睡覺會腰痛其實可能和你睡覺時的某個行為有關，至於要如何改善就讓我一 ... 如果你的寢具不適合，要做翻身的動作會比較難做，造成整晚長時間 ...跳至主要內容LastUpdatedon2021-02-12byJake你有沒有腰痛的症狀呢？相信有不少人都曾有過腰痛的經驗造成腰痛的原因非常多，可能是直接腰部受傷，也可能是別的部位間接影響到腰部在臨床醫學上，有大於50%的腰痛都找不到真正原因而這些不明原因的腰痛竟然有可能是平常的睡眠所造成的？很不可思議對吧！這篇文章就要來和大家分享睡覺會腰痛的秘密你的腰痛其實不是真的腰痛？其實很多的腰痛只有其中一小部分是真的直接傷到腰，其它很大一部份是間接影響的像有的人久坐會腰痛就是其中一個非直接影響的腰痛在現代，最多人會腰痛的原因主要是長期姿勢不良，生活習慣不好而導致PhotobyJoyceMcCownonUnsplash我們的腰正中間有一節一節的腰椎，中間有神經穿過，周圍有肌肉，筋膜結締組織等等包圍任何一個地方出現問題刺激到有感覺神經的地方，就會感覺到痛但是因為腰部的感覺並不像臉部或手腳的感覺神經這麼密集細緻，導致這些腰部不同原因的痛感被我們統一稱為”腰痛“為什麼睡覺會腰痛？要說明為什麼睡覺會腰痛，就要先知道睡覺時的正確姿勢我們人的脊椎其實不是直直一條的，它是有曲線的正常立正站直，脊椎會位在身體正中央，不會左右彎曲；而換成從側面看會發現脊椎成S型前後彎曲這些前後左右彎曲的角度範圍都會是臨床上診斷一些身體骨架疾病的診斷依據，正常的脊椎會長這樣，這是放鬆的狀態但我們畢竟是活生生的人，脊椎也是可活動的，所以脊椎的彎曲程度會隨人體不同活動姿勢而做改變如果只是活動身體一下下又回復正常姿勢當然沒問題，但如果長期維持一個非正常的脊椎形狀的話，就很有可能會造成腰痛其實也不只是腰痛，脊椎是一整條的，所以也可能會出現胸悶的狀況總之，我們知道了腰痛可能的基本原因，就要來對症下藥了我們人類做什麼活動會可能會長期維持同一個姿勢，除了滑手機和用電腦外，一個最容易忽略的活動就是人的睡眠！睡覺不是會全身放鬆嗎？怎麼會姿勢不良？答案就出現在你的寢具！而這會影響到我們睡覺的什麼動作呢？就是翻身次數！PhotobyKingaCichewiczonUnsplash正常來說，一整晚的翻身次數可以到約20次左右如果你的寢具不適合，要做翻身的動作會比較難做，造成整晚長時間維持某個姿勢直到天亮所以寢具不合可能會造成翻身次數降低，會讓我們在睡覺的這6到8小時中長時間維持某個不良的姿勢這樣想想是不是挺可怕的呢？要怎麼知道自己的床適不適合？要論寢具不合適有什麼問題，不外乎就是床太軟或床太硬兩種狀況，不過還是要考慮到你平常是仰躺睡還是側躺睡正常躺在床上當然是要能貼合整個背部曲線，而且躺下後脊椎形狀和曲線要和正常站姿一樣首先先來看多數人會發現的問題：躺下時腰部懸空這個情況就是這個床對你來說太硬了，這樣睡覺後腰部無法完全放鬆休息，而且腰椎到尾椎的形成一個非常彎曲的角度長期下來腰痛的問題就可能會出現再來就是與之相對的問題：床太軟如果是這種情況的話要怎麼測試才知道呢？當然你可以請別人幫忙從側面看，但有一個方法可以讓你在家自行測試喔！躺上床後，做出要做仰臥起坐的姿勢，雙腳屈膝並將雙手放胸前這時維持這個姿勢往左往右滾如果滾起來很順那就表示OK！但如果發現需要出點力才能滾得動，覺得有些吃力的話那就是有點太軟囉！想想看，開車時輪子在一般平面與在一個凹下的泥坑裡，在凹下的泥坑裡需要克服那個凹下的坑，所以會比較吃力，就是這個原理BONUS：減少腰痛之正確的起床方式我另外要來分享一個能緩和腰痛的正確的起床方式首先，你每天早上是怎麼起床的呢？是不是像從棺材中甦醒的吸血鬼一樣，直接在仰躺的狀態直直的把上半身立起來呢？這時可以稍微摸摸看自己腰部，會發現這樣起身腰部肌肉非常緊繃，也難怪腰部會出現問題你應該這樣做，只要3個步驟，可以跟著做做看喔！1.先轉側身2.身體稍微蜷曲，同時把在外側，自由的那側的手撐在約胸口位置的床上3.撐在床上的手出力，順勢身體起身這樣側身的起床方式對腰部的負擔會比較小，可以稍微減少腰痛的狀況喔！結語睡覺明明是讓全身放鬆並讓身體修復的，卻反而成為身體狀況的元兇……知道其中的祕密後，不妨今晚馬上來檢查看看自己的寢具合不合適吧！睡眠對人體生理機能來說是非常重要的行為，而執行這個行為的環境也要正確並舒適才行對吧！如果認為我分享的文章內容有幫助的話，歡迎點擊左側社群分享連結並分享有任何想法或意見也歡迎在下方留言區討論喔！祝大家都有個好睡眠你可能會想看：AS快眠止鼾枕大解密！你睡的枕頭是對的嗎！？簡單一招改善打呼！只要一個東西就能讓你整夜減少打呼？清醒與睡眠有關？美國史丹佛大學研究10招幫助睡眠的清醒秘訣！文章導覽簡單一招改善打呼！只要一個東西就能讓你整夜減少打呼？呼吸

