书屋理念--精通解剖精确诊断 精简治疗. 、. 肌肉起止点. 腹外斜肌向前下方斜行，向前附着于腹白线和髂嵴前半部，向外侧附着于下八肋表面和下缘 ...xyf4345/腰椎，骨盆/激痛点疗法——腹斜肌转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小激痛点疗法——腹斜肌2018-03-26 xyf4345展开全文书屋理念--精通解剖精确诊断 精简治疗、肌肉起止点腹外斜肌向前下方斜行，向前附着于腹白线和髂嵴前半部，向外侧附着于下八肋表面和下缘。

腹内斜肌外侧汇聚到腹股沟韧带外侧半，髂嵴前2/3，最下方3-4肋软骨，向内附着于腹白线，向下附着于耻骨弓。

激痛点下四个肋软骨处，髂前上棘内侧。

译引传痛可引起“烧心”症状和腹股沟韧带疼痛。

英文与翻译  小小作者：麻东阳QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫赞赏共11人赞赏本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。

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因此记忆这四块肌肉的肋骨端起止点时，建议先从最外层，同时也是覆盖面积最大的腹外斜肌开始记起，它的肋骨端的起止点...人体解剖学腕关节是典型的椭圆关节，由桡骨腕关节面和尺骨头下方的关节盘作关节窝，手舟骨、月骨、三角骨的近侧关节面构成关节头。

关节的基本构造包括关节面、关节囊和关节腔。

关节是位于两关节面之间的纤维软骨...运动系统名词解释肋弓：指第8、9、10肋借其前端的肋软骨与上位肋相连结而形成的弓状结构，是临床触。

其在局部可形成腔隙韧带、耻骨梳韧带以及腹股沟管浅...妈妈的三观里，藏着孩子的未来《知否，知否》：妈妈的三观里，藏着孩子的未来。

妈妈的教育里藏着孩子的未来，其中最重要的是妈妈在教育孩子时的选择。

“优质的阅读能...【技考02】骨关节系统重点提示滑膜关节的基本构造为关节面、关节囊和关节腔。

辅助构造有韧带、关节盘和关节唇。

肩肌主要有三角肌，起自锁骨的外侧份、肩峰和肩胛冈，...腹壁肌肉：腹内外斜肌腹壁肌肉：腹内外斜肌。

它的肌纤维构成腹壁外侧壁：一些纤维直接止第11、12肋，另外一些通过腱膜纤维间接止于通过第11肋定点的横线，然...【系解010】躯干肌与头颈肌【系解010】躯干肌与头颈肌。

2）胸固有肌主要有肋间外肌和肋间内肌，肋间外肌能提肋以助吸气，肋间内肌可降肋以助呼气。

1）腹股沟韧带：...【艾派斯人体科学小讲堂】第十六讲腹部肌肉【艾派斯人体科学小讲堂】第十六讲腹部肌肉。

艾派斯人体科学。

小讲堂。

上一讲【艾派斯人体科学小讲堂】第十五讲骨骼肌-胸膈肌（点击前...肌__学【1】第三章肌学第一节概述一、肌的形态和构造：（一）、形态：长肌短肌扁肌轮匝肌（二）、构造：肌腹肌腱肌腹+肌腱二、肌的起止、配布和作用：起点止点(一）、起止点：（二）、配布：（三）、作用：拮抗肌...肋软骨炎病因肋软骨炎病因。

肋软骨炎是是发生在肋软骨部位的慢性非特异性炎症,又称非化脓性肋软骨炎,女性发病略多。

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腹外斜肌单侧收缩可以转动同侧的肩膀使肩膀向前，并让身体侧弯，而双侧收缩则可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔. 腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图.推荐动画游戏影视生活兴趣轻小说科技笔记飞翔滴小海鸥粉丝:阅读:关注推荐文章更多成为创作者申请成为专栏UP主专栏帮助查看专栏使用说明腹内斜肌、腹外斜肌-影响身体旋转的重要肌肉运动飞翔滴小海鸥关注今天我们分享的这两块肌肉分别是腹内斜肌腹外斜肌。

