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1. 立定跳远的好处
立定跳远的好处：1、调节心情：心情烦躁时可以选择用立定跳远来进行调整2、预防疾病：预防心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病等3、 ...当前位置：苹果绿>运动养生>立定跳远的好处运动养生/2018-11-0512:52:38/树丽君www.pingguolv.com/我要评论目录立定跳远的好处哪些人适合立定跳远立定跳远是指什么立定跳远能减肥吗立定跳远的注意事项立定跳远爆发力怎么练立定跳远动作要领说到立定跳远，这对我们大家来说都是很熟悉的，特别是对于中学生来说立定跳远就更为熟悉了，这是在体育测试中很重要的一个标准了，而且大家在进行立定跳远的时候还会发现，实际上我们可以通过立定跳远来起到一个锻炼的效果了，那么具体立定跳远怎么样，一起跟着苹果绿养生网看看立定跳远的情况。
立定跳远的好处经常进行立定跳远对我们健康是有好处的，我们经常进行立定跳远，这样对我们焕发精神是非常有好处的，如果我们感觉自己非常的烦恼，心情也比较差。
这时候就可以试试用立定跳远来进行调整了，这样是能够对我们健康有好处的。
同时坚持进行立定跳远的锻炼方法，这样还可以帮助我们有效的促进心肌灌注，这样是能够帮助我们预防疾病的，特别可以利用立定跳远的方法来降低男性卒中发病危险，对我们的心脏健康是非常有好处的。
对于常见的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病等疾病来说，大家都是可以利用立定跳远来帮助缓解的。
所以说立定跳远的锻炼方法大家不妨试试。
实际上在利用立定跳远还能够起到减肥健美的功效，我们是可以利用立定跳远来帮助大家改善胰岛素抵抗能力的，这样对我们健康是非常意义的。
而且因为我们的身体能量的消耗，实际上和发生2型糖尿病这样的问题是呈反比的，所以说大家如果可以每天的都坚持去用立定跳远，这样对预防糖尿病的问题是有好处的。
哪些人适合立定跳远立定跳远实际上对于我们大多数人来说都是适合的，能够通过立定跳远来起到锻炼效果的，所以说只要我们能够坚持进行立定跳远，这样对健康有意义，不过如果说我们身体比较虚弱，同时还患有疾病，那么立定跳远就不适合了。
立定跳远是指什么立定跳远实际上就是通过发展下肢爆发力与弹跳力的一种运动项目了，而立定跳远是要求我们的下肢与髋部肌肉协调的，大家必须要快速的进行用力才行，这样还能够让我们的上肢的摆动起到一个相互配合的功效，所以说大家进行立定跳远还需要一定的灵巧性了。
而且饮食立定跳远是具有简便易行特点的，我们在平地上就能起到平一个练习的效果，所以说立定跳远大家还是可以经常进行养生的。
立定跳远能减肥吗立定跳远对于减肥是有一定效果的，但是立定跳远的减肥效果并不太好，主要是因为立定跳远对于人体中的热量消耗是比较少的，所以说想要减肥的话，那么立定跳远的方法实际上并不是很适合。
立定跳远的注意事项大家在进行立定跳远的时候需要小心了，实际上大家在立定跳远的时候会有不少的注意事项，特别是在立定跳远的时候，大家应该对装备选择重视起来陈代谢，这时候最为重要的就是鞋子和衣服的选择了，在着装的选择上，主要是因为立定跳远帮助大家起到锻炼身体各个部位协调性的一项训练了，这样能够让我们整个人的身体肢体都得到正常发挥，这样才能起到立定跳远锻炼规范性了，同时在衣服的选择上，大家一定要避免穿太大和太紧的选择了，否则是会影响胳膊和双腿起跳的，同时鞋子的选择也是非常重要的。
主要是因为立定跳远的用力，主要是发于脚的，所以说我们必须要选择带有鞋带的鞋子才行，同时在鞋底的选择上一定不能太硬，大小同样是要合适的。
立定跳远爆发力怎么练想要让我们立定跳远的能力得到增强，这时候实际上最重要的就是需要有爆发力的，所以说我们是应该重视去锻炼自己腿部肌肉的，同时对于踝关节的练习也是很需要的。
而在蹲跳起的时候需要注意，首先我们需要让自己的双脚左右开立，同时还要让脚尖平行，之后我们选择屈膝向下深蹲，这时候我们的两臂是应该注意自然后摆的。
然后我们再让自己的两腿迅速蹬伸，这时候就能够让髋、膝、踝三个关节都得到非常充分的伸直，这时候还要让两臂迅速有力向前上方向摆动，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，起到缓冲的作用，坚持这样的锻炼效果，能够起到效果。
大家在锻炼爆发力的时候还可以试试单脚交换跳，效果也是很不错的，这样的方法对我们发展小腿、脚掌和踝关节力量也是有意义的，首先我们需要让自己的膝部伸直，然后大家再让两脚交替向上跳起。
在跳的时候我们必须要选择去用踝关节的力量才行，然后再用前脚掌快速蹬的跳起，离地之后要让脚面绷直，脚尖向下，这样可以很好
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这时候就可以试试用立定跳远来进行调整了，这样是能够对我们健康有好处的。
同时坚持进行立定跳远的锻炼方法，这样还可以帮助我们有效的促进心肌灌注，这样是能够帮助我们预防疾病的，特别可以利用立定跳远的方法来降低男性卒中发病危险，对我们的心脏健康是非常有好处的。
