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1. 泰拳基本功訓練方法有哪些
因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手製服。
下面是小編為大家整理的泰拳基本功訓練方法。
歡迎閱讀!首頁字典 辭典 成語 造詞 同義詞 反義詞 作文 雙語詞彙 知識泰拳基本功訓練方法有哪些 練習，無論對職業或業餘拳師，都是極其重要的。
因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手製服。
下面是小編為大家整理的泰拳基本功訓練方法。
歡迎閱讀! 泰拳基本功訓練方法 武道的最終意義在於求知，拳師開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情形為健全良好之後，方可認真練習。
所以拳師真正的開端應為身體鍛鍊，從預備功夫下手。
跑步 首先必須履行的程式是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂臺上進攻退守，均極有好處。
拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步佔極為重要的地位。
泰拳師都公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。
清早跑步之後，白天需有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許，繼續練習。
練習程式，著名武館各有差異，但目標相同。
一部分拳館命拳手以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰“打風”，而後打沙包，續而進行對打。
最常見的是以擊影開始。
擊影 擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是“意”的訓練。
譬如練拳，則須注重雙拳動作連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退或圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。
如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。
若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密堅固，不致輕易受敵暗算。
用膝也同樣，如動馬衝膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。
練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上衝之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1-2-3規律，雙拳以相同節奏打出。
常練此法，可增強下盤耐力。
筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。
他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。
乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人歎為觀止。
後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕持——連環衝膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包 打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
練沙包的要點是不可蠻幹，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨鍊步法，一面選擇不同位置、角度、距離，發動攻擊。
拳招須具目標和組織，如左先右後，再接以左拳，依著1-2-3節奏;發右拳亦然，須以靈活準確為旨，拳招熟練之後，勁力自見增強。
練肘招宜先用前臂打擊，配合上步時間，距離須適當接近，始見功效。
膝擊練習亦然，須接近沙包，兩手緊執其上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝全力撞之。
熟練之後可左右騰躍，同時兩膝連環衝撞沙包，以密度高、力度猛為目標，練此法兼可增強體力。
踢沙包須注意接觸位置正確，揮腿時間錯誤，可導致足踝受傷，須用毛脛踢撞。
因以腳尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受傷。
發腿時重心足踮立，使全身重量集於動腿之上，招勢自然有勁。
腿扣收發前後，須保持戒備姿勢並且堅固不失，以防對手狙襲回擊。
