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1. 椎間盤突出也能自我檢測！骨科醫師教「抬腿測試法」
骨科醫師教「抬腿測試法」一躺就知道結果. Heho健康網12-06 11:00.微博|客戶服務|新浪網首頁即時政治社會娛樂國際生活旅遊科技體育財經綜合氣象熱門守護毛小孩最新雜誌生活新聞>Heho健康網椎間盤突出也能自我檢測！骨科醫師教「抬腿測試法」一躺就知道結果Heho健康網(2020-12-0611:00)分享|總是沒有辦法久坐，坐超過半小時腰就會很痠痛，連背部也隱隱抽痛，小心很有可能是椎間盤突出！但年紀輕輕的上班族怎麼就出現椎間盤突出，新店豐榮醫院院長應思漢解釋：「其實椎間盤突出並不是退化的問題，常見年輕人可能搬摩托車的時候就不小心拉到，或是搬東西、做重量訓練都有可能造成。
」只是當椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，懷疑自己可能有椎間盤突出時，應思漢院長說可以透過「抬腿測試法」來自我檢查。
你有椎間盤突出嗎？醫師一招教你簡單測一、平躺患者可以平躺在一個完全放鬆的姿勢，假設患者是出現腰痛加上左腳不舒服，可以請家人或朋友，把左腳緩慢抬起來，沒有抬起的那一條腿放鬆即可。
注意這時腳要呈現放鬆姿勢時，膝蓋不能彎曲，協助的家人可以將一隻手扶著膝蓋，一隻手將腿抬起來，緩慢地抬高，要去檢查看看坐骨神經看有沒有在脊椎的地方受到壓迫。
二、查看角度(註１)當抬到不能再抬或是出現明顯腰痛的時候，可以看一下整條腿的角度。
如果在30到35度以內就痛到無法再抬高，很可能是髖關節或是骨盆本身就有嚴重問題，或是周邊肌肉韌帶本身有所損傷，而不是坐骨神經的問題。
因為在30度以內，坐骨神經基本上都是呈現放鬆的狀態，並不會受到拉扯。
如果抬高到35-75度之間，坐骨神經開始被扯緊。
這時若是坐骨神經有被壓迫，除了膝蓋或大腿後方的肌肉會緊會痠，還會一路痠到屁股甚至出現腰痠。
這就是坐骨神經壓迫的症狀，很可能真的是「椎間盤突出」。
如果是大於75度才出現痠痛，則大多是因為柔軟度不足，比較不需要擔心是神經有被壓到。
三、兩腳都測試可以讓兩隻腳都測試看看，應思漢解釋：「因為椎間盤突出可能兩邊都可能壓到，只是可能左邊太不舒服、右邊相對不會那麽難過，但不管是哪一隻腳，大概35-75度不只是大腿膝蓋後面覺得酸，會延伸到屁股、延伸到腰很酸很緊的感覺，就要警覺。
」被測試的人可能會表達出：「不要再抬了！不要再抬了！」這些都可能是神經有被壓迫到。
椎間盤突出非老年人專屬！職業駕駛須特別留意椎間盤突出最常出現在腰椎第四、第五節以及薦椎第一節，力量集中的部位最容易發生椎間盤突出跟退化。
應思漢提醒：「像職業駕駛因為每天都是坐著，容易有這樣的傷害。
長時間固定的姿勢在座位上，可能自己沒有留意，脊椎、肌肉都僵硬了，就比較容易力量集中在脊椎的某一個點。
」椎間盤突出大多能透過休息自行痊癒，但即便幸運椎間盤回復了正常，但仍必須好好善待自己的腰椎。
應思漢醫師強調：「如果生活型態不改變，也有可能同樣的狀況不斷反覆發生。
椎間盤會不會突出跟身體體質、生活型態都有關係。
有些人天生體質軟骨就比較鬆，或是先天的結構就容易集中在某個位置就容易發生椎間盤突出。
」透過日常生活調整、訓練，當自己身體有警訊腰在酸了，就不要一直維持同一個動作。
註１ 角度的部分每個文獻稍有不同，有人說35~75度，有人說30~70度。
