腹外斜肌单侧收缩可以转动同侧的肩膀使肩膀向前，并让身体侧弯，而双侧收缩则可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔. 腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图.推荐动画游戏影视生活兴趣轻小说科技笔记飞翔滴小海鸥粉丝:阅读:关注推荐文章更多成为创作者申请成为专栏UP主专栏帮助查看专栏使用说明腹内斜肌、腹外斜肌-影响身体旋转的重要肌肉运动飞翔滴小海鸥关注今天我们分享的这两块肌肉分别是腹内斜肌腹外斜肌。

腹部肌肉的顺序依次为最深层是腹横肌①、腹内斜肌②、腹外斜肌③、腹直肌④腹内斜肌和腹外斜肌这两块肌肉就像是口袋一样交叉的在一起腹内斜肌起于腹股沟韧带外侧三分之一下缘处，髂骨嵴和胸腰筋膜，止于腹部白线及第9到第12根肋骨。

腹内斜肌单侧收缩会转动另外一侧的肩膀使之向前，并让身体侧弯，而双侧收缩可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔。

腹外斜肌起于第5到第12根肋骨以及背阔肌的下方位置。

它止于腹部白线腹沟韧带及髂骨嵴前方的一半处。

腹外斜肌单侧收缩可以转动同侧的肩膀使肩膀向前，并让身体侧弯，而双侧收缩则可以弯曲躯干，并向内压缩腹腔腹外斜肌如果出现问题的话的激痛点看下图两块肌肉互为拮抗肌，也同为协同肌，一起维持腹内压，辅助呼气及身体的扭转。

通过扭转的练习，可以帮助身体排毒，旋转的姿势可以产生拧转腹部脏器的效果，排除肝脏和其他器官的毒素，将血液和淋巴液导入较大的血管支脉，将脏器的毒素排出体外。

身体扭转时，需要腹部肌肉与其协同肌一起运作，以简易盘坐扭转为例，胸锁乳突肌、背阔肌和肱三头肌都能协助肱二头肌和另一侧的腘绳肌来强化扭转的姿势。

在三角式中通过收缩上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌来转动躯干，这个动作能拉长对侧的肌肉。

可以拉伸这两块肌肉的体式是仰卧扭转。

同时推荐的瑜伽体式还有侧板式。

坐立扭转。

好啦今天的分享就到这里了，祝大家吃好睡好心情好~本文为我原创本文禁止转载或摘编------分享到：投诉或建议评论赛事库课堂2021拜年纪