綜合練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。
筆者在1971年時，曾目擊當代拳王“旋風腿”亞披勒練沙包，其腿勁有如排山倒海，一聲悶吼，腿立刻如閃電掃向沙包，猝然爆發巨響。
彼施連環腿踢時，更如連環炮，聲音堅實，尖銳刺耳，震人心魄。
其拳肘與膝撞的角度異常狹小，令人難以防範，真是名不虛傳。
對打 對打練習，是賽前積極訓練的主要專案，在曼谷獲出賽資格拳師，每週對打不下三次，通常
下面是小編為大家整理的泰拳基本功訓練方法。
歡迎閱讀!首頁字典 辭典 成語 造詞 同義詞 反義詞 作文 雙語詞彙 知識泰拳基本功訓練方法有哪些 練習，無論對職業或業餘拳師，都是極其重要的。
因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手製服。
下面是小編為大家整理的泰拳基本功訓練方法。
歡迎閱讀! 泰拳基本功訓練方法 武道的最終意義在於求知，拳師開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情形為健全良好之後，方可認真練習。
所以拳師真正的開端應為身體鍛鍊，從預備功夫下手。
跑步 首先必須履行的程式是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂臺上進攻退守，均極有好處。
拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步佔極為重要的地位。
泰拳師都公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。
清早跑步之後，白天需有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許，繼續練習。
練習程式，著名武館各有差異，但目標相同。
一部分拳館命拳手以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰“打風”，而後打沙包，續而進行對打。
最常見的是以擊影開始。
擊影 擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是“意”的訓練。
譬如練拳，則須注重雙拳動作連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退或圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。
如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。
若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密堅固，不致輕易受敵暗算。
用膝也同樣，如動馬衝膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。
練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上衝之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1-2-3規律，雙拳以相同節奏打出。
常練此法，可增強下盤耐力。
筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。
他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。
乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人歎為觀止。
後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕持——連環衝膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包 打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
練沙包的要點是不可蠻幹，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨鍊步法，一面選擇不同位置、角度、距離，發動攻擊。
拳招須具目標和組織，如左先右後，再接以左拳，依著1-2-3節奏;發右拳亦然，須以靈活準確為旨，拳招熟練之後，勁力自見增強。
練肘招宜先用前臂打擊，配合上步時間，距離須適當接近，始見功效。
膝擊練習亦然，須接近沙包，兩手緊執其上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝全力撞之。
熟練之後可左右騰躍，同時兩膝連環衝撞沙包，以密度高、力度猛為目標，練此法兼可增強體力。
踢沙包須注意接觸位置正確，揮腿時間錯誤，可導致足踝受傷，須用毛脛踢撞。