參考資料豐榮醫院衛教資訊、應思漢醫師粉絲團文、王芊淩／圖、何宜庭>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀骨科名醫：腰痛多躺有道理！椎間盤突出不想開刀，臥床休息是緩解良方騎機車也要符合人體工學！4大方法讓你避免騎出脊椎病身體疼痛、痠麻是「關節發炎」還是「神經壓迫」？骨科醫師：發作時間往往是判斷關鍵上一則：搶修猴硐坍方 最快恐13號才通車下一則：逛完新北耶誕城不怕餓！板橋站區超夯「十大宵夜」續攤吃起來北美新浪網|北京新浪網|香港新浪網|SINA.com|SINAEnglish意見信箱|關於新浪|新浪新聞室|隱私權政策|聲明啟事Copyright©1996-SINA.comAllRightsReserved同意AGREE如果您繼續閱讀，視同您同意我們隱私條款。
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」只是當椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，懷疑自己可能有椎間盤突出時，應思漢院長說可以透過「抬腿測試法」來自我檢查。
你有椎間盤突出嗎？醫師一招教你簡單測一、平躺患者可以平躺在一個完全放鬆的姿勢，假設患者是出現腰痛加上左腳不舒服，可以請家人或朋友，把左腳緩慢抬起來，沒有抬起的那一條腿放鬆即可。
注意這時腳要呈現放鬆姿勢時，膝蓋不能彎曲，協助的家人可以將一隻手扶著膝蓋，一隻手將腿抬起來，緩慢地抬高，要去檢查看看坐骨神經看有沒有在脊椎的地方受到壓迫。
二、查看角度(註１)當抬到不能再抬或是出現明顯腰痛的時候，可以看一下整條腿的角度。
如果在30到35度以內就痛到無法再抬高，很可能是髖關節或是骨盆本身就有嚴重問題，或是周邊肌肉韌帶本身有所損傷，而不是坐骨神經的問題。
因為在30度以內，坐骨神經基本上都是呈現放鬆的狀態，並不會受到拉扯。
如果抬高到35-75度之間，坐骨神經開始被扯緊。
這時若是坐骨神經有被壓迫，除了膝蓋或大腿後方的肌肉會緊會痠，還會一路痠到屁股甚至出現腰痠。
這就是坐骨神經壓迫的症狀，很可能真的是「椎間盤突出」。
如果是大於75度才出現痠痛，則大多是因為柔軟度不足，比較不需要擔心是神經有被壓到。
三、兩腳都測試可以讓兩隻腳都測試看看，應思漢解釋：「因為椎間盤突出可能兩邊都可能壓到，只是可能左邊太不舒服、右邊相對不會那麽難過，但不管是哪一隻腳，大概35-75度不只是大腿膝蓋後面覺得酸，會延伸到屁股、延伸到腰很酸很緊的感覺，就要警覺。
」被測試的人可能會表達出：「不要再抬了！不要再抬了！」這些都可能是神經有被壓迫到。
椎間盤突出非老年人專屬！職業駕駛須特別留意椎間盤突出最常出現在腰椎第四、第五節以及薦椎第一節，力量集中的部位最容易發生椎間盤突出跟退化。
應思漢提醒：「像職業駕駛因為每天都是坐著，容易有這樣的傷害。
長時間固定的姿勢在座位上，可能自己沒有留意，脊椎、肌肉都僵硬了，就比較容易力量集中在脊椎的某一個點。
」椎間盤突出大多能透過休息自行痊癒，但即便幸運椎間盤回復了正常，但仍必須好好善待自己的腰椎。
應思漢醫師強調：「如果生活型態不改變，也有可能同樣的狀況不斷反覆發生。
椎間盤會不會突出跟身體體質、生活型態都有關係。
有些人天生體質軟骨就比較鬆，或是先天的結構就容易集中在某個位置就容易發生椎間盤突出。
」透過日常生活調整、訓練，當自己身體有警訊腰在酸了，就不要一直維持同一個動作。
註１ 角度的部分每個文獻稍有不同，有人說35~75度，有人說30~70度。
