犁鋤式頸椎延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 台灣瑜珈推廣協會
瑜伽課肩立體式，有些伽人會問——脖子不舒服/有頸椎病可以練習肩倒立嗎？ ... 不要直接上去肩倒立，先來到犁鋤式，雙腳往頭頂方向著地，讓髖部來到臀部正 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהפייסבוקדוא"לאוטלפוןסיסמהשכחתאתהחשבון?הירשם/הירשמיראה/ראיעודמ-台灣瑜珈推廣協會בפייסבוקהתחבר/יאוצור/צריחשבוןחדשראה/ראיעודמ-台灣瑜珈推廣協會בפייסבוקהתחבר/ישכחתאתהחשבון?אוצור/צריחשבוןחדשלאעכשיופוסטאחרוןלפידף台灣瑜珈推廣協會אתמולב-13:55核心無力腹部贅肉多？瑜伽老師必練的一套瑜伽序列“平板支撐練核心！穩定核心！收緊核心！”核心究竟是什麼？一般認為是腹部，其實核心...練習，不單單指腹部訓練。
1：核心是什麼？所謂“核心”是人體的中間環節，是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。
2：核心肌群有哪些？核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，主要存在於腹部、側腰、下背部、髖部和臀部共29塊肌肉。
擁有較強的核心，不是單純練習腹部，還有其它部位同樣需要練習。
能夠正確運用核心時，你的四肢能夠以一種更為流暢的方式運動。
在特定的運動練習中，核心弱不能保持穩定，出現背部疼痛、髖部緊繃、臀大肌無力、姿勢不佳等問題。
分享塑形動作，啟用整個核心，充分鍛鍊核心肌肉，美化手臂線條。
1：進入四足跪姿支撐呼氣，收緊核心，屈手肘向下小臂貼地，重複練習多次2：呼氣，收緊核心左腿、右手向兩頭抬起吸氣，還原，呼氣，換邊重複練習多次為一組3：保持四足跪姿支撐體式呼氣，收緊核心雙膝抬離地面重複練習多次4：保持四足跪姿支撐姿勢呼氣，收緊核心，雙膝離地吸氣，左腿向後伸直抬起呼氣，左腿屈髖屈膝向前碰胸重複練習多次後換邊5：保持四足跪姿支撐，右腿伸直向後抬高呼氣，收緊核心，屈手肘向下吸氣，還原，每邊練習多次6：從四足跪姿支撐位後撤雙腿進入斜板式呼氣，收緊核心，微微屈手肘下壓吸氣，還原，重複練習多次7：仰臥位，雙腿屈膝向前抬起呼氣，收緊核心右腿向前伸直吸氣，還原，呼氣換邊重複練習多次8：雙膝跪地，大腿垂直於地面吸氣，雙手側平舉，掌心向上呼氣，雙手順時針、逆時針各畫圈多次9：保持雙膝跪地，大腿垂直地面吸氣，雙手側平舉呼氣，收緊核心雙手向前做環抱狀吸氣，還原，重複練習多次3：核心的意義一、穩定脊柱、骨盆，保證運動中正確的身體姿勢核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
人體像橋樑一樣，頭部類似橋頭，雙腿像橋尾，中間的核心像橋身。
當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也就是你在走路、吃飯、大笑、辦公時已經在使用你的核心肌肉了。
二、提高身體的控制力和平衡性核心訓練能夠為身體帶來良好的平衡性和協調能力，也能幫助提升力量與速度。
如果重心不穩，平衡感不佳，那麼進行核心肌肉訓練是非常有必要的。
強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。
所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力、平衡力強的人，核心肌肉都受過很好的訓練。
三、提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出核心部位擁有的肌群最大，產能和儲能也最多，加大總體能量的輸出，讓你更有力量。
四、預防動作中的損傷強有力的核心肌群能確保肢體在運動過程中保持在正常的位置，深層小肌群的穩定功能達到關鍵的保護作用。
能預防運動損傷的發生，比如下背痛、腹部扭傷、骨盆傾斜等，這些損傷會直接影響訓練效果。
同時，核心力量還有助於在運動中把握身體重心，減少運動中受傷機率。
