫與中醫口徑一致的說法，都是患者也必須自行努力才行。
也就是說，想在惡化之前改善的話就只能鍛鍊身體了。
高田祐希也提醒，會導致膝蓋痛的疾病有許多種，其中很多都容易被誤認為退化性關節炎，所以為了兼顧安心與安全，切勿自行判斷，首先仍應前往骨科接受X光或MRI檢查，確認膝蓋的當前狀況。
有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？我有伸展啊！」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
有很多運動都能夠伸展髖關節，但是大多數的人都「只是反折腰部」，沒有真的伸展到髖關節。
X型腿常見的腰椎過度前彎（腰部反折），就會受到骨盆前傾的影響，乍看伸展了髖關節，實際上卻只是將腰部往後折而已。
正確做法還要搭配「縮小腹」，但是縮小腹其實也與踢力有關，所以請一點一滴慢慢拓寬可活動範圍吧。
錯誤運動範例這些動作只會造成腰部反折，無法伸展髖關節。
伸展髖關節的4種動作跨過平台的髖關節伸展1.踩在地板或椅子上，以跨過的方式將另一腿伸往後方。
透過後腳的大腿外旋、內旋等轉動方向以伸展髖關節，就像伸展鼠蹊部一樣。
這時腹部要用力，腰部不要反折。
2.抬起後腳跟會更方便伸展，但要注意別反折腰部，並且要換腳進行。
以按壓大腿的方式將整個身體往前挪動，能夠達到「縮伸」的效果。
雖然這是伸展髖關節的運動，但是出力時臀部肌肉與膕繩肌也會用力，有助於強化這部分的肌肉。
有助於O型腿矯正的髖關節伸展1.坐在地板後，彎曲前腳、伸展後腳，以轉動後腳大腿的方式，在改變方向之餘伸展髖關節，同時也伸展鼠蹊部吧。
這時要注意腹部用力，腰部不要反折。
2.接著要運動前腳膝蓋以下的部位。
先讓前腳大腿外旋並彎起膝蓋，接著著重膝蓋以下折起的部位，將膝蓋與後腳跟慢慢挪往正側邊。
O型腿的膝蓋以下多半有朝外扭轉的問題，這個動作有助於將腿收往內側。
雖然只有以自身重量為負荷時不會有危險，但仍嚴禁勉強執行。
因為必須用雙臂支撐身體，所以出乎預料地全身都會用到，甚至能夠實際感受到對腹肌的效果。
大腿外旋的單腳深蹲1.雙腿前後大幅跨開，雙腿的腳尖均朝外打開，骨盆盡可能往前挺出。
前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動。
2.邊吐氣邊彎曲前腳膝蓋，慢慢地將上半身下壓（降下的感覺，不要往前），並避免腰部反折。
這裡要將大腿確實往外轉動，但是執行時也要伸展內側肌肉以立起「後腳跟」，所以必須特別留意「從後腳跟到小趾側」的施力狀態。
張開雙腿的駱駝姿勢1.膝蓋打開跪在地板上，並立起腳尖。
有拇趾外翻等問題所以大拇趾會痛時，也可以伸直腳趾，讓腳背貼在地板上。
2.手臂往後伸直以抓住後腳跟（抓不到也沒關係）。
維持大腿與地板互相垂直的狀態，將上半身
前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健10天擺脫膝蓋痛！不開刀、手術，不日本治療師教你：4種伸展髖關節方法分享分享留言列印A-A+2021-01-0114:14良醫健康網良醫健康網編按：高田祐希是位脊椎神經治療師兼醫學氣功師，目前在東京二子玉川開設了「KIKOUKAIRO施術院」，他過去曾有很嚴重的膝蓋痛困擾，不管是攝取營養食品或是求助各大骨科都完全改善不了，所以便想將過去曾試過且大幅改善膝蓋痛的方法，撰寫成書與大家分享。
他照著這些方法認真鍛鍊後，沒想到真的改善了！膝蓋的積水消失了，長時間持續的疼痛與發腫也不見了。
就算打網球時奮力地到處跑，一直到隔天早上都還沒有復發。
高田祐希說，自從發現「讓膝蓋不再疼痛的身體運動基本方法」，無論面對什麼樣的狀況，都能夠應付自如並放心運動身體，不再害怕搭電車、巴士或是任何外出得做的動作，也更有意欲完成必須經常坐下起身等的家事雖然，骨科的治療對症狀嚴重的患者來說，擁有非常棒的效果，但是有些人還沒嚴重到需要動手術的程度，只是想要在惡化前想辦法改善，骨科醫師自然沒辦法給予這些患者太高規格的治療。
此外西醫與中醫口徑一致的說法，都是患者也必須自行努力才行。
也就是說，想在惡化之前改善的話就只能鍛鍊身體了。
高田祐希也提醒，會導致膝蓋痛的疾病有許多種，其中很多都容易被誤認為退化性關節炎，所以為了兼顧安心與安全，切勿自行判斷，首先仍應前往骨科接受X光或MRI檢查，確認膝蓋的當前狀況。
有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？我有伸展啊！」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
