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1. 5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫｜健康2.0
各科醫師最擔憂的水腫，莫過於靜脈血管栓塞了。
陳冠任說明，靜脈血液會回流到心臟，如果途中有任何一處塞住了，可能導致單腳水腫，通常出 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫健康2.02019/09/1018:04字體放大每到下午，下半身就開始水腫嗎？其實，大家一般討論的都是因為久坐、久站，水分累積至下半身而造成「生理性水腫」，通常隔天起床就會消失，但還有一種「病理性水腫」，可就沒那麼單純了，可能是身體發出的求救訊號，輕忽不得！ 示意圖／TVBS 5種水腫是身體在求救！新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任說明，病理性水腫通常和心臟、肝臟、腎臟、血管和淋巴有關，特徵和原因分別如下： 和心臟相關的水腫當心臟功能退化，輸送血液的力量變弱，導致水分鬱積在靜脈系統，全身都可能出現水腫，下肢尤其明顯。
和肝臟相關的水腫肝臟是靜脈回流必經的器官，當肝臟開始硬化，代表肝臟組織已纖維化，導致壓力升高，血液難以回流，就可能滲出，形成腹水、下肢水腫，還會出現黃疸。
和腎臟相關的水腫新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明，洗腎病人常有全身水腫等情形，尤其是臉部和四肢；洗腎初期可以適量補充白蛋白，幫助排除體內多餘的水分。
和血管相關的水腫各科醫師最擔憂的水腫，莫過於靜脈血管栓塞了。
陳冠任說明，靜脈血液會回流到心臟，如果途中有任何一處塞住了，可能導致單腳水腫，通常出現在小腿，嚴重時大腿也可能出現腫脹。
和淋巴相關的水腫淋巴和靜脈一樣都會回流到心臟，一旦功能不好，就可能導致「塞車」；但由於淋巴回流的比率較靜脈低，發生水腫的情形也比較緩慢，患者比較不容易察覺，也不一定發生在下肢，全身各部位都有可能。
利尿劑消水腫超有效？當心電解質不平衡面對水腫問題，有些人不以為意，以為靠利尿劑就能輕鬆消腫，但呂紹達提醒，利尿劑起初確實很有效，但久而久之會讓身體產生一種「血管升壓素」，會留住體內其他水分，效果會越來越差，還可能導致體內鈉、鉀、鈣等電解質不平衡，容易無精打采、抽筋等。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章下半身水腫或發福？一招教你分辨小腿血管「長這樣」有致命危險走路喘、腳水腫、容易累？注意「心臟衰竭」重大警訊使用「類固醇」會水腫、骨鬆、皮膚病？有副作用該怎麼辦？ 肝硬化喝運動飲料可改善腹水？醫斥：小心越喝越腫婦人不明原因水腫 竟是這裡受壓迫小心藏致命疾病 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看水腫心臟腎臟肝臟血管淋巴陳冠任呂紹達利尿劑靜脈洗腎電解質延伸閱讀淋巴衰退有7大症狀！中醫師教你2招疏通淋巴不求人2019/09/1116:49新冠肺炎恐攻擊腎臟！全台9萬洗腎者如何自保？2020/03/1111:15他筋骨痠痛吞止痛藥竟洗腎！5大警訊代表腎臟在求救做好這件事預防腎臟病2020/09/1418:55別仗著年輕！逾5成腎病人輕忽三高恐洗腎護腎8招「它」最簡單又重要2021/03/1211:585個警訊腎臟可能出問題！吳明珠教你對耳朵做「6個動作」強腎健體2020/12/0919:36秋冬是運動猝死好發季，最危險的運動竟是它！2019/11/2117:45人氣排行榜170歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感2居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症3原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效4Delta印度變種病毒傳染力高6成！江坤俊曝症狀像重感冒打哪款新冠疫苗最有效？5芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」6愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 7愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 8今日確診58、15例亡防環南市場疫情擴大，6/8至7/1曾赴市場者有症狀快篩檢9打莫德納疫苗容易肌肉痠痛不適！3招降低施打後不舒服調節身心焦慮壓力10愛在疫起時／不畏病魔纏身！相識逾40年癌末病患娶妻只為給名分醫院結婚一圓心願11防疫
