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1. 哈奴曼猴式（Hanumanasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
哈奴曼猴式（Hanumanasana）是供奉神猴哈努曼的體位法，也稱之為猴王式；劈腿動作可伸展股伸展腿後肌、鼠蹊部。
Skiptocontent介紹； 哈奴曼猴式是供奉神猴哈努曼的體位法，也稱之為猴王式；劈腿動作可伸展股伸展腿後肌、鼠蹊部。
動作：跪在地板上，首先將右腳往前跨，身軀前傾雙手指尖扶住地板，形成低弓步。
左膝著地，右腿降低，左腿伸展到可能做到的地步。
雙手向後移，將臀部朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直膝蓋向上，這時可將雙手放在瑜珈磚上。
慢慢將左腿前部及右腿後部降低，貼到地板；後腿平直膝蓋貼在地板，前腿足跟著地腳尖向上。
胸部提高，雙手合攏向上延伸。
提醒：先做練習，直到可進行全劈腿。
膝蓋、腿後肌或鼠蹊不適者，不建議練習此體位。
功效：緩解坐骨神經痛。
保持腿部健康。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
自動引用通知:不軟Q的身體是福氣-誰說練瑜珈要好柔軟度？–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:一字馬教學！一步一步練成劈腿–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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動作：跪在地板上，首先將右腳往前跨，身軀前傾雙手指尖扶住地板，形成低弓步。
左膝著地，右腿降低，左腿伸展到可能做到的地步。
雙手向後移，將臀部朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直膝蓋向上，這時可將雙手放在瑜珈磚上。
慢慢將左腿前部及右腿後部降低，貼到地板；後腿平直膝蓋貼在地板，前腿足跟著地腳尖向上。
胸部提高，雙手合攏向上延伸。
提醒：先做練習，直到可進行全劈腿。
膝蓋、腿後肌或鼠蹊不適者，不建議練習此體位。
功效：緩解坐骨神經痛。
保持腿部健康。
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2. 神猴哈努曼式
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0神猴哈努曼式编辑锁定讨论上传视频哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。
这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。
这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。
它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式。
他放松和强健了大腿的展肌。
中文名神猴哈努曼式外文名Hanumanasana难度系数36.0属 性瑜伽体式目录1神猴传说2功法3功效神猴哈努曼式神猴传说编辑难度系数36[1] 梵文：Hanumanasana哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴。
他是风神伐由（Vayu）和安迦娜（Anjana）的儿子。
也是毗湿奴的第七个化身——罗摩最忠实的仆人和朋友。
有一次罗摩和他的妻子希塔以及兄弟罗什曼那被放逐在丹达喀森林隐居，楞迦城（现在的斯里兰卡）的恶毒之王罗瓦那假扮成苦行修道者来到他们隐居处，趁罗摩和兄弟罗什曼那外出打猎，罗瓦那抢走希塔，把她掠盗锡兰。
两兄弟到处寻找希塔，最后向众猴之王苏奎瓦和他的将军哈努曼求助。
于是哈努曼前去寻找希塔，他一步就跨过了海峡，在罗瓦那的宫殿找到了希塔。
他马上把这个消息告诉了罗摩。
在大批侯军和熊的帮助下，罗摩修建了一条穿越大海通往楞迦城的石道。
经过一场激烈的战斗，罗瓦那被杀死了，罗摩救出了希塔。
在战斗中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。
据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。
哈努曼只一大步就跨过了大海，到达喜马拉雅山。
他从山顶摘会药草，终于救活了罗什曼那。
这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。
这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。
神猴哈努曼式功法编辑1、跪在地面上。
2、手掌分开一英尺（约30厘米）放在地面上于身体两侧。
神猴哈努曼式体式集(4张)3、膝盖提升，使右腿向前，左腿朝后。
呼气，试着把双腿伸直，保持臀部上提。
然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。
4、掌握这个体式需要很长的时间，练习者必须每天做一些努力，臀部着地，双腿伸直放在地面上。
前腿的后部和后腿的前部应该紧贴地面。
5、一旦双腿可以伸直，坐在地面上，双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。
保持这个体式10到30秒，正常地呼吸。
6、然后在双手的帮助下，抬起臀部，重复这个体式，保持相同的时间，保持左腿在前，右腿在后。
