還是腎臟有問題？」其實引起水腫的原因很多，不一定是腎不好，也有可能是肝臟、心臟等器官疾病導致水腫。

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 示意圖／TVBS 下肢水腫是一個常見的臨床症狀。

汐止國泰綜合醫院腎臟內科主任林靜皓表示，水腫的原因可分為局部性水腫和全身性水腫。

「局部性水腫」包括靜脈曲張、靜脈炎、深層靜脈栓塞、周邊動脈阻塞、淋巴回流不良、下肢關節置換後局部循環不良，甚至局部過敏或感染也會引起水腫。

而「全身性水腫」則是心臟、肝臟、腎臟、甲狀腺出現問題及藥物或營養不良所引發。

 林靜皓醫師解釋，若是腎臟出問題，通常會有全身性水腫。

腎臟負責體內調節體液、清除代謝廢物與藥物、維持電解質平衡等功能，一旦腎臟發生病變，導致身體無法正常代謝水分及鹽分，進而造成水腫。

當腎臟機能嚴重衰退，可能伴隨有血壓升高、貧血、倦怠感、尿量變少等症狀，若未即時就醫治療，未來可能需要洗腎。

 另外，下肢水腫有很多可能性，肝臟疾病是其中之一。

國泰綜合醫院肝臟中心主治醫師張睿欣表示，肝病引起的下肢水腫是雙側表現，不會只有單側下肢水腫，也不會伴隨有紅、腫、熱、痛等發炎的現象；一旦發現是肝臟疾病引起的水腫，通常已是肝病末期。

 醫師提醒，若是肝臟或腎臟等器官疾病導致水腫，應先治療原來疾病才是最重要的。

而針對容易水腫的族群，林靜皓醫師建議以下３點做預防：①水腫時，飲食應該儘量清淡，減少鹽分的攝取。

②晚上睡覺時，將下肢墊高，促進循環，使水腫緩解。

③避免久坐久站，適當的運動有助於靜脈回流，消除水腫。

 ◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章愛吃甜食冰品也會水腫！陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解腿又滑又瘦！５分鐘淋巴按摩甩橘皮防水腫水腫、腰骨痠痛、更年期？吃「黑色」排腎毒２杯茶補腎力吃重鹹容易水腫４個減鹽小技巧學起來搭飛機很難受，下肢水腫、循環不良？８個小動作預防 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看水腫下肢腫脹全身水腫腎臟肝病靜脈曲張循環不良小腿延伸閱讀70歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感2021/07/0111:52原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效2021/07/0110:36居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症2021/06/3015:56Delta印度變種病毒傳染力高6成！江坤俊曝症狀像重感冒打哪款新冠疫苗最有效？2021/07/0115:58芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」2021/06/3010:54防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃2021/07/0210:30人氣排行榜170歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感2居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症3原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效4Delta印度變種病毒傳染力高6成！江坤俊曝症狀像重感冒打哪款新冠疫苗最有效？5芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」6愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 7愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 8今日確診58、15例亡防環南市場疫情擴大，6/8至7/1曾赴市場者有症狀快篩檢9打莫德納疫苗容易肌肉痠痛不適！3招降低施打後不舒服調節身心焦慮壓力10愛在疫起時／不畏病魔纏身！相識逾40年癌

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少鹽、少糖，一天喝2000cc的水 ... 亞洲大學附屬醫院腹膜透析主任林軒任表示，想要消除水腫，最主要的是要排除身上多餘的水分，紅豆水雖然含有 ...Skiptocontent夏天到的時候，因為變得更常流汗，身體容易脫水，這時候為了讓水分留在身體裡，就會啟動「滯留水分」的機制，讓下肢開始出現水腫。

這時候可能會有人開始喝紅豆水、黑豆水來幫助消水腫，但在出現水腫的時候，其實可能是身體的一種警訊，代表生活習慣或是身體器官已經出現了問題，最好要先釐清自己的狀況再來「對症下藥」。

什麼是水腫？學會分辨這2種水腫，對症下藥如果早上起來時發覺臉特別腫，或是到了晚上的時候，腳都會浮起來一圈，而且按壓下去要很久才會回彈，代表自己已經出現「水腫」的症狀；而水腫有可能代表很簡單的問題，像是暫時性的血液循環不良，但也可能代表很嚴重的問題，像是心臟、腎臟的疾病。