很多人早上起床時感覺到腰痛，有很高的可能性就是因為睡覺太少翻身。

日本東京大學醫學部附屬醫院復健醫學部山口正貴表示，其實腰痛的人有 ...首頁>新聞資訊>生活>衣食住行>正文腰痛的共通點：睡覺時不常翻身！北京時間：2017-08-2108:08北京時間：2017-08-2108:08FacebookTwitterEmailPrintFontSize簡體【新唐人北京時間2017年08月21日訊】很多人早上起床時感覺到腰痛，有很高的可能性就是因為睡覺太少翻身。

日本東京大學醫學部附屬醫院復健醫學部山口正貴表示，其實腰痛的人有個意外的共通點：睡覺時不常翻身！其實，腰痛的起因除了上班久坐之外，晚上的睡眠也是一大原因！透過增加睡覺時的翻身，就有8成患者改善了腰痛問題！晚上睡覺時，40%的體重壓在腰部，不翻身導致發炎。

人體的腹部區域，有著許多的臟器以及保護臟器的內臟脂肪，而只要躺下了，全身有高達40%的體重都會壓在腰部，腰部一旦受重，就會導致腰部附近的血流量變少，造成嚴重的缺氧狀態。

這樣肌肉纖維就會釋放出大量的發炎物質，長期下來就會導致腰痛。

此外，腰骨往下沉，也會壓迫到敏感的韌帶，造成雙重的疼痛。

準備一個約3~4公分厚的硬座墊（用久了裡面的棉絮變硬較佳），以及兩條50公分以上的毛巾。

在坐墊上折起堆疊毛巾，要讓坐墊和毛巾的邊緣呈現直角。

直角要與側躺時的肩膀相符，並且讓通過臉的中心線，能與坐墊保持平行。

如此即使睡眠中不施力，也能輕鬆地翻身。

採用早上跪坐30秒的辦法，從此和腰痛說再見。

正確跪坐的方法：跪坐時，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁磚地板，可以墊一層瑜珈墊。

但是不可坐在床上或坐墊上，太過柔軟的墊子會讓骨盆無法收攏至正確位置，效果因而減半。

1.左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。

左右腳跟併攏。

膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，這樣才會更有效。

2.臀部慢慢往下，此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。

想像股溝貼近腳跟。

背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。

保持這個姿勢，停30秒。

3.要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一隻腳，然後再慢慢站起來。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）本文網址:https://www.ntdtv.com/b5/2017/08/21/a1338850.html相關文章四大疫苗雞尾酒品出克羅地亞人的幽默2021-05-1401:44香奈兒度假系列時裝法國時尚彌漫采石場2021-05-0601:52歲月不敗美人氣質女年齡越長越有韻味2021-04-2110年磨一劍馬來西亞農夫種出昂貴日本甜瓜2021-04-2101:35電風扇正確又省電的使用技巧2021-04-20洗衣機用完要不要關？內槽如何清潔？2021-04-14為甚麼現在的手機無法更換電池？2021-04-13告別「朝九晚五」？在家工作更受歡迎2021-03-29電器沒在使用時插頭要拔嗎？2021-03-25評論歡迎網友各抒己見、暢所欲言、理性交流。