參考資料豐榮醫院衛教資訊、應思漢醫師粉絲團文、王芊淩／圖、何宜庭>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀骨科名醫：腰痛多躺有道理！椎間盤突出不想開刀，臥床休息是緩解良方騎機車也要符合人體工學！4大方法讓你避免騎出脊椎病身體疼痛、痠麻是「關節發炎」還是「神經壓迫」？骨科醫師：發作時間往往是判斷關鍵上一則：搶修猴硐坍方 最快恐13號才通車下一則：逛完新北耶誕城不怕餓！板橋站區超夯「十大宵夜」續攤吃起來北美新浪網|北京新浪網|香港新浪網|SINA.com|SINAEnglish意見信箱|關於新浪|新浪新聞室|隱私權政策|聲明啟事Copyright©1996-SINA.comAllRightsReserved同意AGREE如果您繼續閱讀，視同您同意我們隱私條款。
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2. 椎間盤突出的自我檢測法！骨科醫師教「抬腿測試法」
... 當我們懷疑自己可能有椎間盤突出時，應思漢院長說可以透過「抬腿測試法」來自我檢查，透過簡單的躺下抬腿，就能檢測出有沒有椎間盤突出的問題。
Skiptocontent椎間盤突出到底是什麼？如果你總是沒有辦法久坐，坐超過半小時腰就會很痠痛，連背部也隱隱抽痛，小心很有可能就有「椎間盤突出」的問題！但年紀輕輕的上班族，怎麼就出現椎間盤突出的症狀，新店豐榮醫院院長應思漢解釋：「其實椎間盤突出並不是退化的問題，常見年輕人可能搬摩托車的時候就不小心拉到，或是搬東西、做重量訓練都有可能造成。
」只是當椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，也導致很多人會沒及時發現椎間盤突出的問題，當我們懷疑自己可能有椎間盤突出時，應思漢院長說可以透過「抬腿測試法」來自我檢查，透過簡單的躺下抬腿，就能檢測出有沒有椎間盤突出的問題。
你有椎間盤突出嗎？醫師一招教你簡單測一、平躺患者可以平躺在一個完全放鬆的姿勢，假設患者是出現腰痛加上左腳不舒服，可以請家人或朋友，把左腳緩慢抬起來，沒有抬起的那一條腿放鬆即可。
注意這時腳要呈現放鬆姿勢時，膝蓋不能彎曲，協助的家人可以將一隻手扶著膝蓋，一隻手將腿抬起來，緩慢地抬高，要去檢查看看坐骨神經看有沒有在脊椎的地方受到壓迫。
二、查看角度(註１)當抬到不能再抬或是出現明顯腰痛的時候，可以看一下整條腿的角度。
如果在30到35度以內就痛到無法再抬高，很可能是髖關節或是骨盆本身就有嚴重問題，或是周邊肌肉韌帶本身有所損傷，而不是坐骨神經的問題。
因為在30度以內，坐骨神經基本上都是呈現放鬆的狀態，並不會受到拉扯。
如果抬高到35-75度之間，坐骨神經開始被扯緊。
這時若是坐骨神經有被壓迫，除了膝蓋或大腿後方的肌肉會緊會痠，還會一路痠到屁股甚至出現腰痠。
這就是坐骨神經壓迫的症狀，很可能真的是「椎間盤突出」。
如果是大於75度才出現痠痛，則大多是因為柔軟度不足，比較不需要擔心是神經有被壓到。
醫師教大家「椎間盤突出」的檢測法，透過抬腿檢測就能診斷。
江宏倫攝三、兩腳都測試可以讓兩隻腳都測試看看，應思漢解釋：「因為椎間盤突出可能兩邊都可能壓到，只是可能左邊太不舒服、右邊相對不會那麽難過，但不管是哪一隻腳，大概35-75度不只是大腿膝蓋後面覺得酸，會延伸到屁股、延伸到腰很酸很緊的感覺，就要警覺。
」被測試的人可能會表達出：「不要再抬了！不要再抬了！」這些都可能是神經有被壓迫到。
椎間盤突出非老年人專屬！職業駕駛須特別留意椎間盤突出最常出現在腰椎第四、第五節以及薦椎第一節，力量集中的部位最容易發生椎間盤突出跟退化。