有很多運動都能夠伸展髖關節，但是大多數的人都「只是反折腰部」，沒有真的伸展到髖關節。
X型腿常見的腰椎過度前彎（腰部反折），就會受到骨盆前傾的影響，乍看伸展了髖關節，實際上卻只是將腰部往後折而已。
正確做法還要搭配「縮小腹」，但是縮小腹其實也與踢力有關，所以請一點一滴慢慢拓寬可活動範圍吧。
錯誤運動範例這些動作只會造成腰部反折，無法伸展髖關節。
伸展髖關節的4種動作跨過平台的髖關節伸展1.踩在地板或椅子上，以跨過的方式將另一腿伸往後方。
透過後腳的大腿外旋、內旋等轉動方向以伸展髖關節，就像伸展鼠蹊部一樣。
這時腹部要用力，腰部不要反折。
2.抬起後腳跟會更方便伸展，但要注意別反折腰部，並且要換腳進行。
以按壓大腿的方式將整個身體往前挪動，能夠達到「縮伸」的效果。
雖然這是伸展髖關節的運動，但是出力時臀部肌肉與膕繩肌也會用力，有助於強化這部分的肌肉。
有助於O型腿矯正的髖關節伸展1.坐在地板後，彎曲前腳、伸展後腳，以轉動後腳大腿的方式，在改變方向之餘伸展髖關節，同時也伸展鼠蹊部吧。
這時要注意腹部用力，腰部不要反折。
2.接著要運動前腳膝蓋以下的部位。
先讓前腳大腿外旋並彎起膝蓋，接著著重膝蓋以下折起的部位，將膝蓋與後腳跟慢慢挪往正側邊。
O型腿的膝蓋以下多半有朝外扭轉的問題，這個動作有助於將腿收往內側。
雖然只有以自身重量為負荷時不會有危險，但仍嚴禁勉強執行。
因為必須用雙臂支撐身體，所以出乎預料地全身都會用到，甚至能夠實際感受到對腹肌的效果。
大腿外旋的單腳深蹲1.雙腿前後大幅跨開，雙腿的腳尖均朝外打開，骨盆盡可能往前挺出。
前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動。
2.邊吐氣邊彎曲前腳膝蓋，慢慢地將上半身下壓（降下的感覺，不要往前），並避免腰部反折。
這裡要將大腿確實往外轉動，但是執行時也要伸展內側肌肉以立起「後腳跟」，所以必須特別留意「從後腳跟到小趾側」的施力狀態。
張開雙腿的駱駝姿勢1.膝蓋打開跪在地板上，並立起腳尖。
有拇趾外翻等問題所以大拇趾會痛時，也可以伸直腳趾，讓腳背貼在地板上。
2.手臂往後伸直以抓住後腳跟（抓不到也沒關係）。
維持大腿與地板互相垂直的狀態，將上半身
2. 膝關節炎可逆轉！她用「自我保健療法」 身材變苗條
A女士今年45歲，罹患早期膝關節骨性關節炎，髕股關節也已開始退化， ... 晚餐後散步30分鐘，周末爬山運動，不但成功減重9公斤，膝關節不腫也不痛了。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生膝關節炎可逆轉！她用「自我保健療法」身材變苗條、膝蓋不腫也不痛郭庚儒整理2019/09/1810:36字體放大A女士今年45歲，罹患早期膝關節骨性關節炎，髕股關節也已開始退化，還合併滑膜炎。
聽從醫師建議，開始每日三餐定時定量，晚餐後散步30分鐘，周末爬山運動，不但成功減重9公斤，膝關節不腫也不痛了。
示意圖／TVBS A女士的身高164cm，體重69kg，腰圍85cm，看上去較胖。
她快到更年期，是正在發福的年紀，習慣不吃早飯，以中飯和晚飯為主，平時不運動，周日或節假日外出爬山，瘋狂運動，穿中跟鞋。
A女士為膝關節骨性關節炎早期，髕股關節已開始退變，合併滑膜炎。
A女士很驚訝，我週末常運動，怎麼會有增生呢？ 醫生建議她改變生活方式，包括：堅持吃早餐、控制體重至60kg、注意運動方式，要把週末及節假日的爬山改為每天散步，時間為30~50分鐘，距離為4~5km。
延伸閱讀：自己的關節自己救！日醫：「良好步行法」練走路力、護髖膝關節 早飯吃好午飯、晚飯8成飽被診斷為髕股關節骨性關節炎後A女生很震驚，為了有個健康的膝關節而改變了生活習慣。
A女士很快下決心減肥，開始制定限制飲食的計畫。
但是突然減少飲食量，感到饑餓是必然的。
體重確實減輕了，可是由於饑餓引起的煩躁和失眠，導致她無法專心工作，又一次看了醫生。
醫生建議，不要一味的節食，一日三餐要有規律，每天要養成吃早飯的習慣，午飯和晚飯吃到8成飽就行了。
同在一家公司的老公也很支持她，兩人約好6點半準時吃晚飯，然後一起外出散步，9點以後不吃任何東西。
他們現在每天散步30分鐘，周末繼續爬山，但爬到感覺累就停止了。
延伸閱讀：5種人最易骨鬆骨科權威教你強骨術！ 改善飲食、天天散步髕骨傾斜改善了5年後，A女士的膝關節不腫也不痛了，X光片和5年前相比，髕骨傾斜改善了。
通過改善飲食結構及堅持散步，減肥很成功，她現在體重60kg，腰圍80cm，身材苗條。