網路資訊整理分享עוד台灣瑜珈推廣協會16במאיב-13:32瑜伽進階，應該練什麼？這5套序列，保存著要常練習！資深伽人感覺自己還是個初學者？想要進階，做高難度體式分享5套進階必練瑜伽序列...，可以加強核心、上背部和手臂力量，一起加強練習第1-2套第1-2套全部以支撐動作為主可以有效的加強核心、上背部以及手臂力量第3套第3套的練習全部以加強核心為主手臂和上背部也會練習到第4-5套第4-5兩套也是以支撐練習為主可以有效的加強核心，上背部和手臂同時增加了適合進階伽
1：核心是什麼？所謂“核心”是人體的中間環節，是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。
2：核心肌群有哪些？核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，主要存在於腹部、側腰、下背部、髖部和臀部共29塊肌肉。
擁有較強的核心，不是單純練習腹部，還有其它部位同樣需要練習。
能夠正確運用核心時，你的四肢能夠以一種更為流暢的方式運動。
在特定的運動練習中，核心弱不能保持穩定，出現背部疼痛、髖部緊繃、臀大肌無力、姿勢不佳等問題。
分享塑形動作，啟用整個核心，充分鍛鍊核心肌肉，美化手臂線條。
1：進入四足跪姿支撐呼氣，收緊核心，屈手肘向下小臂貼地，重複練習多次2：呼氣，收緊核心左腿、右手向兩頭抬起吸氣，還原，呼氣，換邊重複練習多次為一組3：保持四足跪姿支撐體式呼氣，收緊核心雙膝抬離地面重複練習多次4：保持四足跪姿支撐姿勢呼氣，收緊核心，雙膝離地吸氣，左腿向後伸直抬起呼氣，左腿屈髖屈膝向前碰胸重複練習多次後換邊5：保持四足跪姿支撐，右腿伸直向後抬高呼氣，收緊核心，屈手肘向下吸氣，還原，每邊練習多次6：從四足跪姿支撐位後撤雙腿進入斜板式呼氣，收緊核心，微微屈手肘下壓吸氣，還原，重複練習多次7：仰臥位，雙腿屈膝向前抬起呼氣，收緊核心右腿向前伸直吸氣，還原，呼氣換邊重複練習多次8：雙膝跪地，大腿垂直於地面吸氣，雙手側平舉，掌心向上呼氣，雙手順時針、逆時針各畫圈多次9：保持雙膝跪地，大腿垂直地面吸氣，雙手側平舉呼氣，收緊核心雙手向前做環抱狀吸氣，還原，重複練習多次3：核心的意義一、穩定脊柱、骨盆，保證運動中正確的身體姿勢核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
人體像橋樑一樣，頭部類似橋頭，雙腿像橋尾，中間的核心像橋身。
當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也就是你在走路、吃飯、大笑、辦公時已經在使用你的核心肌肉了。
二、提高身體的控制力和平衡性核心訓練能夠為身體帶來良好的平衡性和協調能力，也能幫助提升力量與速度。
如果重心不穩，平衡感不佳，那麼進行核心肌肉訓練是非常有必要的。
強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。
所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力、平衡力強的人，核心肌肉都受過很好的訓練。
三、提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出核心部位擁有的肌群最大，產能和儲能也最多，加大總體能量的輸出，讓你更有力量。
四、預防動作中的損傷強有力的核心肌群能確保肢體在運動過程中保持在正常的位置，深層小肌群的穩定功能達到關鍵的保護作用。
能預防運動損傷的發生，比如下背痛、腹部扭傷、骨盆傾斜等，這些損傷會直接影響訓練效果。
同時，核心力量還有助於在運動中把握身體重心，減少運動中受傷機率。
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2. 小心5式危險瑜伽｜ 蘋果新聞網｜ 蘋果日報
... 案例；國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。
... 壓迫頸椎嚴重恐致癱瘓 ... 犁式勿勉強觸地.更新時間：2012/04/0506:00怎麼頸椎感覺卡卡的。
(設計對白)許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國作者博德在新書《瑜伽的利與弊》中警告，醫界有3起因瑜伽導致中風案例；國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。