陳冠任說明，靜脈血液會回流到心臟，如果途中有任何一處塞住了，可能導致單腳水腫，通常出 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫健康2.02019/09/1018:04字體放大每到下午，下半身就開始水腫嗎？其實，大家一般討論的都是因為久坐、久站，水分累積至下半身而造成「生理性水腫」，通常隔天起床就會消失，但還有一種「病理性水腫」，可就沒那麼單純了，可能是身體發出的求救訊號，輕忽不得！ 示意圖／TVBS 5種水腫是身體在求救！新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任說明，病理性水腫通常和心臟、肝臟、腎臟、血管和淋巴有關，特徵和原因分別如下： 和心臟相關的水腫當心臟功能退化，輸送血液的力量變弱，導致水分鬱積在靜脈系統，全身都可能出現水腫，下肢尤其明顯。
和肝臟相關的水腫肝臟是靜脈回流必經的器官，當肝臟開始硬化，代表肝臟組織已纖維化，導致壓力升高，血液難以回流，就可能滲出，形成腹水、下肢水腫，還會出現黃疸。
和腎臟相關的水腫新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明，洗腎病人常有全身水腫等情形，尤其是臉部和四肢；洗腎初期可以適量補充白蛋白，幫助排除體內多餘的水分。
和血管相關的水腫各科醫師最擔憂的水腫，莫過於靜脈血管栓塞了。
陳冠任說明，靜脈血液會回流到心臟，如果途中有任何一處塞住了，可能導致單腳水腫，通常出現在小腿，嚴重時大腿也可能出現腫脹。
和淋巴相關的水腫淋巴和靜脈一樣都會回流到心臟，一旦功能不好，就可能導致「塞車」；但由於淋巴回流的比率較靜脈低，發生水腫的情形也比較緩慢，患者比較不容易察覺，也不一定發生在下肢，全身各部位都有可能。
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2. 水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材|早安健康
水腫成因1：生活習慣、飲食習慣導致水腫 ... 維生素、礦物質不足，特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫，補充鉀可以吃香蕉、番茄、芭樂、 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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3. 擺脫不了水腫？試試這3類食物＋多喝水|早安健康
減重飲食食材☀低鹽☀水腫可能與肝硬化、心臟衰竭、腎臟病或藥物 ... 高鹽高鈉飲食、太多精緻碳水化合物、荷爾蒙失調都可能導致水腫，多吃高 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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4. 大推！4大消水腫好食材
點擊顯示專題不可不知的「糖醣」飲食陷阱運動生活改善，血糖穩定愛吃甜食、糖化食物，小心高血糖中醫輔助調控血糖輕鬆抗糖化調理術抗體臭汗臭，多喝水、除腋毛揮別頭臭，勤洗頭、多吃蔬果擊退老人臭，少吃油炸物、清潔做好擺脫腳臭臭，腳乾爽、鞋透氣陽光療法，防治多種疾病保健失眠自療法，每天好眠有好夢溫溫的熱水袋，小心低溫燙傷發炎久不癒，小心變癌症手無力，網球肘作怪胃潰瘍，別怕食物送入口肌肉酸痛，簡單緩解法單孔內視鏡肝膽胰胃腸道切除手術新選擇藻膠酸防護胃黏膜，不怕胃酸逆流火燒心腳跟刺痛，小心足底筋膜炎經常嘴破，留意免疫疾病營養撲鼻香！蔥油烹調吃出美味健康猴塞雷！年菜「剩菜」變身「勝菜」吃LED蔬菜營養夠不夠？白開水變身健康飲品QQ圓暗藏的健康危機真假有機如何辨別？喝奶腹瀉不傷腸胃，反要小心骨鬆椰子油是好油還是壞油？夏日蔬果美容術食用「碘」鹽健康多一點養生年輕吃四物老得慢！痛經中藥果菜汁提升記憶力中藥有解抗眩暈中藥果菜汁春天溫補藥膳冬天來吃「補血藥膳」抗慢性疲勞症中藥果菜汁降血脂藥膳抗消化不良中藥果菜汁降血糖藥膳美容對抗雙下巴微整形踢爆10大錯誤保養觀念水晶肥皂真的那麼好用嗎?改善蘿蔔腿微整形醫美微整夯小心術後感染身體乳液可以當護手霜嗎？陰冷冬天別忘防曬假睫毛配戴不當恐傷眼類動物概念保養正夯微晶瓷，微調變美麗中醫你有痔瘡困擾嗎？失眠靠中醫一夜好眠中醫治不孕有科學概念秋冬急性疼痛如何處理？彈耳防老長壽養生坐骨神經痛針灸推拿止痛藥浴養生法為健康加分中醫治耳鳴，裡外要兼調退化性關節炎，秋冬更要保養中醫治療憂鬱症預防從火星探索到人類健康真食物幫助修復情緒天然植物精油讓身心舒暢愉悅體重管理需要正確有效率的運動感謝身體徹底健康全腦開發的教育你可以選擇做個快樂的人心念轉變身心療癒第一步活的維生素來自天然完整食物寫給諾貝爾醫學獎得主史坦曼醫師的紀念文婦幼產後不自覺漏尿，怎麼辦？做好調理更年期大嬸變身美魔女子宮肌瘤一定要開刀嗎？婚前健檢好康在這裡錯誤清潔私密處臭又癢按時接種寶寶不怕被傳染治療不孕症成功率有多高？持續莫名發燒玫瑰疹作怪為什麼生不出來？寶寶發燒，要急著退燒嗎？會員專區搜尋台視樂活專題報導大推！4大消水腫好食材列印文∕鍾碧芳怎麼吃？其實大有學問4大消水腫好食材有許多流傳已久的消水腫食物，真有這樣的效果嗎？怎麼煮？怎麼吃？其實大有學問。