对于常见的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病等疾病来说，大家都是可以利用立定跳远来帮助缓解的。
所以说立定跳远的锻炼方法大家不妨试试。
实际上在利用立定跳远还能够起到减肥健美的功效，我们是可以利用立定跳远来帮助大家改善胰岛素抵抗能力的，这样对我们健康是非常意义的。
而且因为我们的身体能量的消耗，实际上和发生2型糖尿病这样的问题是呈反比的，所以说大家如果可以每天的都坚持去用立定跳远，这样对预防糖尿病的问题是有好处的。
哪些人适合立定跳远立定跳远实际上对于我们大多数人来说都是适合的，能够通过立定跳远来起到锻炼效果的，所以说只要我们能够坚持进行立定跳远，这样对健康有意义，不过如果说我们身体比较虚弱，同时还患有疾病，那么立定跳远就不适合了。
立定跳远是指什么立定跳远实际上就是通过发展下肢爆发力与弹跳力的一种运动项目了，而立定跳远是要求我们的下肢与髋部肌肉协调的，大家必须要快速的进行用力才行，这样还能够让我们的上肢的摆动起到一个相互配合的功效，所以说大家进行立定跳远还需要一定的灵巧性了。
而且饮食立定跳远是具有简便易行特点的，我们在平地上就能起到平一个练习的效果，所以说立定跳远大家还是可以经常进行养生的。
立定跳远能减肥吗立定跳远对于减肥是有一定效果的，但是立定跳远的减肥效果并不太好，主要是因为立定跳远对于人体中的热量消耗是比较少的，所以说想要减肥的话，那么立定跳远的方法实际上并不是很适合。
立定跳远的注意事项大家在进行立定跳远的时候需要小心了，实际上大家在立定跳远的时候会有不少的注意事项，特别是在立定跳远的时候，大家应该对装备选择重视起来陈代谢，这时候最为重要的就是鞋子和衣服的选择了，在着装的选择上，主要是因为立定跳远帮助大家起到锻炼身体各个部位协调性的一项训练了，这样能够让我们整个人的身体肢体都得到正常发挥，这样才能起到立定跳远锻炼规范性了，同时在衣服的选择上，大家一定要避免穿太大和太紧的选择了，否则是会影响胳膊和双腿起跳的，同时鞋子的选择也是非常重要的。
主要是因为立定跳远的用力，主要是发于脚的，所以说我们必须要选择带有鞋带的鞋子才行，同时在鞋底的选择上一定不能太硬，大小同样是要合适的。
立定跳远爆发力怎么练想要让我们立定跳远的能力得到增强，这时候实际上最重要的就是需要有爆发力的，所以说我们是应该重视去锻炼自己腿部肌肉的，同时对于踝关节的练习也是很需要的。
而在蹲跳起的时候需要注意，首先我们需要让自己的双脚左右开立，同时还要让脚尖平行，之后我们选择屈膝向下深蹲，这时候我们的两臂是应该注意自然后摆的。
然后我们再让自己的两腿迅速蹬伸，这时候就能够让髋、膝、踝三个关节都得到非常充分的伸直，这时候还要让两臂迅速有力向前上方向摆动，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，起到缓冲的作用，坚持这样的锻炼效果，能够起到效果。
大家在锻炼爆发力的时候还可以试试单脚交换跳，效果也是很不错的，这样的方法对我们发展小腿、脚掌和踝关节力量也是有意义的，首先我们需要让自己的膝部伸直，然后大家再让两脚交替向上跳起。
在跳的时候我们必须要选择去用踝关节的力量才行，然后再用前脚掌快速蹬的跳起，离地之后要让脚面绷直，脚尖向下，这样可以很好
2. 立定跳遠跳不遠的原因立定跳遠是天生的嗎
立定跳遠跳不遠的原因立定跳遠是天生的嗎發佈時間：2020-10-15 本文已影響2.26W人 學校最近在測試立定跳遠，我試着跳了一下，發現自己成績非常不理想，不知道這立定跳遠爲什麼有的人跳的很遠，而有的人則跳不遠呢？立定跳遠跳不遠的原因力量不足、協調能力不足、動作錯誤等都是跳不遠的原因。
立定跳遠分爲4個組成部分，由準備姿勢、蹬地、騰空、着地組成，想要很好的完成這四個部分，需集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面爲一體配合進行，要求有良好的彈跳力、平衡能力、協調性和節奏感，如自身核心力量、發力錯誤、動作不對的話都會造成跳不遠的後果，如：1、力量因素特別對下肢肌羣的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求，立定跳遠的最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
2、協調用力的能力指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節），協調用力正確的標誌是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強，請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
因此想要立定跳遠跳得遠，必須姿勢標準+下肢力量+身體協調性+核心力量多個維度同步強化，才能突破成績瓶頸。
立定跳遠是天生的嗎除非四肢不健全的因素，否則立定跳遠都可以通過後天培訓增強。
立定跳遠跳的遠不遠，除了和自身腿部有關以外，還和運動協調性、體能強度、爆發力等有關，並非是天生決定某個人跳的遠或不遠，更重要的是後天的培育，通過增加腿部力量，提升爆發力，做一些協調性的運動，將肢體擺動更爲協調、有節奏的跳出去，慢慢的跳遠成績自然會變得好起來。