YOGASURPRISE體適能教官簡翰寧提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，她也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示範正確做法。
報導╱林明佳、王雪玲攝影╱高大鈞提醒你先評估自身狀況初學找專業指導要當心肩立穩定別晃動Step1Step2Step3犁式勿勉強觸地做法改良做法橋式用腰力抬高Step1Step2改良做法Step1Step2魚式頭慢慢後仰Step1Step2站立後彎臀夾緊Step1Step2專家說持續不適應就醫健康有型最Hot出版時間:2021/05/1818:35獨家｜注意！今隨時可能再限電 「停電太歲」換值星擬E組先停！影響200萬戶出版時間:2021/05/1817:44獨家｜台鐵北車外包清潔員確診！5/13去過萬華20萬人次進出陷危機出版時間:2021/05/1818:09《蘋果》實測｜超商實聯制全家最快 門口一掃3-5秒「自動通關」出版時間:2021/05/1816:29疫情大爆發｜萬華老婦確診隔天「倒臥家中死亡」 柯P認了：有延遲出版時間:2021/05/1817:32疫情大爆炸｜中藥「清冠一號」證實能治新冠 卻急壞中醫師急呼籲別幹這件事出版時間:2021/05/1818:13台北疫情｜新北建方艙？柯P吐槽：來不及蓋 「我直接徵用大旅館」出版時間:2021/05/1818:12不斷更新｜增240例2死！新北106例中和最多 37生染疫！陳時中：明起全台停課 出版時間:2021/05/1817:11誇張霸凌！國中生遭逼下跪、安全帽K頭 哭喊「我錯了」也沒用出版時間:2021/05/1818:03吳淡如家是「黃金Ｈ組」不停電 柯南精神發威！發現社區的秘密出版時間:2021/05/1818:38不斷更新／高雄疫情│去了萬華又上按摩館 發燒男足跡曝光
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YOGASURPRISE體適能教官簡翰寧提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，她也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示範正確做法。
報導╱林明佳、王雪玲攝影╱高大鈞提醒你先評估自身狀況初學找專業指導要當心肩立穩定別晃動Step1Step2Step3犁式勿勉強觸地做法改良做法橋式用腰力抬高Step1Step2改良做法Step1Step2魚式頭慢慢後仰Step1Step2站立後彎臀夾緊Step1Step2專家說持續不適應就醫健康有型最Hot出版時間:2021/05/1818:35獨家｜注意！今隨時可能再限電 「停電太歲」換值星擬E組先停！影響200萬戶出版時間:2021/05/1817:44獨家｜台鐵北車外包清潔員確診！5/13去過萬華20萬人次進出陷危機出版時間:2021/05/1818:09《蘋果》實測｜超商實聯制全家最快 門口一掃3-5秒「自動通關」出版時間:2021/05/1816:29疫情大爆發｜萬華老婦確診隔天「倒臥家中死亡」 柯P認了：有延遲出版時間:2021/05/1817:32疫情大爆炸｜中藥「清冠一號」證實能治新冠 卻急壞中醫師急呼籲別幹這件事出版時間:2021/05/1818:13台北疫情｜新北建方艙？柯P吐槽：來不及蓋 「我直接徵用大旅館」出版時間:2021/05/1818:12不斷更新｜增240例2死！新北106例中和最多 37生染疫！陳時中：明起全台停課 出版時間:2021/05/1817:11誇張霸凌！國中生遭逼下跪、安全帽K頭 哭喊「我錯了」也沒用出版時間:2021/05/1818:03吳淡如家是「黃金Ｈ組」不停電 柯南精神發威！發現社區的秘密出版時間:2021/05/1818:38不斷更新／高雄疫情│去了萬華又上按摩館 發燒男足跡曝光
3. 英媒示警「瑜伽倒立」恐傷頸中風 TVBS新聞網
肩立式進化成犁鋤式，身體形成三角形，對頸部刺激更大；英國媒體報導， ... Axl：「為了不要讓我們的頸椎受到傷害，我們必須要稍微把下巴抬 ...首頁系列專題點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。