7、记住前腿膝关节后部和后腿的膝盖应该贴在地面上。
[1] 8、高级练习者可以把双手举过头顶，向上伸展，手掌相合，保持平衡，这就使双腿获得额外的伸展，缓解背部张力。
神猴哈努曼式功效编辑这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。
它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛[1] 跑运动员定期练习这个体式。
他放松和强健了大腿的展肌。
参考资料1. 艾扬格．《瑜伽之光》：当代中国出版社，2011年4月：267-268图集神猴哈努曼式的概述图（1张）V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：16次历史版本最近更新：南史馆（2021-03-29）突出贡献榜猫女nice1神猴传说2功法3功效为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baid
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0神猴哈努曼式编辑锁定讨论上传视频哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。
这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。
这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。
它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式。
他放松和强健了大腿的展肌。
中文名神猴哈努曼式外文名Hanumanasana难度系数36.0属 性瑜伽体式目录1神猴传说2功法3功效神猴哈努曼式神猴传说编辑难度系数36[1] 梵文：Hanumanasana哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴。
他是风神伐由（Vayu）和安迦娜（Anjana）的儿子。
也是毗湿奴的第七个化身——罗摩最忠实的仆人和朋友。
有一次罗摩和他的妻子希塔以及兄弟罗什曼那被放逐在丹达喀森林隐居，楞迦城（现在的斯里兰卡）的恶毒之王罗瓦那假扮成苦行修道者来到他们隐居处，趁罗摩和兄弟罗什曼那外出打猎，罗瓦那抢走希塔，把她掠盗锡兰。
两兄弟到处寻找希塔，最后向众猴之王苏奎瓦和他的将军哈努曼求助。
于是哈努曼前去寻找希塔，他一步就跨过了海峡，在罗瓦那的宫殿找到了希塔。
他马上把这个消息告诉了罗摩。
在大批侯军和熊的帮助下，罗摩修建了一条穿越大海通往楞迦城的石道。
经过一场激烈的战斗，罗瓦那被杀死了，罗摩救出了希塔。
在战斗中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。
据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。
哈努曼只一大步就跨过了大海，到达喜马拉雅山。
他从山顶摘会药草，终于救活了罗什曼那。
这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地。
大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。
这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。
神猴哈努曼式功法编辑1、跪在地面上。
2、手掌分开一英尺（约30厘米）放在地面上于身体两侧。
神猴哈努曼式体式集(4张)3、膝盖提升，使右腿向前，左腿朝后。
呼气，试着把双腿伸直，保持臀部上提。
然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。
4、掌握这个体式需要很长的时间，练习者必须每天做一些努力，臀部着地，双腿伸直放在地面上。
前腿的后部和后腿的前部应该紧贴地面。
5、一旦双腿可以伸直，坐在地面上，双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。
保持这个体式10到30秒，正常地呼吸。
6、然后在双手的帮助下，抬起臀部，重复这个体式，保持相同的时间，保持左腿在前，右腿在后。
7、记住前腿膝关节后部和后腿的膝盖应该贴在地面上。
[1] 8、高级练习者可以把双手举过头顶，向上伸展，手掌相合，保持平衡，这就使双腿获得额外的伸展，缓解背部张力。
神猴哈努曼式功效编辑这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。
它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛[1] 跑运动员定期练习这个体式。
他放松和强健了大腿的展肌。
参考资料1. 艾扬格．《瑜伽之光》：当代中国出版社，2011年4月：267-268图集神猴哈努曼式的概述图（1张）V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：16次历史版本最近更新：南史馆（2021-03-29）突出贡献榜猫女nice1神猴传说2功法3功效为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baid
3. 瑜伽體式-神猴哈努曼式緩解坐骨神經痛
神猴哈努曼式（Hanuman pose）意識集中：感受雙腿韌帶的拉伸，意念集中在眉心。
□練習次數: 1次□難度係數: 5.0呼吸要點：動作完成後， ...神猴哈努曼式（Hanumanpose）意識集中：感受雙腿韌帶的拉伸，意念集中在眉心。
