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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知顧筋骨的３類好食物收藏圖片來源/陳德信瀏覽數813,4032010/07/01·作者/林慧淳·出處/康健雜誌第140期放大字體每天一顆小藥丸，真能預防關節炎嗎？平日選對食物，保護關節其實很簡單。

擁有健康關節才能舒適自在地活動，但全球有超過3.5億人罹患關節炎，亞洲每4人當中就有1人深受其擾；在台灣，關節問題更是導致殘障的首要疾病。

從保健食品市場也能看出端倪，台灣人一年就要吃掉近8000萬顆號稱保健關節食品，相關產品甚至成為國外返鄉旅客孝敬銀髮長輩的伴手禮，這些數字的背後，都隱含著國人對於「吃出好關節」的殷切企盼。

但是，究竟吃什麼對關節最好？自我測驗：先試試以下測驗，看你的認知與常識是否正確？（是非題）（）1.關節炎或關節經常痠痛的人不可吃豆類、海鮮、菇類等食物，以免疼痛加劇？本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多您正在閱讀《康健雜誌》140期拉筋、拍打真能擺脫痠痛嗎？搶救老樹大作戰享受大小姐時間，的確有需求更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記　最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26　但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用3.一次看懂微解封戲院、餐廳、健身房和景點旅遊開放但停課繼續父母叫苦6.50-64歲及重病慢性病民眾13日開放預約施打兩天內175萬劑疫苗到貨朝9、10類開放規劃推薦文章活動看板推薦閱讀18歲以上開放登記7/16起簡訊通知預約　如登記人數超過疫苗量將「長幼有序」預約施打最新專題新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅　多吃一口糖，全身器官陷危機【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇

腰椎手術後吃什麼|養生知識網現在位置：首頁>人群養生>術後飲食>正文A-A+養生之道網導讀：腰椎手術後吃什麼？合理飲食可以幫助腰椎患者快速康復，那麼具體腰椎手術後吃什麼，你瞭解嗎？下面小編為您介紹腰椎手術後的飲食原則。

腰椎手術後吃什麼？手術後能進食，首先以蔬菜水果為主，多喝新鮮的果汁。

注意蛋白質的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。

少喝茶和咖啡。

如果術中失血過多，腰椎間盤突出的飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。

少食多餐。

在康復發燒期，腰椎間盤突出的飲食要注意補充鈣、鎂、維生素等，多吃新鮮的水果，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。

如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。

腰椎間盤突出症在術前、術後及康復期都應多食富含纖維素的食物，如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等，以保持大便通暢。

如果大便不暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

腰椎間盤突出患者在術後該如何進行飲食的營養補充呢？首先，補鈣自然不必多說，鈣是人體骨骼中所必不可少的因素，尤其對於骨病患者來說，另外，鈣質還有安神、緩解疼痛的作用。

其次，應該多補充一些蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶所必不可少的因素，同時也是骨骼所需的營養素。

多補充一些維生素B、C、E，維生素B能夠提供神經所需的營養成分，不但能夠緩解疼痛，還能起到舒緩疲勞的作用。

維生素C中是結締組織所必須的因素，而結締組織是椎間盤中纖維環的組成部分，所以維生素C能夠起到強健纖維環的目的。

維生素E則有著擴張血管、促進血液循環，緩解肌肉緊張的作用，能在一定程度上起到緩解疼痛的效果。

再次，傳統中醫認為，風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出的一個重要因素，所以腰椎間盤突出患者在手術後應該禁吃辛辣寒涼之物，還要注意腰部的保暖。

在飲食上應該注意清淡，中醫認為過鹹傷腎。

而腎虛就是導致腰椎間盤突出的一個重要因素。

禁吃油炸之物，這些食物不易消化，容易造成便秘，使腹腔內壓力增加，不利於術後的恢復。

此外，患者還可選擇一些驅寒、活血通絡、補腎益氣的藥膳進行食補。

腰椎骨折患者恢復期飲食注意腰椎骨折常發生於老年人，由於老年人腰椎較脆弱，不慎摔倒等原因都可造成腰椎骨折。

患者恢復期可分為早、中、晚三個時期，每個時期都應注意飲食，以促進病情的恢復。

1、早期早期腰椎骨折患者為術後1周~2周，此期患者受傷部位仍有淤血及腫脹，中醫認為治療應以活血化瘀，行氣消散為主。

此期患者的飲食應以平淡為主，如蔬菜、蛋類、魚湯、瘦肉等。

忌食酸辣、油膩食品，除此之外還應忌食骨頭湯、肥雞、燉水魚等。

若食用此類食品可導致骨痂生長遲鈍。

食療方：三七、當歸、肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉並進，每日1次，連續7天~10天。