一般人立定跳遠多少米一般人跳到自己的身高就很好了，如果站着跳遠到2米已經非常棒。
在美國第三屆奧運會上，一名運動員創造了立定跳遠的世界紀錄，這個玩家叫尤里，他以3.476米的成績獲得冠軍，併成爲當時的最高世界紀錄，然而在他獲得世界紀錄後，立定跳遠在世界田徑比賽中被取消了，所以至今沒有人能打破他的紀錄。
不過美國NFL職業橄欖球大聯盟的新秀訓練營會設置各種測驗項目，包括40碼衝刺跑和立定跳遠等，2015年2月23日，在當年的新秀訓練營上，ByronJones這個小夥子跳了3.73米，把立定跳遠原世界紀錄提升了。
跳遠只能跳1m怎麼辦1、完善技術練習（1）跳深，從高處向低處跳，體會空中動作和收腹舉腿的動作，最好就是利用學校的跳箱，把跳箱放於沙坑前面，練習從跳箱向沙坑跳的動作，熟練掌握空中動作。
每次連續5個爲一組，每次練習3組。
（2）原地收腹跳，體會收腹提腿的動作，練習的時候要儘可能的向上提膝，向上彈起速度要快。
每組20個，每次練習3組。
2、速度力量練習（1）連續跳障礙，提高彈跳速度，可以用體操墊做障礙。
熟練後，可以使用節節高的障礙，並且要求學生連續跳躍。
每組8個障礙，每個障礙間隔50釐米，每組跳2輪，每次練習跳三組。
（2）兩頭起。
增強腰腹肌力量，每組30個，每次練習5組。
（3）30千克槓鈴半蹲跳。
增加腿部的爆發力練習，練習的過程要求槓鈴貼緊腰背部，挺胸收腰，向上跳高，向下緩衝落地。
每組15個，每次練習做3組。
跳遠立定不遠不一樣的自然養生法上一篇:三色糙米過期了還能吃嗎真空包裝雜糧會過期嗎下一篇:紅心獼猴桃和黃心獼猴桃哪個好哪些人不宜吃獼猴桃精彩圖片彈跳爆發力是天生嗎彈跳力不好的原因眼皮跳是什麼原因“左眼跳吉右眼跳災”是真的嗎立定跳遠跳不遠的原因立定跳遠跳不遠怎麼辦跳遠是有氧運動嗎猜你喜歡50個波比跳燃燒的熱量跳波比跳不瘦的原因立臥撐和波比跳的區別減少動作的波比跳立臥撐跳起多少一組立臥撐跳訓練時間安排跳繩什麼時候跳效果最好跳繩跳多久才能達到減肥的效果跳遠完大腿疼怎麼辦產後瘦不下來的原因你一定是跳進了這3個陷阱環跳的簡便定位方法按摩環跳有什麼好處跳繩在飯前還是飯後跳效果好跳繩可以空腹跳嗎女生跳繩前心跳和呼吸跳繩時什麼樣的心跳最合理跳遠可以減肥嗎熱門精選眼皮跳？千萬別信左跳財右跳災或預警低血糖07-08心跳過快是什麼原因一定要注意這些情況02-18經期跳繩可以嗎一天跳1000個跳繩能瘦嗎03-12跳繩肚子疼是什麼原因每天什麼時候跳繩最好09-22正確跳繩讓你遠離肥胖和疾病08-19跳完繩多久可以坐下跳完繩能立即坐下嗎05-08眼皮爲什麼會跳個不停眼皮跳的6個原因10-25心跳每分鐘超
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2、協調用力的能力指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節），協調用力正確的標誌是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強，請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
因此想要立定跳遠跳得遠，必須姿勢標準+下肢力量+身體協調性+核心力量多個維度同步強化，才能突破成績瓶頸。
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立定跳遠跳的遠不遠，除了和自身腿部有關以外，還和運動協調性、體能強度、爆發力等有關，並非是天生決定某個人跳的遠或不遠，更重要的是後天的培育，通過增加腿部力量，提升爆發力，做一些協調性的運動，將肢體擺動更爲協調、有節奏的跳出去，慢慢的跳遠成績自然會變得好起來。
一般人立定跳遠多少米一般人跳到自己的身高就很好了，如果站着跳遠到2米已經非常棒。
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不過美國NFL職業橄欖球大聯盟的新秀訓練營會設置各種測驗項目，包括40碼衝刺跑和立定跳遠等，2015年2月23日，在當年的新秀訓練營上，ByronJones這個小夥子跳了3.73米，把立定跳遠原世界紀錄提升了。
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每組20個，每次練習3組。
2、速度力量練習（1）連續跳障礙，提高彈跳速度，可以用體操墊做障礙。
熟練後，可以使用節節高的障礙，並且要求學生連續跳躍。
每組8個障礙，每個障礙間隔50釐米，每組跳2輪，每次練習跳三組。
（2）兩頭起。
增強腰腹肌力量，每組30個，每次練習5組。
（3）30千克槓鈴半蹲跳。
增加腿部的爆發力練習，練習的過程要求槓鈴貼緊腰背部，挺胸收腰，向上跳高，向下緩衝落地。
每組15個，每次練習做3組。
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3. 跳远有什么好处跳远的好处是什么
跳远的好处是锻炼下肢腰腹力量，增强弹跳能力。
补充： 跳远，田径运动跳跃项目。
又名急行跳远。
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。