周圍的人都說她變年輕了，從後面看像是20幾歲的小姑娘。
她感到很高興，只是改變了飲食和運動習慣，就有這樣的變化，她決定今後還繼續這樣的生活。
延伸閱讀：1招分辨走對沒？3種走路姿態，走出全身痠痛、膝關節退化！ ◎本文摘自／《讓膝關節不老的自我保健療法》郝軍著 ◎編輯／郭庚儒整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章退化性關節炎免換膝！全台最難掛號醫師呂紹睿讓病患蹲廁所、趴趴走1秒防膝關節退化！「足弓毛毛蟲」訓練足肌，預防退化性關節炎治療退化性關節炎免開刀！細胞治療打一針修復磨損軟骨退化性關節炎福音！新療法免開刀換關節，細胞治療修復重建軟骨 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看膝關節炎滑膜炎髕股關節退化三餐定時散步減重延伸閱讀疫情爆發！大家宅在家叫外送…外送員接單接到「膝關節炎」2021/01/2515:461穴速解足病！治風濕、改善足跟痛、預防膝關節炎2019/08/2915:30永不復胖的減重方法！1次3分鐘深蹲減脂、變苗條、美肌又防老2019/07/2416:48關節行不行？散步、慢跑、深蹲這樣做膝關節不受傷2020/07/2110:00A型血容易得胃癌？AB型血最健康？專家教你依血型自我保健2020/12/2309:00老人散步、健走就夠了？專家揭1種運動有效強化肌力預防跌倒、肌少症2020/07/0314:46人氣排行榜1中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑2火氣大快按「降火穴」！多按摩調節血壓、強健膝蓋、改善關節痛3超放得開逆齡法！模仿「獸類、螃蟹」爬行增肌防跌、老得慢4吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命5為什麼減肥老
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聽從醫師建議，開始每日三餐定時定量，晚餐後散步30分鐘，周末爬山運動，不但成功減重9公斤，膝關節不腫也不痛了。
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A女士很驚訝，我週末常運動，怎麼會有增生呢？ 醫生建議她改變生活方式，包括：堅持吃早餐、控制體重至60kg、注意運動方式，要把週末及節假日的爬山改為每天散步，時間為30~50分鐘，距離為4~5km。
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A女士很快下決心減肥，開始制定限制飲食的計畫。
但是突然減少飲食量，感到饑餓是必然的。
體重確實減輕了，可是由於饑餓引起的煩躁和失眠，導致她無法專心工作，又一次看了醫生。
醫生建議，不要一味的節食，一日三餐要有規律，每天要養成吃早飯的習慣，午飯和晚飯吃到8成飽就行了。
同在一家公司的老公也很支持她，兩人約好6點半準時吃晚飯，然後一起外出散步，9點以後不吃任何東西。
他們現在每天散步30分鐘，周末繼續爬山，但爬到感覺累就停止了。
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通過改善飲食結構及堅持散步，減肥很成功，她現在體重60kg，腰圍80cm，身材苗條。
周圍的人都說她變年輕了，從後面看像是20幾歲的小姑娘。
她感到很高興，只是改變了飲食和運動習慣，就有這樣的變化，她決定今後還繼續這樣的生活。
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3. 膝蓋痛、軟骨磨損一定要開刀？醫：2種「再生醫療」
退化性膝關節炎的症狀會以極緩慢的速度惡化，軟骨會在不知不覺中被磨損 ... 發炎的PRP療法（自體血小板血漿注射療法），及讓軟骨再生的幹細胞治療法。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病膝蓋痛、軟骨磨損一定要開刀？醫：2種「再生醫療」不動刀也有「膝」望收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數56,9532020/10/14·作者/磐田振一郎·出處/原水文化出版放大字體退化性膝關節炎的症狀會以極緩慢的速度惡化，軟骨會在不知不覺中被磨損殆盡，當感到膝蓋疼痛時，就是必須就診的訊號。
除了動手術之外，還有兩種不用動刀的治療方式可以選擇。
