【問題】脊椎保養運動?推薦回答

作者:甘思元 Kenny

沒有瘦不了的肚子! 國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機, 甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖 輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。   除了瘦,還要有力!男人女人都需要!   瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。   ★人人都需要瘦腹力!不只是愛美,更是為了健康   不管瘦哪裡,都要從肚子瘦起!腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小...

作者:凱利‧史達雷格倫‧科多扎

健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷   最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具,   你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。   於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。   如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。   本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...

作者:高橋庄太郎

  日本「山的魅力」代言者   《PEAKS》登山誌「登山裝備研究所」精選內容   「為日新月異的登山裝備書立下的新標準!」      帳篷是家、睡袋是床、爐具是廚房,日常生活的道具做得更小、更輕量、可以隨身帶著走,還能抵禦山上的風雨,就是所謂的登山裝備。      「備有登山裝備,山林將再次成為人類的生活場所。這便是挑選、使用這些裝備的樂趣。」      從背包/登山鞋等基本用品、帳篷...

作者:丹尼爾.阿古斯托尼

源自美國,風行歐洲,亞洲最新興能量療法 可清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯     ★台灣第一本頭薦骨療法自學入門書   ★Amazon書店讀者5顆星最高評價!繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙,台灣獨步亞洲、率先推出!   ★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦   ★全彩內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好...

作者:松村天裕竹内修二

~讀這一冊,終身受用!圖片精美,一看就懂!~ 醫療‧運動相關業者必備!日本銷破35萬冊! 搞懂骨骼的構造與運作,身體會對你發出感謝!   你知道自己身上隱藏的密碼嗎?   ●多數人的關節盤都有所缺損,並不完整?!   ●男女骨架的最大差異,在於骨盆的寬度?!   ●拇指與小指共同作業的「對指運動」,只有人類做得到?!   ●走路時產生如小石子跑進鞋子裡的刺痛感,可能是種子骨出了問題?!  ...

作者:Sam Woodworth

  家家必備的肌肉保養秘笈   滾筒是個好東西,不僅是運動員要用,小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事,認為不必處理就會自然好,那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處,也買了滾筒,但卻沒人指導而隨便瞎滾一通!   小編自己家裏也有泡棉滾筒,平常休息時壓幾分鐘,比如壓壓小腿肚、背後的肌肉,就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經...

作者:王淼

  身體好不好,脊椎最知道   4種對症治療法,6招穴位按摩   強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思     如何彎腰不傷脊椎?   落枕好難受,如何紓緩?   平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做?   床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑?     脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病!   本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起,   保養你的骨盆和脊椎!   長時間低頭滑手機...

作者:黃如玉

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣  + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態   錯誤步態一身病,   九十%的人「走錯」健康冤枉路!   ⊙別讓...

作者:李棟樑

超過18萬人次的體驗! 第一本中國武術結合西方運動的復健運動專書   痠痛非急症 痛起來要人命   找對病因 量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊   圖解16種常見病症 60種主動式運動   治標又治本 徹底跟痠痛說「拜拜」   內附李棟樑老師親自示範DVD   ●對於痠痛,推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環,不過就長遠效益而言,解決痠痛、保持健康最好的方法,仍是透過自我主動...

作者:Sujit Kumar

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體!   日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!   七大課程幫你解決運動不足的煩惱!   從此告別木頭人,軟骨頭的稱號!   讓你從事各種運動更有效!   瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用!   隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!   ★你也可以成為「正...

作者:aya

駝背,讓人顯老10歲! 再瘦的人,只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線     藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。     ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名   ★日本演員長谷川京...

作者:游敬倫

專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生!   打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽!   在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠...

作者:木村容子西澤實佳

  想瘦,就要一次到位、不做白工!   以中醫的「養腎」原理,打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。    ◎詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。   【吃太多、吃太飽=食毒體質】   -容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。   ‧每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。   【體內循環不良=瘀血體質】   -血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠...

作者:白土修

世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛!   慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……   腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動!   不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛!   造成現代人罹患「...

作者:孫苓獻、賴鎮源

  注意!頸椎病離我們只剩1公分的距離!  別忽略脖子喀喀作響的警訊!  年紀輕輕,勿讓歪頸椎蠶食你的健康!  整天打電腦、看電視、開車、走路……  護頸有道,才能直駛健康人生!   正確姿勢+規律運動+合宜飲食=抽掉頸椎病兆,還你一身健康!   別讓頸椎病偷走你的健康!  你有頸椎病的以下徵兆嗎?  □肩頸僵硬不適。  □不明頭痛、頭暈。  □視力模糊不清。  □血壓時而升高。  □頸肩部...


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