□練習次數:1次□難度係數:5.0呼吸要點：動作完成後，自然呼吸。
體式介紹：哈努曼(Hanuman)是一隻擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，到達喜馬拉雅山。
這個體式就是獻給它的。
體式功效：.充分拉伸腿部韌帶，放鬆大腿肌肉。
.加強腿部肌肉的力量，使雙腿更加勻稱。
.伸展脊椎，能幫助治療脊椎下部區域的疾患。
.防止疝氣，緩解坐骨神經痛。
.促進骨盆區域和生殖器官的血液循環，使其保持健康。
注意事項：若你無法做到劈叉姿勢，可先跪立，從向前伸直一條腿的姿勢慢慢練起，以免拉傷肌肉。
...你該這樣做：1雙腿前後劈叉坐好，雙腿在同一條直線上，腳背繃直。
雙臂自然垂於身體兩側，指尖觸地。
...2吸氣，雙手合十，高舉過頭頂，雙臂向上伸展，以保持平衡。
堅持幾妙後，換另一側練習。
...教練調整：在最初練習時，大部分人很難使雙腿呈「一」字形貼地。
這時可讓教練用膝蓋抵住你的大腿外側，以使你保持雙腿貼地。
同時，雙手握住你的手腕，以保證你的雙臂是筆直向上伸展的。
......點我分享到Facebook相關文章神猴哈努曼式（Hanumanpose）,哈努曼(Hanuman)是一隻擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，達到喜馬拉雅山。
這個體式就是獻給它的。
意識集中：感覺雙腿韌帶的拉伸，意念集中在眉心。
□學習次數:1次□難度係數:5.第16輪丨30天打卡計劃丨堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
牛面式（Oxfacepose）意識集中：體會兩肩的緊張和雙臂的拉伸。
□練習次數:1次□難度係數:3.0呼吸要點：整個練習過程中，保持自然。
均勻的呼吸。
一、無支撐肩倒立式（Shoulderstandposewithoutsupport）意識集中：感受身體倒立時，甲狀腺處受到的擠壓，用意識均勻呼吸。
□練習次數：1次□難度係數：6.5呼吸要點：吸氣時抬腿，呼氣時身體還原。
面朝上背部伸展式（Backextentionwithfacingup）意識集中：感受腿部在拉伸，腹部被柔和地按摩和擠壓著。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：抬腿時吸氣，上身向腿部靠攏時呼氣。
雙手蛇式（Snakepose）意識集中：意識集中在保持身體平衡上。
□練習次數：1次□難度係數：6.0呼吸要點：吸氣起身，完成體位後正常呼吸。
體式介紹：在這個體式中，先是吧腿放在肩膀上，身體靠雙手保持平衡。
在保持平衡後，雙腿再像蛇一樣伸展。
體式功效●加強頸部和背部肌肉的力量。
2016猴年春晚吉祥物康康在上周發布了，你們覺得萌（丑）嗎？▲韓美林設計原稿▲韓美林設計原稿基礎上完善後的整體立體效果大家都知道瑜伽中有很多體式與動物相關，比如貓式、眼鏡蛇式等等，那你們聽過神猴哈努曼式嗎？33個高級瑜伽體式圖文詳解（下）有種力量可以很輕柔、可以很安靜，也可以很「暴力」，我想這就是高級體式的魅力！當瑜伽練習遇到瓶頸，或許你還應該嘗試加強下高級體式的研習~瑜小編溫馨提醒，以下體式為高級瑜伽體式，請量力、量力、再量力，文章較長，建議先收藏！體式名稱：弓式體式介紹：在這個體式中，手臂就像一個弓弦，向上拉起頭部、軀幹和腿部，整個身體就像是一張拉開的弓意識集中：充分感受腿部的拉伸，臀肌的收緊和腹部的拉伸練習次數：1次難度係數：4.5呼吸要點：吸氣時，上半身和雙腿抬離地面，呼氣時，身體緩緩下落體式功效：.放鬆身體坐直於地面，深呼吸，兩腳彎曲，往右邊方向伸展，平放地上，並且是兩膝左右成一直線，將左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，並將左、右手在背後相握，停留做5個深呼吸。
哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個體式就是獻給哈努曼的，以紀念他那神奇的一躍。
練習做法：1、將身體還原到下犬式，然後將左腿邁向雙手中間，接下來把你的左手放在左腳右邊的地板上，兩個前臂同時落在
□練習次數: 1次□難度係數: 5.0呼吸要點：動作完成後， ...神猴哈努曼式（Hanumanpose）意識集中：感受雙腿韌帶的拉伸，意念集中在眉心。
□練習次數:1次□難度係數:5.0呼吸要點：動作完成後，自然呼吸。
體式介紹：哈努曼(Hanuman)是一隻擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，到達喜馬拉雅山。
這個體式就是獻給它的。
體式功效：.充分拉伸腿部韌帶，放鬆大腿肌肉。
.加強腿部肌肉的力量，使雙腿更加勻稱。
.伸展脊椎，能幫助治療脊椎下部區域的疾患。
.防止疝氣，緩解坐骨神經痛。
.促進骨盆區域和生殖器官的血液循環，使其保持健康。
注意事項：若你無法做到劈叉姿勢，可先跪立，從向前伸直一條腿的姿勢慢慢練起，以免拉傷肌肉。
...你該這樣做：1雙腿前後劈叉坐好，雙腿在同一條直線上，腳背繃直。
雙臂自然垂於身體兩側，指尖觸地。
...2吸氣，雙手合十，高舉過頭頂，雙臂向上伸展，以保持平衡。
堅持幾妙後，換另一側練習。
...教練調整：在最初練習時，大部分人很難使雙腿呈「一」字形貼地。
這時可讓教練用膝蓋抵住你的大腿外側，以使你保持雙腿貼地。
同時，雙手握住你的手腕，以保證你的雙臂是筆直向上伸展的。
......點我分享到Facebook相關文章神猴哈努曼式（Hanumanpose）,哈努曼(Hanuman)是一隻擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，達到喜馬拉雅山。
這個體式就是獻給它的。