运动员沿直线 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类跳远有什么好处跳远的好处是什么 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
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补充：跳远，田径运动跳跃项目。
又名急行跳远。
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。
运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。
比赛时以跳的远度决定名次。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2013-10-26跳远有什么好处?362019-03-14立定跳远对人身体有什么好处？12018-11-29立定跳远的好处52012-05-30跳远对身体有什么好处？有什么坏处？会对身体造成坏的影响吗272019-06-14什么是跳远运动员的重要性22010-07-02跳远对人的好处？2132020-09-10跑步对立定跳远有好处吗112019-07-31助跑对于跳远有什么作用？2更多类似问题 >为你推荐：特别推荐风滚草为何在我国活不过成年？黄河携带的泥沙能不能填平渤海？时间会受速度和引力影响变慢吗？被自己的角“戳死”有多憋屈？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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4. 立定跳遠的三大好處｜Zi 字媒體
防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋乾淨770親子3179一點2424Google1021火車873靜宜美食234被詐騙676浪味炒麵298立定跳遠的三大好處加入好友Zi字媒體健康運動立定跳遠的三大好處2017/05/31一點資訊加入好友立定跳遠是一項非常有趣的運動項目，立定跳遠帶來的好處是明顯的，那麼立定跳遠帶來哪些好處呢？哪些技巧能夠很好幫助你把立定跳遠跳好呢？相信大家都很想知道，一起學習下吧！立定跳遠的好處1、煥發精神。
煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。
沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。
2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術后、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。
3、減肥健美，改善胰島素抵抗。
美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
立定跳遠的技巧預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往後。
立定跳遠的輔助練習挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成4-5組。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往後。
立定跳遠動作要領1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。
然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。
2、然後兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。
3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。
時機必須緩衝好。
心絞痛心臟手術運動處方胰島素抵抗2型糖尿病有氧運動熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦打高爾夫球的三大好處熱一點資訊盤點自由泳的三大好處熱一點資訊香蕉好處很多,男人吃香蕉的三大好處一點資訊春天減肥的三大好處一點資訊女人蹲馬步的三大好處一點資訊櫥櫃後面貼瓷磚的三大好處一點資訊不可不知騎單車的三大好處！一點資訊少兒學拉丁舞的三大好處一點資訊搭積木對寶寶的三大好處一點資訊開封公積金貸款買房的三大好處一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。
沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。
2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術后、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。
3、減肥健美，改善胰島素抵抗。