因以腳尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受傷。
發腿時重心足踮立，使全身重量集於動腿之上，招勢自然有勁。
腿扣收發前後，須保持戒備姿勢並且堅固不失，以防對手狙襲回擊。
綜合練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。
筆者在1971年時，曾目擊當代拳王“旋風腿”亞披勒練沙包，其腿勁有如排山倒海，一聲悶吼，腿立刻如閃電掃向沙包，猝然爆發巨響。
彼施連環腿踢時，更如連環炮，聲音堅實，尖銳刺耳，震人心魄。
其拳肘與膝撞的角度異常狹小，令人難以防範，真是名不虛傳。
對打 對打練習，是賽前積極訓練的主要專案，在曼谷獲出賽資格拳師，每週對打不下三次，通常
2. 古泰拳训练方法之基本功和泰拳教学视频及图解实战教程
泰拳是起源于泰国的格斗拳术，它的特点是力量与敏捷以及招式都非常刚猛，泰拳是流传很久的实用格斗武技，虽然从古至今古泰拳退化，但仍可与现代搏击较量。
跆拳道泰拳咏春拳八极拳擒敌拳军体拳形意拳截拳道心意拳半步崩拳寸拳洪拳醉拳长拳螳螂拳内家拳少林拳南拳迷踪拳大成拳通背拳拳击太极拳五步拳泰拳推荐阅读泰拳基本功训练全套图解教学泰拳心得大全泰拳古泰拳的特点风格和缠麻式拳击时代下的泰拳泰拳的呼吸方法与身体动作让打拳更加省力泰拳勇猛的奥秘在于它独特的训练方法泰拳厉害之处在于它实用的全方位攻防技术泰拳高手的出色的心理素质和自我调节世界最著名的自由搏击战例之空手道与泰拳的较量泰拳的体魄和耐性和速度和智谋和武艺五大核心泰拳实战胜败的因素之主动进攻和假动作泰拳实战胜败的因素之防守反击和反应能力泰拳实战胜败的因素之距离感的判断泰拳实战胜败的因素之出招的时间感泰拳高手乃佛和威仓莲的基本功训练方法泰拳实战中手臂的基本要素和两脚的姿势泰拳基本功之左直拳防守后仰和下潜和摇避和跨步泰拳高手狄西莲和沙玛的跳绳和体操训练方法泰拳基本功之右直拳防守抵挡和下潜和推避和后仰泰国职业拳师晨跑和空击的训练方法泰拳基本功之左直拳攻击教学泰拳高手狄西莲和沙玛的摔跤和过招和手靶训练方法泰拳基本功之直拳实战引拳和防守反击和上下直拳进攻泰国职业拳师打沙袋教学训练方法泰拳基本功之右直拳防守肩阻挡和闪躲和摇避泰拳基本功之下闪身和转身防守闪躲教学泰拳的拳桩与退步和闪步和绕步和换步等步法泰拳基本功之右直拳重拳训练打法教学西洋拳和泰拳绷带的缠法图解教学泰拳基本功之刺拳直拳动作要领教学泰拳基本功之身体必须保护的要害部位古泰拳的基本功练习方法教学泰拳基本功直拳和钩拳和摆拳等要领下一页泰拳最新内容泰拳心得大全泰拳基本功训练全套图解教学泰拳实战胜败的因素之出招的时间感泰拳实战胜败的因素之距离感的判断泰拳实战胜败的因素之防守反击和反应能力泰拳实战胜败的因素之主动进攻和假动作内功气功拳术腿法剑术刀法棍术轻功武学武器武侠肌肉武术操防身术武术视频中国武术拳术精华直拳摆拳勾拳崩拳冲拳劈拳组合拳拳击沙袋
跆拳道泰拳咏春拳八极拳擒敌拳军体拳形意拳截拳道心意拳半步崩拳寸拳洪拳醉拳长拳螳螂拳内家拳少林拳南拳迷踪拳大成拳通背拳拳击太极拳五步拳泰拳推荐阅读泰拳基本功训练全套图解教学泰拳心得大全泰拳古泰拳的特点风格和缠麻式拳击时代下的泰拳泰拳的呼吸方法与身体动作让打拳更加省力泰拳勇猛的奥秘在于它独特的训练方法泰拳厉害之处在于它实用的全方位攻防技术泰拳高手的出色的心理素质和自我调节世界最著名的自由搏击战例之空手道与泰拳的较量泰拳的体魄和耐性和速度和智谋和武艺五大核心泰拳实战胜败的因素之主动进攻和假动作泰拳实战胜败的因素之防守反击和反应能力泰拳实战胜败的因素之距离感的判断泰拳实战胜败的因素之出招的时间感泰拳高手乃佛和威仓莲的基本功训练方法泰拳实战中手臂的基本要素和两脚的姿势泰拳基本功之左直拳防守后仰和下潜和摇避和跨步泰拳高手狄西莲和沙玛的跳绳和体操训练方法泰拳基本功之右直拳防守抵挡和下潜和推避和后仰泰国职业拳师晨跑和空击的训练方法泰拳基本功之左直拳攻击教学泰拳高手狄西莲和沙玛的摔跤和过招和手靶训练方法泰拳基本功之直拳实战引拳和防守反击和上下直拳进攻泰国职业拳师打沙袋教学训练方法泰拳基本功之右直拳防守肩阻挡和闪躲和摇避泰拳基本功之下闪身和转身防守闪躲教学泰拳的拳桩与退步和闪步和绕步和换步等步法泰拳基本功之右直拳重拳训练打法教学西洋拳和泰拳绷带的缠法图解教学泰拳基本功之刺拳直拳动作要领教学泰拳基本功之身体必须保护的要害部位古泰拳的基本功练习方法教学泰拳基本功直拳和钩拳和摆拳等要领下一页泰拳最新内容泰拳心得大全泰拳基本功训练全套图解教学泰拳实战胜败的因素之出招的时间感泰拳实战胜败的因素之距离感的判断泰拳实战胜败的因素之防守反击和反应能力泰拳实战胜败的因素之主动进攻和假动作内功气功拳术腿法剑术刀法棍术轻功武学武器武侠肌肉武术操防身术武术视频中国武术拳术精华直拳摆拳勾拳崩拳冲拳劈拳组合拳拳击沙袋
3. 泰拳基本功練習有哪些練習方法
... 有很多的方法。
以下是小編為大家整理的泰拳基本功練習，希望你們喜歡。
... 泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘擊、摔打5個部分組成。