從軟骨開始磨損到產生痛覺，會花非常多時間，因此，只要膝蓋有一點疼痛，就是在亮黃燈，且某些人的情況已經非常嚴重。
軟骨受損分5階段 留心生活中4徵兆提醒儘速就醫膝關節軟骨就彷彿千層酥般，會以慢慢剝離的方式日漸磨損：最先產生的異狀是軟骨感覺浮浮的、開始「軟化」→膝蓋還不會感到疼痛。
軟骨表面產生一點屑屑→開始受損，但還不會疼痛。
軟骨開始出現裂痕。
裂痕處軟骨開始層層剝落→開始感到疼痛。
軟骨剝落非常多→有些人已經剝落得非常嚴重，卻才剛開始產生痛覺。
最常見是到了40幾歲才覺得膝蓋有點疼痛，前往醫院X光檢查後沒發現軟骨磨損，為了止痛注射好幾次玻尿酸，感覺好轉後不再繼續就診。
實際上，這階段關節第一層軟骨已經幾乎剝落。
（推薦閱讀：「最傷膝關節」排行榜是這三個動作）（圖片來源：Shutterstock）軟骨就跟傷疤結痂一樣，剝落時會感到疼痛，當全部剝落完畢，疼痛感會消失，讓人誤以為「已經沒事了！」而置之不理。
接下來到了50幾歲，膝蓋疼痛再度發作。
這時期，第二層軟骨開始剝落，膝蓋正式宣告壞損。
也就是說，膝蓋產生疼痛就代表已處於非常糟糕的狀態。
廣告必須就醫的徵兆：早晨起床將雙腳放下床邊時，膝蓋會感到疼痛。
天氣寒冷時，膝蓋會產生摩擦聲。
剛開始走路時，膝蓋會感到疼痛。
半夜起床上洗手間時，膝蓋會感到疼痛。
4種檢查早期發現退化性膝關節炎當膝蓋疼痛而就診時會有哪些檢查？●X光檢查：確認膝蓋骨骼的變形程度。
無法照出大腿骨與脛骨間的軟骨，不過，藉由前兩者的縫隙寬度，能判定軟骨磨損程度。
必須要站著拍攝。
●關節液檢查：當膝蓋內部發炎、腫起來，醫師會用針筒抽取其中累積的關節液進行檢測，用以判斷疾病種類。
若是罹患退化性膝關節炎，關節液會呈現透明的黃色液體；若是痛風或假性痛風等其它疾病，看起來則是混濁的黃色液體。
●MRI檢查：確認軟骨及半月板等是否受損，是專門針對骨骼病變的檢查。
除了退化性膝關節炎之外，半月板受傷斷裂、骨骼內有骨囊腫等造成骨頭產生破洞，都可能造成疼痛。
此外，也能發現常在半夜特別疼痛的「大腿骨內側骨壞死」。
●血液檢查：鑑別類風濕性關節炎時會做的檢查。
罹患類風濕性關節炎，CRP（發炎反應）與類風濕因子會呈現陽性；而罹患退化性膝關節炎，CRP與類風濕因子都會呈現陰性。
廣告膝蓋疼痛的新救世主「再生醫療」：PRP療法很抗拒動手術的人，可選擇「再生醫療」：能消除發炎的PRP療法（自體血小板血漿注射療法），及讓軟骨再生的幹細胞治療法。
這兩種都是利用自己的血液與脂肪等組織，因此幾乎不會產生如同藥物般的副作用，安全性高是最大特色。
缺點是效果因人而異。
PRP療法是將血液中的血小板濃縮後，再注射進關節內部治療。
血小板中含有一種名為「生長因子」的物質，可對體內組織與細胞提升治癒力、抑制發炎。
（圖片來源：Shutterstock）對服用止痛藥、注射玻尿酸與類固醇都無療效的人來說，進行PRP後大多能獲得改善，像活躍於美國職棒大聯盟的田中將大選手，手肘受傷正是接受了PRP療法成功避免動刀，掀起一波討論話題。
PRP療法不僅能提升治癒力、大幅縮短治療時間，甚至可以解決「從以前就開始的慢性疼痛」、「偶爾出現的固定部位疼痛感」等，藉由生長因子的作用治癒受損的部位。
由於這是屬於
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病膝蓋痛、軟骨磨損一定要開刀？醫：2種「再生醫療」不動刀也有「膝」望收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數56,9532020/10/14·作者/磐田振一郎·出處/原水文化出版放大字體退化性膝關節炎的症狀會以極緩慢的速度惡化，軟骨會在不知不覺中被磨損殆盡，當感到膝蓋疼痛時，就是必須就診的訊號。
除了動手術之外，還有兩種不用動刀的治療方式可以選擇。
從軟骨開始磨損到產生痛覺，會花非常多時間，因此，只要膝蓋有一點疼痛，就是在亮黃燈，且某些人的情況已經非常嚴重。
軟骨受損分5階段 留心生活中4徵兆提醒儘速就醫膝關節軟骨就彷彿千層酥般，會以慢慢剝離的方式日漸磨損：最先產生的異狀是軟骨感覺浮浮的、開始「軟化」→膝蓋還不會感到疼痛。
軟骨表面產生一點屑屑→開始受損，但還不會疼痛。
軟骨開始出現裂痕。
裂痕處軟骨開始層層剝落→開始感到疼痛。
軟骨剝落非常多→有些人已經剝落得非常嚴重，卻才剛開始產生痛覺。
最常見是到了40幾歲才覺得膝蓋有點疼痛，前往醫院X光檢查後沒發現軟骨磨損，為了止痛注射好幾次玻尿酸，感覺好轉後不再繼續就診。
實際上，這階段關節第一層軟骨已經幾乎剝落。