局部性水腫靜脈曲張周邊動脈阻塞局部過敏或感染全身性水腫心臟疾病肝臟疾病腎臟疾病甲狀腺疾病藥物引起營養失調女性生理期、懷孕期間的水腫台大雲林分院院長黃瑞仁就表示，像是心臟衰竭的時候，心臟沒辦法容納血液，會造成肺積水，等於血液沒辦法正常循環，就會變成全身性的水腫，如果嚴重一點必須要「坐著才能呼吸、才能睡覺」，甚至體重一下子增加10、15公斤。

但其實大部分的人可能是因為短暫的脫水、營養失調而造成水腫，可以先改變自己生活的3個習慣，如果隔了幾天，水腫都沒有比較好，就建議去看腎臟科，找出真正的原因。

少鹽、少糖，一天喝2000cc的水亞洲大學附屬醫院腹膜透析主任林軒任表示，想要消除水腫，最主要的是要排除身上多餘的水分，紅豆水雖然含有高量的「鉀」，可以平衡掉多餘的「鈉」、減少身體的水分滯留，但對於腎臟功能不佳的人來說，過多的礦物質反而可能造成腎臟的負擔。

少鹽鈉離子跟細胞的滲透壓調節有關，如果太多，水分就會滯留在身體中，幫助平衡滲透壓，如果太少，就會加速排除水分來平衡；所以最好的蕭水腫方法，第一步就要先拒絕重口味的食物，除了少加鹽巴調味之外，醬料、加工或醃漬食品最好也少吃。

少糖血液中的糖分過高，也會讓血液變得比較濃稠、容易發炎，水分代謝能力變差，就容易水腫，建議最好也要減少攝取糖分。

一天喝2000cc的水上述提到，體内鈉離子過多會造成水分滯留在體內而導致水腫，所以多喝水反而可以幫助身體代謝，腎臟功能正常的人，一天至少要喝2000cc的水分。

文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀8個水腫潛藏的健康危機！消水腫超簡單！踮腳尖+1穴位按摩維持好腿型心肝腎正常卻腳水腫！「骼靜脈壓迫」讓她胖18公斤整理包／想打疫苗「殘劑」怎麼預約？哪些人可以打？常見疑問一次懂2021-06-26整理包／一次看懂印度Delta變種病毒有什麼不同！專家分析防堵關鍵2021-06-29整理包/新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-29COVID-19／打完mRNA疫苗容易出現「新冠手臂」！接種後皮膚過敏有3方法緩解2021-06-23

如何判斷自己屬於水腫一族呢？可以試試按壓一下小腿脛骨部位，正常人的皮膚具有一定彈性，用手指壓時會凹陷，當手放開就會 ...醫療新聞News首頁醫療新聞醫療新聞「下肢水腫怎麼辦？」、「我的腎臟壞了嗎？」醫師教您分清楚醫療新聞醫療新聞影片專區「下肢水腫怎麼辦？」、「我的腎臟壞了嗎？」醫師教您分清楚2019/4/27文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line　當下肢出現水腫時，不少民眾直覺與腎臟有關，因此門診經常見到病人詢問：「我的腳到晚上都會水腫，是不是腎臟壞去，甘毋要緊？」　如何判斷自己屬於水腫一族呢？可以試試按壓一下小腿脛骨部位，正常人的皮膚具有一定彈性，用手指壓時會凹陷，當手放開就會恢復原貌，但若有水腫問題，用手按壓腫脹部位５秒後放開，皮膚會持續出現凹陷情形，尤其水腫患者初期可能會出現晚上體重較白天重、排尿量減少、夜尿、穿不下鞋、早上起床眼皮浮腫等情形，若出現這些症狀，就應尋求醫療諮詢。

　由於影響身體水分排除的原因很多，包括日常飲食、作息運動、高血壓、心臟跟肝臟功能缺損、下肢靜脈瓣膜逆流或栓塞、藥物副作用等，都會造成下肢水腫。

腎臟問題　腎臟造成水腫的原因大致可分為兩大類，第一是腎絲球過濾率下降，導致水分過多，第二是因為腎臟病造成蛋白質流失，出現腎病症候群低白蛋白的狀況，會造成組織水腫，通常以上情形需找腎臟科醫師追蹤服藥，以改善症狀。