接下來，小編為您介紹腰椎骨折患者術後中期和後期的飲食注意事項。

2、中期中期腰椎骨折患者為術後2周~4周，中醫認為此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續筋為主。

此期患者的飲食應由平淡轉為得當的高營養補充，可食用骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素、鈣、蛋白質。

食療方：當歸、骨碎補、續斷、新鮮豬排或牛排骨。

燉煮1小時以上，湯肉共進，連用2周。

3、後期後期腰椎骨折患者為術後5周以上，治療以大補為主，以促進更牢靠的骨痂生成。

此期患者可食用老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能喝酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血籐酒、虎骨木瓜酒等。

食療方：枸杞子、骨碎補、續斷、苡米。

將骨碎補與續斷先煎去渣，再入余2味煮粥進食。

每日1次，7天為1療程。

腰椎手術後護理注意事項1、手術後患者需嚴格臥床休息，床鋪最好用硬板床。

臥床時間約為4～5周，可根據患者年齡、體質及切除組織範圍而定。

麻醉清醒後可在床上活動足、踝、膝關節以減少深靜脈血栓的發生，防止肺栓塞，避免危險。

2～3天切口疼痛減輕後可以開始做輕度腰背肌功能訓練。

2、手術後早期翻身應由護理人員協助，不宜自行強力翻轉，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶癒合良好。

應定期給患者翻身拍背咳嗽、排痰，防治臥床併發症墜積性肺炎的發生。

術前兩周及術後四周戒

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健我把關節炎的疼痛吃掉了？吃對食物退化性關節炎撤退分享分享留言列印A-A+2019-01-0911:02元氣網健健兄弟罹患退化性關節炎後，每天都要被疼痛折磨怎麼辦？隨著老化與日積月累的磨損，人到了一定的年紀後，很容易就會有退化性關節炎的症狀，只要關節承受重量、天氣變化，就會讓人感到無比疼痛，非常難受。

除了老化，退化性關節炎跟工作、負重、體重、姿勢等都有關，如果要預防或延緩退化性關節炎，平常應該加強膝蓋周邊的肌肉訓練，透過肌肉力量減少膝蓋負擔。

圖／123RF　想要緩解症狀，除了矯正傷害關節的原因（體重過重、關節過度使用），從日常生活、飲食習慣下手，對減輕疼痛、預防惡化都有很好的幫助喔！現在就跟著Mike老師一起，用「吃」來改善退化性關節炎。

　針對退化性三大飲食目標：針對退化性三大飲食目標：減少發炎。

1.減少發炎●建議食用有抗發炎效果的食材，像是大蒜、洋蔥、巴西里、水田芥（西洋芹）、芹菜、檸檬等●多吃新鮮蔬果、全穀類、豆類、家禽類的瘦肉、冷水魚，以及健康的油脂來源如橄欖油、堅果、種子及酪梨※避免食用精緻澱粉、麩質和飽和脂肪酸等會造成身體慢性發炎的食物　針對退化性三大飲食目標：生成膠原蛋白、維護軟骨。

2.生成膠原蛋白、維護軟骨●軟骨由大量膠原蛋白構成，人體製造膠原蛋白時需要用到維生素C，而維生素C廣泛存在於各種蔬果中，特別是柑橘類水果、奇異果、莓果類、甜椒、十字花科蔬菜（如：花椰菜），含量最為豐富。

●另外可以在蛋奶類產品攝取維生素D，可以保護現有軟骨。

　針對退化性三大飲食目標：補充蛋白質和水分。

3.補充蛋白質和水分●蛋白質攝取不足，可能會讓組成膠原蛋白的甘氨酸、脯氨酸流失，進而引發關節問題。

可以選擇雞肉、魚肉、草飼牛肉、火雞肉和有機雞蛋等瘦肉類的蛋白質，能減少體內發炎、重建關節中軟骨。

●關節腔中的潤滑需要足夠的水分來維持，所以每天都要記得補充六到八杯水來保養關節。

※選擇合適的食物同時，也要控制熱量避免過重，減少關節承受壓力；此外，配合良好運動習慣、適度休息，可以更有效的減緩疼痛、緩解病狀。

退化性關節炎膠原蛋白維生素C抗發炎軟骨健健兄弟此專頁是由健身教練Sting與職能治療師Mike共同經營，主要是為了傳遞健康正向的生活理念。

跟著Sting教練學習正確的運動及健身知識及職能治療師Mike透過專業知識背景，分享如何從活動中適當預防及改善生理、心理功能，為大家解決日常生活遇到的身心大小事。