摔法泰拳的摔法是 ...首頁字典 辭典 成語 造詞 同義詞 反義詞 作文 雙語詞彙 知識泰拳基本功練習有哪些練習方法 泰拳是一項凶狠的攻擊性質武術，攻擊方式種類很多，想學好泰拳在刻苦練習的同時，同時泰拳基本功的練習有很多的方法。
以下是小編為大家整理的泰拳基本功練習，希望你們喜歡。
泰拳基本功練習 泰拳外表樸實無華，但是內在卻凶猛且攻擊力極強，在世界的博壇裡泰拳更是大放光彩。
泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘擊、摔打5個部分組成。
摔法泰拳的摔法是一種高階綜合性打法，一般用於防守反擊。
如託腳摔、摟腿摔、絆掃腿摔等。
拳法有刺拳、直拳、鉤拳、擺拳、掩手、摑拳、反擊拳、後襬拳。
腿法特點，是快速簡練，狠辣刁鑽，靈活異常，剛勁凶猛。
一是蹬，二是踢，有橫掃踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。
膝擊法變化很多，最基本的膝招有衝膝、側膝、穿膝、扎膝、飛膝等。
是泰拳致命的殺手鐗。
肘擊法泰拳肘擊幾乎與膝擊一樣重要。
攻防兼備，狠辣刁鑽，靈活異常。
肘法有橫肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、雙肘。
摔法泰拳的摔法是一種高階綜合性打法，一般用於防守反擊。
如託腳摔、摟腿摔、絆掃腿摔等。
泰拳的初期練習注意事項 1。
力量的聯絡。
泰拳強調的力量不是絕對力量，而是瞬間爆發力，絕大多數的泰拳手身材都比較瘦，這使得泰他們的絕對力量要比歐美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利於爆發力的產生。
所以泰拳手的身上沒有絲毫多餘的肥肉，這是長期堅持不懈的努力換來的。
爆發力的練習就需要加大負荷，具體的說有兩個方法：一是地面練習，舉個小例子，空手練習出拳速度，永遠不可能有好的效果。
你可以將手腕綁上小沙袋以增加負荷，當然這樣很痛苦，如果可以的話可以將手腕或手掌綁在彈性繃帶上，另一端固定在一個結實的物體上，這樣的練習可以減少痛苦，增加效果。
基礎力量的訓練是必要的，但不要太多，因為過多的基礎力量訓練比如啞鈴，槓鈴等會讓你肌肉塊過大，不利於泰拳的練習. 3.前兩步是基礎訓練，訓練得當可以極大提高你的身體素質。
而第三步的系統訓練，比如招式訓練直拳，擺拳，平肘，砍肘，練習初期一定要高標準練習，從無意識無能力，有意識無能力，有意識有能力逐漸練習到無意識有能力，這就是功夫發展的四個步驟了，到了第三第四步，你就已經成功了，當出招不需要大腦思考便可任意看對手情況發招的情況出現時，你就是高手了。
泰拳練習的常用步法 1.進步 實戰姿勢開始.前腳向前移動一步,後腳隨即跟上,並立刻恢復實戰姿勢. 2.退步 由實戰姿勢開始.後腳向後移動一步,前腳隨即跟上並立刻恢復實戰姿勢. 3.衝刺步 由實戰姿勢開始,前腳向前跨約75釐米左右,同時右手向上猛掃,當手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉帶動身體前衝,隨即前腳落地,後腳跟進並迅速恢復實戰姿勢. 4.急退步 由實戰姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體後衝，在此瞬間將身體重心移動後腳，同時後退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向後猛衝，在後腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即後腳落地並迅速恢復實戰姿勢。
5.閃步 由實戰姿勢開始,前腳左腳向身體外側左側移動25～35釐米左右,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩左肩部向身體內側右側轉動,身體重心前移,迅速移動後腳並恢復實戰姿勢. 6.環繞步 由實戰姿勢開始,後腳向體內側右側移動約25～35釐米,隨即前腳快速移動,並恢復實戰姿勢. 7.前滑步 在實戰姿勢的基礎上，前腳前移，後腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當後腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復實戰姿勢。
8.後滑步 前腳快速後撤,當前腳將觸後腳時，後腳快速後撤，迅速恢復實戰姿勢。
泰拳練習提高基本功的方法 1、晨跑 清晨起來跑步,可以增強耐力,使腿部肌肉發達,對於拳師在擂臺上進攻退守,均極裨益。
拳師能否在對手不斷進攻面前不被打倒,與站樁極有關。
泰拳師公認跑步為站樁功力的基礎,必須嚴格遵行。
2、空擊 空
以下是小編為大家整理的泰拳基本功練習，希望你們喜歡。
... 泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘擊、摔打5個部分組成。