腹部肌肉的顺序依次为最深层是腹横肌①、腹内斜肌②、腹外斜肌③、腹直肌④腹内斜肌和腹外斜肌这两块肌肉就像是口袋一样交叉的在一起腹内斜肌起于腹股沟韧带外侧三分之一下缘处，髂骨嵴和胸腰筋膜，止于腹部白线及第9到第12根肋骨。

腹内斜肌单侧收缩会转动另外一侧的肩膀使之向前，并让身体侧弯，而双侧收缩可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔。

腹外斜肌起于第5到第12根肋骨以及背阔肌的下方位置。

它止于腹部白线腹沟韧带及髂骨嵴前方的一半处。

腹外斜肌单侧收缩可以转动同侧的肩膀使肩膀向前，并让身体侧弯，而双侧收缩则可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图两块肌肉互为拮抗肌，也同为协同肌，一起维持腹内压，辅助呼气及身体的扭转。

通过扭转的练习，可以帮助身体排毒，旋转的姿势可以产生拧转腹部脏器的效果，排除肝脏和其他器官的毒素，将血液和淋巴液导入较大的血管支脉，将脏器的毒素排出体外。

身体扭转时，需要腹部肌肉与其协同肌一起运作，以简易盘坐扭转为例，胸锁乳突肌、背阔肌和肱三头肌都能协助肱二头肌和另一侧的腘绳肌来强化扭转的姿势。

在三角式中通过收缩上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌来转动躯干，这个动作能拉长对侧的肌肉。