●粉絲團：http://bit.ly/2TknRLz●YouTube：http://bit.ly/2zeeapQ延伸閱讀常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態天熱少碰光敏感性食物營養師教你提升皮膚免疫力保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別細胞治療新進展！治療退化性關節炎、脊髓損傷，花蓮慈濟月底開始收案馬鈴薯=高熱量？怎麼煮是關鍵！教你保留維生素、抗氧化劑含量膝蓋痛未必是退化性關節炎醫教做2運動保養膝關節同類文章常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」肩膀痛到難入睡原來肌腱破裂避免「報復性健身」樂極生悲治療師教4招減少傷害婦人肩膀痛到難入睡竟是

切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>腰椎>腰椎手術後吃什麼恢復快腰椎手術後吃什麼恢復快發布時間：2020-10-1222:13:141、腰椎間盤突出動過手術後吃什麼好手術後應該注意：術後可恢復日常活動，但需避免激烈活動。

不要站在容易跌倒的位置。

手提重物不可超過8磅（約7.3斤）。

不能推或拉重物。

上下樓梯時需扶著扶手，緩慢上下。

避免彎腰或旋轉，如穿襪子時應屈膝蹲下。

坐著時，每隔45分鍾~1小時，需起來走動或躺下休息10分鍾。

術後2周內不能開車。

女性患者避免穿高跟鞋。

多吃水果和蔬菜預防術後便秘。

術後運動需要治療師指導，先從步行做起；每天下床步行，並逐漸增加步行距離達1.6千米。

天氣晴朗時可外出散步。

2、腰椎間盤突出手術切除後吃什麼補手術以後的患者應適當地增加飲食營養，增加高蛋白、高維生素類的飲食。

如果是消化管道的手術以後，應該等到腸道功能恢復以後，也就是肛門排氣之後，才可以正常地經口進食，並且剛開始是需要進食流食，逐漸地過渡至正常飲食。

非胃腸道手術可以正常地增加飲食營養，同時適當鍛煉，促進腸蠕動功能，避免辛辣刺激性的食物，以免影響切口的癒合。

3、腰椎間盤突出手術後應吃什麼營養品建議到正規的指導康復科進行復健治療,如有不適,應及時到正規的單位~成·都顧連,進行檢查,平時注意休息,加強營養,多吃蔬菜4、脊椎手術後吃什麼好手術治療後，涉及到很多地方的治療性創傷。

針對軟組織的創傷術後不宜吃保健品。

宜喝湯水補血，最好是，田七乳鴿湯，紅棗枸杞烏雞湯，酸棗仁豬肝湯。

常見的補血食物－－金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

咸蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

黑色食品，如：黑木耳，香菇，黑米等鐵質較多的食品。

黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素BC，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

麵筋：民間食品庄、素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。

5、腰椎間盤突出手術後吃什麼神經恢復快？你做了腰間盤突出手術之後，醫生會告訴你吃什麼可以恢復神經嗯，如果你想要找一些土方子的話，我還建議可以去些農村來6、脊椎手術後，要吃什麼東西加快恢復，使之長的更快？手術治療後，涉及到很多地方的治療性創傷。

針對軟組織的創傷術後不宜吃保健品。

宜喝湯水補血，最好是，田七乳鴿湯，紅棗枸杞烏雞湯，酸棗仁豬肝湯。

常見的補血食物－－金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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現在都有健保不必自費，照MRI或CT也是有健保。

但衛生署規定三個月內做第二次MRI或CT是要自費的。

故病患想去別家醫院就診，可向原先醫院申請MRI或CT的光碟片帶過去別家醫院。

另樓主，你女友30歲就腰椎退化這太早了，要好好保養。

http://www.tahsda.org.tw/orthopedics/download.php?name=%B8y%B5h.pdf可下載PDF檔。

4月14日聯合報http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7026840.shtml下方有脊椎照護6原則。

2012-06-078:58#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ccy43431278分7樓ccy4343個人積分：1278分文章編號：36374283訊息由網頁http://docwglee.blogspot.com/2008/02/blog-post.html可知腰椎退化跟下背痛的關係。