應思漢提醒：「像職業駕駛因為每天都是坐著，容易有這樣的傷害。
長時間固定的姿勢在座位上，可能自己沒有留意，脊椎、肌肉都僵硬了，就比較容易力量集中在脊椎的某一個點。
」椎間盤突出大多能透過休息自行痊癒，但即便幸運椎間盤回復了正常，但仍必須好好善待自己的腰椎。
應思漢醫師強調：「如果生活型態不改變，也有可能同樣的狀況不斷反覆發生。
椎間盤會不會突出跟身體體質、生活型態都有關係。
有些人天生體質軟骨就比較鬆，或是先天的結構就容易集中在某個位置就容易發生椎間盤突出。
」透過日常生活調整、訓練，當自己身體有警訊腰在酸了，就不要一直維持同一個動作。
註１ 角度的部分每個文獻稍有不同，有人說35~75度，有人說30~70度。
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」只是當椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，也導致很多人會沒及時發現椎間盤突出的問題，當我們懷疑自己可能有椎間盤突出時，應思漢院長說可以透過「抬腿測試法」來自我檢查，透過簡單的躺下抬腿，就能檢測出有沒有椎間盤突出的問題。
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3. 腰痛究竟是怎麼回事？SLR測試，讓你輕鬆測出腰痛的原因！
直抬腿測試（straight leg raise）簡稱SLR，首先我們先請患者正躺在床上，然後我們開始將患者的其中一腳抬起，抬起的過程中要固定好他的骨盆，不要讓 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Oct23Fri201511:00【腰痛究竟是怎麼回事？SLR測試，讓你輕鬆測出腰痛的原因！】【腰痛究竟是怎麼回事？SLR測試，讓你輕鬆測出腰痛的原因！】其實我們一般大眾常常會反應，我的整隻腳在麻，從背部或屁股麻痛到大腿，或者是站好久腳也會感覺大腿後側也會麻痛，這時大家可能會想，應該是坐骨神經被壓迫到了吧。
但是去醫院檢查看X光，醫生卻說你的坐骨神經沒事沒有被壓迫到，大家通常會有非常疑惑的想法，這醫生到底有沒有誤診?但事實上，有可能坐骨神經真的沒問題，反而是其他的問題造成你的下肢麻痛感。
<<一般我們坐骨神經壓迫到的成因如下>>⋯⋯(1)椎間盤突出或長骨刺造成椎管狹窄壓迫到神經。
(2)其他組織發炎去壓迫到神經(例如:肌肉、肌腱)，一般較常見的是梨狀肌發炎。
(3)轉移痛(例如:內臟發炎、惡性腫瘤等等)。
但是成因有非常多種，我們常常難以判別出來。
接下來我們就來教大家一個很簡單的測試，可以用來找出是否為第一種成因椎間盤突出(骨性結構)所造成的神經壓迫。
直抬腿測試（straightlegraise）簡稱SLR，首先我們先請患者正躺在床上，然後我們開始將患者的其中一腳抬起，抬起的過程中要固定好他的骨盆，不要讓骨盆一高一低，簡單來說就是讓臀部緊緊貼在床上。
注意抬起的腳要打直，也要固定好他的另一隻腳，我們大約抬高至70度就可以了。
做這個測試時，有時候病患會反應他的大腿後側好緊不舒服，這個就是他的腿後肌太緊繃所導致的，不過這不是我們測試的目的。
通常發生這種情況，我們會先讓他伸展腿後肌群，然後再來做測試。
★測試結果:(1)椎間盤壓迫坐骨神經的患者，我們抬高到大約30～40度時他們就會反應他的腳麻或者腰痛會加劇，而且有坐骨神經痛的人大多都是單側的壓迫，所以另一隻腳可能不會疼痛，因此我們測試時兩隻腳都要做，確認兩側是否都有問題。