了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果，現在起，趕快跟著中醫師找出自己的水腫症型，對症下藥，迎向緊實的人生。
中醫師廖千慧指出，從傳統中醫的角度來看水腫的原因，體質與習慣兩者密不可分，有可能是因為先有了習慣，才造成後來的水腫體質症型。
再者，女性原本肺氣就虛，水腫情況也較常見，尤其台灣氣候潮濕，更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。
廖千慧提出在門診中常見的4大類水腫症型，並依症狀輕重排列如下：發生原因：血液循環差、心肺功能不佳、缺乏運動。
表現症狀：這類型的人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。
解決方法：加強運動、鍛練心肺功能。
發生原因：愛吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷飲等，也有可能是居住的地方太潮濕，甚至會因為長期疲倦或曾經歷大病之後損傷脾陽所造成。
表現症狀：常展現四肢無力、容易脹氣、經常消化不良等現象，這類人特別容易出現下肢水腫，當換季或天氣變化時，也會有濕疹、汗皰疹等皮膚性疾病。
解決方法：最好改變飲食習慣，戒除上述容易引起脾虛痰濕的食物，改吃健脾除濕食物如薏仁、四神湯、紅豆等。
此外，也可在住處放置除濕機，確保衣物與寢具的乾燥清爽，並將環境濕度控制在50～60％左右。
【腎虛痰濁】發生原因：多半因為懷孕後荷爾蒙改變形成水腫體質，又或者是房事過勞、愛吃生冷食物及冰品導致體質有虛寒的症型，作息起居不正常，經常熬夜，另也有些是重病之後因損傷腎陽而造成。
表現症狀：常常感到莫名的腰酸、筋骨酸痛，非常怕冷，生理期紊亂甚至停經，這型的人易有不孕的現象，更容易發胖，皮膚也顯得水腫而緊繃缺乏彈性，以手按壓時會出現明顯的凹陷。
解決方法：務必要改變飲食習慣、多吃溫腎除濕的食物，如生薑、肉桂、芡實等。
此外，也要改變生活作息，增加睡眠時間，並節制房事次數。
廖千慧提醒，相較於前兩類型，腎虛痰濁的人，最好要找中醫師調整體質，才能根本解決水腫問題。
【血瘀】發生原因：曾經因為刀傷或開刀導致局部血液淋巴回流不順而有的水腫現象，或者是因為長期姿勢不正確、脊椎側彎使得氣血停滯不順，也有因異物壓迫（如惡性腫瘤）所導致。
了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果，現在起，趕快跟著中醫師找出自己的水腫症型，對症下藥，迎向緊實的人生。
中醫師廖千慧指出，從傳統中醫的角度來看水腫的原因，體質與習慣兩者密不可分，有可能是因為先有了習慣，才造成後來的水腫體質症型。
再者，女性原本肺氣就虛，水腫情況也較常見，尤其台灣氣候潮濕，更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。
廖千慧提出在門診中常見的4大類水腫症型，並依症狀輕重排列如下：發生原因：血液循環差、心肺功能不佳、缺乏運動。
表現症狀：這類型的人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。
解決方法：加強運動、鍛練心肺功能。
發生原因：愛吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷飲等，也有可能是居住的地方太潮濕，甚至會因為長期疲倦或曾經歷大病之後損傷脾陽所造成。
表現症狀：常展現四肢無力、容易脹氣、經常消化不良等現象，這類人特別容易出現下肢水腫，當換季或天氣變化時，也會有濕疹、汗皰疹等皮膚性疾病。
解決方法：最好改變飲食習慣，戒除上述容易引起脾虛痰濕的食物，改吃健脾除濕食物如薏仁、四神湯、紅豆等。
此外，也可在住處放置除濕機，確保衣物與寢具的乾燥清爽，並將環境濕度控制在50～60％左右。
【腎虛痰濁】發生原因：多半因為懷孕後荷爾蒙改變形成水腫體質，又或者是房事過勞、愛吃生冷食物及冰品導致體質有虛寒的症型，作息起居不正常，經常熬夜，另也有些是重病之後因損傷腎陽而造成。