心、肝臟問題　心臟衰竭與肝衰竭的水腫患者，通常是因靜水壓過高與活化血管張力激素，造成體內鈉離子與水分滯留；另外肝衰竭患者通常會合併白蛋白低下，也會造成下肢水腫。

內分泌功能異常  常見的內分泌失調造成水腫，有甲狀腺功能低下、腎上腺皮質素分泌異常、婦女經期前後、停經症候群……等。

下肢靜脈血栓　少部分患者因為下肢靜脈血栓，造成回流血阻塞，導致下肢水腫，常見的危險因子包括下肢創傷、失能久臥、血管內皮受損（靜脈穿刺過）、腫瘤、凝血因子異常等等。

下肢靜脈瓣膜逆流　若排除上述情況，則可能是下肢靜脈瓣退化，造成功能不全，此時可由醫師透過下肢靜脈超音波檢查，評估下肢瓣膜逆流的狀況，確認是否因久站或藥物副作用等原因所造成，如果都沒有下肢動脈硬化的疾患，則可以考慮用彈性襪、運動來改善水腫症狀。

藥物副作用 藥物造成的水腫臨床上也很常見，如高血壓常用的鈣離子阻斷劑(脈優”Amlodipine”)、動脈硬化常用的(普達錠”Cilostazol”)，另外藥物交互作用，也會使水腫情形變嚴重。

（文／腎臟科主治醫師陳虹志）►自由時報：下肢水腫≠腎臟病醫：先釐清病灶回上頁相關文章型男眼睛突紅腫視力模糊惡化「滿天全金條」竟是乾癬惹的禍輕忽肋骨骨折致胸悶呼吸困難純鈦骨板固定術有助復原比丘尼腹部隆起引側目腹腔鏡子宮肌瘤切除術還清白六旬翁罹癌不自知上山採藥治病險命危標靶光子刀救命治癌

想消除水腫，不妨多吃有利排水的食物。

如西瓜、冬瓜，或煮綠豆、紅豆、薏仁、​茯苓、四神湯來喝，怕胖的人不要加糖，並只 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健美容保養有效消除腳水腫的方法收藏圖片來源/康健資料瀏覽數1,822,4862010/11/01·作者/李佳欣·出處/康健雜誌第144期放大字體久坐一整天，腳踝腫得像麵龜，泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？林小姐洗完澡後，發現小腿比平常粗壯，腳踝的地方更嚴重，腫得像蓬鬆的大麵龜，一按就凹陷下去，幾秒鐘後才慢慢彈回來。

隔天起床後，腳腫的情況似乎稍微改善，但是到傍晚又腫了起來。

擔心是不是身體哪個功能出了毛病，她決定去醫院做檢查，因為她在銀行上班，一坐就是一整天，但是工作兩年多來，從來沒有出現這種情形。

檢查報告出來後，各項指數都很正常，醫生看了之後只叫她不要吃太鹹、不要長時間久坐，就要她回家去了。

但是林小姐水腫的情況還是偶爾會出現，到了下午，雙腳就會開始感覺緊繃，下班時，原本的鞋子穿不下，只得換穿拖鞋。

為什麼會腳水腫？聽說水腫時喝水會更腫，是真的嗎？先找出腳水腫的原因發現腳水腫，不少人第一個念頭就會想到：「我是不是腎臟壞掉了？」直接跑去向腎臟科醫師求救，其實引起水腫的原因很多，先找出原因才能有效消除水腫。

馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷說，很多疾病確實都會造成水腫，但大多數人是屬於「生理性水腫」，而且以20～40歲的女性居多，與個人的天生體質有關，只要遇到需要長時間站著或坐著不動、搭乘飛機、或者吃了太多重口味的食物，很容易就會腳踝腫脹，嚴重時，連小腿也會跟著腫大。