美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
立定跳遠的技巧預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往後。
立定跳遠的輔助練習挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成4-5組。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往後。
立定跳遠動作要領1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。
然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。
2、然後兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。
3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。
時機必須緩衝好。
心絞痛心臟手術運動處方胰島素抵抗2型糖尿病有氧運動熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦打高爾夫球的三大好處熱一點資訊盤點自由泳的三大好處熱一點資訊香蕉好處很多,男人吃香蕉的三大好處一點資訊春天減肥的三大好處一點資訊女人蹲馬步的三大好處一點資訊櫥櫃後面貼瓷磚的三大好處一點資訊不可不知騎單車的三大好處！一點資訊少兒學拉丁舞的三大好處一點資訊搭積木對寶寶的三大好處一點資訊開封公積金貸款買房的三大好處一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
5. 跳遠的好處有哪些跳遠對身體的好處-趣讀
在活動中發展的也是立定跳遠能力提升孩子的身心素質立定跳遠對孩子身心的發展好處很多. 跳遠的好處有哪些?跳遠是孩子喜愛的體育活動，是 ...趣讀娛樂美食旅遊社會科技搞笑感情國際教育健康趣讀2016-06-2115:02:00頻道：養生文章摘要：在活動中發展的也是立定跳遠能力提升孩子的身心素質立定跳遠對孩子身心的發展好處很多數碼.增距鏡的規格有哪些-增距鏡的倍率有哪些母嬰.引起小兒尿床的原因有哪些呢？小兒尿床的治療方法有哪些？養生.踢毽子的好處-踢毽子對身體的都有哪些益處 跳遠的好處有哪些?跳遠是孩子喜愛的體育活動，是幼兒園和學校用來發展孩子身心素質的一項基礎的體育專案，也是體育鍛煉標準和體育測驗的重要內容。
跳遠的好處有哪些 跳遠的好處有哪些 跳遠有什麼好處：瞭解孩子的活動愛好這裏為什麼用立定跳遠能力而不用一些心理學、教育學書中常用的立定跳遠動作呢 ?主要原因是能力能準確地反映完成這一活動的本領，這一本領包括動作、知識、身體和心理素質，不僅僅是動作。
完成立定跳遠活動的是立定跳遠能力，在活動中發展的也是立定跳遠能力，而不只是動作，實際體育生活中沒有隻發展運動動作的事實。
跳遠有什麼好處：提升孩子的身心素質立定跳遠對孩子身心的發展好處很多，您可以從下面的能力結構圖，瞭解到它能給孩子的身心素質帶來哪些發展的效益。
跳遠的好處有哪些在這裏分享給大家， 擁有健康的體魄，孩子才能夠健康的成長，以上就是跳遠有什麼好處的所有內容。
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完成立定跳遠活動的是立定跳遠能力，在活動中發展的也是立定跳遠能力，而不只是動作，實際體育生活中沒有隻發展運動動作的事實。
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（因體質差異，有的人一兩天會復原，有人則一星期或更久才會恢復〉.全站熱搜創作者介紹jjtw2013勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會jjtw2013發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：摘錄2013上一篇：2013三重馬報名名單(不含休閒組)2/01~2/07下一篇：2013三重馬報名名單(不含休閒組)2/18~3/6▲top留言列表禁止留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：我的連結跑者廣場LOHAS運動筆記ALLSPORTS(賽事相簿)瘋迷勁跑聯誼會(FB)中華民國路跑協會馬拉松世界FB三重體育會相簿pchome(jj)跑馬程跡(jj)YOUTUBE(jj)勁跑聯誼會文章分類摘錄2017(10)三重馬成績(20)公告(19)摘錄2016(15)摘錄2015(19)摘祿2014(52)摘錄2013(42)摘錄2012(42)摘錄2011(7)摘錄2010(25)摘錄2009(12)摘錄2008(27)勁跑出賽成績(9)起跑點路線圖(1)勁跑(11)未分類資料夾(2)勁跑1(4)公告(2)最新文章最新留言誰來我家回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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