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當日晚上就發生，平躺睡覺半夜3.4點時就腰痛睡不著而腰痛的點，就在左腰後方靠近屁股的地方而痛的感覺就是一陣一陣的痛，所以就翻身睡嘗試的結果是左側睡 ...首頁生活健康與養生123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆liuhsien1分樓主liuhsien個人積分：1分文章編號：24250631訊息文章段落平躺睡覺半夜3.4點時就腰痛2010-12-0113:27684201收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印2個星期前的晚上，因為老婆大人在廁所跌倒當時心急，就馬上抱著老婆去床上休息當日晚上就發生，平躺睡覺半夜3.4點時就腰痛睡不著而腰痛的點，就在左腰後方靠近屁股的地方而痛的感覺就是一陣一陣的痛，所以就翻身睡嘗試的結果是左側睡跟平躺睡覺都會痛，而右側就不會痛了而且起床後腰也不會痛了，但到了晚上睡覺半夜又開始之後有去看骨科照x光，醫生說沒有問題，開藥就回去了(吃了一個星期，沒有什麼改善)也有去中醫推拿，但有時比較好，可以睡到6點，但有時還是一樣請問各位，有人跟我一樣嗎腰痛的時間是半夜，起床就不會到底要看什麼比較快好我已經連2個星期都無法睡好每天都是右側睡到手麻後睡醒或是睡到痛醒真的很痛苦2010-12-0113:27#11引言分享鮪魚王0分2樓鮪魚王個人積分：0分文章編號：24250774訊息請找家大醫院做個斷層掃描加上抽血檢驗HLA-B27如果是持續兩個星期還沒好想要讓自己安心的話去做個檢查吧另外想讓自己較紓緩的話建議您找家有熱敷及電療的合格醫療院所應可減輕您的疼痛感2010-12-0113:33#20引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言2572874093分3樓257287個人積分：4093分文章編號：24251817訊息liuhsienwrote:2個星期前的晚上，因...(恕刪)你有睡獨立筒床墊嗎??2010-12-0114:21#30引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言liuhsien1分樓主liuhsien個人積分：1分文章編號：24252152訊息已經預約下個星期去掛神經外科但如果有更快的方法，我會先去試看看我睡的床是獨立筒床墊，也睡了4年多了也試過睡地板，但還是痛起來2010-12-0114:35#40引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言osamu191分5樓osamu個人積分：191分文章編號：24252317訊息liuhsienwrote:2個星期前的晚上，因...(恕刪)“因為老婆大人在廁所跌倒　當時心急，就馬上抱著老婆去床上休息"根據描述情況的可能動作及疼痛位置……這個表現很可能是拉傷或一時的椎間盤脫位（又歸位了），檢查沒事就再觀察吧；平時注意腰～腳的保暖，勿任意推拿，觀察不舒服或酸痛的情況及位置，下次複診時盡量準確地反映給你的醫師知道。