意識集中：感覺雙腿韌帶的拉伸，意念集中在眉心。
□學習次數:1次□難度係數:5.第16輪丨30天打卡計劃丨堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
牛面式（Oxfacepose）意識集中：體會兩肩的緊張和雙臂的拉伸。
□練習次數:1次□難度係數:3.0呼吸要點：整個練習過程中，保持自然。
均勻的呼吸。
一、無支撐肩倒立式（Shoulderstandposewithoutsupport）意識集中：感受身體倒立時，甲狀腺處受到的擠壓，用意識均勻呼吸。
□練習次數：1次□難度係數：6.5呼吸要點：吸氣時抬腿，呼氣時身體還原。
面朝上背部伸展式（Backextentionwithfacingup）意識集中：感受腿部在拉伸，腹部被柔和地按摩和擠壓著。
□練習次數：1次□難度係數：5.0呼吸要點：抬腿時吸氣，上身向腿部靠攏時呼氣。
雙手蛇式（Snakepose）意識集中：意識集中在保持身體平衡上。
□練習次數：1次□難度係數：6.0呼吸要點：吸氣起身，完成體位後正常呼吸。
體式介紹：在這個體式中，先是吧腿放在肩膀上，身體靠雙手保持平衡。
在保持平衡後，雙腿再像蛇一樣伸展。
體式功效●加強頸部和背部肌肉的力量。
2016猴年春晚吉祥物康康在上周發布了，你們覺得萌（丑）嗎？▲韓美林設計原稿▲韓美林設計原稿基礎上完善後的整體立體效果大家都知道瑜伽中有很多體式與動物相關，比如貓式、眼鏡蛇式等等，那你們聽過神猴哈努曼式嗎？33個高級瑜伽體式圖文詳解（下）有種力量可以很輕柔、可以很安靜，也可以很「暴力」，我想這就是高級體式的魅力！當瑜伽練習遇到瓶頸，或許你還應該嘗試加強下高級體式的研習~瑜小編溫馨提醒，以下體式為高級瑜伽體式，請量力、量力、再量力，文章較長，建議先收藏！體式名稱：弓式體式介紹：在這個體式中，手臂就像一個弓弦，向上拉起頭部、軀幹和腿部，整個身體就像是一張拉開的弓意識集中：充分感受腿部的拉伸，臀肌的收緊和腹部的拉伸練習次數：1次難度係數：4.5呼吸要點：吸氣時，上半身和雙腿抬離地面，呼氣時，身體緩緩下落體式功效：.放鬆身體坐直於地面，深呼吸，兩腳彎曲，往右邊方向伸展，平放地上，並且是兩膝左右成一直線，將左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，並將左、右手在背後相握，停留做5個深呼吸。
哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個體式就是獻給哈努曼的，以紀念他那神奇的一躍。
練習做法：1、將身體還原到下犬式，然後將左腿邁向雙手中間，接下來把你的左手放在左腳右邊的地板上，兩個前臂同時落在
4. 前後劈腿
步驟3 雙手向後爬，將臀部向後朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直，形成跑者弓步。
可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
前後劈腿: 步驟 4. 步驟4 維持 ...前後劈腿難度9焦點靈活度牽涉到的身體部位骨盆,雙腿器材瑜珈磚梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1首先將右腳往前跨，形成低弓步。
步驟2將左腳膝蓋放至地面上。
步驟3雙手向後爬，將臀部向後朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直，形成跑者弓步。
可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
步驟4維持這個動作並呼吸，然後以自己感到舒適的程度，將右腳腳跟盡量向前滑動。
最後，你的臀部將筆直地坐在地面上。
步驟5維持此姿勢深呼吸至少三次，然後緩慢地離開這個動作，接著換左腳重複相同動作。
準備姿勢跑者弓步式靈活度|初學者進度與變化新手秘訣先練習跑者弓步，直到你覺得已經準備好進行全劈腿。
秘訣膝蓋或腿後肌不適者，不建議練習此體位。
好處伸展腿後肌、鼠蹊部和腹部。
修改如果這過於激烈，你可以在右大腿下方放塊瑜珈磚，或是在雙手下方各放一塊來增加支撐。
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可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
前後劈腿: 步驟 4. 步驟4 維持 ...前後劈腿難度9焦點靈活度牽涉到的身體部位骨盆,雙腿器材瑜珈磚梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1首先將右腳往前跨，形成低弓步。
步驟2將左腳膝蓋放至地面上。
步驟3雙手向後爬，將臀部向後朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直，形成跑者弓步。
可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
步驟4維持這個動作並呼吸，然後以自己感到舒適的程度，將右腳腳跟盡量向前滑動。
最後，你的臀部將筆直地坐在地面上。
步驟5維持此姿勢深呼吸至少三次，然後緩慢地離開這個動作，接著換左腳重複相同動作。
準備姿勢跑者弓步式靈活度|初學者進度與變化新手秘訣先練習跑者弓步，直到你覺得已經準備好進行全劈腿。
秘訣膝蓋或腿後肌不適者，不建議練習此體位。
好處伸展腿後肌、鼠蹊部和腹部。
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5. 梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana） 好處...
梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana） 好處伸展腿後肌、鼠蹊部和腹部。
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6. 神猴哈努曼式-瑜珈@ Fun Sport 趣運動-門市日誌:: 痞客邦::
〈神猴哈努曼式〉 〈神猴哈努曼式〉屬於進階瑜珈動作剛開始練習可以在前腳大腿根部墊瑜珈枕或是三塊瑜珈磚疊起來隨著每次練習的進步從三塊.FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jul30Sun201720:49神猴哈努曼式-瑜珈〈神猴哈努曼式〉〈神猴哈努曼式〉屬於進階瑜珈動作剛開始練習可以在前腳大腿根部墊瑜珈枕或是三塊瑜珈磚疊起來隨著每次練習的進步從三塊...兩塊...一塊，到最後不需要瑜珈磚或輔具恭喜你!那你就成功了!! 歡迎來店體驗LineID ：@funsport 健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】======================== 全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：〈天秤式〉意志力的勝利!此分類下一篇：女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈上一篇：〈天秤式〉意志力的勝利!下一篇：女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈歷史上的今天2017:乖乖大姨媽的保養術!「束角式」/「蝴蝶式」瑜珈2017:努力讓自己放光芒！更接近「那一年」-練習樹式瑜珈2017:願我，愈來愈迷人。
練習瑜珈2017:別老是以別人的成功標準看自己！2017:我需要清醒，去面對複雜的愛情。
解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。
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2017:習慣成自然!能持續運動21天，將會習慣上運動2017:瑜珈練時好累，結束好爽，沒練時會思念…2017:當自己人生的戰士，愈來愈強。
戰士式瑜珈2017:滾石不生苔-定期定量的運動，還需要怕復胖嗎?2017:老鷹式瑜珈--用勇敢和敏捷打造出自己的一片天空2017:拉筋讓身體靈活，讓精神清晰2017:【肩橋式】持續維持骨盆健康，改善骨盆後傾2017:女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈2017:〈天秤式〉意志力的勝利!2017:快來試試「後彎式」，避免「胸椎後凸」!2017:拜月式--平定心神，將身心調整為夜晚寧靜放鬆的狀態2017:拉長上半身身型，美的好簡單~《蹲姿平衡式》瑜珈2017:只有張開雙手，才能擁抱世界--《側三角式》瑜珈2017:別責怪牛仔褲，問題在自己-愛上了鴿式瑜珈2017:一箭步!激發你的翹臀曲線-<高弓箭步>瑜珈2017:save50%!打對折最吸引人《單側坐姿體前彎》瑜珈2017:香蕉，奇妙振奮的姿勢！《陰瑜珈-香蕉式2017:想要好睡，個性不要急-<陰瑜珈>蝸牛式2017:如魚得水，自由自在<半魚王式>瑜珈2017:就是爽快！踢掉多餘的贅肉！單腿側踢式瑜珈2017:一抹自信的微笑弧線！舞王式瑜珈2017:給肌肉壓力，肥胖不成長！一字展胸式瑜珈2017:發懶可以減腰圍？先做再說！貓式瑜珈2017:有「翹臀」的母老虎，好美麗！虎式瑜珈2017:萬里路始於足下！《腳踝伸展式瑜珈》2017:強化緊實度，迎接馬甲線風采-單腿內收式瑜珈2
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解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。
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