追蹤我們掌握最新動態人氣點閱榜1「高燒40度」萬華街友慈祐宮前抽搐亡 採檢結果出爐2病患、看護爆群聚感染！亞東醫院證實：1確診者死亡3幼兒園到大學已37例確診 全台學校停課至5/284萬華婦人確診後失聯！家屬報警 破門送醫搶救仍不治54天暴增959本土！12縣市淪陷「3地區破功」6急診爆滿！垂死翁「戶外太陽下插管」棄搶救 醫田知學哭曝現況今日頭條全台停課！教育部：居家學習有困難可回學校2小時前轉折！本土確診破千 首度超過境外移入2小時前0新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題雙北警戒三級新冠社區感染諾富特足跡史印度台僑躲疫大家都在搜尋搜尋您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽未滿18歲已滿18歲好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊快訊／高雄地院暫緩開庭到5/28 公證結婚也暫停快訊快訊／傳北車外包清潔員確診！ 台鐵：加強消毒快訊快訊／新竹2童「二採皆陰性」 接觸者一併解隔離快訊新冠肺炎疫情民調問卷快訊TVBS氣象資訊即時看快訊掌握全台電力用量即時資訊看這裡！快訊掌握全台水庫警戒即時資訊看這裡！首頁系列專題英媒示警 「瑜伽倒立」恐傷頸中風記者鍾佩瑜/攝影徐崑山台北報導發佈時間：2012/02/0912:35最後更新時間：2016/05/1615:06小中大許多民眾喜歡做瑜伽養生練身材，瑜伽更是好萊塢明星的最愛，但英國媒體報導，一位科學專欄作家說，「肩立式」和「犁鋤式」這兩種動作，需要大量扭轉頸部，恐怕會讓頸部動脈破裂產生血塊，造成缺血性中風！瑜伽老師強調，這兩種動作屬於進階型，最好要有專人指導，重要的是，做的時候下巴抬高，別讓脖子直接貼地，練習瑜伽才能順利又安心。
歌手瑪丹娜vs.節目主持人：「然後腳往後蹬，喔，我的天啊。
」說做就做，瑪丹娜秀出練習瑜伽多年，熟悉姿勢，藝人、民眾愛做瑜伽鍛鍊身材，但小心有些動作其實危險性高。
瑜伽老師Ax：「吸氣的時候，就把雙腳往上抬高，有一個力量要往上踢。
」肩膀貼地、雙腳倒立、身體挺起來，肩立式號稱能淨化心臟，直接壓迫到的是頸部。
Axl：「就把雙腳往前，往後放。
」肩立式進化成犁鋤式，身體形成三角形，對頸部刺激更大；英國媒體報導，一位科學專欄作家說，這兩種動作都需要大量扭轉頭部，恐怕會讓血管內斑塊衝落，形成血栓，導致頸動脈內膜破裂，嚴重可能中風致命。
Axl：「為了不要讓我們的頸椎受到傷害，我們必須要稍微把下巴抬起來，從你的頸椎下面跑過去，如果都能整個手掌能夠過去的話，就表示說你在做肩立式的時候，有維持到我們頸椎，原本就應該要有的曲線。
」瑜伽老師強調，盡量別讓脖子直接貼地，壓迫頸部和胸椎，否則可能引發神經痛、手腳無力，況且這兩種屬於進階型動作，最好要有專人指導；醫師提醒，有高血壓、高血脂、頸部轉動不舒服，最好別做，否則做瑜伽養生，反而更慘。
◎畫面翻攝網路#瑜伽我要分享我要分享複製連結我要留言你可能會喜歡人氣點閱榜看更多編輯推薦網友回應人氣點閱榜看更多編輯推薦即時熱搜TVBS新聞本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！AllowNoThanks
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歌手瑪丹娜vs.節目主持人：「然後腳往後蹬，喔，我的天啊。
」說做就做，瑪丹娜秀出練習瑜伽多年，熟悉姿勢，藝人、民眾愛做瑜伽鍛鍊身材，但小心有些動作其實危險性高。
瑜伽老師Ax：「吸氣的時候，就把雙腳往上抬高，有一個力量要往上踢。
」肩膀貼地、雙腳倒立、身體挺起來，肩立式號稱能淨化心臟，直接壓迫到的是頸部。
Axl：「就把雙腳往前，往後放。
」肩立式進化成犁鋤式，身體形成三角形，對頸部刺激更大；英國媒體報導，一位科學專欄作家說，這兩種動作都需要大量扭轉頭部，恐怕會讓血管內斑塊衝落，形成血栓，導致頸動脈內膜破裂，嚴重可能中風致命。
Axl：「為了不要讓我們的頸椎受到傷害，我們必須要稍微把下巴抬起來，從你的頸椎下面跑過去，如果都能整個手掌能夠過去的話，就表示說你在做肩立式的時候，有維持到我們頸椎，原本就應該要有的曲線。
」瑜伽老師強調，盡量別讓脖子直接貼地，壓迫頸部和胸椎，否則可能引發神經痛、手腳無力，況且這兩種屬於進階型動作，最好要有專人指導；醫師提醒，有高血壓、高血脂、頸部轉動不舒服，最好別做，否則做瑜伽養生，反而更慘。
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4. Q.不敢做犁鋤式@ 妍姿經絡瑜珈天空Yan Zin's YOGA TIME :: 痞 ...