=============================================臨床經驗：　　若非間盤移位，瑜伽中幾組躺在地上屈腿抱膝的動作可直接幫助恢復，　　記得需先充分暖身。

2010-12-0114:41#50引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言錦よしみ276分6樓錦よしみ個人積分：276分文章編號：24292003訊息liuhsienwrote:2個星期前的晚上，因...(刪)目前我是.......睡醒之後......左腰上開始小小悶痛直到入睡後..但次日一睡醒又開始小小悶痛一整天........建議你去看醫生..聽聽專業的比較好..雖然我沒資格說..(因為我也還沒有去給醫生看)但還是去趟醫院交由專業的醫生為你解答會是最佳選擇..2010-12-031:30#60引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言hlsu3a8288分7樓hlsu3a8個人積分：288分文章編號：24292702訊息腰閃到了肌腱跟肌肉發炎====================樓主家的床會很軟嗎?(躺上去人會陷進去2~3公分以上)建議睡硬床沒硬床就直接在床上鋪草蓆(不是軟的那種,有點像竹子的那種)來增加腰部以外的支撐力及避免不正常的腰部彎曲===================HLA-B27就不用測了僵直性脊椎炎有9成以上有HLA-B27但有HLA-B27卻只有少部分的人有僵直性脊椎炎樓主的症狀不像僵直性脊椎炎因此不用測=================勿推拿骨科照x光沒問題則脊椎問題大致上應該沒問題(假如連椎體移位,骨折,椎間盤移位這種"大宗"疾病都不會看,那骨科專科執照應該過不了)"亂喬"要是傷到神經輕者"不舉"重者"癱瘓"=================若就是想中醫或非西醫治療基本上針灸,局部熱療,局部電療效果都不錯2010-12-033:23#70引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言liuhsien1分樓主liuhsien個

健康諮詢描述： 後腰痛平躺睡覺痛，翻身也痛，痛的都無法翻身，有半個月的時間了，之前有過陰道癢，塞了藥後不癢了，腰痛用熱水袋敷過痛處有緩解 ...主頁日常生活交通出行學習應用民俗文化身體健康休閒娛樂網站工具分類:外科健康諮詢描述：後腰痛平躺睡覺痛，翻身也痛，痛的都無法翻身，有半個月的時間了，之前有過陰道癢，塞了藥後不癢了，腰痛用熱水袋敷過痛處有緩解病情分析：你好，這個情況下需要檢查是不是有盆腔炎或者陰道炎。

需要化驗分泌物或者彩超檢查。

指導意見：一般遵醫囑服用藥物和注意衛生很重要。

不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

需要流質易消化飲食和服用藥物或者彩超檢查。

病情分析：根據你的描述考慮是腰部肌肉的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，腰部是身體承重最大的部位，容易出現不適。

指導意見：最好是就醫進行合理地診治，避免反覆或加重，同時多休息，避免受涼熬夜勞累，調整好心態，安排好生活作息，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕直至康復，需要有耐心才行。

病情分析：你好，根據您的情況來分析，你這種情況，要去醫院做個ct檢查，看看是什麼原因。

指導意見：你好，根據您的情況來分析，你這種情況，要去醫院做個ct檢查，看看是什麼原因引起的的腰疼，在醫生的指導下進行調整和治療。

以上是對“後腰痛，平躺睡覺都痛翻身也痛的無法翻身，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！病情分析：你的情況根據敘述需要考慮婦科炎症引起的腰疼，建議對症抗感染治療局部電烤按摩理療並對症口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。