摔法泰拳的摔法是 ...首頁字典 辭典 成語 造詞 同義詞 反義詞 作文 雙語詞彙 知識泰拳基本功練習有哪些練習方法 泰拳是一項凶狠的攻擊性質武術，攻擊方式種類很多，想學好泰拳在刻苦練習的同時，同時泰拳基本功的練習有很多的方法。
以下是小編為大家整理的泰拳基本功練習，希望你們喜歡。
泰拳基本功練習 泰拳外表樸實無華，但是內在卻凶猛且攻擊力極強，在世界的博壇裡泰拳更是大放光彩。
泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘擊、摔打5個部分組成。
摔法泰拳的摔法是一種高階綜合性打法，一般用於防守反擊。
如託腳摔、摟腿摔、絆掃腿摔等。
拳法有刺拳、直拳、鉤拳、擺拳、掩手、摑拳、反擊拳、後襬拳。
腿法特點，是快速簡練，狠辣刁鑽，靈活異常，剛勁凶猛。
一是蹬，二是踢，有橫掃踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。
膝擊法變化很多，最基本的膝招有衝膝、側膝、穿膝、扎膝、飛膝等。
是泰拳致命的殺手鐗。
肘擊法泰拳肘擊幾乎與膝擊一樣重要。
攻防兼備，狠辣刁鑽，靈活異常。
肘法有橫肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、雙肘。
摔法泰拳的摔法是一種高階綜合性打法，一般用於防守反擊。
如託腳摔、摟腿摔、絆掃腿摔等。
泰拳的初期練習注意事項 1。
力量的聯絡。
泰拳強調的力量不是絕對力量，而是瞬間爆發力，絕大多數的泰拳手身材都比較瘦，這使得泰他們的絕對力量要比歐美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利於爆發力的產生。
所以泰拳手的身上沒有絲毫多餘的肥肉，這是長期堅持不懈的努力換來的。
爆發力的練習就需要加大負荷，具體的說有兩個方法：一是地面練習，舉個小例子，空手練習出拳速度，永遠不可能有好的效果。
你可以將手腕綁上小沙袋以增加負荷，當然這樣很痛苦，如果可以的話可以將手腕或手掌綁在彈性繃帶上，另一端固定在一個結實的物體上，這樣的練習可以減少痛苦，增加效果。
基礎力量的訓練是必要的，但不要太多，因為過多的基礎力量訓練比如啞鈴，槓鈴等會讓你肌肉塊過大，不利於泰拳的練習. 3.前兩步是基礎訓練，訓練得當可以極大提高你的身體素質。
而第三步的系統訓練，比如招式訓練直拳，擺拳，平肘，砍肘，練習初期一定要高標準練習，從無意識無能力，有意識無能力，有意識有能力逐漸練習到無意識有能力，這就是功夫發展的四個步驟了，到了第三第四步，你就已經成功了，當出招不需要大腦思考便可任意看對手情況發招的情況出現時，你就是高手了。
泰拳練習的常用步法 1.進步 實戰姿勢開始.前腳向前移動一步,後腳隨即跟上,並立刻恢復實戰姿勢. 2.退步 由實戰姿勢開始.後腳向後移動一步,前腳隨即跟上並立刻恢復實戰姿勢. 3.衝刺步 由實戰姿勢開始,前腳向前跨約75釐米左右,同時右手向上猛掃,當手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉帶動身體前衝,隨即前腳落地,後腳跟進並迅速恢復實戰姿勢. 4.急退步 由實戰姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體後衝，在此瞬間將身體重心移動後腳，同時後退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向後猛衝，在後腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即後腳落地並迅速恢復實戰姿勢。
5.閃步 由實戰姿勢開始,前腳左腳向身體外側左側移動25～35釐米左右,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩左肩部向身體內側右側轉動,身體重心前移,迅速移動後腳並恢復實戰姿勢. 6.環繞步 由實戰姿勢開始,後腳向體內側右側移動約25～35釐米,隨即前腳快速移動,並恢復實戰姿勢. 7.前滑步 在實戰姿勢的基礎上，前腳前移，後腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當後腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復實戰姿勢。
8.後滑步 前腳快速後撤,當前腳將觸後腳時，後腳快速後撤，迅速恢復實戰姿勢。
泰拳練習提高基本功的方法 1、晨跑 清晨起來跑步,可以增強耐力,使腿部肌肉發達,對於拳師在擂臺上進攻退守,均極裨益。
拳師能否在對手不斷進攻面前不被打倒,與站樁極有關。
泰拳師公認跑步為站樁功力的基礎,必須嚴格遵行。
2、空擊 空
4. 瘦身添自信健美修身guide：泰拳基本功啱晒OL ｜ 蘋果日報
近年，愈來愈多OL玩泰拳運動，既可瘦身，又可增強自信心及自衞能力，最重要是泰拳比其他健身鍛煉更互動，參與者不會覺沉悶。
