練 完 二頭 手 伸不直延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-求救~手都伸不直
... 已算是無法完全伸直了,手臂部上的二頭肌肉好像都一直處於硬硬的狀況,縮在一團,所以手只要一伸直,就好痛,自己就又彈 ... 之前沒練過第一次練傷到筋膜這樣正常大概1周左右恢復再沒好就去看醫生囉 ... 想當初我剛接觸~練完胸~
2. 练完肱二头手臂无法伸直
新手，两个10KG的哑铃，弯举8组，12个，每组休息1分钟，4组中间休息10分钟左右（干别的事情），练了不久，每次练完手臂都很酸，而且二头很胀，手臂伸不 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类练完肱二头手臂无法伸直新手，两个10KG的哑铃，弯举8组，12个，每组休息1分钟，4组中间休息10分钟左右（干别的事情），练了不久，每次练完手臂都很酸，而且二头很胀，手臂伸不直，就是自然下垂的时候都是有点...新手，两个10KG的哑铃，弯举8组，12个，每组休息1分钟，4组中间休息10分钟左右（干别的事情），练了不久，每次练完手臂都很酸，而且二头很胀，手臂伸不直，就是自然下垂的时候都是有点玩的，这就是充血了么？10KG对我是不是有点少了，有人说4组，每组5-7个比较好，大重量的。
求解？你们看看清楚好不好啊！是健身！不是减肥！我靠靠靠展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
手臂搜索资料1个回答#热议#大自然中还有哪些天然的指南针？革命巴拿马推荐于2017-10-12·TA获得超过150个赞知道答主回答量：63采纳率：0%帮助的人：45.9万我也去答题访问个人页关注展开全部新手的话，10KG肯定是够了。
刚开始练，主要还是该把重心放在寻找肌肉的感觉地上，也别太过迷信什么每组8到12次的增肌法则，那都是专业运动员。
平时训练每组最好15次左右，保持动作标准，可以用些渐降组之类的方法来加深泵感。
组间休息还是应该严格控制在30秒到一分钟左右，别去干别的事，当中放松放松，做做拉伸。
练完手臂伸不直很正常，也说明有充血，但一定要通过拉伸来排除乳酸。
不然长期这样对于手臂柔韧性和二头得整体形态都有负面影响。
本回答由提问者推荐已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2012-05-03练完哑铃，第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼2013-08-24健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了？2010-03-03运动后手臂酸痛无法伸直或弯曲2011-07-28锻炼二头肌后双臂无法伸直是怎么回事2013-04-09两天健身后手伸不直了一伸就疼肱二头肌一捏就疼怎么恢复？2017-11-28练完肱二头肌后第二天胳膊肿胀，不能伸直，怎么办2010-08-07练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么...2017-05-29昨天练完二头肌，今天胳膊伸不直了，一伸就疼，为什么更多类似问题 >为你推荐：特别推荐如果太阳消失会有恐怖八分钟吗？古代朝廷如何给各地官员发俸禄?你知道世界上有哪些奇葩的职业?为什么科学家一直要探索太空？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载×个人、企业类侵权投诉违法有害信息,请在下方选择后提交类别垃圾广告低质灌水色情、暴力政治敏感我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
说明0/200提交取消领取奖励我的财富值0兑换商品--去登录我的现金0提现下载百度知道APP在APP端-任务中心提现我知道了--去登录做任务开宝箱累计完成0个任务10任务略略略略…50任务略略略略…100任务略略略略…200任务略略略略…任务列表加载中...新手帮助如何答题获取采纳使用财富值玩法介绍知道商城知道团队合伙人认证高质量问答您的帐号状态正常感谢您对我们的支持投诉建议意见反馈账号申诉非法信息举报北互法律服务站京ICP证030173号-1 京网文【2013】0934-983号 ©2021Baidu 使用百度前必读 | 知道协议
求解？你们看看清楚好不好啊！是健身！不是减肥！我靠靠靠展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
手臂搜索资料1个回答#热议#大自然中还有哪些天然的指南针？革命巴拿马推荐于2017-10-12·TA获得超过150个赞知道答主回答量：63采纳率：0%帮助的人：45.9万我也去答题访问个人页关注展开全部新手的话，10KG肯定是够了。
刚开始练，主要还是该把重心放在寻找肌肉的感觉地上，也别太过迷信什么每组8到12次的增肌法则，那都是专业运动员。
平时训练每组最好15次左右，保持动作标准，可以用些渐降组之类的方法来加深泵感。
组间休息还是应该严格控制在30秒到一分钟左右，别去干别的事，当中放松放松，做做拉伸。
练完手臂伸不直很正常，也说明有充血，但一定要通过拉伸来排除乳酸。
不然长期这样对于手臂柔韧性和二头得整体形态都有负面影响。
本回答由提问者推荐已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2012-05-03练完哑铃，第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼2013-08-24健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了？2010-03-03运动后手臂酸痛无法伸直或弯曲2011-07-28锻炼二头肌后双臂无法伸直是怎么回事2013-04-09两天健身后手伸不直了一伸就疼肱二头肌一捏就疼怎么恢复？2017-11-28练完肱二头肌后第二天胳膊肿胀，不能伸直，怎么办2010-08-07练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么...2017-05-29昨天练完二头肌，今天胳膊伸不直了，一伸就疼，为什么更多类似问题 >为你推荐：特别推荐如果太阳消失会有恐怖八分钟吗？古代朝廷如何给各地官员发俸禄?你知道世界上有哪些奇葩的职业?为什么科学家一直要探索太空？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载×个人、企业类侵权投诉违法有害信息,请在下方选择后提交类别垃圾广告低质灌水色情、暴力政治敏感我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