廣告若用手指輕輕去按壓水腫的部位，因為細胞中淤積大量水分，而會向下凹陷，不會立刻彈回來，且情況愈嚴重，凹陷回復的時間愈久。

這種水腫多半是暫時性地出現，通常容易出現在下午或晚上，到了隔天早上起床又會好轉，造成早上跟晚上的體重，可能相差1公斤以上。

有些女性則是只有生理期間才會發生，甚至乳房也會跟著腫脹，但生理期過後腫脹就消失。

發現水腫時，可以先掛家醫科或一般中、西醫內科，醫師會經由患者的病史與生活作息，判斷可能引起水腫的原因；有時候為了安全起見，會做一些基本的心臟、肝、腎功能檢查，以確保是否跟疾病有關。

按摩霜、抬腿、泡熱水，效果不如運動長時間不動，下肢的循環能力變差，最容易引起水腫，要改善這種情況，最有用的方法就是運動。

鄒孟婷解釋，身體的水分是經由血管與淋巴管被帶至全身，當長時間不運動，下肢靜脈的循環速度就會變慢，水分流到腳後，無法順利回流，就會慢慢蓄積在腳下。

淋巴管則像一個幫浦，能將進入細胞中的水分吸回血管中，它的運作靠的就是肌肉的收縮。

有些人一搭飛機就水腫，就是因為缺少變換姿勢，又少走動，水分不斷往下累積。

而血液循環差，腿部靜脈形成血栓，再加上乾燥環境，就可能出現「經濟艙症侯群」，血液滯留靜脈，引起肺阻塞、腦栓塞的危機。

廣告因此，拚命用按摩霜、靠手的外力來按壓腿部肌肉，效果有限，不如直接運動腿部的肌肉，像是走路、慢跑、游泳、騎腳踏車或有氧舞蹈等。

效果直接又省錢、省時。

剛在美國工作的小鈴，買了一輛二手車代步，每次一到公司，腳就已經水腫了。

直到有一陣子，她發覺自己變胖而想要瘦身，天天踩腳踏車機，想不到一直困擾著她的水腫竟然消失。

發現運動原來可以消水腫，小玲決定還是恢復原本生活方式，搭地鐵去上班。

很多人則以為腳泡熱水可以增加血液循環，但其實可能讓水腫更嚴重。

國泰醫院腎臟科主任馮祥華說，水溫太高會讓血管擴張，水分更容易從血管中流入細胞。

建議不如泡冷水澡或者游泳，冷水可刺激血管收縮，並利用水壓促進下肢的循環。

至於抬腿，一定要讓腳高於心臟才有用，所以坐在辦公室的時候，把腳伸直效果並不好，鄒孟婷說，如果無法走動或變換姿勢，就要時常轉動腳底板，運動小腿的肌肉。

也不要等到睡前才抬腿，最好下午就要花點時間動一動，才能減少水分的堆積。

「因為水腫的時間愈久，水分累積愈多，就要花更長的時間來恢復，」鄒孟婷說。

廣告鄒孟婷也建議，需要長時間維持同一個姿勢的上班族，可以考慮穿彈性襪來預防水腫，

哪些食物消水腫？ · 1.紅豆：《本草綱目》粥條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。

· 2.薏仁：可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。

中醫 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病水腫怎麼辦？收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數429,3462003/02/01·作者/張曉卉·出處/康健雜誌第51期放大字體眼皮腫、雙腳脹，是腎臟出問題嗎？該怎麼辦？一覺醒來，發現眼皮浮腫，臉看起來圓圓的；或者每到下午，就覺得雙腳腫脹，用手指壓壓足背或腳踝，還會有凹痕；有的人則是搭乘長途飛機後，腳脹難受，平日穿來寬鬆的鞋子也繃得緊緊的，怎麼回事？發現水腫，一般人總會聯想是腎臟出了問題。

事實上，引起水腫的原因很多，可能只是短期且局部性問題，也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成，所以不能像感冒自己解決，必須靠專業判斷，「水腫是症狀，重點是找出並處理引起水腫的原因，」台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師陳鼎達表示。

該看哪一科？家庭醫學科，腎臟科都可處理。

對於因水腫就醫的患者，醫師會從問診、聽診，必要時配合血液、尿液檢驗，或加上胸部X光，即可判別病因是屬於局部或全身性問題。

馬偕醫院腎臟科主治醫師潘吉豐指出引起水腫的原因，以及症狀特色：1.局部的水腫：單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題；而長途飛行後的下肢腫脹，則是因久坐不動，靜脈回流變差所造成的，通常和其他器官沒有關係。