表現症狀：常常感到莫名的腰酸、筋骨酸痛，非常怕冷，生理期紊亂甚至停經，這型的人易有不孕的現象，更容易發胖，皮膚也顯得水腫而緊繃缺乏彈性，以手按壓時會出現明顯的凹陷。
解決方法：務必要改變飲食習慣、多吃溫腎除濕的食物，如生薑、肉桂、芡實等。
此外，也要改變生活作息，增加睡眠時間，並節制房事次數。
廖千慧提醒，相較於前兩類型，腎虛痰濁的人，最好要找中醫師調整體質，才能根本解決水腫問題。
【血瘀】發生原因：曾經因為刀傷或開刀導致局部血液淋巴回流不順而有的水腫現象，或者是因為長期姿勢不正確、脊椎側彎使得氣血停滯不順，也有因異物壓迫（如惡性腫瘤）所導致。
5. 營養師公開6大「消水腫食物」瘦小腹、降血壓，腎病患者小心吃
1.香蕉／運動前吃，舒緩肌肉疲勞 · 2.奇異果／適合便祕型水腫 · 3.檸檬／喝檸檬水能降低發炎反應 · 4.美濃瓜／消除疲勞、強化免疫力 · 5.草莓／降 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生營養師公開6大「消水腫食物」瘦小腹、降血壓，腎病患者小心吃朱育嫻報導2020/05/2111:05字體放大你常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或是一天到晚都在熬夜加班，每天起床都水腫到不行？想要擊退泡泡臉和大象腿，讓「水腫」離你遠去，可透過飲食幫助提升代謝，營養師就推薦了6大消水腫食物。
示意圖／TVBS 營養師趙函穎表示，消水腫的關鍵成分是在「鉀」，因為鉀和鈉可以結合，並有助於排出體外，因此想要有效擊退浮腫，可以攝取以下6大高鉀食物去水腫。
1.香蕉／運動前吃，舒緩肌肉疲勞其含鉀、鎂、維生素Ｂ，以及豐富膳食纖維、礦物質，趙函穎指出，在水果中，香蕉的鉀含量算很高，對於提高新陳代謝很有幫助，若是經常精神處於緊繃、睡不好的人，也可以吃香蕉來緩解壓力。
另外，運動前吃1根香蕉，也有助於舒緩肌肉疲勞。
延伸閱讀：吃香蕉好處多「減肥吃法」營養師告訴你 2.奇異果／適合便祕型水腫含豐富維生素Ｃ、鉀、β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素。
趙函穎提到，奇異果是養顏美容的利器，它有大量的鉀離子，每100克約有320毫克的鉀離子，其維生素Ｃ含量也非常高，每100克約有200～420毫克，抗氧化力是一般水果的3～6倍；另外也富含維生素Ａ、β-胡蘿蔔素，所以纖維含量也高，每100克也有膳食纖維2.9公克，是一般水果的2～3倍，若是便祕型水腫的人，吃了還能幫助排便。
趙函穎提醒，奇異果一天吃1～1.5顆就好，其本身有果糖，吃多還是會胖。
延伸閱讀：解憂鬱、提升活力！研究發現：奇異果讓心情變好，專家說還能穩血糖 3.檸檬／喝檸檬水能降低發炎反應含維生素Ｃ、生物類黃酮、鉀。
提到檸檬，很多人會先想到美白與養顏美容，趙函穎表示，其實多喝檸檬水，能降低身體的發炎反應，減少肥胖的可能性，不過有胃部疾病的人不要喝檸檬水，若有胃酸逆流、胃痛、胃潰瘍者不要空腹喝。
另外，喝檸檬水盡量用吸管喝，因檸檬酸會腐蝕琺瑯質，造成齒質弱化。
4.美濃瓜／消除疲勞、強化免疫力含鉀、維生素Ｃ、維生素Ａ、β-胡蘿蔔素、維生素Ｂ群，其富含水分，是高鉀水果的代表之一，有助於體內水分的調節，能維護肌膚年輕、光滑，延緩老化速度、提升代謝力，還能消除疲勞、強化免疫力。
趙函穎提醒，美濃瓜屬性較為寒涼的水果，容易拉肚子的人不宜多吃；另外，美濃瓜籽比較不易消化，腸胃不好的人也要避免食用。
5.草莓／降膽固醇、防止體脂肪形成含果膠、鉀、鞣花酸。
草莓能降膽固醇、降血糖，防止體脂肪形成，也具有改善水腫、預防高血壓等功效；草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外，讓身體更健康、更有活力。
趙函穎提到，「鞣花酸」會影響蛋白質和鐵質的吸收，所以草莓最好避免與蛋白質或鐵質的食材一起食用；另外，草酸容易造成結石，腎臟病患和結石患者也不宜多食。
延伸閱讀：草莓季到了！專家教你這樣洗，不會爛又乾淨 6.芹菜／瘦小腹、降血壓、改善便祕含鉀以及纖維質。
芹菜最廣為人知的，就是降血壓的功能，芹菜的纖維質也較一般蔬菜粗，因此不但能增加飽足感，也能改善便祕。
趙函穎補充說，常吃芹菜除了能排毒、消水腫之外，也有助於找回平坦的小腹及纖細的腰圍。
延伸閱讀：「芹菜」有獨特化合物能減少大腦斑塊沉積、預防失智症 最後，趙函穎提醒，以上食物因為含有高量的鉀離子，洗腎及慢性腎病患者適度攝取就好，最好諮詢過營養師、醫師。
而上列前5種都是水果類，有水腫的人1天挑2樣水果吃，分量約2個拳頭大即可。
◎圖片來源／趙函穎營養師的美麗方程式‧達志影像/shutterstock提供 相關文章減肥可以吃水果嗎？營養師推：餐前吃「這水果」讓你瘦身小心毒素侵害卵巢！婦科醫師：常吃3種水果幫卵巢保青春柑橘類水果抗炎防