今期〈健美 ...更新時間(HKT):2006.11.0800:00有名師蔡東曉（右）指導，Gloria的泰拳動作亦似模似樣。
AAA近年，愈來愈多OL玩泰拳運動，既可瘦身，又可增強自信心及自衞能力，最重要是泰拳比其他健身鍛煉更互動，參與者不會覺沉悶。
今期〈健美修身Guide〉找來香港首位擊敗現任泰國拳王的專業教練蔡東曉，將他設計由淺入深的泰拳速成班，連續3期教大家打泰拳，打頭陣由基本功7招開始。
記者：李勇明 攝影：張家俊 Model：Gloria@Umovie1直拳對於一個以右手為主的拳手來說，其左直拳通常為引拳，是一種刺探，用作干擾對手，亦是強力攻擊的前奏。
至於右直拳則是重擊拳，由於攻擊距離遠，故威力較重；出擊目標通常為面部、下顎、心窩和腹部。
2勾拳勾拳可分為長距離及短距離，兩者都能重擊對手，其出拳軌迹成弧形。
長距離勾拳較易發揮，但命中率不高，相反短距離勾拳角度較細，對手難以閃避，不過短距離勾拳的發力不易掌握。
攻擊目標包括太陽穴、耳根及腰腹位置。
3上擊拳上擊拳主要是近距離攻擊，出拳方向由下至上，主要攻擊對手下顎及心窩。
上擊拳不可亂用，通常是在對手雙手保護面部兩側時，向上攻擊中部所露出部位。
4橫踢橫踢可細分為高踢、中踢、低踢。
高踢攻擊目標為頸項、耳根、太陽穴及面部，敵方一不小心可被擊暈。
中踢攻擊腰、背及肋側部位，大多數在對手揮拳時乘機攻擊，以削弱對手耐力。
低踢主攻下盤，針對對手腿肌及關節。
5直踢直踢又稱蹬腳，是腿部直線攻擊一種，基本人體各部份都可成蹬腳攻擊之目標。
蹬腳運用時可試探攻擊、重擊或防守。
6膝撞膝撞用於中、近距離攻擊，如在緊纏搏鬥時，可以膝撞攻擊對手肋部、胃腹或腿肌。
另外，膝部還可以擔起防守作用，如提膝擋腿，可阻止對手腿擊外，亦不需要調動保護面部的雙手。
7正踭擊泰拳的踭擊是短距離的武器，除了攻擊外亦可作為防守用途，如封拳、架踢或擋膝。
正踭擊的攻擊部位主要是眉角，前額、鼻骨、下顎或肋骨部位等，訓練有素的拳手可利用踭擊將對手打至頭破血流。
蔡東曉簡介最Hit13小時前國安警醜聞｜警過去兩月搗13間無牌按摩院拘賣淫場所管理人無提涉及警員11小時前麥明詩劍橋校友｜猷亨舊愛瘋傳疑似激嘴照陳可欣：等律師處理5小時前國安警醜聞︱《警訊》曾解構無牌按摩店：骨妹揼男客全身須攞牌6小時前首宗外傭打復必泰後亡 僱主家中出事 同鄉聞針色變8小時前尚方寶劍｜發展局向發展商「開刀」7.21相關人士持有土地遭收回2小時前交友App陷阱｜集團成員扮暖男冧女招數多自稱單身街頭擁吻女同事8小時前國安警醜聞︱建制群起為醜聞降溫鍾劍華指謝偉俊理由可笑：點講都唔會降到溫3小時前英超雙紅會｜法明奴起孖利物浦4:2挫曼聯升第52小時前交友App陷阱｜直擊培訓大本營百男女通宵㩒手機開會劏客6小時前姜是年青的辣-左丁山
今期〈健美 ...更新時間(HKT):2006.11.0800:00有名師蔡東曉（右）指導，Gloria的泰拳動作亦似模似樣。
AAA近年，愈來愈多OL玩泰拳運動，既可瘦身，又可增強自信心及自衞能力，最重要是泰拳比其他健身鍛煉更互動，參與者不會覺沉悶。
今期〈健美修身Guide〉找來香港首位擊敗現任泰國拳王的專業教練蔡東曉，將他設計由淺入深的泰拳速成班，連續3期教大家打泰拳，打頭陣由基本功7招開始。
記者：李勇明 攝影：張家俊 Model：Gloria@Umovie1直拳對於一個以右手為主的拳手來說，其左直拳通常為引拳，是一種刺探，用作干擾對手，亦是強力攻擊的前奏。
至於右直拳則是重擊拳，由於攻擊距離遠，故威力較重；出擊目標通常為面部、下顎、心窩和腹部。
2勾拳勾拳可分為長距離及短距離，兩者都能重擊對手，其出拳軌迹成弧形。
長距離勾拳較易發揮，但命中率不高，相反短距離勾拳角度較細，對手難以閃避，不過短距離勾拳的發力不易掌握。
攻擊目標包括太陽穴、耳根及腰腹位置。
3上擊拳上擊拳主要是近距離攻擊，出拳方向由下至上，主要攻擊對手下顎及心窩。
上擊拳不可亂用，通常是在對手雙手保護面部兩側時，向上攻擊中部所露出部位。
4橫踢橫踢可細分為高踢、中踢、低踢。
高踢攻擊目標為頸項、耳根、太陽穴及面部，敵方一不小心可被擊暈。
中踢攻擊腰、背及肋側部位，大多數在對手揮拳時乘機攻擊，以削弱對手耐力。
低踢主攻下盤，針對對手腿肌及關節。
5直踢直踢又稱蹬腳，是腿部直線攻擊一種，基本人體各部份都可成蹬腳攻擊之目標。
蹬腳運用時可試探攻擊、重擊或防守。
6膝撞膝撞用於中、近距離攻擊，如在緊纏搏鬥時，可以膝撞攻擊對手肋部、胃腹或腿肌。
另外，膝部還可以擔起防守作用，如提膝擋腿，可阻止對手腿擊外，亦不需要調動保護面部的雙手。
7正踭擊泰拳的踭擊是短距離的武器，除了攻擊外亦可作為防守用途，如封拳、架踢或擋膝。
正踭擊的攻擊部位主要是眉角，前額、鼻骨、下顎或肋骨部位等，訓練有素的拳手可利用踭擊將對手打至頭破血流。