(2)軟組織(肌肉、肌腱)發炎壓迫到坐骨神經痛的話，做測試時也是會疼痛，但是他們的疼痛不會加劇，而且不會痛在腰部，反而是在臀部部分。
(3)如果是轉移痛的話，做測試時患者大多指不出來痛的地方所在，他的反應就是會痛而已，但是測試時痛也不會加劇，此時我們可以放鬆緊繃的肌群看看，如果疼痛沒有減輕的話，就要考慮可能是轉移痛了，這時就要趕快就醫囉。
「本文章轉載至肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：腰椎此分類上一篇：【全民人體力學保健教室：走一走就膝蓋痛、腰痛嗎?可能是「腳踝太僵硬」了唷!】此分類下一篇：您了解腰椎主動動作受限所代表的含義嗎?屈曲伸直側彎旋轉上一篇：[內八腳V.S.下背痛]下一篇：【到底什麼是脊椎側彎？平日該如何預防？】歷史上的今天2015:【你的脊椎側彎嗎？讓矯正達人用肌內效幫你改善脊椎側彎！】2015:【膝蓋半月板損傷必須要做的復健訓練！】2015:【想運動又怕膝蓋疼痛？肌內效幫你做好防護！】2015:【全民人體力學保健教室：常感到膝蓋痛、小腿痠麻嗎?很可能是膝後窩太緊了】2015:[內八腳會怎樣?-放鬆外側加強內側]2015:【到底什麼是脊椎側彎？平日該如何預防？】2015:[內八腳V.S.下背痛]2015:【運動傷害評估—膝蓋前十字韌帶的傷害評估！】2015:【低頭族肩頸痠痛、彎腰駝背的剋星—上交叉症候群！】2015:【每天堅持訓練三招，讓你輕鬆擁有完美翹臀！】2015:【告別足跟痛！路跑者必會的足跟貼紮法！】▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報蘭蔻頂級保養陣容絕對完美黃金玫瑰永生活萃，革命性永生科技!50倍賦
但是去醫院檢查看X光，醫生卻說你的坐骨神經沒事沒有被壓迫到，大家通常會有非常疑惑的想法，這醫生到底有沒有誤診?但事實上，有可能坐骨神經真的沒問題，反而是其他的問題造成你的下肢麻痛感。
<<一般我們坐骨神經壓迫到的成因如下>>⋯⋯(1)椎間盤突出或長骨刺造成椎管狹窄壓迫到神經。
(2)其他組織發炎去壓迫到神經(例如:肌肉、肌腱)，一般較常見的是梨狀肌發炎。
(3)轉移痛(例如:內臟發炎、惡性腫瘤等等)。
但是成因有非常多種，我們常常難以判別出來。
接下來我們就來教大家一個很簡單的測試，可以用來找出是否為第一種成因椎間盤突出(骨性結構)所造成的神經壓迫。
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注意抬起的腳要打直，也要固定好他的另一隻腳，我們大約抬高至70度就可以了。
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通常發生這種情況，我們會先讓他伸展腿後肌群，然後再來做測試。
★測試結果:(1)椎間盤壓迫坐骨神經的患者，我們抬高到大約30～40度時他們就會反應他的腳麻或者腰痛會加劇，而且有坐骨神經痛的人大多都是單側的壓迫，所以另一隻腳可能不會疼痛，因此我們測試時兩隻腳都要做，確認兩側是否都有問題。
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(3)如果是轉移痛的話，做測試時患者大多指不出來痛的地方所在，他的反應就是會痛而已，但是測試時痛也不會加劇，此時我們可以放鬆緊繃的肌群看看，如果疼痛沒有減輕的話，就要考慮可能是轉移痛了，這時就要趕快就醫囉。
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