示意圖／TVBS 營養師趙函穎表示，消水腫的關鍵成分是在「鉀」，因為鉀和鈉可以結合，並有助於排出體外，因此想要有效擊退浮腫，可以攝取以下6大高鉀食物去水腫。
1.香蕉／運動前吃，舒緩肌肉疲勞其含鉀、鎂、維生素Ｂ，以及豐富膳食纖維、礦物質，趙函穎指出，在水果中，香蕉的鉀含量算很高，對於提高新陳代謝很有幫助，若是經常精神處於緊繃、睡不好的人，也可以吃香蕉來緩解壓力。
另外，運動前吃1根香蕉，也有助於舒緩肌肉疲勞。
延伸閱讀：吃香蕉好處多「減肥吃法」營養師告訴你 2.奇異果／適合便祕型水腫含豐富維生素Ｃ、鉀、β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素。
趙函穎提到，奇異果是養顏美容的利器，它有大量的鉀離子，每100克約有320毫克的鉀離子，其維生素Ｃ含量也非常高，每100克約有200～420毫克，抗氧化力是一般水果的3～6倍；另外也富含維生素Ａ、β-胡蘿蔔素，所以纖維含量也高，每100克也有膳食纖維2.9公克，是一般水果的2～3倍，若是便祕型水腫的人，吃了還能幫助排便。
趙函穎提醒，奇異果一天吃1～1.5顆就好，其本身有果糖，吃多還是會胖。
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提到檸檬，很多人會先想到美白與養顏美容，趙函穎表示，其實多喝檸檬水，能降低身體的發炎反應，減少肥胖的可能性，不過有胃部疾病的人不要喝檸檬水，若有胃酸逆流、胃痛、胃潰瘍者不要空腹喝。
另外，喝檸檬水盡量用吸管喝，因檸檬酸會腐蝕琺瑯質，造成齒質弱化。
4.美濃瓜／消除疲勞、強化免疫力含鉀、維生素Ｃ、維生素Ａ、β-胡蘿蔔素、維生素Ｂ群，其富含水分，是高鉀水果的代表之一，有助於體內水分的調節，能維護肌膚年輕、光滑，延緩老化速度、提升代謝力，還能消除疲勞、強化免疫力。
趙函穎提醒，美濃瓜屬性較為寒涼的水果，容易拉肚子的人不宜多吃；另外，美濃瓜籽比較不易消化，腸胃不好的人也要避免食用。
5.草莓／降膽固醇、防止體脂肪形成含果膠、鉀、鞣花酸。
草莓能降膽固醇、降血糖，防止體脂肪形成，也具有改善水腫、預防高血壓等功效；草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外，讓身體更健康、更有活力。
趙函穎提到，「鞣花酸」會影響蛋白質和鐵質的吸收，所以草莓最好避免與蛋白質或鐵質的食材一起食用；另外，草酸容易造成結石，腎臟病患和結石患者也不宜多食。
延伸閱讀：草莓季到了！專家教你這樣洗，不會爛又乾淨 6.芹菜／瘦小腹、降血壓、改善便祕含鉀以及纖維質。
芹菜最廣為人知的，就是降血壓的功能，芹菜的纖維質也較一般蔬菜粗，因此不但能增加飽足感，也能改善便祕。
趙函穎補充說，常吃芹菜除了能排毒、消水腫之外，也有助於找回平坦的小腹及纖細的腰圍。
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而上列前5種都是水果類，有水腫的人1天挑2樣水果吃，分量約2個拳頭大即可。
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6. 13大食材、6種營養素幫助你有效改善腳水腫！
讓中藥幫助你從內部調理體質，有效改善腳水腫 ... 除了上述8大食材之外，也可以透過中要從內部調理體質，改善氣血循環。
例如：黃丸、車前子、牛膝、白茅根具有 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210119skin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP健康水腫如何改善腳水腫？13大食材、6種營養素幫助你有效改善腳水腫！因為上班的關係，每天都要穿上高跟鞋，結果早上起床梳妝打扮，準備出門時，突然發現鞋子好像變緊了。
不知道是不是錯覺，總覺得腳好像變得比較腫一點了？輕壓一下之後發現久久才會回復，難道這就是傳說中的「水腫」嗎？！你有沒有聽說過：「想要減肥，就先從消水腫開始。
」？據說消水腫是降低體重最快的方法，不過，到底要怎麼樣才能夠消水腫呢？想要改善腳水腫，卻不知道有什麼方法嗎？就讓小編來替你解決這個煩惱吧！本文將會跟各位分享如何用飲食搭配運動，有效改善腳水腫，還能減輕體重～不論是身受腳水腫困擾，或是愛美的你，千萬不要錯過這篇文章囉！想了解如何用喝的來消水腫，你不能錯過這一篇：快速消水腫該喝什麼？多喝茶、豆漿讓妳水腫不再！血液順暢無負擔！目錄消水腫需要這６種營養素13大食物幫你改善腳水腫讓中藥幫助你從內部調理體質，有效改善腳水腫容易造成浮腫的食物總結消水腫需要這６種營養素女生總是因為水腫問題傷透腦筋，因為女生和男生不同，先天加上後天的緣故讓女生的肌肉量本就很少，更容易引起「浮腫」問題。