（推薦閱讀：「最傷膝關節」排行榜是這三個動作）（圖片來源：Shutterstock）軟骨就跟傷疤結痂一樣，剝落時會感到疼痛，當全部剝落完畢，疼痛感會消失，讓人誤以為「已經沒事了！」而置之不理。
接下來到了50幾歲，膝蓋疼痛再度發作。
這時期，第二層軟骨開始剝落，膝蓋正式宣告壞損。
也就是說，膝蓋產生疼痛就代表已處於非常糟糕的狀態。
廣告必須就醫的徵兆：早晨起床將雙腳放下床邊時，膝蓋會感到疼痛。
天氣寒冷時，膝蓋會產生摩擦聲。
剛開始走路時，膝蓋會感到疼痛。
半夜起床上洗手間時，膝蓋會感到疼痛。
4種檢查早期發現退化性膝關節炎當膝蓋疼痛而就診時會有哪些檢查？●X光檢查：確認膝蓋骨骼的變形程度。
無法照出大腿骨與脛骨間的軟骨，不過，藉由前兩者的縫隙寬度，能判定軟骨磨損程度。
必須要站著拍攝。
●關節液檢查：當膝蓋內部發炎、腫起來，醫師會用針筒抽取其中累積的關節液進行檢測，用以判斷疾病種類。
若是罹患退化性膝關節炎，關節液會呈現透明的黃色液體；若是痛風或假性痛風等其它疾病，看起來則是混濁的黃色液體。
●MRI檢查：確認軟骨及半月板等是否受損，是專門針對骨骼病變的檢查。
除了退化性膝關節炎之外，半月板受傷斷裂、骨骼內有骨囊腫等造成骨頭產生破洞，都可能造成疼痛。
此外，也能發現常在半夜特別疼痛的「大腿骨內側骨壞死」。
●血液檢查：鑑別類風濕性關節炎時會做的檢查。
罹患類風濕性關節炎，CRP（發炎反應）與類風濕因子會呈現陽性；而罹患退化性膝關節炎，CRP與類風濕因子都會呈現陰性。
廣告膝蓋疼痛的新救世主「再生醫療」：PRP療法很抗拒動手術的人，可選擇「再生醫療」：能消除發炎的PRP療法（自體血小板血漿注射療法），及讓軟骨再生的幹細胞治療法。
這兩種都是利用自己的血液與脂肪等組織，因此幾乎不會產生如同藥物般的副作用，安全性高是最大特色。
缺點是效果因人而異。
PRP療法是將血液中的血小板濃縮後，再注射進關節內部治療。
血小板中含有一種名為「生長因子」的物質，可對體內組織與細胞提升治癒力、抑制發炎。
（圖片來源：Shutterstock）對服用止痛藥、注射玻尿酸與類固醇都無療效的人來說，進行PRP後大多能獲得改善，像活躍於美國職棒大聯盟的田中將大選手，手肘受傷正是接受了PRP療法成功避免動刀，掀起一波討論話題。
PRP療法不僅能提升治癒力、大幅縮短治療時間，甚至可以解決「從以前就開始的慢性疼痛」、「偶爾出現的固定部位疼痛感」等，藉由生長因子的作用治癒受損的部位。
由於這是屬於
4. 膝關節痛自然治癒法https://youtu.be/LJAVEYvYU
登入討論區關於聯絡我們Line:@cofactsGoogleTranslate膝關節痛自然治癒法https://youtu.be/LJAVEYvYU_I養膝關節特效法一、新發明膝關節痛自然治癒法膝關節退化變形疼痛不用開刀，可以再生復原。
只要彈膝盪手就可以三個月自我修護，【彈膝盪手】很簡單易行，作法：只要【身前傾、膝蓋彎曲、上下振盪、兩手打開始腋下部位、重心在足跟】。
膝蓋痛到站不住的人，就坐在桌椅上盪腿，一天數小時，一二個月關節液就增加了，自然就可以好了。
本人郭群峰是太極氣功師，太極振絡調理發明人。
二、醫學已經證明膝痛吃維骨力、膠元蛋白、葡萄胺與豬皮膠質在醫學學術上證實是無效。
電腦資訊中傳坊間許多人以為吃木耳與秋葵等膠質是醣類纖維，是謊言誤傳，那些都不是膠元蛋白。
三、比較【新膝望】醫師呂紹叡作法與我太極清走教學法的差別：有人在他手術與引導後一年多，能恢復跳舞。
但我教的膝關節痛病人(預約要換人工關節的病人)只實行太極彈膝盪手三個月後自然自癒，可以跳舞。
四、膝關節破壞的原因關節囊是軟組織，是分泌關節液的軟組織，在肧胎發育的第三個月發展出皺襞來，【內側皺襞】垂直成長很長，從上大腳的股骨遠端到小腳的脛骨近端。
發炎後會纖維化後，變成很硬的一條繩索，如同柔軟絲瓜變成硬的菜布一般，會使軟骨磨到發炎，軟骨本身是沒有感覺的。
磨擦一年100萬次，磨到沒有支撐，產生1.物理性破壞重複性磨擦2.滑膜炎的化學性酵素的腐蝕破壞軟骨組織，其破壞性比物理性更強。
二者都會產生軟骨碎片掉下來。
產生第三度磨擦破壞。
就會眼睛跑進去砂子的磨擦與破壞一樣。
三個因素是造成內側軟骨逐漸破壞的過程。
內側軟骨逐漸破壞的過程是有再生逆轉功能。
非退化，是變形性關節炎。
有逆轉的能力。
統計：40歲以上的人有50%有膝痛的問題。
以致軟骨發炎腫漲。
軟骨有再生的過程，破壞與再生的平衡。
正確的生活，越來越不痛。
五、【新膝望】醫師呂紹叡錄影中教學作法與疼痛平和相處，破壞與再生可以取平衡。