蔡東曉簡介最Hit13小時前國安警醜聞｜警過去兩月搗13間無牌按摩院拘賣淫場所管理人無提涉及警員11小時前麥明詩劍橋校友｜猷亨舊愛瘋傳疑似激嘴照陳可欣：等律師處理5小時前國安警醜聞︱《警訊》曾解構無牌按摩店：骨妹揼男客全身須攞牌6小時前首宗外傭打復必泰後亡 僱主家中出事 同鄉聞針色變8小時前尚方寶劍｜發展局向發展商「開刀」7.21相關人士持有土地遭收回2小時前交友App陷阱｜集團成員扮暖男冧女招數多自稱單身街頭擁吻女同事8小時前國安警醜聞︱建制群起為醜聞降溫鍾劍華指謝偉俊理由可笑：點講都唔會降到溫3小時前英超雙紅會｜法明奴起孖利物浦4:2挫曼聯升第52小時前交友App陷阱｜直擊培訓大本營百男女通宵㩒手機開會劏客6小時前姜是年青的辣-左丁山
5. 泰拳基本功训练全套图解教学
跆拳道泰拳咏春拳八极拳擒敌拳军体拳形意拳截拳道心意拳半步崩拳寸拳洪拳醉拳长拳螳螂拳内家拳少林拳南拳迷踪拳大成拳通背拳拳击太极拳五步拳泰拳基本功训练全套图解教学2018-05-2914:06:52作者：admin来源：古武网下闪身、转身防守闪躲：泰拳基本功之下闪身和转身防守闪躲教学肘阻挡、闪避、推避：泰拳基本功之右直拳防守肘阻挡和闪避和推避肩阻挡、闪躲、摇避：泰拳基本功之右直拳防守肩阻挡和闪躲和摇避抵挡、下潜、推避、后仰：泰拳基本功之右直拳防守抵挡和下潜和推避和后仰后仰、下潜、摇避、跨步：泰拳基本功之左直拳防守后仰和下潜和摇避和跨步阻挡、推避、闪躲：泰拳基本功之左直拳防守阻挡和推避和闪躲反击、上下直拳进攻：泰拳基本功之直拳实战引拳和防守反击和上下直拳进攻右直拳重拳训练：泰拳基本功之右直拳重拳训练打法教学左直拳攻击：泰拳基本功之左直拳攻击教学刺拳、直拳动作要领：泰拳基本功之刺拳直拳动作要领教学直拳、钩拳、摆拳等要领：泰拳基本功直拳和钩拳和摆拳等要领退步、闪步、绕步、换步等：泰拳的拳桩与退步和闪步和绕步和换步等步法手臂要素、两脚姿势：泰拳实战中手臂的基本要素和两脚的姿势泰拳绷带缠法：西洋拳和泰拳绷带的缠法图解教学泰拳必须保护的要害部位：泰拳基本功之身体必须保护的要害部位乃佛、威仓莲的基本功：泰拳高手乃佛和威仓莲的基本功训练方法狄西莲和沙玛的跳绳、体操：泰拳高手狄西莲和沙玛的跳绳和体操训练方法狄西莲和沙玛的摔跤、过招、手靶：泰拳高手狄西莲和沙玛的摔跤和过招和手靶训练方法打沙袋：泰国职业拳师打沙袋教学训练方法晨跑、空击：泰国职业拳师晨跑和空击的训练方法古泰拳练习方法：古泰拳的基本功练习方法教学更多泰拳教学请访问古武网泰拳目录上一篇：泰拳实战胜败的因素之出招的时间感下一篇：泰拳心得大全泰拳推荐阅读泰拳基本功训练全套图解教学泰拳心得大全泰拳相关热文古泰拳的特点风格和缠麻式拳击时代下的泰拳泰拳的呼吸方法与身体动作让打拳更加省力泰拳勇猛的奥秘在于它独特的训练方法泰拳厉害之处在于它实用的全方位攻防技术泰拳高手的出色的心理素质和自我调节内功气功拳术腿法剑术刀法棍术轻功武学武器武侠肌肉武术操防身术武术视频中国武术拳术精华直拳摆拳勾拳崩拳冲拳劈拳组合拳拳击沙袋
6. 在家練習：打影拳練基本功
對泰拳初學者來說，阿榮建議可多做輕鬆的拳擊練習，「即使家中沒有沙包，也可以打影拳（shadow boxing），想像對手站在你前面移動、攻擊、 ...明報更新於2020年05月12日23:29•發布於2020年05月12日20:30•MenMatters左右直拳（jabcross）（黃志東攝）泰式踢腿（roundhousekick）（黃志東攝）膝擊（knee）（黃志東攝）泰拳戰舞（黃志東攝）【明報專訊】無論學習任何運動，都要勤加練習才得以進步。
對泰拳初學者來說，阿榮建議可多做輕鬆的拳擊練習，「即使家中沒有沙包，也可以打影拳（shadowboxing），想像對手站在你前面移動、攻擊、防守，練習時多移動腳步，嘗試忘記拳頭，多注意軀幹產生的動力流動」。
阿榮示範4個較易掌握的基本動作。
◆左右直拳（jabcross）（圖）動作：轉動盆骨、軀幹和肩膊，拳從預備位置（面頰旁），以直線擊向打擊點鍛煉肌肉：三角肌（膊頭）、三頭肌（手臂）◆泰式踢腿（roundhousekick）動作：右腳（重心腳）旋轉產生動力，轉動盆骨，左腳以脛骨擊中目標鍛煉肌肉：臀大肌（臂部）、股四頭肌（大腿）◆膝擊（knee）動作：左腳（重心腳）向上蹬，盆骨推向前，右腳屈膝提起擊向目標鍛煉肌肉：腓腸肌（小腿）、膕繩肌（大腿）、臀大肌（臀部）、腹直肌（腹部）◆泰拳戰舞動作：伸展運動，在運動前後做可放鬆肌肉，紓緩腰痛尤其有效針對肌肉：股四頭肌（大腿）、膕繩肌（大腿）、腰肌（腹部深處）查看原始文章運動
對泰拳初學者來說，阿榮建議可多做輕鬆的拳擊練習，「即使家中沒有沙包，也可以打影拳（shadowboxing），想像對手站在你前面移動、攻擊、防守，練習時多移動腳步，嘗試忘記拳頭，多注意軀幹產生的動力流動」。
阿榮示範4個較易掌握的基本動作。
◆左右直拳（jabcross）（圖）動作：轉動盆骨、軀幹和肩膊，拳從預備位置（面頰旁），以直線擊向打擊點鍛煉肌肉：三角肌（膊頭）、三頭肌（手臂）◆泰式踢腿（roundhousekick）動作：右腳（重心腳）旋轉產生動力，轉動盆骨，左腳以脛骨擊中目標鍛煉肌肉：臀大肌（臂部）、股四頭肌（大腿）◆膝擊（knee）動作：左腳（重心腳）向上蹬，盆骨推向前，右腳屈膝提起擊向目標鍛煉肌肉：腓腸肌（小腿）、膕繩肌（大腿）、臀大肌（臀部）、腹直肌（腹部）◆泰拳戰舞動作：伸展運動，在運動前後做可放鬆肌肉，紓緩腰痛尤其有效針對肌肉：股四頭肌（大腿）、膕繩肌（大腿）、腰肌（腹部深處）查看原始文章運動