所以妳就更應該知道，關於這些營養素可以帶給妳的好處！！鉀當體內鹽分過高，就會使鹽與水的含量失去平衡。
讓身體以為需要補充水分，結果引起水腫。
而鉀具有優秀的利尿作用、可以將多餘鹽分排除，使體內水分回復正常狀態。
檸檬酸檸檬酸可以加速水分的循環，幫助身體排除多餘的水分，藉以消除水腫。
維他命Ｅ當身體代謝不良時，水分也很容易堆積在體內，形成浮腫，特別是在腿部。
維他命Ｅ可以改善我們的血液循環、促進代謝，從而預防水腫症狀。
維他命Ｂ１維他命Ｂ１可以幫助醣類的分解，有加速血液及淋巴循環的效果，當循環變好，水腫自然不會找上妳。
多酚如果我們的血液稠度過高、就會很難流動，使血液循環不良。
多酚可以幫助血液過濾、回復正常，能夠改善足部的浮腫現象。
維他命Ｂ６維他命Ｂ６可以促進蛋白質的分解，並促進血液循環。
此外，維他命Ｂ６還有助調節荷爾蒙作用，在經前容易有下肢水腫的女性就應該要多多攝取喔～酵素酵素是讓身體的整體代謝率變好的一大主因。
基本上他可以幫助腸胃道運作的更有效率、更優異，他可以促進全身的排毒。
13大食物幫你改善腳水腫想要改善水腫，把握低鹽、高鉀、高碘這三個原則就可以了！從下列13大食物開始著手，透過＂食療＂的方式，有效改善水腫～像是蔬菜水果，或是豆類及海藻類中都含有豐富的鉀元素，可以多加攝取。
接下來小編就介紹你幾種鉀含量高的食物吧～酪梨酪梨中含有豐富的鉀，且具有利尿的功效。
除此之外，酪梨中含有的不飽和脂肪酸，還能夠促進血液循環，有效改善水腫。
另外，酪梨也含有豐富的膳食纖維，可以提升飽足感，是你減肥的好夥伴，和牛奶一起打成酪梨牛奶，代替每天的早餐，效果更佳～紅豆紅豆是一種高鉀食物，含有豐富的膳食纖維，不僅能夠利尿，還可以補鐵，生理期來上一碗熱呼呼的紅豆湯，補鐵又能夠改善腳水腫，是女性的聖品！不論你是選擇紅豆水還是紅豆湯，請多加留意含糖量，以免攝取過多醣類哦。
玉米鬚玉米鬚具有利尿、益肝、活絡經脈的功效，但是很多人都會將它與玉米葉一同丟棄，建議各位可以至中藥行購買乾燥的玉米鬚，熬煮成玉米鬚茶飲用，能夠幫助你排除體內多餘的水分，進而達到改善水腫的功效。
薏仁薏仁除了美白之外，其實還具有利尿消水腫的功效哦！別看它小小一顆，裡面可是含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素B、膳食纖維等營養素，可以促進肌膚的新陳代謝，讓你用吃一種食物達到美白與健康兩種功效。
希臘優格希臘優格的熱量和一般優格相同，但它使用的牛奶是一般優格的４倍、也多了篩去水分和乳清的工作，所以口感很濃稠，也適合有乳糖不耐症的人食用。
因為多了４倍牛奶，蛋白質含量當然也比一般優格多，也富含磷、鈣、錳及維生素Ｂ６，營養價值非常高。
其中所含的乳酸菌還可以幫助改善腸道健康、減輕水腫症狀。
例如：黃丸、車前子、牛膝、白茅根具有 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210119skin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP健康水腫如何改善腳水腫？13大食材、6種營養素幫助你有效改善腳水腫！因為上班的關係，每天都要穿上高跟鞋，結果早上起床梳妝打扮，準備出門時，突然發現鞋子好像變緊了。
不知道是不是錯覺，總覺得腳好像變得比較腫一點了？輕壓一下之後發現久久才會回復，難道這就是傳說中的「水腫」嗎？！你有沒有聽說過：「想要減肥，就先從消水腫開始。
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所以妳就更應該知道，關於這些營養素可以帶給妳的好處！！鉀當體內鹽分過高，就會使鹽與水的含量失去平衡。
讓身體以為需要補充水分，結果引起水腫。
而鉀具有優秀的利尿作用、可以將多餘鹽分排除，使體內水分回復正常狀態。
檸檬酸檸檬酸可以加速水分的循環，幫助身體排除多餘的水分，藉以消除水腫。
維他命Ｅ當身體代謝不良時，水分也很容易堆積在體內，形成浮腫，特別是在腿部。
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維他命Ｂ１維他命Ｂ１可以幫助醣類的分解，有加速血液及淋巴循環的效果，當循環變好，水腫自然不會找上妳。
多酚如果我們的血液稠度過高、就會很難流動，使血液循環不良。
多酚可以幫助血液過濾、回復正常，能夠改善足部的浮腫現象。
維他命Ｂ６維他命Ｂ６可以促進蛋白質的分解，並促進血液循環。
此外，維他命Ｂ６還有助調節荷爾蒙作用，在經前容易有下肢水腫的女性就應該要多多攝取喔～酵素酵素是讓身體的整體代謝率變好的一大主因。
基本上他可以幫助腸胃道運作的更有效率、更優異，他可以促進全身的排毒。