可以拉伸这两块肌肉的体式是仰卧扭转。

同时推荐的瑜伽体式还有侧板式。

坐立扭转。

好啦今天的分享就到这里了，祝大家吃好睡好心情好~本文为我原创本文禁止转载或摘编------分享到：投诉或建议评论赛事库课堂2021拜年纪

斜角肌群88 軀幹痛90 棘肌95 胸髂肋肌，腰髂肋肌，胸最長肌髂腰肌97 腹肌群99 腹橫肌，腹外斜肌，腹內斜肌腹肌群102 腹直肌前鋸肌103 闊背肌104首頁關於合記關於合記購書資訊全台分店勘誤表隱私權政策會員服務條款檔案安全維護計畫最新消息聯絡我們線上刷卡會員專區訂單查詢密碼查詢修改會員資料申請加入會員會員申請重新認證隱私權政策會員服務條款個人資料檔案安全維護計畫好站連結麥格羅希爾醫學書院藍海曙光集團北京大學醫學出版社遼寧科技DentalBooksCenter(口腔簡體書，購書請洽合記)財團法人醫院評鑑醫療品質協會最新活動放射師國考護理師國考物理治療師國考首頁關於合記關於合記購書資訊全台分店勘誤表隱私權政策會員服務條款檔案安全維護計畫最新消息聯絡我們線上刷卡會員專區訂單查詢密碼查詢修改會員資料申請加入會員會員申請重新認證隱私權政策會員服務條款個人資料檔案安全維護計畫好站連結麥格羅希爾醫學書院藍海曙光集團北京大學醫學出版社遼寧科技DentalBooksCenter(口腔簡體書，購書請洽合記)財團法人醫院評鑑醫療品質協會最新活動放射師國考護理師國考物理治療師國考請前往新網站www.hochi.com.tw下單本網站已無法正常營運0中醫學神經學醫師國考醫科考試複習叢書醫事檢驗考試叢書(2)心理學考試叢書(1)藥學考試叢書(3)磁振造影與電腦斷層考試叢書(1)骨科學考試叢書(1)護理學考試叢書(15)消化系統醫學考試叢書(1)血液學考試叢書(1)耳鼻喉科學考試叢書(1)急診學考試叢書(4)放射科考試叢書(10)神經科考試叢書(9)皮膚科考試叢書(1)復健科考試叢書(1)基礎醫學考試叢書(114)臨床醫學考試叢書(123)基礎與臨床考試叢書(9)內科學考試叢書(20)家醫科考試叢書(8)外科學考試叢書(24)麻醉學考試叢書(5)物理治療考試叢書(22)婦產科考試叢書(15)小兒科考試叢書(16)眼科學考試叢書(8)精神科考試叢書(12)中醫學針灸學(16)中醫學(69)牙科牙科藥理學(1)口腔病理／病理生理學(3)婦產牙科(2)口腔解剖(8)口腔生物化學(1)口腔顏面外科(2)口腔生物統計學(1)牙科公共衛生(7)牙科急診(1)牙科技工學(9)美學與牙科修復(3)口腔腫瘤學(3)老年牙科(3)簡體書(84)牙科放射線學(17)口腔內科、口腔診斷(25)牙科疾病(5)牙科健康照護醫學／牙科護理學(8)基礎牙科考試叢書(6)臨床牙科考試叢書(9)臨床牙科技工考試叢書(27)基礎牙醫學(59)臨床牙醫學(73)固定局部假牙技工學(2)活動局部假牙技工學(1)咬合學(7)顎理學(1)牙科修復學(16)口腔根管治療與牙髓(33)牙周病學(32)齒列矯正學(71)顳顎關節治療(8)補綴學(24)兒童牙科(20)牙科麻醉學(8)牙科種植學(67)牙齒美學(32)牙科設備與器械(3)口腔外科學(48)牙科色彩學(1)瓷牙技術(2)牙科材料學(12)牙科字典(1)基礎醫學臨床研究(1)解剖學(146)神經解剖學(35)解剖與生理(24)生物化學(50)生物學(22)物理學(4)化學(7)細胞學／細胞生物／分子生物學(61)遺傳學與去氧核醣核酸(24)基因(20)組織學(28)胚胎學(9)微生物學／病毒學／細菌學(72)免疫學(37)微生物學與免疫學(5)病理學(68)病理生理學(20)生理學(65)藥理學(121)字（辭）典與百科全書(39)實證醫學(32)統計學(48)生物醫學(7)醫療經濟決策(5)環境科學與醫學(16)流行病學(22)公共衛生與社區醫學／預防醫學(18)職業健康與醫學(6)醫院行政與管理(50)掛圖／解剖模型(10)醫學資訊(20)法醫科學與法醫學(20)醫學史(6)醫學法律(7)醫療決策(2)生命科學(3)健康；疾病與健康照護(23)一般醫學普及類圖書(21)醫學教育與病患衛教指導(13)醫學寫作與語言／醫療紀錄管理(30)醫學倫理(29)內科／臨床醫學內科學(348)重症／急診醫學(254)腎臟學(64)超音波學(82)磁振造影學／電腦斷層攝影(41)核子醫學與科學(16)放射線與影像醫學(213)胸腔醫學與呼吸照護(161)腫瘤學(148)胃腸科(150)風濕免疫／痛風(34)內分泌／新陳代謝／糖尿病(101)老年醫學(58)家醫科(75)血液學(86)傳染／感染／抗生素(79)緩和醫療／安寧(65)神經學與神經外科學(344)血管內科學與血管外科學(33)軍事醫學與特殊醫學(3)旅遊醫學(4)醫學技術與醫事檢驗(7)心臟學／心電圖(359)外科學／整形外科／麻醉／骨科創傷與傷害醫學(8)胃腸外科學(9)耳鼻喉外科(8)小兒外科(6)免疫系統疾病(3)血管外科(4)腫瘤外科學(4)燒傷與燒傷外科學(2)器官移殖與種植(

那些是人體上背部最常見的【*活躍激痛點】，按了還是相當輸湖愉悅快樂的。

左邊大紅點是上斜方肌的肌痛點。

右邊是提肩胛肌的大肌痛點。

常常 ...讀者：堡醫師，你什麼時候想寫激痛點跟筋膜炎？我最近在網路上看到其他激痛點跟筋膜炎的文章，但覺得寫得不夠深入，好像有點了解激痛點跟筋膜炎了，但又好像沒有徹底了解這個神秘的激痛點跟筋膜炎到底是什麼。

 堡醫師：你為何講話如此的繞圈呢? 激痛點跟筋膜炎你問了四次。

莫非你是想要做好google網站搜尋，所以一直寫一樣的字譬如 激痛點跟筋膜炎?堡醫師：好吧沒關系。

但我覺得激痛點跟筋膜炎真的。

。

。

有點難講。

也不是激痛點、筋膜炎真的很難講，而是要去解決根本的問題，譬如姿勢不良，激痛點、筋膜炎才會消失啊！！！但我其他重要主題都還沒講完，不想講這個激痛點跟筋膜炎的故事。

你找別人寫吧！ 讀者：（敲碗）（敲碗）（敲碗）可是後台顯示你的筋膜炎、激痛點、筋膜疼痛症候群很多人看很多人點啊！！！我不管要我看（不停扭動） 堡醫師：好好好，不要扭了。