退化性關節炎最常見的部位是頸部、腰椎、髖、膝、拇指基礎、手指遠位指節間等關節。

要改善退化性關節炎可吃葡萄糖胺及膠原蛋白。

膠原蛋白只有動物性，植物並無膠原蛋白，只有膠質。

但與人體膠原蛋白排列結構不同或分子過大成份，人體並無法吸收利用。

經研究發現，以同為雜食性哺乳動物的豬皮萃取提煉出的膠蛋白，最符合人體結構且最易直接被吸收利用。

關節軟骨間的膠原蛋白，能強化關節軟骨在活動時的潤滑度，降低關節炎的發生，預防關節退化及酸痛，及有強化筋骨及加速復原的功能。

一般的膠原蛋白是由豬皮或牛皮提煉出來，所以有過敏的疑慮性；若是直接由食物攝取，一般民眾的選擇大都是豬腳、雞腳、豬皮、雞皮或牛筋等富含膠質的動物性食物，容易吃進過多的油脂和飽和脂肪，對身體反而會造成負擔，若攝取過量，則有血脂肪過高的疑慮。

另外，由http://tw.myblog.yah

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骨科醫師指出，隨著年紀增長，人人都會面臨脊椎退化的過程，針對脊椎退化的程度不同，對應的治療方式也大不相同。

 一講到脊椎疾病，許多人會先聯想到骨刺引發坐骨神經痛。

樂生療養院骨科醫師李元甫指出，在脊椎退化初期，椎間盤和小面關節會開始出現變化，骨刺可說是脊椎退化過程中必然出現的問題。

延伸閱讀：椎間盤突出3招自我檢測「每天200秒」舒緩坐骨神經痛 20到50歲退化初期－多數能自我修復現代人因生活型態改變，重度使用電腦、電玩、3C產品，長期久坐或低頭，造成脊椎周邊肌肉的緊繃及失能，脊椎在長期過度壓力下逐漸退化；尤其是急性椎間盤突出，可能造成嚴重不適，甚至行動困難，讓年輕病人非常恐懼。

延伸閱讀：椎間盤突出會好嗎？醫師說急性期做對3件事有機會「斷根」 李元甫指出，除非反覆發作或演變成慢性椎間盤突出，否則絕大多數的椎間盤突出都能自我修復，只是過程需要數週至數月。

一旦症狀維持數月且改善有限，醫師會建議病人以手術方式，取出無法恢復的突出椎間盤。

 示意圖／TVBS 40到70歲身體適應期－以疼痛控制、加強核心訓練為主到了中年，椎間盤及小面關節因為長期使用，會開始出現功能退步，而身體為了重建脊椎的穩定性，會藉由發炎來增生組織，讓身體適應。

由於發炎會引發背部痠痛，導致生活不便，因此醫師治療重點會以「疼痛控制」以及「加強核心肌群訓練」為主。

 李元甫說明，急性疼痛發生時有3種止痛治療，分別是口服止痛藥、復健科的局部治療以及脊椎神經的暫時阻斷。

脊神經暫時阻斷做法是，在X光下針對可能造成疼痛的神經給予藥物注射，效果近似麻醉，可維持3天左右，對於控制急性神經疼痛相當有效。

 當然，疼痛控制後，核心肌群的訓練和保養是非常重要的。

尤其步入中年後，骨質疏鬆、椎間盤及小面關節開始退化，唯一可以對抗老化趨勢的就是肌肉系統。

肌肉量變少、肌力下降及肌肉間協調退步，都是伴隨老化而來，但只要透過訓練，可以大大減緩肌肉系統的衰退。

延伸閱讀：鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力 60到90歲神經惡化期－嚴重者恐需手術治療脊椎退化過程中，經過漫長的身體適應，脊椎的穩定度重新被建立，以往的背部痠痛會有所改善，但神經根症狀會開始發展，有些病患會有下肢的疼痛及麻木感，嚴重者會開始影響行動能力。

 如果開始行走一陣子後，有下肢疼痛無力的狀況，即所謂的「神經性跛行」。

李元甫說明，如果僅有下肢麻木感但不影響生活品質，醫師通常會採取非手術療法，並繼續維持背部訓練運動；但如果疼痛或跛行已影響生活，就得進行脊神經減壓手術，另有部分病人在減壓後須再穩定脊椎結構，則會併行脊椎融合固定術；如果疼痛症狀與一般神經根病變有差異，則需要進行脊椎神經的暫時阻斷來輔助診斷或治療。

延伸閱讀：坐骨神經痛、腳麻走不動…脊椎退化需要動手術嗎？ 李元甫強調，核心肌群訓練是抗老化、維持生理機能最關鍵及有效的第一步，建議從年輕時就開始；隨著老化出現的不適及症狀，只要適時找脊椎專科醫師做諮詢及治療，就可以用養生的態度，好好面對必然而來的脊椎退化。

 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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