13大食物幫你改善腳水腫想要改善水腫，把握低鹽、高鉀、高碘這三個原則就可以了！從下列13大食物開始著手，透過＂食療＂的方式，有效改善水腫～像是蔬菜水果，或是豆類及海藻類中都含有豐富的鉀元素，可以多加攝取。
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除此之外，酪梨中含有的不飽和脂肪酸，還能夠促進血液循環，有效改善水腫。
另外，酪梨也含有豐富的膳食纖維，可以提升飽足感，是你減肥的好夥伴，和牛奶一起打成酪梨牛奶，代替每天的早餐，效果更佳～紅豆紅豆是一種高鉀食物，含有豐富的膳食纖維，不僅能夠利尿，還可以補鐵，生理期來上一碗熱呼呼的紅豆湯，補鐵又能夠改善腳水腫，是女性的聖品！不論你是選擇紅豆水還是紅豆湯，請多加留意含糖量，以免攝取過多醣類哦。
玉米鬚玉米鬚具有利尿、益肝、活絡經脈的功效，但是很多人都會將它與玉米葉一同丟棄，建議各位可以至中藥行購買乾燥的玉米鬚，熬煮成玉米鬚茶飲用，能夠幫助你排除體內多餘的水分，進而達到改善水腫的功效。
薏仁薏仁除了美白之外，其實還具有利尿消水腫的功效哦！別看它小小一顆，裡面可是含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素B、膳食纖維等營養素，可以促進肌膚的新陳代謝，讓你用吃一種食物達到美白與健康兩種功效。
希臘優格希臘優格的熱量和一般優格相同，但它使用的牛奶是一般優格的４倍、也多了篩去水分和乳清的工作，所以口感很濃稠，也適合有乳糖不耐症的人食用。
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7. 腳水腫要吃什麼食療
不少人有疑問腳水腫要吃什麼，有些人誤以為雙腳水腫時應減少喝水，然而這樣只會進一步加劇水腫問題。
其實，水腫患者應保持身體攝取足夠 ...Skiptocontent腳水份浮腫要吃什麼PreviousNext腳水份浮腫要吃什麼腳水份多導致浮腫要吃什麼食療雙腳水份浮腫千萬不能吃如果正面臨腳水份浮腫問題，飲食方面你必須多加留神。
少吃高鹽食物，不吃甜品，是其中一個重要方針。
煮食時慎選食用油、多吃有助排水利尿的食物等，亦有助減輕腳水份浮腫問題。
少喝水能防水份浮腫？有些人誤以為少喝水就可預防水份浮腫，這其實大錯特錯﹗因為喝水不足，會令腎臟發出信號使細胞吸收身體現存水分，這反而會導致細胞膨脹，加劇水份浮腫。
所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水份浮腫的天然方法。
此外，喝咖啡亦有助緩解水份浮腫問題（咖啡有放鬆括約肌、促進排尿的作用）。
改善腳水份浮腫必吃的三類食物：要有效改善腳水份浮腫，飲食方面應多吃具「利尿」作用的食物，下列各種食物均可作參考。
蔬菜類：冬瓜、大黃瓜、番茄、韭菜生果類：石榴、葡萄、橘子、西瓜草本植物類：紅豆、薏仁、紫蘇、魚腥草解決腳水份浮腫的另一辦法身體濕氣重，最直接的解決辦法便是「祛濕」。
濕氣有內濕、外濕之分：外濕多與氣候環境有關，內濕則主要因脾臟運化和輸布津液的功能失調所致。
而不論是哪一種，過多濕氣滯留體內均會加重脾臟運化水濕的負擔。
因此祛濕的目的，便是為了讓人體血液迴圈及微循環順暢流動，帶走多餘的水分。
當水分通過腎臟過濾、出汗等方式排出體外後，小腿水份浮腫問題自然迎刃而解。
Ekeda遠紅外線產品就能幫助你達到上述的效果Katty姨,71歲，退休人士，老人睡眠不好“聽身邊的老年人常講睡眠淺，還常失眠。
我也知道，睡眠不好，人就容易衰老的道理。
自從我每次睡前用了遠紅外汗蒸桶後，我的睡眠品質明顯有收善，晚上睡得很好不容易醒，第二天起床精神也感覺很好。
”何小姐,20幾歲，在辦公室工作，長期吹冷氣,有濕氣重問題“我感覺自己經常沒精打采，到其他養生館做理療，都說我的濕氣重，要祛濕。
但一直改善不過來。
所以試試用遠紅外汗蒸桶的熱療祛濕。
每次理療小腿都會出很多汗，而且全身都會發熱有汗。
出了汗之後，我感覺就輕鬆得多了。
經過一個月左右用遠紅外汗蒸桶熱療後，汗出了好多，我的精神也好多了!”我想預約免費試用聯絡Ekeda查詢免責聲明：本網站「用戶見證」的內容只供參考，由於每一個人的體質有所不同，功效的快慢也會因人而異，因此沒有統一性。
建議消費者先到我公司體驗中心免費試用，進行評估情況再進行購買。
Ekeda遠紅外線產品是保健及舒緩身體不適及痛症的產品。
如有特殊疾病，或服藥中者，請徵詢醫生建議後才使用本網站提供之產品。
建議您購買前詳閱常見問題，或是直接聯繫我們的客服人員，我們將樂意解答您的問題。