1.坐下抬腳平直10-202.抱膝：坐下提腿，腳跟連屁股30秒。
鬆前膝方。
3.坐下抬腳平直，並壓膝30秒。
鬆後膝方。
台灣有位膝關節【新膝望】的醫師(大林慈濟醫師呂紹叡經20年傳統西醫的錯誤後，調整為西醫的最先進醫法)養膝關節特效法https://youtu.be/LJAVEYvYU_Ihttps://youtu.be/LJAVEYvYU_Ihttps://youtu.be/LJAVEYvYU_I#保健秘訣、食品安全近31日91次瀏覽因為自然療法感覺有點誇大00我要查核闢謠我想補充分享我要查核闢謠不建議隨意複製影片中的保健或是運動方式，膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，尤其是會讓膝蓋彎曲、身體半蹲的運動，但這不代表患者不能運動，反而要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
不同意見出處https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503https://health.udn.com/health/story/5967/2001448保養膝蓋，你犯了哪些錯誤迷思膝蓋易痠痛最好長期戴著護膝？保養膝蓋，多吃有膠質的補充品就對了？越用力按摩膝蓋，血液循環越好，膝蓋越健康……醫師提醒，用錯方法保養，反而讓膝蓋更負擔！膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多老人家膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，坊間流傳不少和膝蓋相關的保養偏方，究竟是對是錯？醫師幫你解答。
Q1膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？正解》錯！選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503運動過度退化性關節炎年輕化|骨科．復健|健康百科|元氣網熱愛路跑，經常參加半馬、全馬，一名30多歲男性膝關節竟嚴重退化，如持續惡化恐需更換人工膝關節。
骨科醫師表示，國內退化性關節炎患者年輕化，主因為過度運動及肥胖。
https://health.udn.com/health/story/5967/2001448以上內容由「Cofacts
只要彈膝盪手就可以三個月自我修護，【彈膝盪手】很簡單易行，作法：只要【身前傾、膝蓋彎曲、上下振盪、兩手打開始腋下部位、重心在足跟】。
膝蓋痛到站不住的人，就坐在桌椅上盪腿，一天數小時，一二個月關節液就增加了，自然就可以好了。
本人郭群峰是太極氣功師，太極振絡調理發明人。
二、醫學已經證明膝痛吃維骨力、膠元蛋白、葡萄胺與豬皮膠質在醫學學術上證實是無效。
電腦資訊中傳坊間許多人以為吃木耳與秋葵等膠質是醣類纖維，是謊言誤傳，那些都不是膠元蛋白。
三、比較【新膝望】醫師呂紹叡作法與我太極清走教學法的差別：有人在他手術與引導後一年多，能恢復跳舞。
但我教的膝關節痛病人(預約要換人工關節的病人)只實行太極彈膝盪手三個月後自然自癒，可以跳舞。
四、膝關節破壞的原因關節囊是軟組織，是分泌關節液的軟組織，在肧胎發育的第三個月發展出皺襞來，【內側皺襞】垂直成長很長，從上大腳的股骨遠端到小腳的脛骨近端。
發炎後會纖維化後，變成很硬的一條繩索，如同柔軟絲瓜變成硬的菜布一般，會使軟骨磨到發炎，軟骨本身是沒有感覺的。
磨擦一年100萬次，磨到沒有支撐，產生1.物理性破壞重複性磨擦2.滑膜炎的化學性酵素的腐蝕破壞軟骨組織，其破壞性比物理性更強。
二者都會產生軟骨碎片掉下來。
產生第三度磨擦破壞。
就會眼睛跑進去砂子的磨擦與破壞一樣。
三個因素是造成內側軟骨逐漸破壞的過程。
內側軟骨逐漸破壞的過程是有再生逆轉功能。
非退化，是變形性關節炎。
有逆轉的能力。
統計：40歲以上的人有50%有膝痛的問題。
以致軟骨發炎腫漲。
軟骨有再生的過程，破壞與再生的平衡。
正確的生活，越來越不痛。
五、【新膝望】醫師呂紹叡錄影中教學作法與疼痛平和相處，破壞與再生可以取平衡。
1.坐下抬腳平直10-202.抱膝：坐下提腿，腳跟連屁股30秒。
鬆前膝方。
3.坐下抬腳平直，並壓膝30秒。
鬆後膝方。