2.腎臟：若是腎病症候群引起水腫，尿液會有泡泡存在。

因為大量蛋白質從尿液排泄出去，血液中蛋白質太低。

還有一種是嚴重的腎功能衰退，水分和鹽分沒辦法排出，也會引起水腫，廣告3.肝臟：主要是肝硬化，血清白蛋白太低所致。

若是肝硬化造成的下肢水腫，常會合併腹水（肚子大大的）、黃疸等症狀出現。

4.心臟：心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫，走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。

5.荷爾蒙：有些女性的水腫隨著月經週期改變，就會有週期性水腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥物，都有可能。

6.藥物：某些降血壓藥物，消炎止痛劑，有可能引起水腫副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，若停用時會有水腫，體重增加。

7.不明原因或體質性的水腫：女性居多，特點是早上好好的，一到下午或晚上下肢腫脹，上下午的體重可以相差一公斤以上。

檢驗結果和身體檢查都正常，排除上面幾種原因後，才會將問題歸為體質性水腫。

水腫如何治療？如果是肝、心、腎等器官疾病導致水腫，先治療原來疾病才是最重要的。

有些老人家患有關節炎，知道水腫是因為藥物，很害怕「腰子（腎臟）壞掉了」，寧願忍痛不吃藥。

潘吉豐醫師提醒，藥物副作用引起的水腫，調整藥物或加一點輕劑量的利尿劑就可以改善，不必因噎廢食。

廣告若是體質性水腫，多半不需要治療，醫師會給予一些生活上建議。

比如穿彈性襪、飲食吃得清淡些，因為吃太鹹，食物中的鈉會讓水分滯留體內，睡覺前將小腿抬高。

濫用利尿劑或尋偏方，反而造成腎臟負擔，代價更大。

水腫應該由醫師評估檢查，找出病因治療，若是全身水腫，還出現呼吸困難、喘、解不出尿，表示對生命有立即威脅，應該儘速到急診處理。

哪些食物消水腫？若是經過醫師診斷身體沒有其他異常，屬於體質性水腫，不妨試看看中國老祖宗的方法，用食物消水腫。

1.紅豆：《本草綱目》粥條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。

2.薏仁：可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。

中醫指出，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

3.木瓜：有消水腫、治腳氣功能。

《本草綱目》記載，木瓜治濕痺腳氣。

4.冬瓜：連皮燉湯可以利尿去濕。

《食療本草》：冬瓜，甘，微寒。

利小便，益氣耐老。

5.椰子水：有解熱、消水腫功效。

要注意的是，有些食物（例如薏仁、椰子）不適合體質虛冷的人，最好請教中醫師，適不適合食用。

水腫就醫前，可以提供醫師的訊息1.水腫的部位：雙腿，單腿？眼皮？還是肚子積水？2.發生和持續的時間：是早上或下午出現？還是整天都腫腫的？3.一天體重變

全身水腫怎麼辦？4妙招讓你快速舒緩，恢復健康身形 · 1.睡前或飯後2小時，浸泡10-15分鐘熱足浴 · 2.持續一周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣.噴噴黑HairSpray熱銷商品Product天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶健康知識Knowledge關於天行悅Aboutus必學課程Course最新消息News健康影片Video聯繫客服Contact簡 0簡0噴噴黑噴噴黑熱銷商品熱銷商品健康知識健康知識關於天行悅關於天行悅必學課程必學課程最新消息最新消息健康影片健康影片聯繫客服聯繫客服收合選單天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶會員登入使用Facebook帳號立即登入使用Google帳號立即登入使用Line帳號立即登入登入忘記密碼我要註冊首次購物不需註冊您可將喜愛的商品放入購物車完成訂購步驟點下快速結帳,完成訂購步驟,系統將自動將您升級成為會員,輕鬆快速的線上購物體驗！點擊下方按鈕即可完成結帳及註冊，如您曾有購物紀錄，請由左邊選項登入。