學了小小一段時間的瑜珈中途停了幾個月，現在又再回去學我發現，從以前到現在我還是不敢做犁鋤式對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰腦中就 ...妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIME跳到主文教室教學將瑜珈每個動作都會刺激到經絡就會影響相應的臟腑，再根據自己問題選適合動作，進而達到身<>心<>靈最完美的狀態。
健康的瑜珈可以解除壓力和疲勞，打造完美苗條曲線！淋巴按摩x經絡穴道啟動循環系統，補元氣+好精神+疾病抵抗力讓身體代謝通順不阻塞。
讓窈窕不在是夢想，找回年輕時的自信和美麗重回正妹和辣嗎行列ㄟ!免費預約電話02-82521058沒人接時請撥0916989832LISA老師信箱[email protected]:lisachen215部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug03Fri200701:18Q.不敢做犁鋤式Q.不敢做犁鋤式『以下問題引自PTT瑜珈版』學了小小一段時間的瑜珈中途停了幾個月，現在又再回去學我發現，從以前到現在我還是不敢做犁鋤式對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰腦中就一直浮現脖子斷掉的恐懼一定要練嗎？我是說，這麼多個體位法一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？應該不至於吧但我就是提不起勇氣拒絕老師大家都敢做........每次上課總是苦惱（幸好重新開始，老師為我是新來的，不勉強）LISA答客問瑜珈的體位法說的是舒適的動作，當妳練習時感覺到疼痛，是因為你的身體發出的警覺，身體的經絡阻塞，當持續練習後疼痛感消失時，經絡打通，身體自然覺得很舒適。
這是練習瑜珈體位法應有的心態。
當你有恐懼時，你的心是浮動的，瑜珈體位法講究的是將心收回，若你的心無法從恐懼中拉回，就不該做此動作。
任何的瑜珈動作都是漸進性的練習，每個人的狀況不同，當然不會有一樣的標準，練習體位法是為了使身體得到放鬆及健康，若在未完全準備好之前勉強去做，小心會造成不必要的傷害。
另外若頸椎有側彎或沾粘的人更是要小心。
建議若妳要練習可以屈腳，手抱腳身體呈顆球的姿勢，前後滾動，每次加大幅度使膝蓋慢慢過頭，這種方式應該比較能克服你的恐懼，也較不會受傷。
全站熱搜創作者介紹Lisa老師妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIMELisa老師發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：不設分類個人分類：Lisa老師問與答上一篇：替自己存一本健康存摺下一篇：感謝PTTvivindhu的用心推薦▲top留言列表禁止留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 相簿幻燈片文章分類影音教學(9)經絡敲打/瑜珈功能(354)全身雕塑運動(529)瘦手臂運動(63)豐塑胸運動(71)瘦小腹運動(126)瘦臀部運動(57)塑美腿運動(120)瘦蘿蔔運動(35)雕塑小臉運動(68)妍姿環境(8)課程表(27)推脂器/輪棒/拍拍教學(93)購買拍拍棒和推脂器價格(2)最新消息/特惠專案(32)成果比對(2473)特殊成果(186)瘦身食譜(1522)Lisa老師問與答(3698)輕鬆談天(714)星座運勢(188)開懷大笑(109)Lisa扶輪(13)等待上傳文章(28)同學互助會分享區(45)未分類文章(22432)最新文章文章搜尋熱門文章最新留言誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：{{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{article.title}}{{article.content}}我要留言回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗PIXNETFacebookYahoo!GoogleMSN{{guestName}}(登出)您尚未登入，將以訪客身份留言。
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這是練習瑜珈體位法應有的心態。
當你有恐懼時，你的心是浮動的，瑜珈體位法講究的是將心收回，若你的心無法從恐懼中拉回，就不該做此動作。
任何的瑜珈動作都是漸進性的練習，每個人的狀況不同，當然不會有一樣的標準，練習體位法是為了使身體得到放鬆及健康，若在未完全準備好之前勉強去做，小心會造成不必要的傷害。
另外若頸椎有側彎或沾粘的人更是要小心。
建議若妳要練習可以屈腳，手抱腳身體呈顆球的姿勢，前後滾動，每次加大幅度使膝蓋慢慢過頭，這種方式應該比較能克服你的恐懼，也較不會受傷。