指導意見：必要的時候需要結合臨床進一步檢查化驗拍片並做個B超檢查明確診斷並針對具體情況採取綜合措施治療即可恢復健康。

祝你永遠健康。

病情分析：你好，這種情況婦科方面的原因或者腰肌勞損都有可能引起來的指導意見：。

如果熱敷以後能夠緩解考慮腰椎的可能性比較大的，一定要注意休息，不要長時間地坐著病情分析：你好考慮是腰椎病腰肌勞損，肌肉韌帶疼痛受風寒著涼等原因引起的指導意見：可以服用氯唑沙宗片，芬必得膠囊治療，注意休息，避免勞累情緒激動受風寒著涼，病情分析：你好，從你描述的腰痛的症狀看，有可能是婦科炎症或者腰肌勞損引起的。

指導意見：注意腰部保暖，避免勞累受風著涼，應該去醫院拍腰椎片，做腹部彩超檢查確診，對症調理治療，避免耽誤病情恢復！以上是對“後腰痛，平躺睡覺都痛翻身也痛的無法翻身，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！病情分析：你好！根據你的情況考慮是受風引起的，可以貼風溼膏，注意保暖指導意見：建議你注意休息，平時注意保暖，可以去醫院化驗個類風溼因子，祝你早日康復！生活幸福注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題肺部發炎，深呼吸，平躺睡覺都會痛健康諮詢描述：兩肺紋理增重紊亂，肺門影濃，兩側膈頂光整，肋膈角銳利。

想得到的幫助：肺部發炎怎麼辦？醫生今天不在，休息。

病情分析：根據你說的病情…腰痛每天睡覺都很困難，有什麼辦法嗎？健康諮詢描述：每天睡覺都很困難，有什麼辦法，每天都得吃下睡眠藥後才能睡著，想得到的幫助：就醫指點病情分析：這種情況考慮是個人身心狀態差的表現，熬…睡覺翻身腰疼，平躺睡覺腰疼健康諮詢描述：大夫您好,我每天晚上睡覺翻身都腰疼的厲害，每次都能疼醒，不能平躺睡覺，平躺的話感覺腰部很不痛。

以前去醫院拍片，說是腰椎骶化。

不知道現在腰疼跟…最近胸痛，平躺睡覺胸悶，想吐健康諮詢描述：最近夜間睡覺就會胸悶，想吐的感覺，乳房也痛，腰也痛，老感覺有東西掐著我脖子一樣。

難受。

請問我這是怎麼了？想得到的幫助：請問醫生我這是怎麼了…晚上平躺睡覺的時候都覺得腰很痛健康諮詢描述：每天晚上睡覺躺平的時候都覺得腰很痛，呼吸有點困難。

還有想吐的感覺想得到的幫助：想知道是什麼原因引起的病情分析：腰痛的原因有很多，…你可能會喜歡腳面燙傷，想知道怎麼好的快，怎麼治療兒子的下臉肚受傷了,縫了十幾針我想g手指骨被門夾斷了，多久才能癒合。

包皮術後一個星期了突然滲血繫帶也胃腸不好消化不良導致大便便不完體外衝擊波碎石後該如何處理嗎？會陰根部疼痛墜脹，肛門也有些墜脹乳房一側發癢還明顯腫大一些十年自慰3650次，會得什麼病。

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最近睡覺翻身或是睡醒起身都感覺右腰疼痛需要扶著週遭的東西翻身或起身目前持續大約週可能什麼原因建議該如何呢感謝醫師.