立即結帳忘記密碼請輸入您的電子郵件信箱我們將協助您重新設定密碼送出全身水腫怎麼辦？4大快速搶救方式要知道！首頁>健康知識>身體調理>全身水腫怎麼辦？4大快速搶救方式要知道！1414分享14全身水腫怎麼辦？一般人面對這突如其來的身體變化，都會感到非常緊張，希望能盡快透過專業醫師建議，利用藥物緩解腫脹症狀，但你知道其實在日常生活當中，就有4大天然不傷身療法，可以幫助加快消腫速度嗎？現在就讓健康管理顧問【天行悅】帶你一次了解全身水腫相關知識，幫助快速找回健康身形！全身水腫原因有5種常見可能性要注意！有些人以為水腫只會發生在女性月經來臨時，受荷爾蒙影響所引起，但其實這觀念是不太正確的，因為全身水腫通常是患有心、肝、腎臟等疾病出現的症狀。

所以下方統整5大全身水腫原因，幫助你快速掌握自身健康狀況，做最即時的檢查與治療。

1.心臟衰竭|影響各器官正常運作心臟衰竭是常見全身水腫原因之一，因為當身體各部位機能與器官，無法接收心臟所送出充足的血量時，就容易影響所有正常循環與代謝功能，造成嚴重水腫的狀況發生。

所以想擁有健康身心，建議定期量測血壓，以及維持規律運動習慣，增強心、肺、血管功能。

2.腎臟疾病|代謝功能異常腎臟疾病所引起全身水腫原因有兩點，第一點是大量血液中蛋白質流失到尿液中，造成血液中白蛋白濃度下降所引起；第二點是腎臟功能衰弱，導致各器官無法正常代謝水分與鹽分。

因此建議使用地中海飲食或得舒飲食，降低腎臟惡化的風險。

3.營養不良|蛋白質攝取不足低蛋白血症是全身水腫原因之一，又稱作「營養不良性水腫」，主要就是飲食中蛋白質攝取不足所導致。

因此建議在日常飲食搭配中，多攝取以下富含高蛋白質食物類型，有效預防水腫、降低血壓，增強身體抵抗力！穀物堅果類－葵花籽、杏仁、腰果蔬菜類－花椰菜、蘆筍、南瓜等海鮮類－鮮蝦、鮪魚、秋刀魚等豆類－黃豆、毛豆、黑豆等肉類－雞胸肉、牛瘦肉、豬瘦肉等延伸閱讀：如何攝取蛋白質？3大重點帶你剖析蛋白質攝取關鍵4.藥物副作用|降血壓、類固醇等衛生福利部食品藥物管理署指出，全身水腫原因有可能是患者在醫生的治療建議之下，有服用到含有類固醇、抗生素，降血壓、止痛等藥物，所產生的副作用症狀。

因此想要即時改善，建議可與醫師討論是否減輕藥量或停用，達到消腫效果。

5.秋冬轉涼|體內新陳代謝緩慢每當秋冬天氣轉涼時，身體接觸冷空氣，容易使體內氣血循環變差，影響代謝速度，出現全身水腫症狀。

所以建議可以重點保暖後頸、腹部、腳底部位，促進血液循環，以及搭配清淡飲食，調節腎臟功能，幫助恢復平衡健康機能。

全身水腫怎麼辦？4妙招讓你快速舒緩，恢復健康身形全身水腫怎麼辦的問題，除了求助專業醫師治療之外，其實本身也可以透過按摩、運動、足療等方式改善水腫症狀，因此現在就讓李智貴與陳筑君博士，告訴你4種不會造成身體負擔的天然療法，幫助你告別水腫困擾，達到健體強身的功效！1.睡前或飯後2小時，浸泡10-15分鐘熱足浴我們的雙腿有「人體第二顆心臟」之稱，可透過肌肉運動，將下半身血液送回心臟，增強全身新陳代謝功能，因此當發生全身水腫怎麼辦？最好的方法是在睡前或飯後2小時，浸泡10-15分鐘熱足浴，藉此刺激足部穴道，促進體內血液循環、排除體內濕氣，快速舒緩水腫症狀。

2.持續一周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣運動可幫助增強心肺功能、肌肉柔韌度、身體抵抗力，以及有效改善健康狀態，因此當發生全身水腫怎麼辦？陳筑君中醫博士建議養成1周3次規律有氧、