7. 如何提高泰拳基本功@ 三生三世三場夢:: 隨意窩Xuite日誌
202001091451如何提高泰拳基本功 ?護膚美容. 早上起床跑步可以增強耐力，發展腿部肌肉，這對拳擊手在拳台上的進攻和撤退非常有益。
面對對手的不斷攻擊， ...三生三世三場夢岁月蹉跎，情谊稀释，人生缘识千万种，再多的意重情浓，也抵不过梦醉千重终成空。
日誌相簿影音好友名片202001091451如何提高泰拳基本功?護膚美容早上起床跑步可以增強耐力，發展腿部肌肉，這對拳擊手在拳台上的進攻和撤退非常有益。
面對對手的不斷攻擊，拳擊手能否不被擊倒，與站在木樁上有很大關系。
泰國拳擊手認識到跑步是站立技能的基礎，必須嚴格遵守。
空中打擊，泰國拳擊手稱之為“影子罷工”。
這是拳擊手鍛煉中的一種熱身運動，為了適應後來的艱苦訓練，興奮全身的神經和肌肉。
空襲訓練主要是協調技能配合、進退平衡，特別注重實戰中打到空域後快複快防的習慣。
柏龍國際泰拳搏擊中心開設泰拳,ThaiBoxing,muaythai,博擊班,拳手培訓班,教練培訓班,同時還開設了學生,兒童泰拳/博擊班,柏龍的精英教練專業泰拳(muaythai)培訓，務求令各學員得到更全面的泰拳(thaiboxing),拳擊技巧及鍛鍊。
打沙袋是泰拳的基本練習方法之一，它可以增強拳頭的力量和硬度，使肘部、腿部和膝蓋的動作更具威脅性。
練習沙袋的要點是不能魯莽。
你應該經常在沙袋裏走動。
在練習步法時，應選擇不同的位置、角度和距離進行攻擊。
泰拳可以改善心肺功能，消除心髒缺血症狀或降低血壓，促進心肺功能。
泰拳可以增加肌肉力量、力量和骨密度，增強肌肉和骨骼，提高關節敏感度，減少抑鬱。
泰拳可以增強消化腺的分泌功能，促進有規律的胃腸蠕動，增加食欲，對高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等起到很好的防治作用。
練習泰拳可以提高注意力，使大腦思維活動變得清晰靈活，有效消除腦力疲勞，提高訓練後的學習和工作效率。
泰拳每周練習三次，每次兩小時。
兩個月的泰拳鍛煉比不鍛煉的人敏銳，視力和記憶力也優於不經常鍛煉的人。
練習泰拳是一種致力於健身的方式，可以緩解神經肌肉緊張。
當煩躁焦慮的情緒湧上心頭時，拳頭、肘部、膝蓋和腿部的汗水可以瞬間緩解緊張，穩定情緒。
堅持不懈的泰拳練習，可以讓人更加精力充沛，積極向上，消除疲勞，快樂快樂，緩解心悸，強健面部肌肉，延緩衰老。
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面對對手的不斷攻擊， ...三生三世三場夢岁月蹉跎，情谊稀释，人生缘识千万种，再多的意重情浓，也抵不过梦醉千重终成空。
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面對對手的不斷攻擊，拳擊手能否不被擊倒，與站在木樁上有很大關系。
泰國拳擊手認識到跑步是站立技能的基礎，必須嚴格遵守。
空中打擊，泰國拳擊手稱之為“影子罷工”。
這是拳擊手鍛煉中的一種熱身運動，為了適應後來的艱苦訓練，興奮全身的神經和肌肉。
空襲訓練主要是協調技能配合、進退平衡，特別注重實戰中打到空域後快複快防的習慣。
柏龍國際泰拳搏擊中心開設泰拳,ThaiBoxing,muaythai,博擊班,拳手培訓班,教練培訓班,同時還開設了學生,兒童泰拳/博擊班,柏龍的精英教練專業泰拳(muaythai)培訓，務求令各學員得到更全面的泰拳(thaiboxing),拳擊技巧及鍛鍊。
打沙袋是泰拳的基本練習方法之一，它可以增強拳頭的力量和硬度，使肘部、腿部和膝蓋的動作更具威脅性。
練習沙袋的要點是不能魯莽。
你應該經常在沙袋裏走動。
在練習步法時，應選擇不同的位置、角度和距離進行攻擊。
泰拳可以改善心肺功能，消除心髒缺血症狀或降低血壓，促進心肺功能。
泰拳可以增加肌肉力量、力量和骨密度，增強肌肉和骨骼，提高關節敏感度，減少抑鬱。
泰拳可以增強消化腺的分泌功能，促進有規律的胃腸蠕動，增加食欲，對高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等起到很好的防治作用。
練習泰拳可以提高注意力，使大腦思維活動變得清晰靈活，有效消除腦力疲勞，提高訓練後的學習和工作效率。
泰拳每周練習三次，每次兩小時。
兩個月的泰拳鍛煉比不鍛煉的人敏銳，視力和記憶力也優於不經常鍛煉的人。
練習泰拳是一種致力於健身的方式，可以緩解神經肌肉緊張。
當煩躁焦慮的情緒湧上心頭時，拳頭、肘部、膝蓋和腿部的汗水可以瞬間緩解緊張，穩定情緒。
堅持不懈的泰拳練習，可以讓人更加精力充沛，積極向上，消除疲勞，快樂快樂，緩解心悸，強健面部肌肉，延緩衰老。
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