我就來寫 筋膜炎、激痛點與肌筋膜疼痛症候群。

但看完之後，你還是會覺得改善根本原因比較實際啦！(演完了沒??) 筋膜炎與激痛點地圖。

每個肌肉都有他們自己的肌痛點筋膜炎激痛點原理與肌筋膜疼痛症候群2 名詞介紹 本篇介紹神秘的筋膜炎、激痛點，與肌筋膜疼痛症候群的原理。

很重要的名詞解釋：肌筋膜疼痛症候群≌筋膜炎≌激痛點=肌痛點=板機點≌氣結其實他們是類似的東西，就是壓了會痛痛的地方。

西醫說這是肌筋膜疼痛症候群（文言文），就是筋膜炎，也就是激痛點，也是肌痛點，也是板機點。

中醫會說這是氣結，氣不順的地方。

 但疼痛點，不一定是激痛點。

需符合下面的三個條件才是真-激痛點為什麼要特別講這個，因為 不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡。

找出痛的根源很重要 激痛點地圖欣賞 頸部激痛點導致頭痛(右下角)頭頂痛竟然不是偏頭痛，而是枕下肌的肌膜炎問題!?!?耳朵痛，眉毛痛竟然是頸部的胸鎖乳突肌太緊繃!?!? 髂腰肌的激痛點導致大腿前側痛???若覺得不夠神奇，可以回去看頁首的彩色圖。

激痛點是需要記憶背起來的。

所以哪裡痛的話，要大概想到是那邊的激痛點。

這才是合格的復健科醫師 神秘疾病-筋膜炎-筋膜疼痛症 因此，肌筋膜疼痛症候群講起來是個相當神秘的疾病。

怎麼說呢？就是「怎麼治療都有點效，但都不完全有效」。

白話文的意思就是民俗療法：按摩揉捏敲打刮痧拔罐放血草藥敷給蜈蚣咬一下被蜜蜂叮一下吃蛇肉熱敷都會有點效復健：電療吃藥打針都會稍稍緩解，但—若是根本造成激痛點的因子沒改善，很快就會回復原來的症頭。

 所以你來我的診間，看過我的這篇文章，還說「我想要治療我肩頸的肌筋膜疼痛症」我會 不自覺的眼角嘴角微微往上翻 還是會好好地跟你解釋「你應該是低頭族、長期姿勢不良導致的筋膜炎吧！」沒看過這篇的就算了GODBLESSTHEM 就學理上，這些名詞代表一樣的意思。

現代人常見因肩頸痠痛、長期姿勢不良等等原因，造成肌肉內局部緊繃，而有劇烈壓痛點。

這些激痛點會向遠端傳遞痛覺，就是所謂的筋膜疼痛因此人們常搞不清楚—我整片都會痛耶，但醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方？ 『痛的地方常常不是真正問題所在』『導致激痛點的另有其人』『找出真正痛的根源與原因，是醫師/治療人員的責任』 說激痛點沒用也不太客觀，因為我自己還小還不太懂物理治療的時候，也是喜歡用按摩棒、球去按摩上面的大紅色點。

那些是人體上背部最常見的【*活躍激痛點】，按了還是相當輸湖愉悅快樂的。

左邊大紅點是上斜方肌的肌痛點。

右邊是提肩胛肌的大肌痛點。

常常灰長痠痛*活躍激痛點=Activetriggerpoint-會主動的疼痛。

意思就是休息不動的時候也會痛，肌肉緊繃到跟你本人求救啦！！反之，潛伏激痛點=latenttriggerpoint-不主動的疼痛。

但壓了會痛痛的。

潛伏激痛點的位置容易在你本人-體力虛弱精神耗弱壓力很大睡眠不足被老闆罵昨天感冒被老婆罰跪 的時候變成活躍激痛點膝蓋痛的肌痛點幾乎每一條肌肉都有它自己獨特的肌痛點。

