王心眉中醫師☀高血壓☀夏天活動量大，難免產生碰撞、產生瘀青，瘀青會在1周之後消退，但有些人的瘀青卻久久不散，讓人懷疑是不是身體有 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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如果處理得當，透過勤力使用以下概述的方法可讓嚴重瘀青僅在數日內就消散。

 1.處理瘀傷在淤傷上敷冰袋。

在淤傷後的首幾天，每天每隔數小時就用冰袋敷15分鐘。

冰凍可減少發炎和腫脹，幫助淤傷快速復原。

兩天後可進行熱敷（溫熱）。

用冰消炎後，你可以直接在淤青部位上進行熱敷（溫熱，確保不過熱）。

溫熱敷能促進該處血液循環，加速復原。

抬高瘀青部位。

如果淤傷位於你可舉起的部位，比如四肢，你可將它抬起高於心臟位置，減少流向淤傷處的血液。

此舉能減輕腫脹，讓血液迴流，避免太多血液流向瘀青處而讓其更糟糕。

在瘀傷後立刻抬高該部位才最有效。

輕輕按摩瘀青。

用拇指輕輕按摩瘀青外圍部位。

切勿用力按壓或試圖按摩瘀青中心，這樣做會讓你疼痛。

確保你以轉圈的方式按摩。

這麼做可促進淋巴功能，幫助身體自然消瘀。

讓瘀傷部位接觸陽光。

如果你可以讓瘀青部位每天直接接觸陽光10～15分鐘，紫外線將開始分解膽紅素，即是讓淤青變成黃色的一種物質。

曝露在陽光下可幫助加速此過程，讓你的瘀青更快消散。

2.進行家庭療法用溫水混合醋，然後揉搓在瘀青處。

醋能促進皮膚表層的血液循環，讓瘀青更快復原。

確保你從橙、芒果、花椰菜、胡椒和甘藷等食物中攝取足夠的維生素C。

你也可以服用維生素C補充劑，確保達到每日所需的攝取量。

將維生素C藥丸弄碎，混和少量的水，形成糊狀物。

直接揉搓在瘀青部位，讓它風乾後才用水溫和地洗乾淨。

吃菠蘿或木瓜。

菠蘿和木瓜含有一種叫做菠蘿蛋白酶的消化酶，可以分解把血液和液體困在細胞組織裡的蛋白質。

儘量多吃菠蘿，吸收菠蘿蛋白酶，幫助身體化瘀。

塗抹及服食維生素C。

透過兩種方法獲取足夠的維生素C可讓瘀青快速復原。

攝取覆盆子萃取物。

覆盆子萃取物含有花青素，這是一種強效抗氧化物質，透過穩定膠原及強化血管來減少瘀青的出現。

可以在大部分健康食品店購買藥丸狀的覆盆子萃取物。

將荷蘭芹搗碎後直接塗抹在瘀青部位。

荷蘭芹可能含有讓瘀傷更快消散的抗炎成分。

吃鮮薑。

一如荷蘭芹，鮮薑也含有抗炎成分，可很好地支援免疫系統。

將鮮薑

撞瘀後要捽散瘀血？教你瘀傷的正確處理方法 · Rest（休息）：避免再進行劇烈運動。

· Ice（冰敷）：用冰敷在傷患處10至30分鐘。

· Compress（緊 ...生活易ESDlife發布於2020年07月08日02:09相信大家都有試過不小心撞一撞，結果就撞瘀了，留下紫紫藍藍的瘀痕。

儘管瘀傷是如此的常見，我們也有很多方法來讓瘀傷加快痊癒。

有些人喜歡按揉患處，來「捽散瘀血」，以加快復原，這樣又對不對呢？一同來探討一下瘀傷的正確處理方法吧。

簡單來說，瘀傷就是皮膚下的血管因外力而破裂，通常就是經歷碰撞，血液因而滲到皮下組織，形成可見的紫藍色斑點。

順道一提，除了皮膚會出現瘀傷外，也有可能出現深層組織之中，包括肌肉、內臟等，只是未必會如前者般可見。

雖然瘀傷在一般情況下都不算是嚴重受傷，不過在處理上也有一些適當的治療，以避免二次受傷及促進傷患復原。