许多人或许都有过这样的一个经历，就是在晚上睡觉的时候突然出现腰痛的这一情况。

翻身比较的困难，甚至是将自己疼醒，然而早晨起来下地 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物量贩囤货居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻睡觉的时候腰痛，但是起来之后就不痛了，这是什么原因？2019-09-0101:38:22　来源:吃货密探举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈　　许多人或许都有过这样的一个经历，就是在晚上睡觉的时候突然出现腰痛的这一情况。

翻身比较的困难，甚至是将自己疼醒，然而早晨起来下地之后，症状或许就减轻了，甚至是已经消失了！这到底是怎么一回事呢？到底是什么病引起来的？下面我们就给大家说一下！　　　　为什么在晨醒之后不可以睡懒觉？　　腰痛是骨科最为常见的症状之一，导致腰痛的原因有很多种，但是有这么一类人群腰痛是很有特点的：早晨一睁眼，腰部就感觉非常的僵硬、发力，并且疼痛非常的明显，必须马上起床，不能睡“回笼觉”，坚持卧床位会导致腰部越来越不舒服，下床活动一小会儿之后腰或许就不痛了，这是非常奇怪的，这到底是什么情况？到底是不是病？我们现在来具体的了解一下。

　　　　1、腰肌劳损：　　很多网友或许对这个病并不陌生，其实正确的诊断腰肌劳损并非什么易事，就连很多基层的医生在排出了腰间盘突出所导致的腰痛之后，又不能很好的解释自身腰痛的原因是什么，我们就拿腰肌劳损来“顶缸”。

　　腰肌劳损，又被称功能性的腰痛，而其疼痛的特点是酸胀痛，和久坐、久站等长时间一种体位姿势都密切相关，很多患有此病的患者会不自觉地捶按腰部，或许可以短暂的缓解自身的腰痛，一般是不会引起腿部疼痛，劳累之后加重、休息之后减轻，适度的活动是可以缓解自身的腰痛。

　　　　它的主要症状：A、腰部疼痛，呈现胀痛或者是酸痛。

它的典型症状其实就是夜晚疼痛非常的明显，翻身比较的困难，下地之后活动一会就会减轻。

B、腰部活动受到一定的限制，某些特定的姿势以及动作可以诱发疼痛。

C、腰部或许有非常明显的压痛点，一般需要腰部脊柱正中、两侧腰眼等部位。

D、下肢一般是没有任何症状的，顶多也就是放射至自身的臀部。

　　腰肌劳损的治疗主要是纠正自身的不良生活习惯，避免长时间被迫体位的劳作，经常活动下腰部或许会有效的预防腰肌劳损的发作，此外可以通过局部的物理治疗、热敷、针灸、推拿、按摩等促进自身腰背肌功能恢复的手段，如果真的存在固定压痛点也是可以考虑局部的封闭治疗。

　　　　2、腰椎关节突关节炎：　　这种疾病名称真的非常的奇怪，很多人或许都没有听说过，就连很多的专业骨科医生也容易忽略此类疾病所引起的腰痛，因为他们更加喜欢用退行性变的腰间盘来解释自身的腰痛。

　　腰部主要是由5个腰椎所组成的，在每个腰椎上面分别有上、下关节突，上位腰椎的下关节突与下位腰椎的上关节突所形成的关节突关节，并且有关节囊的包裹，内含神经组织。

这种关节突关节是由于长期的磨损非常容易发生关节炎，刺激关节囊之内的神经从而引发腰部的疼痛。

　　　　疼痛特点：A、腰部钝性的疼痛，可以向自身的胯部以及臀部串痛；B、如果合并腿疼，一般是不超过膝关节的；C、腰不板状感觉，劳累的感觉，特别是在晨起或者是休息状态的时候重，活动之后或许可减轻甚至是疼痛消失；D、伸腰活动可以加重自身的疼痛，弯腰的时候疼痛或许会有所缓解。

　　治疗方法有：A、保守进行治疗，包括纠正自身的不良生活方式、佩戴护腰、微波热敷、针灸、推拿或者药物进行治疗。

B、去神经支配术，可以采用射频消融法、激光法、冷冻法等，其中射频消融术式为主流的技术。

C、手术进行治疗，这种方式