ByEkeda|2020-08-20T15:13:36+08:00一月23rd,2019|水腫,遠紅外線常識|腳水份浮腫要吃什麼已關閉評論分享到你常用的社交平台FacebookTwitterRedditLinkedInWhatsAppTumblrPinterestVkEmailAbouttheAuthor:EkedaRelatedPosts乳癌預防的重要性Gallery乳癌預防的重要性人體微循環Gallery人體微循環香港家居潮流博覽2021花絮Gallery香港家居潮流博覽2021花絮手腳冰冷按一穴位立即可變暖Gallery手腳冰冷按一穴位立即可變暖腰背痛如果情況不嚴重建議用熱敷Gallery腰背痛如果情況不嚴重建議用熱敷更多文章五十肩(2)半月板(7)坐骨腰痛(9)婦女健康(15)寒宮(11)最新消息(20)水腫(4)汗蒸(1)消毒殺菌(3)濕氣重(3)濕疹(1)遠紅外線常識(75)關節痛(5)靜脈浮腫擴張(6)相關產品遠紅外理療器遠紅外汗蒸桶多功能遠紅外玻璃板歡迎預約免費試用我的姓名(必填)我的電郵地址(必填)我的電話我想(必填)試用租用我想試用/租用的產品是(必填)遠紅外理療器遠紅外熱療養生板遠紅外汗蒸桶多功能遠紅外模塊我想預約試用/開始租用的日期是(必填)請選擇時段（試用者才需要填）早上10：00-12：00下午1：30-5：00我有用的社交媒體是（本公司的小型客戶調查，懇請幫忙填寫）WhatsAppFacebookWeChatLine如有任何
其實，水腫患者應保持身體攝取足夠 ...Skiptocontent腳水份浮腫要吃什麼PreviousNext腳水份浮腫要吃什麼腳水份多導致浮腫要吃什麼食療雙腳水份浮腫千萬不能吃如果正面臨腳水份浮腫問題，飲食方面你必須多加留神。
少吃高鹽食物，不吃甜品，是其中一個重要方針。
煮食時慎選食用油、多吃有助排水利尿的食物等，亦有助減輕腳水份浮腫問題。
少喝水能防水份浮腫？有些人誤以為少喝水就可預防水份浮腫，這其實大錯特錯﹗因為喝水不足，會令腎臟發出信號使細胞吸收身體現存水分，這反而會導致細胞膨脹，加劇水份浮腫。
所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水份浮腫的天然方法。
此外，喝咖啡亦有助緩解水份浮腫問題（咖啡有放鬆括約肌、促進排尿的作用）。
改善腳水份浮腫必吃的三類食物：要有效改善腳水份浮腫，飲食方面應多吃具「利尿」作用的食物，下列各種食物均可作參考。
蔬菜類：冬瓜、大黃瓜、番茄、韭菜生果類：石榴、葡萄、橘子、西瓜草本植物類：紅豆、薏仁、紫蘇、魚腥草解決腳水份浮腫的另一辦法身體濕氣重，最直接的解決辦法便是「祛濕」。
濕氣有內濕、外濕之分：外濕多與氣候環境有關，內濕則主要因脾臟運化和輸布津液的功能失調所致。
而不論是哪一種，過多濕氣滯留體內均會加重脾臟運化水濕的負擔。
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我也知道，睡眠不好，人就容易衰老的道理。
自從我每次睡前用了遠紅外汗蒸桶後，我的睡眠品質明顯有收善，晚上睡得很好不容易醒，第二天起床精神也感覺很好。
”何小姐,20幾歲，在辦公室工作，長期吹冷氣,有濕氣重問題“我感覺自己經常沒精打采，到其他養生館做理療，都說我的濕氣重，要祛濕。
但一直改善不過來。
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每次理療小腿都會出很多汗，而且全身都會發熱有汗。
出了汗之後，我感覺就輕鬆得多了。
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ByEkeda|2020-08-20T15:13:36+08:00一月23rd,2019|水腫,遠紅外線常識|腳水份浮腫要吃什麼已關閉評論分享到你常用的社交平台FacebookTwitterRedditLinkedInWhatsAppTumblrPinterestVkEmailAbouttheAuthor:EkedaRelatedPosts乳癌預防的重要性Gallery乳癌預防的重要性人體微循環Gallery人體微循環香港家居潮流博覽2021花絮Gallery香港家居潮流博覽2021花絮手腳冰冷按一穴位立即可變暖Gallery手腳冰冷按一穴位立即可變暖腰背痛如果情況不嚴重建議用熱敷Gallery腰背痛如果情況不嚴重建議用熱敷更多文章五十肩(2)半月板(7)坐骨腰痛(9)婦女健康(15)寒宮(11)最新消息(20)水腫(4)汗蒸(1)消毒殺菌(3)濕氣重(3)濕疹(1)遠紅外線常識(75)關節痛(5)靜脈浮腫擴張(6)相關產品遠紅外理療器遠紅外汗蒸桶多功能遠紅外玻璃板歡迎預約免費試用我的姓名(必填)我的電郵地址(必填)我的電話我想(必填)試用租用我想試用/租用的產品是(必填)遠紅外理療器遠紅外熱療養生板遠紅外汗蒸桶多功能遠紅外模塊我想預約試用/開始租用的日期是(必填)請選擇時段（試用者才需要填）早上10：00-12：00下午1：30-5：00我有用的社交媒體是（本公司的小型客戶調查，懇請幫忙填寫）WhatsAppFacebookWeChatLine如有任何