記住「RICE」口訣：Rest（休息）：避免再進行劇烈運動。

Ice（冰敷）：用冰敷在傷患處10至30分鐘。

Compress（緊壓）：用柔軟的布帶來緊壓包紮患處。

Elevation（抬高）：可以的話，將患處抬起至高於心臟。

細心的你就會留意，上述的處理方法並不包括按揉或所謂的「捽散瘀血」，事實上，這種做法其實並不利於復原。

瘀痕的出現是因為血管破裂而使血液溢出，假如在血管未完全回復正常的情況下，再次對患處施加壓力，反而有機會令出血情況更嚴重，甚至導致發炎。

因此想要盡快散去瘀痕的話，就不要再「捽」了。

想要加快復原的話，可以多加利用冷敷及熱敷。

冷敷除了可以減輕疼痛感外，亦有助患處組織收縮，阻止瘀血擴散；而當患處腫痛隨時間開始緩和，則可以用上熱敷，幫助血液循環，讓積聚的瘀血盡快散去。

資料來源：HealthlineText:Kelvin無論是撞瘀、疤痕、皮膚問題，都會影響女士外表和日常打扮。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/骨科．復健瘀青不處理小心變慢性傷害分享分享留言列印A-A+2015-09-0708:52聯合報記者江慧珺／報導案例故事：35歲許先生因運動挫傷瘀血，起初不以為意，沒有積極治療，不料狀況愈發嚴重，造成膝蓋滑囊發炎，大面積瘀青血腫，腫成「麵龜」，最後因無法行走而就醫。

醫師替他進行關節鏡手術，並使用含MPS（黏多醣）成分的藥膏抗炎消腫後，才逐漸癒合。

喜愛運動者八成有過運動傷害運動好處多多，不僅增加心肺功能、肌耐力、柔軟度，還能夠防止老化、促進食欲或改善失眠。

有人為了減重健身而運動，也有人熱愛運動流汗後的暢快感。

但有運動習慣的人，八成以上都曾經歷運動傷害，有時身上青一塊、紫一塊瘀血，若未妥善處理，恐造成慢性傷害。

新光醫院骨科主任釋高上表示，運動傷害指運動過程直接或累積造成的傷害，分為急性與慢性。

前者多為內發性或外來性暴力造成組織傷害，有明確時間與原因，如踢足球被踩傷，造成挫傷或韌帶斷裂；後者則是傷害長久累積，因症狀嚴重影響到運動能力才被發現，如跑步傷膝蓋、網球肘等。

慢跑、單車、籃球常見傷害常見運動傷害，包含挫傷、拉傷、韌帶扭傷、脫臼、骨折、抽筋或肌腱斷裂等。

發生原因可能是柔軟伸展運動或熱身不足、身心狀況不佳或疲勞、運動技巧錯誤、場地或器材不良、意外等。

其中韌帶扭傷與挫傷約占運動傷害八成以上，最常見的急性運動傷害部位則是膝蓋與踝關節。

釋高上說，台灣運動人口與運動頻率逐年提升，去年有運動習慣者已達82.4%，每周運動三次以上者更超過五成。

前五項台灣民眾從事的運動項目分別為散步、慢跑、騎單車、籃球與爬山，其中慢跑、騎單車、籃球易造成運動傷害，特別是夏天夜騎盛行，單車事故與運動傷害也大增。

皮膚脆弱者較易出現瘀青釋高上說，韌帶扭傷多因單次關節過度伸展造成，可分為輕、中、重度，若是中重度的可能已有韌帶斷裂狀況，會出現關節腫脹、血腫等症狀。

而挫傷則是皮下組織受鈍力性撞擊導致，受撞擊後會造成微血管破裂，血液跑到組織，血小板發揮作用，使出血凝結成血塊。

血塊會因血鐵氧化產生顏色轉變，從鮮紅色變紫黑色，之後慢慢呈黃綠色，約一周痊癒淡化。

但若是沒有徹底治療，瘀青可能造成色素沉澱與組織傷害。

哪些人容易瘀青？釋高上說，瘀青跟膚色無關，多是皮膚較脆弱者，如年長者或常年使用類固醇的患者；瘀青不僅會因色素沉澱造成膚色不均影響美觀，還會使舊傷難治，甚至忽略其他凝血問題的疾病，如紫斑症或血癌。