全站熱搜創作者介紹Lisa老師妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIMELisa老師發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：不設分類個人分類：Lisa老師問與答上一篇：替自己存一本健康存摺下一篇：感謝PTTvivindhu的用心推薦▲top留言列表禁止留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 相簿幻燈片文章分類影音教學(9)經絡敲打/瑜珈功能(354)全身雕塑運動(529)瘦手臂運動(63)豐塑胸運動(71)瘦小腹運動(126)瘦臀部運動(57)塑美腿運動(120)瘦蘿蔔運動(35)雕塑小臉運動(68)妍姿環境(8)課程表(27)推脂器/輪棒/拍拍教學(93)購買拍拍棒和推脂器價格(2)最新消息/特惠專案(32)成果比對(2473)特殊成果(186)瘦身食譜(1522)Lisa老師問與答(3698)輕鬆談天(714)星座運勢(188)開懷大笑(109)Lisa扶輪(13)等待上傳文章(28)同學互助會分享區(45)未分類文章(22432)最新文章文章搜尋熱門文章最新留言誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：{{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{article.title}}{{article.content}}我要留言回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗PIXNETFacebookYahoo!GoogleMSN{{guestName}}(登出)您尚未登入，將以訪客身份留言。
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5. 脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方@ 阿肯師的瑜伽隨記 ...
基本上脊椎側彎的治療方向，就是改善頸椎腰椎的自然弧度，而剛好肩立式就是完全在幫倒忙。
犁鋤式也跟肩倒立一樣。
頭倒立. 基本上脊椎側彎 ...關閉廣告阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife跳到主文Yogaandlife部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Dec30Sun201813:32脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方脊椎側彎到底可不可以練瑜伽？有什麼要注意的？因為我也不是專業的醫生或治療師，那就看看國外專門治療脊椎側彎的醫生怎麼說吧。
FromHudsonValleyScoliosisCorrectionCenterYogaforScoliosis–MovestoAvoid#但有明顯症狀還是請先去找專業的醫生喔#這篇只是拋磚引玉的提醒文而已 #脊椎側彎患者必須避免或者非常注意的練習 後彎太強的後彎練習有很大的風險會降低胸椎自然的弧度(胸椎後凸)，而正常的胸椎弧度其實可以降低脊椎側彎的惡化速度，所以如果把胸椎練到變平的，其實反而會讓脊椎失穩，進而惡化脊椎側彎。
扭轉脊椎側彎的型態非常複雜，除非你可以很確定你的型態以及跟你的醫生討論過適合的練習，不然一樣有很大的風險扭轉會惡化脊椎側彎。
也許你會覺得我彎這邊就扭那邊就可以回來了，但事實上也許會變成其他段的惡化或是強者恆強弱者恆弱，誰知道呢？ 肩倒立禁止！因為肩立式很明顯會改變頸椎的自然弧度到反弓的方向(頸椎自然是前凸)，而整個身體的重量都落在肩膀或頸椎上，非常容易造成其他段的惡化。
基本上脊椎側彎的治療方向，就是改善頸椎腰椎的自然弧度，而剛好肩立式就是完全在幫倒忙。
犁鋤式也跟肩倒立一樣。
頭倒立基本上脊椎側彎的患者，脊椎都相對的不穩定，把過多的重量落在頭跟頸椎上，一樣很容易造成惡化，除非能夠做很穩定的等長收縮練習。
講白話就是除非確定核心肩膀的支撐穩定夠，頭只是輕點在墊子上，不然還是不要冒這個險。
所以看到現在，好像很多都不能做了，沒錯阿。
如果都有嚴重的脊椎側彎(超過10度)，本來就是要照顧自己的身體先阿，身體都練壞了還練什麼瑜伽呢？您說是吧。
延伸閱讀認識脊椎側彎 #scoliosis#yoga#anatomy#knowyourbody#kensyogalife 文章標籤scoliosis全站熱搜創作者介紹阿肯師Ken阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife阿肯師Ken發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：體位法練習相關Practiceandalliscoming此分類上一篇：肩立式的風險此分類下一篇：膝蓋不要超過腳踝的迷思？上一篇：肩立式的風險下一篇：膝蓋不要超過腳踝的迷思？▲top留言列表發表留言近期文章文章分類教學隨記(20)體位法練習相關Practiceandalliscoming(36)瑜伽哲學感想(20)進修研習(16)[Life]有的沒的(2)[Music]親臨現場(16)熱門文章文章彙整文章彙整2021五月(4)2021四月(15)2021三月(3)2021二月(6)2020十一月(3)2020十月(3)2020六月(8)2020五月(4)2020四月(7)2020三月(2)2020一月(2)2019十一月(2)2019十月(1)2019八月(10)2018十二月(8)2018六月(1)2018五月(2)2018四月(3)2018三月(2)2018二月(4)2018一月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015八月(1)2014十一月(1)2014十月(1)2014九月(1)2014八月(1)2009八月(2)2009四月(1)2009二月(1)2009一月(1)2008十二月(1)2008八月(1)2007七月(1)2007四月(3)2007三月(1)所有文章列表最新迴響誰來我家參觀人數本日人氣：累積人氣：新聞交換(RSS)QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