有些很特殊的就比較容易被認出來。

如左上角的【膝窩痛】幾乎可以認定是【膕肌】的激痛點問題 真-激痛點

上述癥狀和腹部疼痛及壓痛同時出現時，與急性內臟疾病的癥狀非常相似，特別是闌尾炎和膽結石！ （激痛點）分別講述：. 腹斜肌：. 1. 腹外斜肌.3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋小吃2424展覽916國家726溫泉2209無線835大東夜市素食715300元禮物1457高雄看夜景喝咖啡310水晶晶泰服體驗館1215腹肌中不為人知的秘密！加入好友Zi字媒體健康運動腹肌中不為人知的秘密！2017/08/30一點資訊加入好友馬甲線！人魚線！漂亮的腹肌是現在大多數時尚界人士追求的身材！然而，漂亮的腹肌就像玫瑰——好看，但它也有刺！我有故事有段時間沒鍛煉了，突然一下鍛鍊出了很多汗，感覺倍兒爽！然而第二天下午隨之而來的是劇烈的腹部疼痛，並伴隨有輕微的腹瀉和嘔吐的感覺。

身體乏力，後背出現疼痛感。

一開始還以為是生病了，就習慣性的坐下來用手按著肚子，頓覺舒服很多，讓我想起了兩年前的一次鍛煉后直接發燒39.5°的經歷！冒險了一下不去看病，通過按揉腹部、自己儘可能大面積的松筋膜、再加上拉伸，配合大量喝水，結果高燒很快就退了，而且全身疼痛（皮疼）的感覺也很快消失了！（不建議大家效仿，有病還請及時找專業人士）筋膜松解並不是萬能的，但是筋膜產生粘連而讓你身體出現疼痛是很多人都有的！關於筋膜的知識在咱們公眾號里已經有很多了，在這裡就不做多的闡述，我們今天分享的只是筋膜鏈條里的其中一個區域，而這個區域也是大家平時鍛煉時關注最多的——腹肌！！！腹肌分為：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌、錐狀肌！在了解這些肌肉分別長在哪裡？長什麼樣之前，我們或許會對它們能夠產生的癥狀更感興趣！（激痛點）綜述：腹肌筋膜激痛點現象會變現出強烈的軀體內臟和內臟軀體相互作用，經常引起假性內臟疼痛，誤導診斷。

腹肌激痛點的引傳痛可能出現在腹的同一象限，偶爾會出現在其他任一象限和背部。

除疼痛外，激痛點還能引起軀體內臟反應，包括噴射性嘔吐、厭食、噁心、腸絞痛、腹瀉膀胱和尿道括約肌痙攣、痛經等癥狀！上述癥狀和腹部疼痛及壓痛同時出現時，與急性內臟疾病的癥狀非常相似，特別是闌尾炎和膽結石！（激痛點）分別講述：腹斜肌：1腹外斜肌從前方覆蓋肋廓，肌肉內上部的活化激痛點可能引起「燒心」和其它常伴隨食管裂孔疝出現的癥狀。

2腹內斜肌「肋部」和「下肋部」激痛點也常會引起深部的上腹痛，並偶爾延伸到腹部其它部位。

沿恥骨上緣和腹股溝韌帶外側的激痛點可能位於腹內斜肌下部，也可能位於腹直肌下部。

這些激痛點能造成逼尿肌和尿道括約肌應急性增加，發生痙攣，引起尿頻、尿瀦留和腹股溝疼痛，與大齡兒童遺尿有關。

腹直肌：腹直肌激痛點引起的癥狀變化多端，主要取決於激痛點位置。

我們把這些癥狀分為三組討論：上腹直肌（臍上）、臍周、下腹直肌！1上腹直肌任何一側腹直肌內的高位激痛點都能像雙側背部傳導疼痛，常在胸腰椎高度上橫穿後背，以及劍突區域疼痛，同時也能引起「燒心」、消化不良、噁心、嘔吐等。

2臍周腹直肌引起腹部痙攣或腹絞痛的感覺（將身體前屈，可以緩解疼痛）；很多新生兒的噯氣、啼哭不止和有可能與臍周生有激痛點有關；臍周激痛點也可能會引發腹部瀰漫式疼痛，並會因運動而加劇。