台灣有位膝關節【新膝望】的醫師(大林慈濟醫師呂紹叡經20年傳統西醫的錯誤後，調整為西醫的最先進醫法)養膝關節特效法https://youtu.be/LJAVEYvYU_Ihttps://youtu.be/LJAVEYvYU_Ihttps://youtu.be/LJAVEYvYU_I#保健秘訣、食品安全近31日91次瀏覽因為自然療法感覺有點誇大00我要查核闢謠我想補充分享我要查核闢謠不建議隨意複製影片中的保健或是運動方式，膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，尤其是會讓膝蓋彎曲、身體半蹲的運動，但這不代表患者不能運動，反而要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
不同意見出處https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503https://health.udn.com/health/story/5967/2001448保養膝蓋，你犯了哪些錯誤迷思膝蓋易痠痛最好長期戴著護膝？保養膝蓋，多吃有膠質的補充品就對了？越用力按摩膝蓋，血液循環越好，膝蓋越健康……醫師提醒，用錯方法保養，反而讓膝蓋更負擔！膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多老人家膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，坊間流傳不少和膝蓋相關的保養偏方，究竟是對是錯？醫師幫你解答。
Q1膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？正解》錯！選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節https://magazine.chinatimes.com/healthforall/20170217002369-300503運動過度退化性關節炎年輕化|骨科．復健|健康百科|元氣網熱愛路跑，經常參加半馬、全馬，一名30多歲男性膝關節竟嚴重退化，如持續惡化恐需更換人工膝關節。
骨科醫師表示，國內退化性關節炎患者年輕化，主因為過度運動及肥胖。
https://health.udn.com/health/story/5967/2001448以上內容由「Cofacts
5. 膝蓋痛就不動？治療師：免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」
其實關節炎並非老人的疾病，因為肥胖、膝蓋曾受傷、姿勢不良等等原因都有可能造成，根據衛福部統計，台灣有膝關節的問題盛行率達15%，大約近350萬人此疾病 ...Skiptocontent雖然近年來運動風潮盛行，但仍有許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應該少運動減少使用膝蓋比較好，但事實上並非如此。
物理治療師解釋：「如果不運動的話反而會讓膝蓋血液循環不好，長久下來堆積更多代謝廢物，反而更容易腫脹造成關節炎。
」膝蓋血液循環不好！越不動越堆積代謝廢物引起發炎其實關節炎並非老人的疾病，因為肥胖、膝蓋曾受傷、姿勢不良等等原因都有可能造成，根據衛福部統計，台灣有膝關節的問題盛行率達15%，大約近350萬人此疾病所苦，雖然患者可能以中老年人為主，但並非年輕人人就不會有此困擾。
不少人怕膝蓋痛、膝蓋受傷，反而不運動，但這樣做不但沒減緩關節炎發生，反而是增加發生機率，對此，物理治療師蕭卲軒解釋：「膝蓋的血液循環很差，如果你不運動的話組織液進不到膝蓋，裡面一些代謝的廢物跟受損的組織會無法修復，所以久而久之就會堆積很多代謝廢物，那邊就很容易出現發炎，整個膝蓋就會開始腫脹。
」此外，蕭卲軒治療師也說，關節炎是跟不運動有關係，但最直接影響的主要是這三大種族群，特別需要注意關節炎的問題：勞力型的工作型態：需要搬重物、一直蹲著、跪著的工作，容易得到關節炎發生曾經受傷病史：患者先前有受傷導致關節病變肥胖：通常胖的人運動量比一般人少，而且重量對膝蓋負擔較大簡單「負重運動」靠牆蹲下、扶椅蹲站，都可促進膝蓋血液循環想要避免關節炎上身，最好的方式保持膝蓋的活動，蕭卲軒治療師說：「對膝蓋最好的運動是『負重運動！』」不少人一開始聽到負重運動馬上聯想到在健身房內，拿著啞鈴、舉槓片，但治療師說：「不一定是去健身房做的才是負重運動，因為我們體重就是個負重，單純做一個靠牆深蹲，或是扶著椅子做蹲站，其實就是負重運動的一種。
」對於一般人而言，其實自己體重重量就已經很夠了，運動員或是專業訓練的人當然另當別論。