犁鋤式也跟肩倒立一樣。
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頭倒立基本上脊椎側彎的患者，脊椎都相對的不穩定，把過多的重量落在頭跟頸椎上，一樣很容易造成惡化，除非能夠做很穩定的等長收縮練習。
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6. 瑜珈倒立傷頸椎恐引發中風
瑜珈可以養生，但姿勢不正確，可能會引發中風。
英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式、犁鋤式兩種動...首 頁新 聞即時氣象政經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節 目影 Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合空 院活 動國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說2012/02/0918:58瑜珈倒立傷頸椎恐引發中風李宗憲林郁凱報導 / 台北市 瑜珈可以養生，但姿勢不正確，可能會引發中風。
英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式、犁鋤式兩種動作，身體形成倒立三角形，如果沒有經過專家指導，自己在家亂做，恐怕會讓頸部動脈內膜破裂，導致中風。
來來來，來跳瑜珈。
跟著老師做沒問題，自己來，可就要小心。
根據英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式和犁鋤式這兩種動作，一不小心，恐怕會造成中風。
肩立式是雙肩貼地，身體挺起來，雙腳伸直，號稱能淨化心臟；另一種進階動作─犁鋤式，更可以強化腹部肌肉，促進全身血液循環；不過這兩種動作都直接壓迫到頸部，嚴重時會傷害到血管，造成血栓和中風。
因此，沒有經過專家指導，千萬不要在家裡亂做。
要活當然就要動，亂動，卻容易讓身體有病痛。
新聞來源：華視新聞瑜珈倒立頸椎危險動作中風英國研究肩立式犁鋤式血栓簡文仁延伸閱讀.華視在桃園跨年徐乃麟主持排解你的負擔!台北市府做瑜伽排解你的負擔!台北市府做瑜伽脊椎受傷硬練瑜伽婦人險癱瘓"甩"掉20公斤反引力瑜伽暴紅玩衝浪板不怕摔!另類瑜珈正夯購物不清場!卡卡展現親民作風陰陽頭全身黑"卡卡"出關練瑜珈生活未來事C型人生(四)挑戰連吃30天狗食!美女網路吸睛百貨害摔跤瑜伽名師求償百萬上一則諾羅病毒發威腸胃炎病患增3下一則產婦用束腹易尿失禁.子宮脫讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式、犁鋤式兩種動...首 頁新 聞即時氣象政經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節 目影 Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合空 院活 動國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說2012/02/0918:58瑜珈倒立傷頸椎恐引發中風李宗憲林郁凱報導 / 台北市 瑜珈可以養生，但姿勢不正確，可能會引發中風。
英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式、犁鋤式兩種動作，身體形成倒立三角形，如果沒有經過專家指導，自己在家亂做，恐怕會讓頸部動脈內膜破裂，導致中風。
來來來，來跳瑜珈。
跟著老師做沒問題，自己來，可就要小心。
根據英國媒體報導，需要大量扭轉頸部的肩立式和犁鋤式這兩種動作，一不小心，恐怕會造成中風。
肩立式是雙肩貼地，身體挺起來，雙腳伸直，號稱能淨化心臟；另一種進階動作─犁鋤式，更可以強化腹部肌肉，促進全身血液循環；不過這兩種動作都直接壓迫到頸部，嚴重時會傷害到血管，造成血栓和中風。
因此，沒有經過專家指導，千萬不要在家裡亂做。
要活當然就要動，亂動，卻容易讓身體有病痛。
新聞來源：華視新聞瑜珈倒立頸椎危險動作中風英國研究肩立式犁鋤式血栓簡文仁延伸閱讀.華視在桃園跨年徐乃麟主持排解你的負擔!台北市府做瑜伽排解你的負擔!台北市府做瑜伽脊椎受傷硬練瑜伽婦人險癱瘓"甩"掉20公斤反引力瑜伽暴紅玩衝浪板不怕摔!另類瑜珈正夯購物不清場!卡卡展現親民作風陰陽頭全身黑"卡卡"出關練瑜珈生活未來事C型人生(四)挑戰連吃30天狗食!美女網路吸睛百貨害摔跤瑜伽名師求償百萬上一則諾羅病毒發威腸胃炎病患增3下一則產婦用束腹易尿失禁.子宮脫讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