腹直肌能引起腸絞痛樣的疼痛！3下腹直肌解除下腹直肌內臍和恥骨聯合連線中點附近的活化激痛點能緩解痛經；腹直肌最下部的激痛點可向雙側骶髂和下背部傳導疼痛。

4麥克伯尼點位於右側腹直肌外緣，在髂前上棘和臍連，線的中點，引起的疼痛與急性闌尾炎非常相似；右下腹直肌的激痛點可以引起腹瀉、婦科病等！（麥克伯尼點區域內的激痛點能向整個腹部、髂窩、髂肌、丁丁等傳導尖銳的疼痛，疼痛與腎絞痛相似）5錐狀肌會向恥骨聯合與臍之間的中線附近傳導疼痛。

6腹橫肌在上部的激痛點（頭側）向前肋緣之間橫跨上腹部的區域傳導疼痛，有時會達劍突區域內；下肋軟骨的纖維內激痛點會沿下肋緣造成嚴重的起止點炎，咳嗽是會造成巨大痛苦。

（噯氣觸發點：會引發噴射性嘔吐和打嗝，此點通常位於最後側的腹壁肌肉或結締組織內）腹部肌肉位置了解了腹部肌肉激痛點導致的疼痛，那麼用圖片更直觀的展示腹部幾大肌肉的位置給大家參考，這個不作為咱們今天分享的重點！Sam@溫馨提示：當我們身體在大強度運動過後出現不適時，如果您做了大量的肌筋膜松解之後請一定記得多喝溫熱水！疼痛莫慌在了解了這些專業的知識之後我們還是要回歸到日常的生活和訓練當中來，愛美都沒有錯，這更是上天賦予我們的權利，然而盲目的訓練之後

腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图. 两块肌肉互为拮抗肌，也同为协同肌，一起维持腹内压，辅助呼气及身体的扭转。

通过扭转的练习， ...腹内斜肌、腹外斜肌-影响身体旋转的重要肌肉今天我们分享的这两块肌肉分别是腹内斜肌腹外斜肌。

腹部肌肉的顺序依次为最深层是腹横肌①、腹内斜肌②、腹外斜肌③、腹直肌④腹内斜肌和腹外斜肌这两块肌肉就像是口袋一样交叉的在一起腹内斜肌起于腹股沟韧带外侧三分之一下缘处，髂骨嵴和胸腰筋膜，止于腹部白线及第9到第12根肋骨。

腹内斜肌单侧收缩会转动另外一侧的肩膀使之向前，并让身体侧弯，而双侧收缩可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔。

腹外斜肌起于第5到第12根肋骨以及背阔肌的下方位置。

它止于腹部白线腹沟韧带及髂骨嵴前方的一半处。

腹外斜肌单侧收缩可以转动同侧的肩膀使肩膀向前，并让身体侧弯，而双侧收缩则可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图两块肌肉互为拮抗肌，也同为协同肌，一起维持腹内压，辅助呼气及身体的扭转。

通过扭转的练习，可以帮助身体排毒，旋转的姿势可以产生拧转腹部脏器的效果，排除肝脏和其他器官的毒素，将血液和淋巴液导入较大的血管支脉，将脏器的毒素排出体外。

身体扭转时，需要腹部肌肉与其协同肌一起运作，以简易盘坐扭转为例，胸锁乳突肌、背阔肌和肱三头肌都能协助肱二头肌和另一侧的腘绳肌来强化扭转的姿势。

在三角式中通过收缩上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌来转动躯干，这个动作能拉长对侧的肌肉。

可以拉伸这两块肌肉的体式是仰卧扭转。

同时推荐的瑜伽体式还有侧板式。

坐立扭转。

好啦今天的分享就到这里了，祝大家吃好睡好心情好~推荐阅读更多精彩内容核心肌群一（腹直肌，腹内外斜肌和腹横肌）腹直肌起点：耻骨联合.耻骨结节止点：5~7肋软骨前面，胸骨剑突1功能：让耻骨联合靠近剑突，稳定骨盆，保护腹部...零兮教练阅读5,020评论0赞6核心肌群—身体主要核心肌肉核心肌群这个名词已渐渐广泛用于康复医学和运动医学领域指负责维持脊柱稳定的肌肉群，依其功能和属性，核心肌群可分为...兴礼阅读15,003评论0赞16每日一肌：腹内外斜肌*腹外斜肌和腹内斜肌，位于腹侧壁，是躯干重要的轴向回旋肌。

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