受傷後處理謹記五原則運動受傷後的正確處理方式，必須掌握「PRICE」五大原則：P（protect）保護：保護患部傷口，將傷部固定，避免二次傷害或感染。

R（rest）休息：發生運動傷害應立即停止運動立刻休息，避免傷勢惡化。

I（icing）冰敷：冰敷受傷部位使血管收縮，減緩循環速度，減少組織液滲出、止痛鬆筋並減少腫脹程度。

C（compression）壓迫：用彈性繃帶包紮，壓迫與抬高可止血止腫。

E（elevation）抬高：抬高患部高於心臟，可以壓迫、冰敷同時進行。

韌帶癒合不完全恐反覆扭傷釋高上解釋，急性運動傷害前72小時應以冰敷為主，用塑膠袋裝入碎冰加入少量水，或用濕毛巾包裹冰塊置於患部後，每次持續冰敷20至30分鐘，稍作休息後繼續。

有偏方稱，用熱雞蛋在患部上滾動可治瘀青，釋高上表示，滾熱雞蛋等同熱敷效果，傷後第一時間不適合。

至於壓迫包紮方式，則可用彈性繃帶纏繞。

愈接近肢體末端纏繞力量愈大，愈近端力量愈小，且要觀察傷者的四肢皮膚顏色，如果有疼痛感或膚色變化，須適度放鬆。

釋高上指出，傷後在冰敷過程中擦上適當的瘀青藥，去瘀青效果更佳，如含NSAID（非類固醇抗發炎藥物）可消炎止痛，MPS成分的藥物可以抑制發炎、加速溶解血塊、促進組織再生，且較不會造成色素沉澱，縮短一半的療癒時間。

釋高上說，無論是扭傷或挫傷，共同症狀為瘀青血腫。

若韌帶癒合不完全，未來恐反覆扭傷，會加速早發性退化性關節炎；血腫也會加速組織粘黏，影響肌肉延展性。

因此最好妥善處理，以免演變成慢性傷害。

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跌倒、撞到，皮膚「黑青」時該如何處理？到底應該先冰敷還是先熱敷？弘森診所吳書毅醫師表示，跌倒撞擊時，若皮膚出現瘀青血腫的「黑青 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年06月28日11:18健談havemary.com健談「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。

沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！▲身上的瘀青常讓你不知道該熱敷還是冰敷嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）圖、文／健談跌倒、撞到，皮膚「黑青」時該如何處理？到底應該先冰敷還是先熱敷？弘森診所吳書毅醫師表示，跌倒撞擊時，若皮膚出現瘀青血腫的「黑青」現象，建議第一時間可先冰敷，幫助組織收縮、消腫，待患處紅腫熱痛症狀消退後再開始熱敷幫助瘀血散開，一般而言約一週即可消退。

▼醫生用一張圖告訴你，瘀青了該怎麼辦。

（圖／健談授權提供）跌倒、大力撞擊時，若皮膚表面沒有破皮、傷口，皮下血管也可能會因為撞擊而出現血管破裂、出血的狀況，以致皮膚出現青一塊、紫一塊的瘀血狀況。

然而，當皮膚有瘀血時，到底該冰敷還是熱敷才正確呢？[廣告]請繼續往下閱讀...弘森診所吳書毅醫師表示，剛受到撞擊的初期建議可採冰敷，幫助傷處組織收縮，也有助血液凝結、避免瘀血範圍擴大；待患處的紅腫熱痛症狀消退後，即可改採熱敷，加速患部的血液代謝，也有助讓瘀血消散。

然而，撞到瘀青時可以揉壓患部把瘀血推開嗎？醫師提醒最好別這麼做！吳書毅醫師說明，若在撞擊後立即即採搓揉、按壓或熱敷方法，可能會造成患部發炎、腫脹更嚴重，反而不利復原。

一般而言，輕微撞擊瘀青後，即便不做任何處置大約7天內瘀血都會自然消退；若患處逾一週仍未見改善，或仍有嚴重疼痛感時，則建議積極就診以瞭解是否傷及骨骼或深層組織。

瘀青相關問題，建議諮詢「家醫科、骨科、復健科」諮詢專家：弘森診所吳書毅醫師本文經授權轉自：健談女神色誘三度！最後直接抓姦在床CrazyMan瘋男關鍵字：健康百科瘀青黑青皮膚冰敷熱敷順序健談吳書毅醫師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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