7. Q.犁鋤式造成頸椎不舒服@ 妍姿經絡瑜珈天空Yan Zin's YOGA ...
200706301154Q.犁鋤式造成頸椎不舒服 ? ... 但是頸椎大約C6-C7感到非常不舒服 ... 在做犁鋤式時是需要用到肩膀的力量和頸部成90度的在手輔助讓配合腰力將腿 ...妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIME讓自己擁有健康、保持健康、活力、好氣色、美麗的感覺更美好。
窈窕是現代人的夢想，讓自己放開心胸解放壓力，找回年輕時的身材與活力!讓變瘦的樣子和感覺成為生活體驗喔。
02-82521058沒人接時請撥0916989832LISA老師信箱[email protected]購買商品資訊http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8943717日誌相簿影音好友名片200706301154Q.犁鋤式造成頸椎不舒服?Lisa老師問與答[以下問題引自PTT]我能夠做到這個動作但是頸椎大約C6-C7感到非常不舒服因為有這節頸椎彎曲時會有突起做鋤式就會後彎壓迫 這個問題怎麼解決 我覺得應該是我做錯了吧請幫忙回答一下Lisa答客問如果您的頸椎有向後禿出建議您先不要嘗試這個動作您可能長時間用電腦或是看書有低頭的習慣 您可以請教您的指導瑜珈老師 在做這動作您的頸椎是否已經暖身了在做犁鋤式時是需要用到肩膀的力量和頸部成90度的在手輔助讓配合腰力將腿向後舉…. 當您做完犁鋤式時您一定要還原做魚式不然腰椎和頸部會有肌腱受傷的 注意事項 l 當腰椎有受傷或是較弱，只要將膝蓋彎曲頭肩舉起就好。
l 兩腿跨過後，要伸直才能防止氣分散。
l 脊椎側彎或是腰椎盤突出，會很難完成這姿勢千萬不能過於勉強。
l 下巴觸胸，才能有效刺激到甲狀腺。
兩腿跨過後，頸部不能扭轉。
Lisa老師/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIME 日誌相簿影音我的相簿全部展開|全部收合yanzinyoga's新文章4月課表夏天到了你想用哪種身材出現ㄟ推脂器消滅橘皮和瘦小腿教學日本今夏最Hito燃脂新星！香蕉醋快瘦絕技華：大腿後面肉肉瘦好多ㄟ面相診病／大眼睛是肝不好？眼尾下垂是自私鬼？六個排毒養顏的方法吧！剩飯鍋巴香菇創意料理屁屁這一塊一直很困擾君：喔.酷...太強ㄟ瘦太多了吧推脂器瘦小腹方法我在哪方面最容易少根筋？若你有外遇她會原諒你嗎？（限女測）輪棒使用方法和成果惱人肥胖紋消滅方法推脂器舒緩背部肌肉僵硬和瘦虎背熊腰方法脊椎側彎矯正方法發現久咳不癒的良方：蒸洋蔥湯伴美味茄子的方法?炒馬鈴薯的秘訣?讓腎臟功能加強的食物關鍵字yanzinyoga's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：LISA老師妍姿瑜珈韻姿經絡瑜珈妍姿工作人力網佩綺長笛&鋼琴教學佳蓉星星好明亮♥♥♥
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l 兩腿跨過後，要伸直才能防止氣分散。
l 脊椎側彎或是腰椎盤突出，會很難完成這姿勢千萬不能過於勉強。
l 下巴觸胸，才能有效刺激到甲狀腺。
兩腿跨過後，頸部不能扭轉。
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