蕭卲軒治療師提到：「光像是做空蹲不拿任何東西，正確的蹲下去就能促進膝蓋血液循環，且同時增加我們股四頭肌，就是大腿前側的力量，還有後腿膕膀肌的肌力。
」膝蓋疼痛者選擇「坐著」或「躺著」運動方式膝蓋疼痛者可以先選擇「坐著」或「躺著」運動方式，假若這個人本身是已經有膝蓋問題，考慮到負重運動可能壓力會太大的話，可以選擇沒有重量的方式。
蕭卲軒治療師說明：「『坐著』的運動，簡單就像是坐姿踢腿，坐著把腳踢直的動作，這就沒有負重就沒有自身重量，所以對膝蓋負擔小。
」坐姿踢腿坐著把腳踢直的動作，對膝蓋負擔較小如果真的痛到不行，躺著的話也可以運動，如果是右腳痛的話，就是把左腳膝蓋彎起來，右腳膝蓋打直，做一個直膝抬腿的運動，練習伸直的那隻腿的肌力。
蕭卲軒治療師表示：「在不會痛的狀況下最好天天做，因為我們負重程度沒有很高，一天2-3組、一組10-15下。
」膝蓋炎問題絕不能輕忽，蕭卲軒治療師建議：「如果想要透過飲食增加健康，要以『均衡』為主軸，吃進去以後營養不一定會跑到膝蓋，可能跑到肚子又胖了一圈，所以重點在於有沒有運動！」別以為不動才對膝蓋好，越不動膝蓋血液循環越不好，反而傷到膝蓋。
文、王芊淩／圖、何宜庭延伸閱讀一圖簡單了解！4種關節炎發生原因及症狀退化性關節炎的飲食除了補軟骨，更要抗發炎！風濕性關節炎vs.「類」風濕性關節炎少一個字差很大！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克
物理治療師解釋：「如果不運動的話反而會讓膝蓋血液循環不好，長久下來堆積更多代謝廢物，反而更容易腫脹造成關節炎。
」膝蓋血液循環不好！越不動越堆積代謝廢物引起發炎其實關節炎並非老人的疾病，因為肥胖、膝蓋曾受傷、姿勢不良等等原因都有可能造成，根據衛福部統計，台灣有膝關節的問題盛行率達15%，大約近350萬人此疾病所苦，雖然患者可能以中老年人為主，但並非年輕人人就不會有此困擾。
不少人怕膝蓋痛、膝蓋受傷，反而不運動，但這樣做不但沒減緩關節炎發生，反而是增加發生機率，對此，物理治療師蕭卲軒解釋：「膝蓋的血液循環很差，如果你不運動的話組織液進不到膝蓋，裡面一些代謝的廢物跟受損的組織會無法修復，所以久而久之就會堆積很多代謝廢物，那邊就很容易出現發炎，整個膝蓋就會開始腫脹。
」此外，蕭卲軒治療師也說，關節炎是跟不運動有關係，但最直接影響的主要是這三大種族群，特別需要注意關節炎的問題：勞力型的工作型態：需要搬重物、一直蹲著、跪著的工作，容易得到關節炎發生曾經受傷病史：患者先前有受傷導致關節病變肥胖：通常胖的人運動量比一般人少，而且重量對膝蓋負擔較大簡單「負重運動」靠牆蹲下、扶椅蹲站，都可促進膝蓋血液循環想要避免關節炎上身，最好的方式保持膝蓋的活動，蕭卲軒治療師說：「對膝蓋最好的運動是『負重運動！』」不少人一開始聽到負重運動馬上聯想到在健身房內，拿著啞鈴、舉槓片，但治療師說：「不一定是去健身房做的才是負重運動，因為我們體重就是個負重，單純做一個靠牆深蹲，或是扶著椅子做蹲站，其實就是負重運動的一種。
」對於一般人而言，其實自己體重重量就已經很夠了，運動員或是專業訓練的人當然另當別論。
蕭卲軒治療師提到：「光像是做空蹲不拿任何東西，正確的蹲下去就能促進膝蓋血液循環，且同時增加我們股四頭肌，就是大腿前側的力量，還有後腿膕膀肌的肌力。
」膝蓋疼痛者選擇「坐著」或「躺著」運動方式膝蓋疼痛者可以先選擇「坐著」或「躺著」運動方式，假若這個人本身是已經有膝蓋問題，考慮到負重運動可能壓力會太大的話，可以選擇沒有重量的方式。
蕭卲軒治療師說明：「『坐著』的運動，簡單就像是坐姿踢腿，坐著把腳踢直的動作，這就沒有負重就沒有自身重量，所以對膝蓋負擔小。
」坐姿踢腿坐著把腳踢直的動作，對膝蓋負擔較小如果真的痛到不行，躺著的話也可以運動，如果是右腳痛的話，就是把左腳膝蓋彎起來，右腳膝蓋打直，做一個直膝抬腿的運動，練習伸直的那隻腿的肌力。
蕭卲軒治療師表示：「在不會痛的狀況下最好天天做，因為我們負重程度沒有很高，一天2-3組、一組10-15下。
」膝蓋炎問題絕不能輕忽，蕭卲軒治療師建議：「如果想要透過飲食增加健康，要以『均衡』為主軸，吃進去以後營養不一定會跑到膝蓋，可能跑到肚子又胖了一圈，所以重點在於有沒有運動！」別以為不動才對膝蓋好，越不動膝蓋血液循環越不好，反而傷到膝蓋。
文、王芊淩／圖、何宜庭延伸閱讀一圖簡單了解！4種關節炎發生原因及症狀退化性關節炎的飲食除了補軟骨，更要抗發炎！風濕性關節炎vs.「類」風濕性關節炎少一個字差很大！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克