说明0/200提交取消领取奖励我的财富值0兑换商品--去登录我的现金0提现下载百度知道APP在APP端-任务中心提现我知道了--去登录做任务开宝箱累计完成0个任务10任务略略略略…50任务略略略略…100任务略略略略…200任务略略略略…任务列表加载中...新手帮助如何答题获取采纳使用财富值玩法介绍知道商城知道团队合伙人认证高质量问答您的帐号状态正常感谢您对我们的支持投诉建议意见反馈账号申诉非法信息举报北互法律服务站京ICP证030173号-1 京网文【2013】0934-983号 ©2021Baidu 使用百度前必读 | 知道协议
3. 重訓後手臂痠痛無法伸直
重訓後手臂痠痛無法伸直 ... 想當初練完二頭隔天，二頭爆痛，手肘只能彎曲到90°～ 穿衣服都困難，完全變成殘障，去看醫生吃消炎藥腸胃又爆炸 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男淡江大學重訓後手臂痠痛無法伸直健身2019年12月12日04:53今天是我開始重訓的第四天但昨天重訓完後今天手臂變得很痠痛也無法伸直請問我還要照原本排的菜單繼續練嗎還是休息一陣子等手臂恢復正常再練我想繼續練但怕這樣下去手臂會越來越嚴重感謝大家🙇♂️重訓健身痠痛19・回應17文章資訊共17則回應男台南應用科技大學B1・2019年12月12日07:146從來沒透過重訓刺激肌肉，突然開始重訓會酸痛是正常的，尤其是第一次，這種酸痛感會持續1-2個禮拜，建議可以做一些伸展和肌肉按摩，課表的部分就量力而為吧，不要讓自己受傷就好男嘉南藥理大學B2・2019年12月12日07:581想當初練完二頭隔天，二頭爆痛，手肘只能彎曲到90°～穿衣服都困難，完全變成殘障，去看醫生吃消炎藥腸胃又爆炸…真的慘練完腫痛隔天就要趕快冰膚了，絕對要多休息男華夏科技大學B3・2019年12月12日08:191繼續練，沒壞掉繼續練到壞掉男國立中興大學B4・2019年12月12日13:311沒血尿就正常，血尿去就醫，到時候橫紋肌溶解。
男國立政治大學B5・2019年12月12日15:221沒這麼嚴重吧真的痛就休息等適應了就不會這麼痛了男中國文化大學B6・2019年12月12日15:431姿勢不良或一次訓練量太大，調整一下吧男靜宜大學B7・2019年12月12日16:210欠訓練男國立高雄第一科技大學B8・2019年12月12日23:471蠻正常的拉如果特別加強手臂的話就會這樣我自己去WG重訓都是只有把手臂當作每天的最後項目才練這樣隔天比較不會痛到無法動男原PO-淡江大學B9・2019年12月13日01:291了解～謝謝各位🙏男國立屏東科技大學B10・2019年12月13日16:051是沒這麼嚴重啦但是該休息了正常我一開始去wg接觸重訓的時候也是酸痛個幾天男原PO-淡江大學B11・2019年12月13日18:180不好意思再讓我伸手一下🙏假如我一週練6休1那我休息的那一天還需要攝取乳清嗎謝謝男嘉南藥理大學B12・2019年12月13日18:521B11要然後一週六練強度要放低哦男原PO-淡江大學B13・2019年12月13日18:570B12好的謝謝～男亞洲大學生物科技學系B14・2019年12月14日01:091新手建議不要練六休一啦，雖然我剛開始練的時候是沒有在休的男原PO-淡江大學B15・2019年12月14日02:090B14我想先這樣練一段時間看看如果真的負荷不了再調整菜單😂男國立中央大學B16・2019年12月14日21:012休息啊，健身是一輩子的事那麼急幹嘛男國立屏東科技大學B17・2019年12月15日11:521熱敷跟伸展要勤勞一點，積極的休息💪服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
男國立政治大學B5・2019年12月12日15:221沒這麼嚴重吧真的痛就休息等適應了就不會這麼痛了男中國文化大學B6・2019年12月12日15:431姿勢不良或一次訓練量太大，調整一下吧男靜宜大學B7・2019年12月12日16:210欠訓練男國立高雄第一科技大學B8・2019年12月12日23:471蠻正常的拉如果特別加強手臂的話就會這樣我自己去WG重訓都是只有把手臂當作每天的最後項目才練這樣隔天比較不會痛到無法動男原PO-淡江大學B9・2019年12月13日01:291了解～謝謝各位🙏男國立屏東科技大學B10・2019年12月13日16:051是沒這麼嚴重啦但是該休息了正常我一開始去wg接觸重訓的時候也是酸痛個幾天男原PO-淡江大學B11・2019年12月13日18:180不好意思再讓我伸手一下🙏假如我一週練6休1那我休息的那一天還需要攝取乳清嗎謝謝男嘉南藥理大學B12・2019年12月13日18:521B11要然後一週六練強度要放低哦男原PO-淡江大學B13・2019年12月13日18:570B12好的謝謝～男亞洲大學生物科技學系B14・2019年12月14日01:091新手建議不要練六休一啦，雖然我剛開始練的時候是沒有在休的男原PO-淡江大學B15・2019年12月14日02:090B14我想先這樣練一段時間看看如果真的負荷不了再調整菜單😂男國立中央大學B16・2019年12月14日21:012休息啊，健身是一輩子的事那麼急幹嘛男國立屏東科技大學B17・2019年12月15日11:521熱敷跟伸展要勤勞一點，積極的休息💪服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作